乒乓球運動員的競賽心理障礙與對策

歐陽銳鋒 河南科技學(xué)院新科學(xué)院

乒乓球運動在實際發(fā)展的過程中處于一個巔峰的狀態(tài)，在我國要保證其長期性發(fā)展，就需要從基礎(chǔ)上來進(jìn)行分析，了解到乒乓球運動員在日常訓(xùn)練以及競賽過程當(dāng)中的具體情況，結(jié)合實際來采取有效的方式，對乒乓球運動員的一些心理障礙問題進(jìn)行有效的解決，使乒乓球運動員能夠基于良好的心理狀態(tài)來進(jìn)行訓(xùn)練，從而能夠使其不斷地提高自身的實力水平，在競賽的過程中取得理想的成績。因此，在乒乓球運動員本身的訓(xùn)練以及競賽過程中，對于心理的調(diào)節(jié)以及控制是十分重要的內(nèi)容，良好的心理狀態(tài)能夠幫助乒乓球運動員達(dá)到相對應(yīng)的運動水平。但是如果存在心理因素的干擾，就會導(dǎo)致乒乓球運動員的戰(zhàn)術(shù)能力無法得到有效的發(fā)揮，因此需要對其進(jìn)行嚴(yán)格的控制和科學(xué)的調(diào)整，使乒乓球運動員獲取更加良好的成績。

一、乒乓球運動員心理方面的具體情況

乒乓球運動本身的特點就表現(xiàn)在乒乓球本身質(zhì)量比較輕、速度比較快、具有更高的技巧性以及精準(zhǔn)度要求。在乒乓球比賽的過程中，變化的情況比較多樣性，同時競賽的氣氛會更加緊張，競賽本身對于乒乓球?qū)κ值闹萍s性相對來說就會比較強(qiáng)，通常會出現(xiàn)一些比分領(lǐng)先和落后的頻繁交替的情況，因此現(xiàn)場的氣氛是十分激烈的。在競賽的過程中會存在很多的不確定性因素，這些多樣化的特點就導(dǎo)致了在乒乓球運動員可能會由于自身的一些心理情緒的異常表現(xiàn)而導(dǎo)致影響到最終的乒乓球運動競賽成績。

乒乓球運動員能夠從長期的訓(xùn)練過程中獲取到乒乓球的競技能力，但是在競賽的過程中，這些專業(yè)能力可能會受到限制，無法得到充分的發(fā)揮，導(dǎo)致乒乓球運動員最終的比賽。成績較差，這也是在乒乓球競賽過程當(dāng)中最為關(guān)鍵的內(nèi)容和任務(wù)。乒乓球競賽本身會對運動員進(jìn)行相對應(yīng)的考察，也能夠在一定程度上反映出教練員本身的工作情況以及水平能力。運動員通過運動訓(xùn)練獲取相對應(yīng)的能力，并且在競賽的過程當(dāng)中將實力發(fā)揮，從而獲取良好的運動成績。因此，運動成績本身的存在就包括兩個部分的內(nèi)容，訓(xùn)練部分以及競賽部分。針對優(yōu)秀的乒乓球運動員來說，在其具體的訓(xùn)練過程當(dāng)中，相關(guān)的任務(wù)就是需要不斷地提高自身的實力水平，并獲得相對應(yīng)的更高的乒乓球競技能力，為其在比賽的過程中獲取優(yōu)秀的成績奠定良好的基礎(chǔ)。而在乒乓球運動競賽的過程當(dāng)中，運動員本身承擔(dān)的責(zé)任就是將其本身的一些平常訓(xùn)練水平以及相對應(yīng)的能力轉(zhuǎn)化成為現(xiàn)場的實力情況，形成相對應(yīng)的運動成績。在訓(xùn)練的過程中通常會具有一個具體的時間范圍，通過復(fù)雜的準(zhǔn)備歷程來開展相對應(yīng)的工作。而實際的競賽過程則是在更短的時間范圍內(nèi)形成的一個過程。在競賽的環(huán)節(jié)，一般會體現(xiàn)出乒乓球運動員心理訓(xùn)練過程中自身所具備的一部分特征，因此需要對這部分特征進(jìn)行全面的認(rèn)識以及掌握，就能夠?qū)崿F(xiàn)科學(xué)競賽的要求，并對具體的競賽內(nèi)容產(chǎn)生更深刻的認(rèn)知。在乒乓球競賽的過程中，具體的規(guī)律相對來說難以掌握，與此同時具體的分析材料又比較限制。在運動競賽的過程當(dāng)中，就需要對其進(jìn)行相對應(yīng)的研究以及分析，了解到具體存在的內(nèi)容。與此同時，在乒乓球運動競賽中怎樣從心理上來壓倒對手也是考驗乒乓球運動教練人員指揮能力的關(guān)鍵性內(nèi)容。當(dāng)前，教練員已經(jīng)普遍重視到了在心理方面的一些知識內(nèi)容以及問題所在，能夠在教學(xué)的過程當(dāng)中應(yīng)用心理學(xué)方面的一些知識來對問題進(jìn)行處理。

二、乒乓球運動員競賽心理障礙的存在

在乒乓球運動中，運動員本身所具有的運動能力以及具體的環(huán)境無法充分匹配是導(dǎo)致其產(chǎn)生賽前焦慮問題的主要原因。相關(guān)方面的分析發(fā)現(xiàn)，乒乓球運動員的賽前焦慮情況主要表現(xiàn)出消化不良、身心疲憊、產(chǎn)生疾病、恐懼、失敗、緊張等問題，同時也會自我感覺不良，認(rèn)為自己準(zhǔn)備的不夠充分，或者自身的運動水平比較局限，導(dǎo)致對于一些事物過于敏感，容易出現(xiàn)錯誤的認(rèn)知，除此之外還和乒乓球競賽現(xiàn)場的整體環(huán)境存在關(guān)聯(lián)性。具體來說，在乒乓球競賽一開始時，運動員會逐漸進(jìn)入運動的狀態(tài)，并觀察場中的實際情況，分析在競賽的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)怎樣去表現(xiàn)來獲得生理等多個方面的變動情況。與此同時，運動員會對競賽的過程當(dāng)中暫時的一些比分情況進(jìn)行評價，如果是暫時性的領(lǐng)先就會使運動員本身的信心以及成就感得到相應(yīng)的提升，如果是失敗可能也可能會導(dǎo)致運動員的情緒受到挫折和影響，使運動員本身由于情緒的變化而引起一些相對應(yīng)的心理問題。除此之外，還可以會由于運動員本身的一些心理慣性，在短時間內(nèi)難以消除在比賽之前存在的一些焦慮情緒影響，導(dǎo)致競賽的過程當(dāng)中產(chǎn)生焦慮問題。

在很多乒乓球競賽的過程中，運動員通常會帶著任務(wù)去進(jìn)行比賽。一般來說，教練在競賽的過程中設(shè)定具體的目標(biāo)是希望能夠?qū)\動員本身形成一種激勵，讓運動員能夠在比賽的過程當(dāng)中懷著一些責(zé)任感以及榮譽榮譽感來進(jìn)行比賽，使其實力能夠得到進(jìn)一步的發(fā)揮，這種情況通常會就有兩種表現(xiàn)。其中一種是當(dāng)乒乓球競賽規(guī)模很大時，整體的任務(wù)就會更加繁重，讓運動員們變得異常的興奮，從而能夠在競賽的過程當(dāng)中全力以赴，發(fā)揮出自身的實力。而另外一種則是由于這些期望的存在，導(dǎo)致運動員自己的主觀意識上將對手的實際水平想的太高，導(dǎo)致對自身的實力產(chǎn)生了限制和影響，運動員缺乏自信心，最終使這種期望變成了乒乓球運動員在具體競賽過程中的一種負(fù)擔(dān)，使其在比賽中無法充分發(fā)揮出自身的實力水平，產(chǎn)生怯場的情況，嚴(yán)重影響到最終的競賽成果，造成了比賽失利的情況。在這個過程中，乒乓球運動員要放下這樣的心理負(fù)擔(dān)本身就是一件極其困難的事情，要求他們能夠在日常訓(xùn)練中多多磨礪自身的意志以及思想品質(zhì)，從而能夠使其在多樣化的環(huán)境下更好地完成進(jìn)行相對應(yīng)的訓(xùn)練以及競賽。

在裁判員進(jìn)行計算的過程中，其執(zhí)法的情況也可能會導(dǎo)致運動員產(chǎn)生心理方面的一些變化情況。具體來說，在裁判員制定相關(guān)比賽尺度的過程中對于一些不合法發(fā)球的判斷可能會導(dǎo)致乒乓球運動員的心理負(fù)擔(dān)加重，甚至在整場比賽中無法全神貫注而過于重視某一個動作，導(dǎo)致后續(xù)的比賽過程當(dāng)中很多失誤不斷產(chǎn)生，最終使自身的比賽失利。

在乒乓球競賽的環(huán)節(jié)，教練員的場外言行舉止也會影響到運動員的發(fā)揮效果，使運動員的意識受到相對應(yīng)的影響。但是實際中運動員本身又不可能帶有完全不理會的態(tài)度去進(jìn)行比賽，導(dǎo)致運動員的情緒會跟著教練員的主觀意識而產(chǎn)生相對應(yīng)的變化。在乒乓球運動的過程當(dāng)中，教練員本身會對運動員產(chǎn)生相對應(yīng)的影響，這種影響是極其重要的。通過相關(guān)的研究分析發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)運動員在運動競賽的過程當(dāng)中能夠接受有效的信息，使其在競賽方面獲得相對應(yīng)的生理表現(xiàn)，但是也存在一定概率難以接受這些信息，導(dǎo)致其在實際的乒乓球競賽中太過于自信而導(dǎo)致產(chǎn)生了自負(fù)，忽視了一些教練的提醒，導(dǎo)致競賽失利的問題。

三、乒乓球運動員競賽心理障礙的有效調(diào)節(jié)對策

在乒乓球運動員的日常訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要教練有意識地去對其進(jìn)行相對應(yīng)的訓(xùn)練，采取更加豐富形式、多樣化的訓(xùn)練方式，激發(fā)運動員本身的運動興趣，從而能夠調(diào)節(jié)運動員的一些不良好的心理素質(zhì)，并且能夠讓一些運動員在競賽之前找不到合適的理由讓自己去推脫一些失利的因素，從而能夠讓運動員在競賽的過程中努力去打好每一場比賽，在競賽中全神貫注、全身心的投入其中，調(diào)整為最佳的狀態(tài)，使自身的實力得到相對應(yīng)的發(fā)揮和體現(xiàn)，做好良好的賽前工作和準(zhǔn)備。

在乒乓球運動競賽的環(huán)節(jié)，運動員可能會產(chǎn)生在日常訓(xùn)練過程當(dāng)中不會產(chǎn)生的一些低級失誤。隨著比分的變化，運動員本身的情緒以及體力等多個方面都會隨之改變，進(jìn)而讓整體的局勢產(chǎn)生相對應(yīng)的變化。在這個過程中，教練員的某一個手勢或者話語都會為運動員本身帶來相對應(yīng)的信心。這就要求教練員能夠通過相對應(yīng)的指揮來讓運動員了解現(xiàn)場的具體情況，并且對其進(jìn)行有效的指導(dǎo)，幫助運動員在競賽的過程中有信心，防止一些緊張和憂慮的情緒，對其比賽實力的發(fā)揮造成相對應(yīng)的干擾和影響。因此教練需要對運動員的心理活動進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和控制，幫助運動員克服心理障礙，實現(xiàn)相對應(yīng)的訓(xùn)練。

在教練所組織開展的日常乒乓球訓(xùn)練過程中，需要注意調(diào)整隊伍的訓(xùn)練形式，使訓(xùn)練的模式和正常的競賽模式更加符合，通過不斷的訓(xùn)練來幫助運動員本身積累豐富的經(jīng)驗，從而能夠達(dá)到訓(xùn)練的具體目標(biāo)，使其在訓(xùn)練的過程中獲取豐富的感受以及激勵，更好地應(yīng)對在競賽現(xiàn)場產(chǎn)生的一些具體問題，采取有效的措施。在這個過程中，也需要讓一些水平不相同的運動員完成不一樣的訓(xùn)練和比賽，強(qiáng)化其心理目標(biāo)，使其心理建設(shè)的效果更加良好，使被動訓(xùn)練變成主動的訓(xùn)練，實現(xiàn)一種良性循環(huán)的訓(xùn)練模式，提高乒乓球運動員的實力水平，保持運動員的競賽成績。

四、結(jié)語

乒乓球運動本身是一項極其復(fù)雜，同時具有挑戰(zhàn)和娛樂效果的體育活動，是現(xiàn)代社會中一項重要的比賽內(nèi)容。影響到運動員成績的因素多樣，在運動過程中要求乒乓球運動員本身能夠具有良好的心理素質(zhì)以及身體體魄，在其運動的過程中能夠積極地去調(diào)整心理狀態(tài)以及各種行為表現(xiàn)，發(fā)揮出更加良好的效果。本文對乒乓球運動員競賽心理障礙與對策的研究，為乒乓球運動員訓(xùn)練工作的有序開展奠定了良好的基礎(chǔ)。