小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)方法

李才京

(廣西賀州市平桂區(qū)大平瑤族鄉(xiāng)威竹小學(xué) 廣西 賀州 542812)

小學(xué)體育課在小學(xué)教育中占據(jù)著比較重要的部分。體育鍛煉不僅能夠幫助學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣和健康的狀態(tài)，還能豐富小學(xué)生的日常生活，加強(qiáng)生生、師生之間的溝通，同時(shí)還能為學(xué)生未來(lái)的身心素質(zhì)，健康發(fā)展提供有利的條件?；诖?，小學(xué)教育需要重視體育課，也要積極的豐富體育教育的方法，改變應(yīng)試教育帶來(lái)的不足，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，進(jìn)而提高課堂的質(zhì)量和小學(xué)生的綜合素質(zhì)。

1.體育鍛煉習(xí)慣的意義

什么是體育鍛煉？便是指人們根據(jù)身體的需求選擇一種適合自己的，再采取各種不同的體育活動(dòng)，結(jié)合自然力量和衛(wèi)生措施為基礎(chǔ)，以發(fā)展身心素質(zhì)、身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)自身精神、豐富文化生活和選擇余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)[1]。目前國(guó)內(nèi)的一些學(xué)者對(duì)于體育鍛煉習(xí)慣眾說(shuō)紛紜，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法。從生理學(xué)的角度而言，是一種條件反射，在經(jīng)過(guò)多次的重復(fù)刺激后而養(yǎng)成的一種習(xí)慣；從心理學(xué)的角度而言，是一種反復(fù)訓(xùn)練后養(yǎng)成的堅(jiān)強(qiáng)意識(shí)形成的自動(dòng)化的行為；從行為角度而言，是人們?cè)诮?jīng)過(guò)后天的健身中形成適合自身身體鍛煉的一種行為[2]。所以，可以看出，體育鍛煉習(xí)慣是指人們?cè)谧约汉筇斓呐χ?，不斷的重?fù)練習(xí)，從而形成一種相對(duì)適合自己的鍛煉模式。

2.培養(yǎng)小學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要性

2.1 培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣有助于學(xué)生身心發(fā)展。良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生的健康。隨著生活水平的提高，家長(zhǎng)非常關(guān)心孩子的心理狀況和身體狀況，但大多數(shù)家長(zhǎng)采取的方法是一味的給學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻忽視體育鍛煉的作用。21世紀(jì)的小學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中成長(zhǎng)，這也導(dǎo)致戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常少，基本上都會(huì)選擇在家里上網(wǎng)和玩游戲，對(duì)學(xué)生的身體健康來(lái)說(shuō)十分不利。因此，形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是現(xiàn)代小學(xué)生必不可少的，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄、保證學(xué)生的身心健康，還有助于讓學(xué)生保持自身的心理健康狀態(tài)?！皽p壓”政策已經(jīng)實(shí)行很多年了，但在以考試為中心的教育環(huán)境中，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力根本沒(méi)有從源頭上解決。身處“高壓”教育環(huán)境中的小學(xué)生仍然承受著很大的壓力，這種壓力容易喚起學(xué)生的負(fù)面情緒，包括抑郁癥、自閉癥或是精力無(wú)法集中等，這些情況對(duì)小學(xué)生而言都極其不利。

2.2 培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣有助提高學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)。良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)通常以競(jìng)爭(zhēng)性的方式進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽有利于培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。尤其是集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，學(xué)生更加能夠?qū)W習(xí)到如何通過(guò)與別人合作，理解如何利用集體力量解決問(wèn)題。通過(guò)集體的努力獲得勝利后，學(xué)生們就會(huì)充滿強(qiáng)大的集體自豪感、認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)的力量。良好的體育鍛煉習(xí)慣也能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的忍耐力。成功不是一瞬間發(fā)生的，而是需要長(zhǎng)期的耐心與足夠的耐力一點(diǎn)點(diǎn)積累出來(lái)的。尤其是長(zhǎng)跑對(duì)學(xué)生的耐心和耐力訓(xùn)練能起到很好的作用，這些素質(zhì)對(duì)學(xué)生日后的發(fā)展有著長(zhǎng)期且有益的影響。體育精神追求“更高、更快、更強(qiáng)”，這種積極卻不輕易放棄的精神無(wú)疑會(huì)對(duì)小學(xué)生產(chǎn)生各種心理上的有利影響，在形成年輕學(xué)生的良好素質(zhì)方面起著重要作用。

3.小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)方法

3.1 培養(yǎng)學(xué)生的興趣，促進(jìn)習(xí)慣的養(yǎng)成。小學(xué)階段的學(xué)生對(duì)于世界是充滿好奇的，他們對(duì)于自己喜歡的事情會(huì)充滿激情，而對(duì)于不喜歡的事情則會(huì)缺乏興趣。所以，小學(xué)體育教師想要讓學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，那么必須要從學(xué)生感興趣的體育活動(dòng)進(jìn)行培養(yǎng)。首先教師自身需要足夠了解體育鍛煉的重要性和體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體發(fā)展的好處。其次，教師需要在合適的時(shí)機(jī)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育方面的指導(dǎo)，比如給學(xué)生講一些關(guān)于名人參與體育鍛煉的故事，進(jìn)而調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。另外，教師在平常的體育課中，也可以跟著學(xué)生一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球、踢足球等，讓學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下潛移默化的喜歡體育鍛煉。當(dāng)然，還需要教師重視的一點(diǎn)便是要根據(jù)學(xué)生的性格、年齡等，給學(xué)生選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容，并且還要給學(xué)生進(jìn)行正確的指導(dǎo)以及示范，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.2 學(xué)習(xí)體育常識(shí)，學(xué)以致用。大多數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)都會(huì)把體育鍛煉與體力活動(dòng)混為一談，但其實(shí)它們是兩種完全不同的概念，體育鍛煉是需要技巧的，只有掌握更多的技巧，才能更好的發(fā)揮出體育鍛煉的精髓。因此，教師在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要給學(xué)生多加傳授體育項(xiàng)目的常識(shí)，讓學(xué)生能夠在體育鍛煉中學(xué)以致用。例如，在體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作以及結(jié)束后的整理運(yùn)動(dòng)；又如跑步過(guò)程中起跑和加速跑時(shí)需要注意哪些方面；又或者是打籃球時(shí)傳球、投籃、過(guò)人等需要知道哪些規(guī)則和技巧等。這些都是教師在進(jìn)行體育鍛煉中需要給學(xué)生指導(dǎo)的常識(shí)。另外，教師還需要把各項(xiàng)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)和意義告訴學(xué)生，讓學(xué)生能夠真正的明白奧運(yùn)精神，如田徑類的項(xiàng)目主要靠運(yùn)動(dòng)員的力量、爆發(fā)力、速度；球類項(xiàng)目便是對(duì)運(yùn)動(dòng)員有靈敏度的要求。所以，教師要將每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和意義講清楚，這樣才能讓學(xué)生更好、更快地掌握這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技巧，從而養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

3.3 制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。良好的鍛煉習(xí)慣并不是一天兩天便能養(yǎng)成的，而是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)間形成的。大部分小學(xué)生在習(xí)慣這塊的養(yǎng)成基本上都是靠著外界的監(jiān)督而形成的，所以對(duì)于體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成便需要教師和家長(zhǎng)一起合作，共同督促小學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。若是家長(zhǎng)和教師能夠根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)合理的詳細(xì)計(jì)劃，將學(xué)生每一天的鍛煉時(shí)間以及鍛煉的內(nèi)容明確處理，之后根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間的延長(zhǎng)而增加，再穩(wěn)定在一個(gè)合適的節(jié)點(diǎn)上，只有這樣才是讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，不僅能讓學(xué)生樹立一個(gè)鍛煉身體的目標(biāo)，還能讓學(xué)生在初中、高中甚至大學(xué)都不會(huì)忘記這個(gè)目標(biāo)，仍然會(huì)努力堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，強(qiáng)身健體。

3.4 加強(qiáng)體育訓(xùn)練。習(xí)慣的養(yǎng)成與堅(jiān)強(qiáng)的意志和不懈的努力是分不開的，只有讓學(xué)生經(jīng)歷艱苦的訓(xùn)練，才能形成良好的習(xí)慣。中國(guó)教育家夏丐尊曾說(shuō)過(guò)：“運(yùn)動(dòng)的要義不在趣味而在繼續(xù)持久，養(yǎng)鍛煉成習(xí)慣。”所以，小學(xué)體育教師若是想讓學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，就必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，了解學(xué)生的心理想法，制定出適合小學(xué)生自身情況的鍛煉計(jì)劃，這樣才能不斷的加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的熟練度。不僅如此，教師還需要經(jīng)常檢查、督促學(xué)生的訓(xùn)練情況，持之以恒，才能讓學(xué)生循序漸進(jìn)的形成體育鍛煉的習(xí)慣。

4.結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，想要有效的讓學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，需要要激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，這也是學(xué)校想要發(fā)展的必要選擇。學(xué)校不僅要做好對(duì)體育教師的培訓(xùn)工作，宣傳體育鍛煉的重要性，還要讓教師優(yōu)化自身的教學(xué)手段，尊重學(xué)生，才能調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)積極性，使體育教學(xué)的質(zhì)量更上一層樓。