青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的實(shí)踐研究

吳曉勇 韶關(guān)市中心業(yè)余體校

賽艇是一項(xiàng)耐力性、力量性、速度性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員身體體能、素質(zhì)要求甚高。運(yùn)動(dòng)員必須要具有良好的身體素養(yǎng)，在賽艇過程中，每一塊肌肉都要達(dá)到最佳狀態(tài)，進(jìn)而才能夠贏得賽艇比賽。新時(shí)代下，針對青少年存在的身體體能問題，加強(qiáng)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練，不僅為我國賽艇事業(yè)發(fā)展培養(yǎng)后備軍，更能夠提升青少年身體素養(yǎng)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。

一、青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的價(jià)值

（一）提升青少年動(dòng)作技能的穩(wěn)定性

在賽艇過程中，人體的平衡、穩(wěn)定能力起到關(guān)鍵性效度。在賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，人體是處于非平衡狀態(tài)的，在此過程中，運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體穩(wěn)定性、平衡性，能夠通過對身體機(jī)能的協(xié)調(diào)，促進(jìn)動(dòng)作的完美展現(xiàn)，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的有效性完成。這一賽艇動(dòng)作的完成，對運(yùn)動(dòng)員的肌肉起到鍛煉效度，需要運(yùn)動(dòng)員的肌肉在劃槳過程中，一同發(fā)揮功效。由此可見，加強(qiáng)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練，能夠在提升青少年賽艇動(dòng)作技能的同時(shí)，促進(jìn)動(dòng)作技能的穩(wěn)定性，進(jìn)而促進(jìn)青少年更好的完成賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)。

（二）避免青少年運(yùn)動(dòng)損傷

賽艇作為一項(xiàng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)模式，在運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練過程中必定會(huì)對個(gè)體形成一定的運(yùn)動(dòng)損傷，這不僅影響到運(yùn)動(dòng)員完成賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)效度，更對運(yùn)動(dòng)員身體健康形成一定的危害性。而加強(qiáng)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練，能避免青少年運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題，規(guī)范青少年運(yùn)動(dòng)模式，進(jìn)而增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)技能展示的規(guī)范性。例如：在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，教練以正確的力量訓(xùn)練方法，引領(lǐng)、規(guī)范青少年，并且在青少年自主訓(xùn)練中，加強(qiáng)引領(lǐng)，避免青少年出現(xiàn)錯(cuò)誤的力量訓(xùn)練模式，久而久之規(guī)范青少年，使青少年技能展示更為標(biāo)準(zhǔn)化，以此避免青少年賽艇運(yùn)動(dòng)過程中形成身體損傷。

（三）提升青少年體能素養(yǎng)

賽艇專項(xiàng)訓(xùn)練，對青少年的體能、速度、力量、耐力等具有一定的要求，青少年通過參與到其中，能夠進(jìn)一步提升自身身體素養(yǎng)，促進(jìn)自身健康發(fā)展。據(jù)相關(guān)實(shí)踐調(diào)查而知，青少年普遍存在身體素質(zhì)不高的問題，究其原因，一方面，家長在日常教育中，重視青少年文化教育，忽視青少年體能教育，使青少年身體素養(yǎng)低下；另一方面，青少年長期處于優(yōu)越的生活條件下，喜愛享受生活，運(yùn)動(dòng)效度及意識偏低。在青少年發(fā)展歷程中，不僅應(yīng)具有良好的文化素養(yǎng)，更要具有良好的身體素養(yǎng)，以此才能夠健康發(fā)展。而通過青少年參與到賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，能夠通過訓(xùn)練模式，提升自身體能、素養(yǎng)等方面，促進(jìn)自身綜合性發(fā)展。

二、青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的實(shí)踐原則

（一）全面性原則

在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，涉及個(gè)體的身軀干及四肢運(yùn)動(dòng)模式，個(gè)體通過運(yùn)動(dòng)能夠，達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效度。據(jù)相關(guān)調(diào)查而知，人體在運(yùn)動(dòng)過程中，身體中70%的肌群都參與到其中，通過相互作用，促進(jìn)賽艇動(dòng)作展示及完成的完整、完美性?；诖?，在青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，需要遵從全面性運(yùn)作，不僅要重視青少年力量訓(xùn)練，更要通過力量訓(xùn)練，帶動(dòng)青少年親身所有機(jī)能，達(dá)到同時(shí)運(yùn)動(dòng)，通過彼此之間的相互配合、協(xié)調(diào)，不僅促進(jìn)青少年完成力量訓(xùn)練任務(wù)，更能夠促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展，使青少年通過賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)模式，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的全面性。

（二）科學(xué)性原則

在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，賽艇實(shí)踐模式的開展需遵從科學(xué)性原則，即科學(xué)化訓(xùn)練原則，以此才能夠達(dá)到良好的賽艇訓(xùn)練效度。賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，其通過力量訓(xùn)練，能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)機(jī)能的運(yùn)動(dòng)，通過各個(gè)機(jī)能發(fā)揮自身效度，促進(jìn)動(dòng)作的完成，并且在完成工程中調(diào)整身體原機(jī)能，進(jìn)而促進(jìn)賽艇技能與身體原機(jī)能的相融合。因此，青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練，需要以科學(xué)化訓(xùn)練為導(dǎo)向，根據(jù)人身體的發(fā)展規(guī)律、運(yùn)動(dòng)效度等因素，構(gòu)建賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練方案，根據(jù)青少年的不同，推進(jìn)訓(xùn)練方案的實(shí)施，以此達(dá)到有效性賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練模式。

（三）階段性原則

在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，實(shí)踐模式應(yīng)遵從階段性訓(xùn)練原則，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的有效性。通過研究而知，個(gè)體處于不同的年齡段，其身體素養(yǎng)不同。同時(shí)，在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練過程中，賽艇也具有一定的訓(xùn)練周期，只有根據(jù)個(gè)體的身體素養(yǎng)，立足于賽艇訓(xùn)練周期模式，把握階段性訓(xùn)練模式，循序漸進(jìn)引領(lǐng)個(gè)體，以此達(dá)到良好的賽艇力量訓(xùn)練水平。因此，在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，將賽艇訓(xùn)練模式分成階段性，根據(jù)訓(xùn)練規(guī)則推進(jìn)訓(xùn)練模式的實(shí)施，以此促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。

三、青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的實(shí)踐策略

（一）提升思想認(rèn)知

針對賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)的開展，首先，應(yīng)提升認(rèn)知度，意識到賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練對青少年身心發(fā)展的重要性，推進(jìn)賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練在青少年教育過程中的實(shí)施，以賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練開展的有效，提升教育質(zhì)量。其次，加強(qiáng)投入力度，賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的開展，需要加強(qiáng)投入力度，諸如資金、人力等的投入，在場地、設(shè)施上給予充足，以此推進(jìn)賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練有效性開展。最后，賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練開展過程中，不僅提升教師與青少年認(rèn)知度，更要提升家長認(rèn)知度，轉(zhuǎn)變思想認(rèn)知，重視賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)開展對青少年發(fā)展的意義，以此支持青少年融入到賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中。

（二）訓(xùn)練形式多樣化

在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，實(shí)踐活動(dòng)的開展，需要加強(qiáng)力量訓(xùn)練的多元化，改變以往單一化訓(xùn)練模式，增強(qiáng)青少年參與興趣，實(shí)現(xiàn)賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練開展的有效性。例如：小臂肌群的訓(xùn)練方法，應(yīng)在以往訓(xùn)練基礎(chǔ)上，融入一些技巧、技能的訓(xùn)練模式，加強(qiáng)青少年引領(lǐng)，關(guān)注青少年訓(xùn)練實(shí)際模式，包含心理素質(zhì)等，給予青少年一定的教育引領(lǐng)，促進(jìn)青少年完成小臂肌群訓(xùn)練模式，提升青少年賽艇動(dòng)作展示能力。與此同時(shí)，針對賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練模式，可以融入游戲、活動(dòng)性訓(xùn)練模式，以此為契機(jī)，營造良好的訓(xùn)練氛圍，使青少年快速融入到其中，享受賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練帶來的益處。例如：在體能訓(xùn)練中，可以通過接力跑步進(jìn)行，融入競賽性跑步模式，增強(qiáng)青少年參與興趣，使青少年以團(tuán)體榮耀為之上，發(fā)揮自身能力，贏得比賽，進(jìn)而促進(jìn)自身體能的提升，達(dá)到良好的體能訓(xùn)練?？傊谫愅ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)踐中，教師應(yīng)采取多元化訓(xùn)練方法，加強(qiáng)引領(lǐng)，培養(yǎng)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練興趣，使青少年在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中有所收獲，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。

（三）加強(qiáng)理論與文化教育

在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，不僅重視賽艇實(shí)踐活動(dòng)的開展，更要重視賽艇理論與文化教育，增強(qiáng)青少年對賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練認(rèn)知，促進(jìn)青少年核心素養(yǎng)的培養(yǎng)。在素質(zhì)教育理念下，青少年的發(fā)展，不僅要重視技能的訓(xùn)練，更要重視素質(zhì)教育，促進(jìn)青少年綜合性發(fā)展，使青少年成為具有能力又有素養(yǎng)的人才，進(jìn)而為社會(huì)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。因此，在賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練開展的同時(shí)，重視青少年文化、理論教育，以文化、賽艇理論教育，促進(jìn)青少年人文精神的培養(yǎng)。與此同時(shí)，在青少年賽艇文化與理論教育中，需要重視知識傳遞方法的多樣性，改變灌輸式教學(xué)方法，重視網(wǎng)絡(luò)形式及多元化教學(xué)方法的傳遞模式，增強(qiáng)青少年學(xué)習(xí)賽艇理論與文化知識積極性，進(jìn)而促進(jìn)青少年對賽艇知識的全面掌握。

（四）提升教練綜合能力

在青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，教練綜合素養(yǎng)能夠促進(jìn)賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練質(zhì)量的提升，大都青少年良好的力量、體能訓(xùn)練模式，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。因此，重視教練綜合素養(yǎng)的提升，助力于賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的有效性開展。在教練綜合能力提升中，重視教練理論與實(shí)踐教學(xué)能力的增強(qiáng)，使教練不僅能夠?yàn)榍嗌倌陚鬟f賽艇專項(xiàng)力量理論知識，更能夠推進(jìn)賽艇專項(xiàng)理論與實(shí)踐教學(xué)融合性，以此實(shí)現(xiàn)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練效度的提升。與此同時(shí)，教練更要重視自身文化水平的提升，掌握體育文化等相關(guān)理論知識，以此潛移默化的培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)。此外，增強(qiáng)教練創(chuàng)新能力，能夠突破傳統(tǒng)賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練模式，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，優(yōu)化賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練模式，增強(qiáng)青少年參與賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練熱情。

四、結(jié)語

綜上所述，賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的開展在賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中占據(jù)重要地位，不僅提升運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)，更助力于運(yùn)動(dòng)員更好的完成賽艇運(yùn)動(dòng)形式。因此，新時(shí)代背景下，重視賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練的開展，加強(qiáng)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練模式，培養(yǎng)青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練興趣，以此使青少年積極主動(dòng)融入到賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)青少年體能、身體素養(yǎng)教育的有效性。