體能康復(fù)訓(xùn)練對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的研究

馬曉鵬 北京體育大學(xué)

隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，體操項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)出朝著高難技術(shù)發(fā)展的傾向，技術(shù)復(fù)雜，驚險(xiǎn)、高難的技術(shù)動(dòng)作越來(lái)越多，隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷也越來(lái)越多，引起人們廣泛的關(guān)注。運(yùn)動(dòng)員一個(gè)身體部位-局部的輕微運(yùn)動(dòng)損傷可能耽誤運(yùn)動(dòng)員參加正常訓(xùn)練和影響比賽進(jìn)度及暫停技術(shù)訓(xùn)練，產(chǎn)生嚴(yán)重的身體部位損傷甚至有可能迫使運(yùn)動(dòng)員不得不中途退出比賽，提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，這給體操事業(yè)的發(fā)展帶來(lái)了一定的挑戰(zhàn)和影響。

動(dòng)作的難度及完成的程度在一定程度影響運(yùn)動(dòng)員所取得的成績(jī)。隨著動(dòng)作難度的不斷增加，這給運(yùn)動(dòng)員的身體和心理都帶極大的壓力。這就要求運(yùn)動(dòng)員充分準(zhǔn)備好體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能等各個(gè)方面的準(zhǔn)備。如何將體能康復(fù)訓(xùn)練更好的融入運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，更好防止和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在今天已經(jīng)成為訓(xùn)練中重要的一部分。本研究通過(guò)對(duì)我國(guó)體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，及比賽中的動(dòng)作的選用進(jìn)行分析，同時(shí)了解并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的分布特征，分析運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和主要損傷因素，指出體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中幫助運(yùn)動(dòng)員有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用。

一、體操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作發(fā)展變化特點(diǎn)

通過(guò)研究分析在第12屆全運(yùn)會(huì)中，對(duì)于男子藝術(shù)體操單項(xiàng)決賽動(dòng)作，不同項(xiàng)目的特點(diǎn)主要表現(xiàn)如下：（1）鞍馬動(dòng)作：IV類(lèi)組合是近些年我國(guó)鞍馬動(dòng)作發(fā)展的方向和重點(diǎn)，正（反）交叉轉(zhuǎn)體180°，起倒立等組合是近些年我國(guó)鞍馬動(dòng)作發(fā)展和編排的方向和重點(diǎn)，以FLOPS 組合成套動(dòng)作為重點(diǎn)動(dòng)作得以發(fā)展并構(gòu)成了近些年我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員鞍馬成套動(dòng)作難度價(jià)值的基礎(chǔ)和主體內(nèi)容。（2）吊環(huán)動(dòng)作：Ⅰ類(lèi)中對(duì)于C和D以上成套難度等級(jí)動(dòng)作的使用比例有持續(xù)增加的變化趨勢(shì)，直體前空翻2周使用次數(shù)較之前有明顯增多，慢翻上升形成一個(gè)水平十字成為近些年來(lái)我國(guó)優(yōu)秀吊環(huán)運(yùn)動(dòng)員所廣泛運(yùn)用的動(dòng)作。

隨著體操運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作難度的不斷增加，為了保證運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練及在比賽中能夠成功的發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平，不僅需要專業(yè)的專項(xiàng)技術(shù)教練給予運(yùn)動(dòng)員高水平的指導(dǎo)，同時(shí)需要專業(yè)的保障團(tuán)隊(duì)幫助運(yùn)動(dòng)員順利的克服各方面遇到的障礙。

二、體操運(yùn)動(dòng)員的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

有研究證實(shí)，在體操運(yùn)動(dòng)員中調(diào)查發(fā)現(xiàn)慢性損傷多于急性損傷。（1）慢性勞損性傷在體操運(yùn)動(dòng)員中，由于體操技術(shù)動(dòng)作的特殊性和多樣性，慢性勞損性運(yùn)動(dòng)損傷常發(fā)生的部位有：手腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)腱鞘炎，膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨病、膝關(guān)節(jié)的伸膝筋膜炎、髕尖末端病、肘關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)病以及髖關(guān)節(jié)的股骨頭骨骺滑脫和壞死居多。（2）急性一次致傷在體操項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽中，最容易發(fā)生的就是體操運(yùn)動(dòng)員在表演運(yùn)作失誤時(shí)落地姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致的嚴(yán)重?fù)p傷。

（一）運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律以及特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，每個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)都會(huì)給身體的相應(yīng)部位帶來(lái)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，其主要原因取決于該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的動(dòng)作技術(shù)對(duì)人體的各方面要求和常見(jiàn)損傷部位的生理解剖學(xué)等結(jié)構(gòu)特征。

我國(guó)在男子體操項(xiàng)目中，包括6個(gè)單項(xiàng)，在訓(xùn)練和比賽中落地動(dòng)作、身體的翻轉(zhuǎn)和回環(huán)在每個(gè)單項(xiàng)的比賽中出現(xiàn)的頻率比較高，由此使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，往往主要的關(guān)節(jié)是承受壓力的部位。我們可以從技術(shù)動(dòng)作上看到，如單杠、鞍馬中的反吊握杠和單環(huán)轉(zhuǎn)體等動(dòng)作都需要該運(yùn)動(dòng)員的前臂的過(guò)度旋轉(zhuǎn)，在一定程度上加大了對(duì)其肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)應(yīng)該承受的壓力，從而增加了男子體操運(yùn)動(dòng)員前臂受傷的可能性。在調(diào)查中研究人員發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練中經(jīng)常引起運(yùn)動(dòng)員損傷的動(dòng)作主要有鞍馬項(xiàng)目中常采用的單環(huán)轉(zhuǎn)體、單杠項(xiàng)目中常采用的中穿反吊，吊環(huán)項(xiàng)目中常產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷動(dòng)作多為大回環(huán)十字壓上、翻上成十字[2]。

女子體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目中的4個(gè)單項(xiàng)，在訓(xùn)練和比賽中：空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作、落地動(dòng)作和各種回環(huán)動(dòng)作在各單項(xiàng)中的使用概率非常高。

從人體關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)來(lái)分析，以踝關(guān)節(jié)為例，提踵起跳的動(dòng)作主要是由跟腱及內(nèi)外踝、小腿后側(cè)的肌肉三部分協(xié)作完成。造成在此角度下跟腱承受力過(guò)大的解剖結(jié)構(gòu)弱點(diǎn)，當(dāng)跟腱承受的張力進(jìn)一步加大或因運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)不佳或疲勞時(shí)，動(dòng)作控制失調(diào)，跟腱就很容易發(fā)生問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生斷裂，這也是自由體操動(dòng)作過(guò)程中空翻動(dòng)作導(dǎo)致受傷的內(nèi)在主要因素[4]。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生季節(jié)

對(duì)我國(guó)男女體操運(yùn)動(dòng)員的常見(jiàn)損傷進(jìn)行調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，冬季往往是運(yùn)動(dòng)員損傷事故發(fā)生最多的一個(gè)季節(jié)，占45%，比其他季節(jié)高出很多。在冬季由于天氣較冷，導(dǎo)致肌肉的收縮能力和活動(dòng)力度下降，關(guān)節(jié)和身體組織的活動(dòng)能力相對(duì)比較僵硬，活動(dòng)能力下降，肌肉對(duì)關(guān)節(jié)、身體組織的保護(hù)能力也隨之下降。肌肉的收縮和伸展受到抑制，關(guān)節(jié)和身體各組織受傷的機(jī)會(huì)也就提高[5]。

三、體能康復(fù)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)損傷

在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)常見(jiàn)的配制除了專項(xiàng)教練員、相關(guān)科研工作人員和醫(yī)務(wù)工作人員外，還會(huì)備有：運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、防護(hù)師和專業(yè)體能教練。目前，在我國(guó)競(jìng)技體育體操隊(duì)的配制則主要有教練員、科研工作者和運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)醫(yī)3個(gè)基礎(chǔ)組成部分構(gòu)成。相比之下，那些配備了專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、防護(hù)師和專業(yè)體能教練的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，其運(yùn)動(dòng)員受傷后的傷病恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和比賽中的防傷處理，整體運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平都要較高于平均水平。

（一）體能康復(fù)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防作用

在訓(xùn)練前安排具有針對(duì)性體能康復(fù)性質(zhì)的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以激活相關(guān)部位的穩(wěn)定肌群（例肩，脊柱），活化關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?。同時(shí)，可以減輕由損傷部位對(duì)訓(xùn)練造成的負(fù)面影響，同時(shí)達(dá)到全面熱身的目的。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀（訓(xùn)練水平）及需求，體能康復(fù)訓(xùn)練師可以與專項(xiàng)教練共同做出個(gè)性化的改善訓(xùn)練方案，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所表現(xiàn)出來(lái)薄弱環(huán)節(jié)，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的訓(xùn)練水平，為其在賽場(chǎng)上表現(xiàn)高水平的技術(shù)提供先決的保障。

對(duì)于術(shù)后的康復(fù)的運(yùn)動(dòng)員，體能康復(fù)訓(xùn)練師可以根據(jù)醫(yī)師的診斷結(jié)果和相關(guān)建議，結(jié)合專項(xiàng)教練員的意見(jiàn)，給出合理化的康復(fù)訓(xùn)練周期及方案；并進(jìn)行階段性評(píng)估，及時(shí)跟進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練真實(shí)狀態(tài)，并與醫(yī)師和教練員做好反饋，降低傷病的反復(fù)的概率，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效率和水平。

在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后，體能康復(fù)師可以制訂有利于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體積極恢復(fù)的相關(guān)安排（拉伸、冰敷、按摩），不僅可以有效的緩解機(jī)體疲勞和控制炎癥的進(jìn)一步發(fā)展，同時(shí)有助于運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練水平，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

（二）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能中的薄弱環(huán)節(jié)

體操項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類(lèi)難美性表現(xiàn)類(lèi)項(xiàng)群，動(dòng)作的難度及其完成的質(zhì)量與運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得的成績(jī)密切相關(guān)。隨著動(dòng)作難度不斷發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也提出來(lái)了越來(lái)越高的要求。體能康復(fù)訓(xùn)練師可以全面評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能，借助科學(xué)化的評(píng)估工具（如，F(xiàn)MS，SFMA等）發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能中的薄弱環(huán)節(jié)，全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)相關(guān)小肌肉群的訓(xùn)練，與運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展齊頭并進(jìn)，這樣可以有效地預(yù)防慢性損傷的發(fā)生，并保障運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得好的表現(xiàn)。

四、結(jié)論

通過(guò)體能康復(fù)訓(xùn)練，能夠有效地彌補(bǔ)我國(guó)現(xiàn)行競(jìng)技體制的不足。體能康復(fù)師具備專業(yè)的體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和治療的能力；通過(guò)良好的體能康復(fù)訓(xùn)練，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中的防傷、治傷、恢復(fù)以及運(yùn)動(dòng)員重返賽場(chǎng)的能力，還可以提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有效的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員因傷病而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)生涯的縮短，使運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)賽周期有效延長(zhǎng)。