高中田徑教學(xué)中拓展訓(xùn)練的應(yīng)用研究

石光玉

（江蘇省溧水高級(jí)中學(xué)，江蘇 南京 211200）

在學(xué)校體育教學(xué)中，田徑作為主要的體育教學(xué)內(nèi)容之一，在促進(jìn)學(xué)生開展陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)、提高體質(zhì)健康、培養(yǎng)道德情操等方面具有十分正面、積極的作用和意義。高中生正處于青春期，是身體快速成長(zhǎng)、發(fā)育的關(guān)鍵期，而為了高考，也是學(xué)習(xí)任務(wù)最為繁重的時(shí)期。因此，在這個(gè)時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉，積極開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，將極大地促進(jìn)他們的身心健康。

在當(dāng)前高中體育教學(xué)中，田徑作為主要教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)有助于增強(qiáng)高中生的身心健康，促進(jìn)其全面發(fā)展。但研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前高中田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中實(shí)際存在高中生積極性不高，興趣不足，課堂教學(xué)效果不顯著，學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣和意識(shí)未得到培養(yǎng)等諸多問(wèn)題。究其原因，在于田徑雖然是一項(xiàng)群眾基礎(chǔ)和開展范圍較廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在高中田徑教學(xué)中，其教學(xué)內(nèi)容較為單一、組織形式較為呆板、教學(xué)方法較為陳舊，嚴(yán)重影響了其教學(xué)效果。因此，為進(jìn)一步改進(jìn)高中田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)，提高高中田徑教學(xué)的效果，對(duì)高中田徑教學(xué)的方式、方法進(jìn)行變革十分有必要。拓展訓(xùn)練具有豐富的教學(xué)形式和深刻的教學(xué)內(nèi)涵，其內(nèi)容豐富、形式多樣，具有較強(qiáng)的趣味性，若與田徑教學(xué)結(jié)合起來(lái)，能夠進(jìn)一步豐富高中田徑教學(xué)。因此，本文結(jié)合筆者教學(xué)和研究實(shí)踐，對(duì)拓展訓(xùn)練在高中田徑教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值、應(yīng)用方式等進(jìn)行分析，以期為拓展訓(xùn)練在高中田徑教學(xué)中的應(yīng)用提供參考，為高中田徑教學(xué)提供新思路、新視角和新方法。

1 拓展訓(xùn)練在高中田徑教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

拓展訓(xùn)練最初起源于英國(guó)，指利用自然環(huán)境，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到鍛煉體魄、磨煉意志、陶冶情操等目的，具有體驗(yàn)和感悟等典型特征。拓展訓(xùn)練在形式和內(nèi)容上打破了傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)的模式，在美國(guó)、英國(guó)、韓國(guó)、新加坡等世界發(fā)達(dá)國(guó)家的學(xué)校體育課程中得到了廣泛的應(yīng)用。拓展訓(xùn)練在高中田徑教學(xué)的應(yīng)用價(jià)值主要有以下幾個(gè)方面。

1.1 提高高中生的參與度

傳統(tǒng)田徑課堂教學(xué)往往是教師示范后，學(xué)生進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，教師再進(jìn)行指導(dǎo)、糾錯(cuò)，這種模式對(duì)高中生來(lái)說(shuō)缺乏新意，且這種教學(xué)模式過(guò)多地注重田徑運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，重點(diǎn)在提高學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平上。而高中田徑教學(xué)應(yīng)以高中生的體質(zhì)健康為核心，一切都要圍繞促進(jìn)高中生的體質(zhì)健康這個(gè)核心目標(biāo)。拓展訓(xùn)練作為不同于傳統(tǒng)田徑教學(xué)的形式，加入了游戲和競(jìng)爭(zhēng)等要素，同時(shí)形式靈活、教學(xué)內(nèi)容多變，能夠讓高中生在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持新鮮感。另外，拓展訓(xùn)練往往圍繞一個(gè)任務(wù)展開，可讓高中生主動(dòng)尋找方法解決問(wèn)題，從被動(dòng)接受安排轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)行動(dòng)，可實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，從而發(fā)揮高中生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。

1.2 提高高中生的體質(zhì)健康水平

當(dāng)前高中生體質(zhì)健康不容樂觀，集中表現(xiàn)在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)優(yōu)良率不高，部分體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目如引體向上和中長(zhǎng)跑成績(jī)不佳，近視率居高不下且呈現(xiàn)重度化，肥胖率不斷上升，且因?qū)W習(xí)壓力大、體育鍛煉不足導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，容易感染各種常見傳染病。拓展訓(xùn)練對(duì)高中生體質(zhì)健康的提高效果體現(xiàn)在以下2個(gè)方面。一方面，拓展訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式靈活、趣味性強(qiáng)，能提高學(xué)生的積極性，提高田徑課堂的學(xué)習(xí)效果，在提高學(xué)生參與度的同時(shí)提高田徑課對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)作用。另一方面，某一田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在提高學(xué)生身體素質(zhì)或機(jī)能方面往往具有單一性，即只能提高學(xué)生一項(xiàng)或少數(shù)幾項(xiàng)身體素質(zhì)及機(jī)能，如中長(zhǎng)跑主要提高學(xué)生的耐力、跳躍類運(yùn)動(dòng)主要提高學(xué)生的下肢力量、引體向上主要提高學(xué)生的上肢力量、短跑主要提高學(xué)生的爆發(fā)力。因此，專一的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目往往很難對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康產(chǎn)生綜合、全面的提升效果。而拓展訓(xùn)練通過(guò)精心設(shè)計(jì)程序，就像“搭積木”一樣可將各種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行組合，產(chǎn)生綜合性的鍛煉效果。

1.3 促進(jìn)高中生的心理健康

心理健康與身體健康是青少年健康的2個(gè)重要方面，缺一不可。當(dāng)前學(xué)校教育對(duì)學(xué)生身體健康都有了普遍認(rèn)識(shí)，而心理健康仍被長(zhǎng)期忽視。一方面，因?yàn)楦咧须A段學(xué)生處于青春期，身體發(fā)展迅速，心理發(fā)展相對(duì)滯后，容易出現(xiàn)身心發(fā)展不平衡的狀態(tài)；另一方面，高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重，學(xué)習(xí)壓力較大，過(guò)度的壓力容易導(dǎo)致高中生心理失衡。因此，高中階段作為一個(gè)心理問(wèn)題多發(fā)、易發(fā)的階段，有焦慮傾向、社交不良、抑郁傾向、行為障礙的高中生不在少數(shù)，這些心理問(wèn)題如得不到有效的解決將嚴(yán)重影響高中生的學(xué)習(xí)和生活，并有可能發(fā)展成為更嚴(yán)重的心理疾病。另外，青春期作為一個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是性格和品質(zhì)形成的關(guān)鍵時(shí)期，在該時(shí)期培養(yǎng)良好的性格、心理品質(zhì)將對(duì)高中生的未來(lái)發(fā)展會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。體育鍛煉能起到放松心理、調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)意志等方面的作用，且在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生需與其他人進(jìn)行合作交流，共同解決問(wèn)題，提高面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。因此，將拓展訓(xùn)練應(yīng)用于高中田徑教學(xué)中，能夠有效地促進(jìn)高中生的心理健康。

2 高中田徑教學(xué)中拓展訓(xùn)練的應(yīng)用

傳統(tǒng)的田徑教學(xué)內(nèi)容單一、教學(xué)形式重復(fù)枯燥、缺少創(chuàng)新，學(xué)生主動(dòng)性發(fā)揮不夠，創(chuàng)造性無(wú)法發(fā)揮，容易出現(xiàn)厭倦、懶散的情緒，導(dǎo)致教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量降低。拓展訓(xùn)練可以在很大程度上改變當(dāng)前高中田徑教學(xué)方式單一、方法不足、效率低下的問(wèn)題。在田徑教學(xué)中選擇合適的時(shí)機(jī)、選擇合適的方式加入拓展訓(xùn)練是教學(xué)應(yīng)用的關(guān)鍵。

2.1 拓展訓(xùn)練應(yīng)用于高中田徑教學(xué)準(zhǔn)備階段

田徑教學(xué)準(zhǔn)備階段主要是吸引學(xué)生的興趣，提高學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體機(jī)能，做好正式田徑學(xué)習(xí)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。高中田徑教學(xué)是為了提高高中生的體質(zhì)健康水平、養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣和意識(shí)，田徑教學(xué)準(zhǔn)備階段的拓展訓(xùn)練也應(yīng)以此為目標(biāo)。因此，高中田徑教學(xué)準(zhǔn)備階段的拓展訓(xùn)練主要以熱身為主，應(yīng)充分調(diào)動(dòng)高中生的上課積極性，活躍課堂氛圍。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不應(yīng)過(guò)于劇烈，不宜出現(xiàn)身體之間的劇烈碰撞，一般持續(xù)時(shí)間在5 min 以內(nèi)。

2.2 拓展訓(xùn)練應(yīng)用于高中田徑教學(xué)基本階段

高中田徑教學(xué)基本階段作為課堂教學(xué)的主要核心階段，是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要階段。在基本階段加入拓展訓(xùn)練，需根據(jù)教育教學(xué)原理和高中生身體發(fā)展和運(yùn)動(dòng)水平實(shí)際，結(jié)合所教的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，采用合適的拓展訓(xùn)練形式。例如，在短距離跑田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，單一、重復(fù)、乏味的練習(xí)容易讓高中生失去對(duì)田徑課堂的學(xué)習(xí)興趣，此時(shí)可采取“人追球比賽”拓展訓(xùn)練，將學(xué)生分成人數(shù)均等、男女比例接近和整體身體素質(zhì)接近的小組。各小組內(nèi)部選出本組的小組長(zhǎng)。教師發(fā)出口令后，各小組在50 m 的距離內(nèi)進(jìn)行比賽，每個(gè)小組成員需互相合作、團(tuán)結(jié)互助才能增大獲勝的概率。當(dāng)比賽結(jié)束后，由各個(gè)小組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)得出最終比賽成績(jī)，教師對(duì)獲勝的小組進(jìn)行表?yè)P(yáng)，讓每個(gè)小組總結(jié)本小組的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，并讓學(xué)生討論怎樣才能追上球并跑得越來(lái)越快。在高中田徑教學(xué)基本部分采取拓展訓(xùn)練可讓高中生身體各方面得到充分鍛煉，提升速度、力量、耐力、靈敏性等身體素質(zhì)及血液循環(huán)、心肺功能等身體機(jī)能。

2.3 拓展訓(xùn)練應(yīng)用于高中田徑教學(xué)結(jié)束階段

在課堂教學(xué)結(jié)束時(shí)，應(yīng)以放松學(xué)生的身體和心理為主，幫助學(xué)生消除運(yùn)動(dòng)疲勞。在高中田徑教學(xué)結(jié)束階段，以安排拓展訓(xùn)練“找同學(xué)”為例，讓學(xué)生圍成一個(gè)圈進(jìn)行順時(shí)針慢跑，在慢跑的同時(shí)拍打自己的雙腿和雙臂進(jìn)行放松，當(dāng)教師隨機(jī)喊出一個(gè)數(shù)字如“5”后，學(xué)生就要迅速找到5 名同學(xué)，如果出現(xiàn)落單的學(xué)生，則要表演節(jié)目。在高中田徑教學(xué)結(jié)束階段，可通過(guò)這樣開心又放松的狀態(tài)結(jié)束田徑課堂教學(xué)。

3 結(jié) 語(yǔ)

大量的教學(xué)實(shí)踐證明，在高中田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，采用拓展訓(xùn)練這種符合高中生學(xué)習(xí)需求及身心特點(diǎn)的教學(xué)方式和形式，有助于提高田徑教學(xué)效果，提高高中生的課堂學(xué)習(xí)參與度，促進(jìn)高中生的體質(zhì)健康，增進(jìn)高中生的心理健康，從而促進(jìn)高中生的全面綜合發(fā)展。對(duì)當(dāng)前高中生而言，除了學(xué)習(xí)文化知識(shí)外，具有一個(gè)健康的身心是他們成長(zhǎng)和成才的根本。因此，在高中田徑教學(xué)中，應(yīng)用拓展教學(xué)具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

在高中田徑教學(xué)中，要牢固樹立“健康第一”教學(xué)理念，改革當(dāng)前高中階段體育教學(xué)方式方法，變革當(dāng)前高中體育教學(xué)評(píng)價(jià)考核機(jī)制，不斷采用現(xiàn)代教育教學(xué)技術(shù)，應(yīng)用符合體育教學(xué)需要的教學(xué)方式。在拓展訓(xùn)練應(yīng)用于高中田徑教學(xué)中時(shí)，要從高中生的需要出發(fā)，制定適合他們的教學(xué)內(nèi)容，并以心理健康為切入點(diǎn)，將心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練、身體素質(zhì)拓展訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技能拓展訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，在提高高中生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)促進(jìn)高中生的心理健康。