Wattbike功率自行車在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

呂雪芹 山西省運(yùn)城市鹽湖區(qū)少年兒童業(yè)余體校

自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力要求非常高，要想在自行車賽事中取得理想運(yùn)動(dòng)成績，運(yùn)動(dòng)員不但要具備高超的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)還必須具備良好的專項(xiàng)體能，具備良好的速度耐力等等，這些都是影響自行車運(yùn)動(dòng)員競技表現(xiàn)的重要因素。而Wattbike功率自行車就是一種適用于自行車運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練器械，如果能夠結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練方法在青少年自行車專項(xiàng)能力訓(xùn)練中進(jìn)行運(yùn)用，會(huì)對(duì)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的發(fā)展產(chǎn)生極大助益。鑒于此，本文就闡述了Wattbike功率自行車的功能特點(diǎn)，及其在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值和應(yīng)用建議，以期能夠?yàn)榍嗌倌曜孕熊囘\(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練的實(shí)施提供參考。

一、Wattbike功率自行車的功能特點(diǎn)

Wattbike功率自行車最早出現(xiàn)于英國，是英國自行車隊(duì)的研發(fā)人員，為了提高自行車運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率，與機(jī)械師合作共同研發(fā)的一種訓(xùn)練器械。Wattbike功率自行車在研發(fā)的過程中，參考了賽艇項(xiàng)目中劃船測功儀的設(shè)計(jì)原理，并結(jié)合自行車運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，進(jìn)行了很多改造和完善，使其最終具備了如下幾個(gè)比較典型功能特點(diǎn)：

一是，Wattbike功率自行車的車身采用了競技自行車運(yùn)動(dòng)中專業(yè)競技自行車的車身設(shè)計(jì)方式。這樣一來，就使得運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中所使用的訓(xùn)練器械與競技比賽中使用的競技工具盡可能的保持了一致，最大程度上契合了自行車運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，讓日常訓(xùn)練更具專項(xiàng)性和有效性。

二是，Wattbike功率自行車的車把和車座，都采用了能夠進(jìn)行前后調(diào)節(jié)和上下調(diào)節(jié)的設(shè)計(jì)方式。這樣的設(shè)計(jì)方式，為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中騎行姿勢的選擇提供了余地，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自身習(xí)慣和實(shí)際情況靈活選擇低把位騎行姿勢或者是計(jì)時(shí)位騎行姿勢等等，確保了訓(xùn)練的針對(duì)性和訓(xùn)練效果。

三是，Wattbike功率自行車的阻力設(shè)計(jì)采用的是多檔位設(shè)計(jì)理念。其中風(fēng)阻采用的是10檔的設(shè)計(jì)方式，磁阻采用的是7檔的設(shè)計(jì)方式。多檔位設(shè)計(jì)理念讓W(xué)attbike功率自行車既能夠滿足剛剛接觸自行車運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者的訓(xùn)練需求，同時(shí)也能夠滿足高水平自行車運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求，為訓(xùn)練活動(dòng)的開展提供了便利。

四是，Wattbike功率自行車在車體上配備了監(jiān)控微電腦，通過監(jiān)控微電腦，教練員和運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中隨時(shí)監(jiān)控心率等生理指標(biāo)，判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理與否，并據(jù)此及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練安排。除此之外，監(jiān)控微電腦中記錄的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，還提供下載和專家軟件分析等功能，以便于教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行分析。

二、Wattbike功率自行車在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

Wattbike功率自行車所具備的獨(dú)特功能，不但能夠讓自行車運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開展更方便，同時(shí)也能夠讓所開展的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)更高效。具體到青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力訓(xùn)練而言，Wattbike功率自行車在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

（一）能夠促進(jìn)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員有氧能力的發(fā)展

有氧能力對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)員而言至關(guān)重要，特別是在中長距離的自行車項(xiàng)目比賽中，有氧代謝是最為主要的供能方式，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員有氧能力的高低，會(huì)對(duì)其在比賽中的表現(xiàn)產(chǎn)生直接影響。而在這其中，自行車運(yùn)動(dòng)員的有氧能力與其專項(xiàng)耐力之間的關(guān)系最為密切，一般情況下，自行車運(yùn)動(dòng)員的有氧能力越強(qiáng)那么其表現(xiàn)出來的專項(xiàng)耐力素質(zhì)就越好。所以，很多教練員都將自行車運(yùn)動(dòng)員的有氧能力看作是專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，只有具備了較高的有氧能力才能夠?qū)崿F(xiàn)專項(xiàng)耐力的發(fā)展與提升。而在Wattbike功率自行車出現(xiàn)之前，青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的有氧訓(xùn)練，主要采用長時(shí)間、長距離的訓(xùn)練方案開展，這樣的訓(xùn)練方案雖然頗有成效，但往往會(huì)受時(shí)間和空間的影響與局限。但是在Wattbike功率自行車出現(xiàn)之后，借助Wattbike功率自行車開展的有氧訓(xùn)練，則突破了時(shí)間和空間對(duì)有氧訓(xùn)練活動(dòng)的局限，作為一種訓(xùn)練輔助形式為青少年自行車運(yùn)動(dòng)員有氧能力的發(fā)展提供了更切實(shí)的保障。

（二）能夠促進(jìn)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員無氧能力的發(fā)展

除了有氧能力之外，無氧能力對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)員而言同樣也非常重要。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)領(lǐng)域的研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)員在競技比賽的出發(fā)起動(dòng)階段、終點(diǎn)沖刺階段以及途中爬坡和變速階段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都已經(jīng)達(dá)到了無氧強(qiáng)度，在這些情況下都是主要依靠無氧代謝系統(tǒng)來供能的。所以，自行車運(yùn)動(dòng)員的無氧能力，會(huì)直接影響其在比賽階段的起動(dòng)速度、沖刺速度以及途中的變速能力。也正是因此，無氧能力又被看作是影響自行車運(yùn)動(dòng)員競技表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)成績的另外一個(gè)關(guān)鍵要素。而在利用Wattbike功率自行車開展青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力訓(xùn)練時(shí)，基于Wattbike功率自行車開展的1分鐘間歇訓(xùn)練、20分鐘變速訓(xùn)練等等，均能夠提高青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的抗乳酸能力，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員無氧能力的發(fā)展。由此可知，借助Wattbike功率自行車開展的無氧訓(xùn)練，能夠促進(jìn)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員無氧能力的發(fā)展。

（三）能夠促進(jìn)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員踏蹬技術(shù)的改善

為了取得理想運(yùn)動(dòng)成績，自行車運(yùn)動(dòng)員在競技比賽的過程中，需要始終保持一個(gè)較高的踏頻。而合理、規(guī)范的踏蹬技術(shù)則是自行車運(yùn)動(dòng)員保持較高踏頻的重要前提。但是對(duì)于青少年自行車運(yùn)動(dòng)員而言，由于接觸自行車運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有限、經(jīng)驗(yàn)也相對(duì)較少，所以在學(xué)習(xí)踏蹬技術(shù)的過程中極易出現(xiàn)技術(shù)不合理、不規(guī)范等問題。此時(shí)如果教練員能夠借助Wattbike功率自行車開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，由于Wattbike功率自行車能夠方便的改變騎行過程中的速度、阻力、傳動(dòng)比等專項(xiàng)訓(xùn)練參數(shù)，所以，相比較單純的力量訓(xùn)練和場地訓(xùn)練，更能夠凸顯自行車運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，同時(shí)也能夠讓運(yùn)動(dòng)員在開展騎行訓(xùn)練時(shí)更關(guān)注自己的踏蹬方式。這樣一來，運(yùn)動(dòng)員的踏蹬技術(shù)就能夠得到更為高效的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員踏蹬技術(shù)的水平也會(huì)由此得到發(fā)展。所以說，Wattbike功率自行車在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠促進(jìn)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員踏蹬技術(shù)的改善。

三、Wattbike功率自行車在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用建議

根據(jù)上文分析可知，Wattbike功率自行車具有獨(dú)特的功能設(shè)計(jì)，其在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用，對(duì)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員無氧能力、有氧能力的發(fā)展和踏蹬技術(shù)的改善均大有所益。那么如何才能夠充分發(fā)揮Wattbike功率自行車的功能與價(jià)值呢？以下筆者就結(jié)合自身的青少年自行車訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，提出了兩點(diǎn)建議：

一是，Wattbike功率自行車是一種訓(xùn)練器械，其在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中發(fā)揮的只是輔助作用。所以，雖然Wattbike功率自行車具備諸多獨(dú)特的功能設(shè)計(jì)，但是否能夠發(fā)揮其功能和價(jià)值，還與采用的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法有關(guān)。例如：要借助Wattbike功率自行車發(fā)展青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的無氧能力，那么就可以基于Wattbike功率自行車設(shè)計(jì)科學(xué)的1分鐘間歇訓(xùn)練方案；要借助Wattbike功率自行車發(fā)展青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，那么就可以基于Wattbike功率自行車設(shè)計(jì)30分鐘有氧能力訓(xùn)練方案。Wattbike功率自行車只是一種訓(xùn)練方案，其功能與價(jià)值的充分發(fā)揮，必須與科學(xué)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法相結(jié)合。

二是，在采用Wattbike功率自行車開展青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練時(shí)，要重視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，尊重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體意愿。例如：在采用Wattbike功率自行車鍛煉青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的踏蹬技術(shù)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的踏蹬頻率時(shí)，教練員可以針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定一個(gè)踏蹬頻率的下限要求，而訓(xùn)練中允許運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身實(shí)際和主觀意愿，對(duì)踏蹬頻率進(jìn)行自主調(diào)節(jié)。

總之，Wattbike功率自行車作為一種適用于自行車運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練器械，如果能夠在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中加以合理運(yùn)用，對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果的提高均大有裨益，教練員應(yīng)積極開展Wattbike功率自行車在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用實(shí)踐！