中學(xué)階段開展武術(shù)選項(xiàng)課的可行性報(bào)告與實(shí)踐

李二超

福建省福州第一中學(xué),福建 福州 350001

武術(shù)選項(xiàng)課是學(xué)校體育選項(xiàng)課內(nèi)容之一。體育課一直以來以選項(xiàng)課的形式進(jìn)行開展，并且多年來深受學(xué)生喜歡，也為其他學(xué)校體育課選項(xiàng)教學(xué)的開展提供了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣喜好在網(wǎng)絡(luò)上預(yù)先選擇體育課程，學(xué)校根據(jù)教學(xué)系統(tǒng)安排進(jìn)行排班，分為：健美操選項(xiàng)班、排球（男女）選項(xiàng)班、籃球（男女）選項(xiàng)班、足球選項(xiàng)班、武術(shù)選項(xiàng)班共7個(gè)選項(xiàng)班級(jí)。2008年武術(shù)作為特色表演項(xiàng)目亮相北京奧運(yùn)會(huì)，大力推廣武術(shù)進(jìn)校園廣為熱搜。這不僅是一句口號(hào)，更是我們一直努力的方向。文章主要通過調(diào)查與教學(xué)實(shí)踐對福州一中開設(shè)武術(shù)選項(xiàng)課前以及開設(shè)實(shí)踐情況進(jìn)行闡述，以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地為開展武術(shù)教學(xué)工作服務(wù)。

1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的健身功效

1.1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)的影響

練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)具有良好的促進(jìn)作用。例如初級(jí)長拳套路練習(xí)，通過大量實(shí)驗(yàn)證明呼吸頻率可達(dá)31—34次／分，肺通氣量可達(dá)20—29升／分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8至9分鐘，說明呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8至9分鐘才能恢復(fù)正常。因此，經(jīng)常習(xí)練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

1.2 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響

練習(xí)武術(shù)可以加強(qiáng)人體各部位肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定”，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)等等這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。

1.3 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對人體內(nèi)外的影晌

長期練習(xí)武術(shù)，可以增加肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性，例如腰腹肌、背肌、腿部力量等等。同時(shí)對人體的柔韌協(xié)調(diào)靈敏性都有著良好的促進(jìn)作用，對內(nèi)通過精氣神的表現(xiàn)形式與要求可以理臟腑、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、震精神，糾正練習(xí)者不良的神性，表現(xiàn)為塑造練習(xí)者強(qiáng)健有力的體魄。在學(xué)校通過對武術(shù)選修課與武術(shù)隊(duì)學(xué)員的練習(xí)情況發(fā)現(xiàn)，學(xué)生開始階段普遍表現(xiàn)出對身體的本身肌肉控制能力協(xié)調(diào)性較差。經(jīng)過一學(xué)年的練習(xí)與訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性方面都有著不同程度的改善，并且在學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作能夠在較短的時(shí)間內(nèi)完成，說明武術(shù)運(yùn)動(dòng)對身體的協(xié)調(diào)性的鍛煉對技術(shù)的學(xué)習(xí)有一定的輔助作用。

2 開展武術(shù)選項(xiàng)課現(xiàn)有的資源

2.1 教師資源

學(xué)校高中部現(xiàn)有兩名專業(yè)武術(shù)老師，具有多年的武術(shù)教學(xué)實(shí)踐、并且能夠勝任有關(guān)武術(shù)體育課程的相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，例如：武術(shù)套路、散打、太極拳以及刀、劍、棍、扇等器械類教學(xué)。

2.2 學(xué)生資源

在學(xué)校各類社團(tuán)活動(dòng)中總有那么些愛學(xué)愛動(dòng)的武術(shù)小子，他們志同道合因?yàn)槲湫g(shù)走在了一起，通過學(xué)習(xí)與交流，不斷的宣傳與元旦晚會(huì)的表演，讓更多的一中學(xué)子對武術(shù)有了進(jìn)一步的興趣與了解。通過對部分學(xué)生的訪談交流，他們對武術(shù)課程的開設(shè)抱有很大的期望，處于本身的興趣與愛好以及鍛煉身體的價(jià)值，選擇武術(shù)課程有著良好的學(xué)生基礎(chǔ)。

2.3 場地器材資源

學(xué)校場地設(shè)施齊全，武術(shù)本身對場地器材的要求并不高，可以在室內(nèi)也可以在室外，硬地、塑膠、草地均可。器材方面由于目前尚未開設(shè)武術(shù)課程，因此在專業(yè)的武術(shù)器材方面稍有不足，需要學(xué)校及領(lǐng)導(dǎo)的支持?，F(xiàn)可利用的器材有：體操墊可以作為沙袋練習(xí)沖拳或地上動(dòng)作、跨欄架可以利用練習(xí)騰空動(dòng)作，健身房器械可以作為輔助學(xué)生力量練習(xí)，呼啦圈可以作為學(xué)生跳躍以及身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)等等。

3 開展武術(shù)選項(xiàng)課的前期準(zhǔn)備

3.1 開設(shè)武術(shù)選修課與組建校武術(shù)隊(duì)

通過一學(xué)年的努力，在武術(shù)選修課堂與武術(shù)隊(duì)成員的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)當(dāng)中已經(jīng)培養(yǎng)了一些具有武術(shù)功底和興趣愛好的學(xué)生。

3.2 學(xué)生表演

完成了校元旦文藝匯演與拗九節(jié)敬老院演出，現(xiàn)在正在準(zhǔn)備校社團(tuán)文化展覽演出。

3.3 開展了武術(shù)選項(xiàng)課問卷調(diào)查

問卷是在體育組全體教師的共同討論分析中并經(jīng)過數(shù)次修改與完善形成，通過各年段備課組組長對各年段隨機(jī)抽取4個(gè)班級(jí)，于2014年1月6日對每個(gè)年段發(fā)放問卷200份，共計(jì)600份，由各班負(fù)責(zé)人收回于1月7日交回體育組。共計(jì)回收有效問卷510份：高一為169份、高二為164份、高三為177份，有效率為85%，其中男生260人、女生250人。興趣方面：34%的學(xué)生對武術(shù)非常感興趣，但只有7%的學(xué)生比較了解武術(shù)，12%的學(xué)生以前有學(xué)習(xí)過武術(shù)，說明大部分學(xué)生對武術(shù)的了解非常薄弱，而又對武術(shù)存在良好的興趣，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，由于現(xiàn)在尚未開展武術(shù)選項(xiàng)課，學(xué)生缺少了主要的學(xué)習(xí)渠道。因此、開展武術(shù)選項(xiàng)課不僅可以幫助學(xué)生更好的了解武術(shù)，還可以滿足學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣需要?，F(xiàn)有課程開展情況：29%以上的學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)有的四種體育選項(xiàng)課完全不能滿足學(xué)生對體育課程選擇的需要。學(xué)生自愿方面：55%的學(xué)生表示非常希望和希望學(xué)校能夠開展武術(shù)選項(xiàng)課，并且有30%以上的學(xué)生表示非常愿意和愿意參加武術(shù)選項(xiàng)課。學(xué)習(xí)內(nèi)容方面：學(xué)生對武術(shù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇主要是徒手類項(xiàng)目的太極拳和傳統(tǒng)拳術(shù)、器械類的劍術(shù)與棍術(shù)、散手類的散打與擒拿等項(xiàng)目。場地方面：55%的學(xué)生希望能夠在室內(nèi)館上課，35%的學(xué)生選擇室外草坪場地和9%的學(xué)生選擇室外塑膠場地。

4 武術(shù)選項(xiàng)課開展形式設(shè)計(jì)

武術(shù)課作為體育選項(xiàng)課之一，最終目的是為學(xué)生的健康發(fā)展服務(wù)。由于武術(shù)本身具有的歷史傳統(tǒng)性，練習(xí)武術(shù)不僅可以鍛煉其筋骨，強(qiáng)健其體魄，武術(shù)以禮始以禮終的精神核心還會(huì)對長時(shí)間的習(xí)練者產(chǎn)生潛移默化的內(nèi)在影響。武術(shù)選項(xiàng)課除了武術(shù)本身的學(xué)習(xí)內(nèi)容之外，以結(jié)合田徑各類活動(dòng)形式以比賽、游戲方法進(jìn)行開展，兩者相結(jié)合可以充分發(fā)揮武術(shù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的有效性與有趣性。比如田徑場與體育館之間的平衡木、梅花樁、低雙杠、高低臺(tái)階可以作為學(xué)生一系列的體能技巧訓(xùn)練，既可以起到強(qiáng)身健體、豐富武術(shù)課堂內(nèi)容的同時(shí)又可以培養(yǎng)學(xué)生果斷勇敢的品質(zhì)。目前學(xué)校體育選項(xiàng)課基本都是以某一技術(shù)學(xué)習(xí)為基本內(nèi)容，學(xué)生練習(xí)重復(fù)性較強(qiáng)。而武術(shù)內(nèi)容豐富，形式多樣，練習(xí)手段較多，可以借助多種器材或徒手進(jìn)行練習(xí)。

4.1 課的開始部分

課的開始部分是一堂課導(dǎo)入的重要階段，因此對課堂的開始部分準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少，而且在這一部分也是對學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣、道德情操養(yǎng)成的重要培養(yǎng)階段，一線教師尤其要注重課堂常規(guī)的開展，久而久之對學(xué)生形成潛移默化的影響。在內(nèi)容上可以以慢跑熱身，游戲跳繩等結(jié)合武術(shù)類基本活動(dòng)為主。時(shí)間大約8-11分鐘。

4.2 課的基本部分

基本部分是一節(jié)課主要內(nèi)容的開展階段，在這個(gè)階段老師需要更多研究教材教法，以助于更快更有效的將內(nèi)容知識(shí)傳授給學(xué)生。根據(jù)武術(shù)技擊的本質(zhì)屬性，可以多以手靶沖拳，腳靶踢腿等實(shí)戰(zhàn)性技巧練習(xí)，結(jié)合武術(shù)基本套路形神拳、初級(jí)劍術(shù)、24式太極拳、八段錦養(yǎng)生功法等等。武術(shù)內(nèi)容博大精深，寓意深遠(yuǎn)，教師在教授武術(shù)基本套路的時(shí)候更應(yīng)該將中華武術(shù)的精神傳承下去，以武養(yǎng)德、以武身修、以武強(qiáng)心。套路招式雖然不變，但是在運(yùn)用當(dāng)中是隨對手的變化而變化的，以此吸引學(xué)生的注意力，讓更多的學(xué)生能夠投入到對武術(shù)的鉆研當(dāng)中。對于一堂體育課基本內(nèi)容的學(xué)習(xí)固然很重要，但也離不開體能基本功的訓(xùn)練，熟話說：“練武不練功，到老一場空”說明武術(shù)對其基本功的要求是很高的，想要達(dá)到良好的基本功，必須要有好的體能，良好的身體素質(zhì)才可以事半功倍。內(nèi)容形式可根據(jù)學(xué)校教學(xué)場地以及可以利用的器材結(jié)合武術(shù)練習(xí)要求進(jìn)行開發(fā)設(shè)計(jì)。比如：平衡木、梅花樁、低雙杠、高低臺(tái)階可以作為學(xué)生一系列的體能技巧訓(xùn)練。平衡木可以鍛煉學(xué)生在器械上快速行走與平衡的能力、梅花樁可以鍛煉學(xué)生靈活多變的技能、低雙杠可以鍛煉學(xué)生低姿勢左右前近或越過障礙的能力、高低臺(tái)階可以鍛煉學(xué)生跨越與跳躍障礙的能力。跳躍呼啦圈接力比賽、跨越低欄架或鉆過高欄架趣味比賽等等可以強(qiáng)化學(xué)生靈活多變的身手?；静糠执蠹s控制在25-30分鐘。

4.3 課的結(jié)束部分

結(jié)束部分是對前面兩個(gè)部分的恢復(fù)整理，以期更快得恢復(fù)到練習(xí)前的安靜狀態(tài)。這一部分可以多選擇一些緩慢柔和音樂的形勢下進(jìn)行放松，多體現(xiàn)武術(shù)基本功靜力性的拉伸為主。時(shí)間大約在4-7分鐘。

武術(shù)課堂武德的修養(yǎng)貫穿始終。因此，合格的一堂武術(shù)課應(yīng)達(dá)到學(xué)生精氣神飽滿，活動(dòng)內(nèi)容猶如生龍活虎一般，老師、同學(xué)禮儀端莊，謙遜禮讓。

5 武術(shù)類活動(dòng)在校內(nèi)開展情況

從武術(shù)選項(xiàng)課開展以來，校內(nèi)武術(shù)氛圍逐漸濃厚，各類活動(dòng)不斷呈現(xiàn)在校內(nèi)教學(xué)與學(xué)生文化生活當(dāng)中。在學(xué)校的元旦晚會(huì)、迎新晚會(huì)當(dāng)中，以及拗九節(jié)敬老活動(dòng)中、學(xué)生跳騷市場、社團(tuán)招新中都有武術(shù)選項(xiàng)課同學(xué)和武術(shù)愛好者們的身影。例如：校學(xué)生武術(shù)段賽，跆拳道社、武術(shù)社每年都會(huì)為全校師生奉獻(xiàn)精彩的武術(shù)節(jié)目演出。在每年的市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)跆拳道比賽中多次獲得一等獎(jiǎng)，在2019年全省首屆青少年健身氣功錦標(biāo)賽契機(jī)之下，武術(shù)選項(xiàng)課的學(xué)生深入學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)八段錦，在選派的六名同學(xué)組建福州一中代表隊(duì)一舉獲得了本次比賽的團(tuán)體第一名。并在學(xué)校內(nèi)引起了八段錦熱，在2019年6月末成立了校教師隊(duì)，開展八段錦練習(xí)，以及每年的教職工太極拳比賽更是深受全校教職工的親睞。從武術(shù)選項(xiàng)課的開展?fàn)顩r，班級(jí)學(xué)生每年都能達(dá)到學(xué)校設(shè)置的班級(jí)上線人數(shù)，由此可見學(xué)生對武術(shù)選項(xiàng)課的喜好程度。

6 結(jié)語

武術(shù)具有良好的健身作用，不僅包括身體外在的強(qiáng)健體魄，同時(shí)還可以提升學(xué)生的內(nèi)在美的氣質(zhì)，以及對身體呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都有著良好的調(diào)節(jié)作用。武術(shù)不僅健身價(jià)值高，而且練習(xí)簡單，對場地要求極為容易，是適合中學(xué)生體育課開展的一個(gè)良好項(xiàng)目。文章從武術(shù)的健身價(jià)值，已經(jīng)具備的條件，以及對開課形式的設(shè)計(jì)、近幾年武術(shù)活動(dòng)開展情況方面，包括對中學(xué)生的問卷調(diào)查已經(jīng)做了充分的前期準(zhǔn)備，認(rèn)為高中開展武術(shù)選項(xiàng)課是適應(yīng)學(xué)校發(fā)展與學(xué)生鍛煉選擇需求的。廣大教育工作者更有責(zé)任有義務(wù)在學(xué)生的體質(zhì)健康教育中進(jìn)行推廣中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目更好地傳承下去。武術(shù)其本質(zhì)是技擊，學(xué)生一直有著濃厚的興趣，建議教師在教學(xué)當(dāng)中萬不可舍棄其本質(zhì)而顧其它，同時(shí)在武術(shù)選項(xiàng)課中提供專業(yè)器材加強(qiáng)安全訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生武術(shù)健身意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)校對武術(shù)教育的鼓勵(lì)機(jī)制與措施。