談國家體質(zhì)健康測試環(huán)境下的小學(xué)體測項目的教學(xué)
——以50 米跑與一分鐘跳繩為例

樊晏靜 泰州市鳳凰小學(xué)

50 米跑步與一分鐘跳繩都是比較簡單的基本運(yùn)動，而在具體的教學(xué)過程中，往往采用的教學(xué)與訓(xùn)練方式皆是讓學(xué)生重復(fù)地跑步或者自行進(jìn)行單項訓(xùn)練，而這樣的“沒有章法” 地訓(xùn)練并不能很好地提升學(xué)生的相關(guān)能力。因此，身為體育教師，此時就需要完善自身的教學(xué)方式，挖掘出學(xué)生訓(xùn)練的有效因素，在發(fā)現(xiàn)問題——解決問題的環(huán)節(jié)中找出合適的策略完善教學(xué)。如此，學(xué)生的相關(guān)能力以及體育意識才能得到加強(qiáng)，從而真正達(dá)到國家開展體育測試的目的。下面是針對50 米跑以及一分鐘跳繩的教學(xué)策略的簡單分析：

一、教技巧，談方法

體育訓(xùn)練的教學(xué)同其他學(xué)科的學(xué)習(xí)一樣，如果能夠掌握其中的技巧，那么訓(xùn)練效果必然事半功倍。因此，在進(jìn)行50 米短跑訓(xùn)練以及一分鐘跳繩的訓(xùn)練過程中，教師也需要注意教學(xué)生一些技巧，以便于學(xué)生更好地掌握跳繩以及短跑中的動作，從而更好地開展相關(guān)訓(xùn)練活動，使得訓(xùn)練更加高效。

例如，在50 米跑的訓(xùn)練過程中，起跑姿勢的糾正是十分重要的一點，但是這一步也是很容易讓學(xué)生受傷的一點，如果沒有掌握其中的技巧，那么部分學(xué)生則會因此而跌倒或者碰撞到。此時，教師在教學(xué)時就需要提醒學(xué)生，起跑姿勢應(yīng)正確，腳上的著力點也應(yīng)該遵循一些固有原則，使得整體的起跑能夠產(chǎn)生一種爆發(fā)力，從而讓學(xué)生在50 米跑的過程中取得更好的成績。而在一分鐘跳繩的訓(xùn)練中，需要注意的技巧就是搖繩以及起跳方面的技巧。在訓(xùn)練中應(yīng)盡量使自己的搖繩高度、頻率與自己的起跳的頻率以及高度達(dá)成一致，如此，才能盡量減少失誤從而減少無用時間提升成績。此外，教師在此過程中，主要可以通過示范講解以及利用多媒體裝備為學(xué)生進(jìn)行分步驟講解來進(jìn)行技巧上的訓(xùn)練，其中重點在于讓學(xué)生更加清晰地感受到訓(xùn)練中所呈現(xiàn)的技巧，并在技巧的學(xué)習(xí)中高效率地完成相關(guān)訓(xùn)練項目。

體育訓(xùn)練中技巧的掌握是一些訓(xùn)練開啟的基礎(chǔ)，如果這一點沒能順利進(jìn)行，勢必會影響接下來的訓(xùn)練活動。除此以外，教師還可以從一些小點上如握繩、擺臂、步伐控制等進(jìn)行技巧上的講解，讓學(xué)生的訓(xùn)練得到更好地開展。

二、巧設(shè)置，提質(zhì)量

巧設(shè)置主要指的是教師應(yīng)該在教學(xué)環(huán)節(jié)中對自己的教學(xué)步驟進(jìn)行巧妙設(shè)置，使得教學(xué)更加適合學(xué)生的發(fā)展需要，如此，才能達(dá)到最好的教學(xué)效果。此間，教師還可以通過此環(huán)節(jié)的訓(xùn)練讓學(xué)生明白訓(xùn)練的 “度” 的問題，從而讓學(xué)生在自主訓(xùn)練的過程中更好地掌握其中的“度”，使訓(xùn)練活動更符合學(xué)生的需要。

例如，在50 米疾跑的訓(xùn)練過程中，教師就可以先組織學(xué)生進(jìn)行相對應(yīng)的熱身訓(xùn)練，如高抬腿等等，使學(xué)生的跨步可以更大，在此過程中還可以讓學(xué)生進(jìn)行加速低抬腿訓(xùn)練，提升學(xué)生跑步的頻率，為短跑做好準(zhǔn)備。而后則可以開始定時訓(xùn)練讓學(xué)生在8 秒或者10 秒左右的時間里完成五十米快跑。如果學(xué)生無法達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，則可以先進(jìn)行十二三秒之內(nèi)的訓(xùn)練，逐步提升學(xué)生的速度。而在一分鐘跳繩中，教師則主要可以通過定時定量的方式開展訓(xùn)練，定時定量跳主要是從學(xué)生的接受能力出發(fā)而設(shè)定的訓(xùn)練策略，在定時跳策略下，學(xué)生可以根據(jù)自己的實際情況設(shè)定自己在一個時間段內(nèi)的跳繩數(shù)量的目標(biāo)，然后朝著自己的目標(biāo)不斷努力?；蛘呖梢宰寣W(xué)生設(shè)定一個一個跳繩數(shù)量，然后通過不斷減少時間來達(dá)到訓(xùn)練的目的。

在這樣的訓(xùn)練中，最主要的目的則是提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，而不是毫無頭緒的重復(fù)起跳或者跑步。此外，教師在具體的訓(xùn)練中也可以根據(jù)自己的教學(xué)需要設(shè)置一些特殊的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在這樣的極具特色而富有針對性的訓(xùn)練中真正提升體育能力，為學(xué)生的終身體育鍛煉做好一定的準(zhǔn)備。

三、設(shè)比賽，養(yǎng)意識

設(shè)比賽是很常見的一種訓(xùn)練方式，此時教師也可以利用一些小獎勵來達(dá)到激勵的目的。大部分小學(xué)生在此階段都具有比較強(qiáng)的好勝心，而比賽的設(shè)立則可以很好地通過利用學(xué)生的好勝心來達(dá)到訓(xùn)練的目的，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中更具熱情。

例如，在進(jìn)行50 米跑步訓(xùn)練中，教師則可以選擇一個月開展一次班級集體比賽活動，讓學(xué)生在一節(jié)課內(nèi)與自己的同學(xué)同時跑完50 米并計時，從而促進(jìn)學(xué)生在平時的訓(xùn)練中積極性的提升。而在跳繩比賽中自然也是如此，教師也可以利用一定的時間定時開展一些小型比賽項目，也可以通過進(jìn)行單人比賽、多人比賽、合作比賽、接力比賽等多種比賽形式提升比賽的趣味性，吸引學(xué)生參與。此外，在這一環(huán)節(jié)中，教師還需要注意的一點就是，比賽并不等同于平時的訓(xùn)練，因此在開展比賽的過程中，教師最好是根據(jù)國家體質(zhì)健康測試項目的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行賽程設(shè)定，讓學(xué)生在這樣的訓(xùn)練中提前適應(yīng)測試環(huán)節(jié)。

而不論如何，在這一環(huán)節(jié)中，教師始終應(yīng)重視一點，那就是學(xué)生的比賽意識的形成。此時的教學(xué)應(yīng)重在讓學(xué)生了解體質(zhì)測試的標(biāo)準(zhǔn)以及自己與他人之間的差距，從而更好地讓學(xué)生重視起平時的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練主動性，以此提升訓(xùn)練的效率。相信在比賽的設(shè)定下，學(xué)生的比賽意識、訓(xùn)練意識、提升意識必然能夠得到一定程度上的提升，從而在國家體質(zhì)健康測試中取得更好的成績。

四、查裝備，穩(wěn)發(fā)揮

查裝備主要指的是教師在教學(xué)過程中需要對所使用的裝備進(jìn)行檢查，以確保學(xué)生的測試能夠順利進(jìn)行。在一般情況下，體質(zhì)測試運(yùn)用的裝備不會有太大的問題，但是為了謹(jǐn)慎起見，教師不論是在教學(xué)時還是在測試時都應(yīng)該養(yǎng)成相關(guān)的檢查裝備的習(xí)慣，以此在外在條件下保證學(xué)生的穩(wěn)定發(fā)揮。

例如，在50 米跑步的過程中，教師需要進(jìn)行檢查的主要是學(xué)生的鞋帶問題以及測試的跑道問題，在測試開始之前可以先提醒學(xué)生將鞋帶系好并打理好自己的以免出現(xiàn)絆倒的情況，還需要保證跑道足夠安全，不要讓學(xué)生隨意穿梭其中，也不要讓跑道上存在任何一塊亂石，如此，才能在保證學(xué)生的安全的前提下將測試更好地進(jìn)行下去。而在一分鐘跳繩的過程中，主要需要檢查的則是繩子的磨損問題以及學(xué)生的著裝問題。繩子方面，主要看的是繩子的磨損程度以及握繩部分的靈活性問題；著裝方面，教師可以建議學(xué)生穿一些寬松而不寬大的衣服參與測試，如此，才能更好地避免衣服擋繩子或者影響揮繩子的問題。更有甚者，教師也可以建議學(xué)生穿一些有一定彈力、質(zhì)地輕盈的鞋子參與測試，從而讓這些“外力” 幫助學(xué)生取得更好的成績。

在查裝備這一過程中，教師也可以讓學(xué)生參與其中，讓學(xué)生選擇適合自己的裝備或者是讓學(xué)生營造出適合自己發(fā)揮的環(huán)境。如此，才能讓學(xué)生的體質(zhì)測試順利通過。此外，在這一過程中，教師還可以幫助學(xué)生樹立起正確的鍛煉觀念，讓學(xué)生在自發(fā)的、主動的訓(xùn)練中也能夠如此嚴(yán)謹(jǐn)，善于營造出合適的環(huán)境供自己訓(xùn)練，以此促進(jìn)學(xué)生鍛煉意識的提升。

五、總結(jié)

總而言之，技巧是訓(xùn)練成功的關(guān)鍵，沒有技巧的訓(xùn)練更像是一場毫無準(zhǔn)備的戰(zhàn)斗，此外，教師還可以通過定時訓(xùn)練、定量訓(xùn)練、設(shè)置模擬比賽、完善體育裝備等多個方面有效加強(qiáng)學(xué)生的體育測試項目教育。此外，教師還需要在日常的訓(xùn)練中抓住每一位學(xué)生的特點進(jìn)行因材施教策略，在思想上和行動上迎合當(dāng)下的素質(zhì)教育標(biāo)準(zhǔn)，從而利用體育測試的機(jī)會有效促進(jìn)學(xué)生的素質(zhì)提升與全面發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。