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    普通高校三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施研究

    2020-11-25 13:03:44鐘敬平
    武術(shù)研究 2020年9期
    關(guān)鍵詞:普通高校專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員

    鐘敬平

    黔南民族師范學(xué)院體育學(xué)院,貴州 都勻 558000

    三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)中最難掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)之一,它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)要求極高。普通高校因招生范圍有限,田徑運(yùn)動(dòng)員大多沒有長時(shí)間專業(yè)訓(xùn)練的經(jīng)歷,缺乏良好的訓(xùn)練習(xí)慣,如果教師的訓(xùn)練安排稍有不慎,極易造成運(yùn)動(dòng)員在三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故。

    1 普通高校三級(jí)跳遠(yuǎn)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷類型分析

    三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷大多屬于閉合性損傷,分急性運(yùn)動(dòng)損傷和慢性運(yùn)動(dòng)損傷兩種,主要癥狀依次為肌肉拉傷、肌腱和韌帶損傷、疲勞性骨膜炎及足跟部挫傷等。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位大多集中在大腿后群肌肉、臀大肌、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)周邊韌帶、小腿的比目魚肌、腓腸肌以及足根和足弓等部位。

    2 普通高校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

    2.1 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松恢復(fù)不充分

    部分普通高校運(yùn)動(dòng)員缺乏科學(xué)訓(xùn)練的知識(shí)和習(xí)慣,忽視三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)大負(fù)荷、高強(qiáng)度的特點(diǎn),忽視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的重要性。普通高校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不合理的準(zhǔn)備活動(dòng)形式主要包括活動(dòng)不充分、缺乏針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)和活動(dòng)超量三個(gè)方面,此外,訓(xùn)練后的放松整理活動(dòng)經(jīng)常被省略或者草率的完成,為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生埋下隱患。

    2.2 運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)不合理

    三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)分為助跑和連續(xù)的起跳、騰空和落地緩沖階段,為了保持較快的水平速度,對(duì)落地緩沖技術(shù)提出了較高要求,特別是單腳跳的落地階段,支撐腳承受了跑道面極大的反向沖擊力,不合理的落地緩沖技術(shù)動(dòng)作、過快的助跑速度和較高的起跳角度都容易造成運(yùn)動(dòng)員急性運(yùn)動(dòng)損傷,或者加重膝關(guān)節(jié)等部位慢性運(yùn)動(dòng)勞損的癥狀和傷病隱患。

    2.3 運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力普遍較差

    普通高校大學(xué)生大多數(shù)沒有經(jīng)歷過專業(yè)的體育訓(xùn)練,較差的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力,很難適應(yīng)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)難度大、強(qiáng)度高的技術(shù)特點(diǎn),訓(xùn)練中的一旦實(shí)施大負(fù)荷練習(xí),極易造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

    2.4 運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)輕度運(yùn)動(dòng)損傷后處理措施不當(dāng)

    因普通高校田徑隊(duì)普遍缺乏專業(yè)的醫(yī)療保障,大部分運(yùn)動(dòng)員缺乏常規(guī)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí),例如,急性閉合性損傷需要36小時(shí)之內(nèi)冷處理,但是現(xiàn)實(shí)中許多運(yùn)動(dòng)員受傷后會(huì)立即使用熱敷和藥物揉搓患處等加重傷情的措施。訓(xùn)練中產(chǎn)生的輕度運(yùn)動(dòng)損傷也往往被運(yùn)動(dòng)員忽視,傷勢得不到及時(shí)有效的治療而加重,形成頑固性和習(xí)慣性的運(yùn)動(dòng)損傷。

    2.5 教師的訓(xùn)練安排不合理

    部分教師缺乏科學(xué)訓(xùn)練的意識(shí)和理念,忽視學(xué)生的具體情況,在短周期內(nèi)安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大,易使運(yùn)動(dòng)員心理和生理上產(chǎn)生過度疲勞,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

    2.6 其他原因

    其它因素可劃分為內(nèi)部因素和外部因素兩種。內(nèi)部因素包括運(yùn)動(dòng)員的心理能力較差和飲食營養(yǎng)跟不上訓(xùn)練消耗,心理能力較差的主要表現(xiàn)為注意力不集中、過度緊張、情緒低落;外部因素主要是運(yùn)動(dòng)員穿戴的服裝、釘鞋等裝備不合適、場地器材條件較差、氣象條件等。

    3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

    3.1 重視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的作用

    普通高校田徑教師要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí),監(jiān)督其完成情況,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。應(yīng)對(duì)當(dāng)次的訓(xùn)練內(nèi)容開展針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),確保運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)良好的身體狀態(tài)。訓(xùn)練課后安排足量的放松練習(xí),及時(shí)緩解身心疲勞,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

    3.2 通過多種手段強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)

    通過教師的講解和示范,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)認(rèn)知,同時(shí)利用手機(jī)等多媒體設(shè)備,讓運(yùn)動(dòng)員清楚自身特點(diǎn)和技術(shù)弱點(diǎn),經(jīng)過長期的針對(duì)性訓(xùn)練,使專項(xiàng)技術(shù)得到有效改善和定型。

    3.3 因材施教,科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃

    在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律和原則基礎(chǔ)上,根據(jù)三級(jí)跳遠(yuǎn)的項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異等實(shí)際情況,科學(xué)制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。將整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為若干個(gè)短周期,教師要在訓(xùn)練中把控好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度,確保每個(gè)訓(xùn)練短周期都能形成體能上一定的超量恢復(fù)。

    3.4 普及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí)

    通過教師的科普,讓學(xué)生具備一定的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí),懂得簡單的運(yùn)動(dòng)損傷處理常識(shí)和輕度運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)方法,防止傷勢的加重,加快機(jī)體恢復(fù)的速度。有條件的學(xué)校還可以在訓(xùn)練中加強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)督,確保運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷能得到及時(shí)有效的預(yù)防和處理。

    3.5 其他措施

    針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能力,教師要加強(qiáng)心理輔導(dǎo),運(yùn)用語言引導(dǎo)、實(shí)戰(zhàn)比賽等情境法加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理能力的練習(xí)。同時(shí)盡量改善運(yùn)動(dòng)員飲食、場地設(shè)施和服裝等條件因素,為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造健康安全衛(wèi)生的訓(xùn)練條件。

    4 結(jié)論

    普通高校田徑教師要加強(qiáng)對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練意識(shí)、習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí)的培養(yǎng);遵循科學(xué)的訓(xùn)練理論,依據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異制定訓(xùn)練方案,提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的同時(shí)定型正確的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù);還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理輔導(dǎo),改善運(yùn)動(dòng)員的飲食條件,確保運(yùn)動(dòng)場地的安全等措施,才能確保降低運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生幾率,有效提高普通高校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平。

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