“分層訓(xùn)練”法在高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)用分析

吳炳鋒 廣西壯族自治區(qū)柳州市三江縣三江中學(xué)

近年來，國家對高中體育訓(xùn)練的重視程度呈直線上升趨勢。教育改革中，也明確指出了高中體育學(xué)科未來發(fā)展的方向。高中體育訓(xùn)練朝著“層次化”方向轉(zhuǎn)型，是時代發(fā)展的必然結(jié)果。所謂“分層訓(xùn)練”，就是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、興趣偏好及接受水平等多方面的情況，根據(jù)現(xiàn)有教學(xué)資源，為學(xué)生制定出適合他們的體育教學(xué)和學(xué)習(xí)計劃，進(jìn)行分層次培養(yǎng)。這種訓(xùn)練模式改變了以往以“班級”或“年級”為單位的教學(xué)思路，能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、促進(jìn)教師不斷提升自身的專業(yè)能力，進(jìn)而提高教學(xué)效率。

一、高中體育訓(xùn)練“分層訓(xùn)練”的現(xiàn)實(shí)意義

高中體育學(xué)科的教學(xué)工作，一直以來都遵循因材施教的教學(xué)原則。分層訓(xùn)練，便是因材施教的具體體現(xiàn)。高中體育訓(xùn)練“分層訓(xùn)練”，就是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、興趣偏好及接受水平等多方面的情況，根據(jù)現(xiàn)有教學(xué)資源，為學(xué)生制定出適合他們的體育教學(xué)和學(xué)習(xí)計劃，進(jìn)行分層次培養(yǎng)。這種教學(xué)模式改變了以往以“班級”或“年級”為單位的教學(xué)思路，能充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)教師不斷提升自身的專業(yè)能力，進(jìn)而提高教學(xué)效率。

二、高中體育訓(xùn)練“分層訓(xùn)練”遇到的問題

（一）認(rèn)識片面

分層訓(xùn)練法的概念是近幾年才被提出的。相關(guān)的教育工作者和學(xué)者對其的認(rèn)識還是十分片面的?？v觀現(xiàn)狀，一些老師誤將“高中體育分層訓(xùn)練教學(xué)”概念與“運(yùn)動員體育專項(xiàng)化訓(xùn)練”概念相提并論。這樣一來，不少老師都曲解了體育分層訓(xùn)練的目標(biāo)。如果考察一部分高中學(xué)校的體育分層訓(xùn)練進(jìn)程不難發(fā)現(xiàn)，有八成的學(xué)校都準(zhǔn)備了5—7個不同類型的體育項(xiàng)目，但這在真實(shí)的教學(xué)過程中卻形同虛設(shè)。導(dǎo)致這種現(xiàn)象的一大重要原因就是，老師并沒有全方位地認(rèn)識高中體育分層訓(xùn)練的內(nèi)涵所在，誤把體育項(xiàng)目分類作為分層訓(xùn)練的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

（二）理論不足

從大多數(shù)高中學(xué)校的教學(xué)實(shí)踐來看，最大的問題莫過于缺乏值得參考的理論依據(jù)。于是，整個改革過程變得空洞，效果也達(dá)不到預(yù)期。至今為止，我國對于高中分層體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)都沒有形成一套權(quán)威性的文件，這就致使高中體育老師只能憑借自己的理解來開展訓(xùn)練活動，各校的教學(xué)進(jìn)度始終處于參差不齊的狀態(tài)。

此外，關(guān)于高中體育分層訓(xùn)練的評價制度，也還存在一定的漏洞。大部分學(xué)校會將體育專項(xiàng)知識和技能的掌握情況作為判斷教學(xué)改革效果的主要依據(jù)。但實(shí)際上，分層訓(xùn)練的整體質(zhì)量以及學(xué)生對于各項(xiàng)技能的真實(shí)感受也是評價制度中不可忽視的一部分。

（三）模式固化

多數(shù)高中學(xué)校的體育訓(xùn)練仍按照傳統(tǒng)的模式開展。這種固化的訓(xùn)練模式，使得課堂缺乏趣味性，以至于一部分學(xué)生對體育喪失了興趣。就現(xiàn)狀而言，主要面臨訓(xùn)練過程和指導(dǎo)手段兩方面的困境。

從訓(xùn)練過程方面來看，大多數(shù)高中體育教師只會嚴(yán)格按照學(xué)校的規(guī)定來進(jìn)行訓(xùn)練活動的規(guī)劃，一整節(jié)體育課被安排得滿滿的。有些老師，將一節(jié)課的時間安排得十分緊湊：第一項(xiàng)——集體慢跑八百米，用時5分鐘以內(nèi)；第二項(xiàng)——集體熱身運(yùn)用，用時10分鐘以內(nèi)；第三項(xiàng)——太極拳學(xué)習(xí)，用時15分鐘內(nèi)；第四項(xiàng)——太極拳課堂考核，用時10分鐘以內(nèi)。這樣的一節(jié)課帶給學(xué)生們的真實(shí)體驗(yàn)就是又累又無趣。從某種意義上來說，此次訓(xùn)練幾乎是無效的。其實(shí)，在訓(xùn)練的過程中，我們可以設(shè)置分層次的體育活動，應(yīng)該多思考學(xué)生的喜好所在，適當(dāng)?shù)貫閷W(xué)生提供一些自主訓(xùn)練的時間。

從指導(dǎo)手段方面來看，目前高中體育課程教學(xué)的主要手段有兩種：一種是理論上的要領(lǐng)和技巧描述；另一種是老師演示。這樣的指導(dǎo)手段，實(shí)際上是片面的。因?yàn)槔蠋煹哪芰τ邢?，他們幾乎不可能?guī)范所有學(xué)生的動作。如果只憑學(xué)生自己領(lǐng)悟，無疑會錯誤百出。

（四）評價單一

幾乎所有高中學(xué)校的體育訓(xùn)練考核內(nèi)容都分為兩部分：一個是最終訓(xùn)練成績；另一個是平時訓(xùn)練成績。通常情況下，都是以“最終訓(xùn)練成績?yōu)橹鳎綍r訓(xùn)練成績?yōu)檩o”的形式來開展考核活動。

但實(shí)際上，不同學(xué)生因性別和選課類型的差別，所以，他們的最終考試項(xiàng)目也是不一樣的。同時，在考核的過程中也會出現(xiàn)諸多不確定因素。學(xué)生當(dāng)天的身體狀況、心理狀態(tài)等因素，都會影響其正常發(fā)揮。

體育訓(xùn)練成績是判斷學(xué)生學(xué)期訓(xùn)練效果的重要依據(jù)。部分學(xué)生會因?yàn)橐淮慰荚囀Ю鴨适Я诵判?。因此，這樣的考核形式、評價方式是單一的，不能反映出學(xué)生的綜合體育訓(xùn)練能力。

三、尋找對策

（一）理論支撐

（1）注重自我效能的理論

自我效能，是指一個人本身具備的自我效能感直接決定著其在成功環(huán)境下所表現(xiàn)出的行為動機(jī)。如果學(xué)生本身具備較高的自我效能感，那么他就會自愿且積極地投入到體育訓(xùn)練之中，并且為了達(dá)到某種目標(biāo)而自發(fā)采取一部分應(yīng)對措施。反之，如果學(xué)生處于較低的自我效能感之中，在他們面對一些消極因素干擾的時候，自然而然地選擇徘徊于自己的舒適圈，甚至出現(xiàn)知難而退的行為。

在高中體育訓(xùn)練的過程中，學(xué)生對于自我效能感的把控程度，會對他們的訓(xùn)練效果產(chǎn)生不同的影響。當(dāng)高中體育教學(xué)中滲透了分層訓(xùn)練法，學(xué)生們在體育訓(xùn)練方面有了更為自由的空間，可以按照自身的意愿和需求，來選擇適合自己的體育訓(xùn)練模式。此時，學(xué)生的自我效能也得到了提升，體育訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為了一種主觀驅(qū)動的行為。

（2）注重社會心理學(xué)的理論

社會心理學(xué)認(rèn)為，人與人之間需要廣泛地溝通和交流，這個過程是人們學(xué)習(xí)表達(dá)和接納的機(jī)會。在神奇且復(fù)雜的人際關(guān)系之中，人們大多偏好志同道合的同伴，認(rèn)為志趣是他們之間情感的粘合劑。

這對于學(xué)生來說亦是如此。分層訓(xùn)練法在高中體育訓(xùn)練中的合理應(yīng)用可以為那些有著同樣體育喜好、運(yùn)動水平不分高低的學(xué)生搭建一座堅(jiān)固的橋梁，幫助他們在訓(xùn)練過程中互相溝通，做到取長補(bǔ)短。另外，分層訓(xùn)練法不僅能夠彌合學(xué)生之間的關(guān)系，還能優(yōu)化學(xué)生與老師之間的關(guān)系。這些關(guān)聯(lián)性一旦建立起來，良好的訓(xùn)練動機(jī)就在無形中產(chǎn)生，體育訓(xùn)練在輕松又不失緊迫感的環(huán)境中得到了升華。

（3）以人為本，因材施教

新一輪教育改革的核心方向就是探索教育主體的地位，改革將矛頭指向了學(xué)生，認(rèn)為教育要圍繞學(xué)生展開，并且要針對學(xué)生的個性選用施教手段。

如果將這一理論觀點(diǎn)搬至高中體育訓(xùn)練方面，那便是要注重學(xué)生的運(yùn)動水平和身體素質(zhì)，老師要根據(jù)學(xué)生的不同情況來制定個性化的訓(xùn)練方案。這樣一來，學(xué)生可以在分層訓(xùn)練的過程中尋找到自身的價值，發(fā)現(xiàn)體育訓(xùn)練中的樂趣，同時幫一些自卑的同學(xué)重拾信心?？偟膩碚f，分層訓(xùn)練法要求老師將目光轉(zhuǎn)向?qū)W生的個體性和共同性，焦點(diǎn)放于差異性，打造不同層次的訓(xùn)練模式，在保證學(xué)生自尊心的同時，極力貼合因材施教的教學(xué)原則和改革宗旨。

（二）實(shí)踐探究

（1）從力量角度劃分訓(xùn)練層次

一些體育項(xiàng)目是需要爆發(fā)力的，這些體育項(xiàng)目在訓(xùn)練的過程中需要按照一定的標(biāo)準(zhǔn)劃分訓(xùn)練層次，以保證整個訓(xùn)練過程的科學(xué)高效。

譬如，力量是足球運(yùn)動員必備的專業(yè)素養(yǎng)之一，是人體肌肉組織在工作的過程中產(chǎn)生的一種抵抗阻力的能力。實(shí)際上，足球中的力量訓(xùn)練大多是動力性訓(xùn)練，也就是說，主要注重上身、腰部以及退步的力量。

第一層次是上身的力量，詳細(xì)來說是指頸部、上肢以及肩背的力量。對這些部分實(shí)施力量訓(xùn)練通常采取俯臥撐和引體向上的形式。為達(dá)到理想化的效果，我們有必要設(shè)定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。不僅要關(guān)注訓(xùn)練量，更重要的是關(guān)注運(yùn)動員的訓(xùn)練動作是否標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。

第二層次是腰部力量。腰部力量的針對性訓(xùn)練舉措包括：仰臥起坐、仰臥抬腿、側(cè)臥體前屈等。從人體構(gòu)造的角度來看，腰部屬于中樞關(guān)節(jié)，位置十分的敏感且重要。因此，在進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練的時候，一定要把握好度，避免運(yùn)動員在長期訓(xùn)練過程中出現(xiàn)腰肌勞損的病癥。

第三層次是腿部力量。它決定著足球運(yùn)動員在賽場的發(fā)揮，是訓(xùn)練的核心部分。一個足球運(yùn)動員專業(yè)與否，取決于其腿部力量的發(fā)達(dá)程度。實(shí)踐過程中發(fā)現(xiàn)，蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、多級跳等訓(xùn)練形式的效果甚佳。但在科學(xué)規(guī)劃腿部力量訓(xùn)練時，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行內(nèi)容的疊加，以期獲得更趨向于預(yù)期的效果。具體的訓(xùn)練量需要結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況，不能盲目地加量，以免出現(xiàn)運(yùn)動損傷的狀況。

（2）從興趣愛好角度劃分層次

高中體育訓(xùn)練可選擇的項(xiàng)目非常多，每個項(xiàng)目的訓(xùn)練方案也各不相同。老師可以在訓(xùn)練開始前要求學(xué)生按照自己的偏好，選擇想要堅(jiān)持的訓(xùn)練項(xiàng)目，并以此作為依據(jù)劃分不同的訓(xùn)練小組。每一個小組中的組員都是具有相同運(yùn)動喜好的同學(xué)，他們可交流和學(xué)習(xí)的話題數(shù)不勝數(shù)。運(yùn)動水平較高的學(xué)生在小組中充當(dāng)組長的角色，他們既要指導(dǎo)水平較低的同學(xué)，還要鼓勵小組的成員積極投入到日常的訓(xùn)練中去。這樣一來，每個層次的學(xué)生都可以在自己的區(qū)域內(nèi)發(fā)揮各自的價值，重新點(diǎn)燃他們對于體育訓(xùn)練的熱情。

四、結(jié)束語

總的來說，分層訓(xùn)練法為高中體育訓(xùn)練提供了一個全新的思路。它將體育訓(xùn)練的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向了學(xué)生，打破了機(jī)械化訓(xùn)練的怪圈，為學(xué)生營造良好且積極的訓(xùn)練環(huán)境。