排球體能訓練中存在的問題及對策分析

王露

摘? 要：隨著我國人民生活水平和健康意識的逐步提高，更多的人選擇通過體育運動來增強體魄。而隨著女排獲得冠軍這一激勵人心的消息，有越來越多的人開始注意排球這項運動。伴隨著參與排球的學習者越來越多，人們所具備的排球基礎與訓練水平也逐步增強。因此，相關教練員對于排球體能訓練的要求也越來越嚴格，在許多激烈的比賽中，擁有良好的身體素質與嫻熟的排球技巧都是贏得比賽不可缺少的關鍵要素，倘若沒有一個良好的體能作為比賽的體力基礎，很容易面臨體能不足進而導致比賽失利。因此，作為排球訓練階段的工作之一，訓練者要在思想上將體能訓練作為重要的訓練方向。本文以排球體能訓練中的問題為探討對象，分析現階段排球體能訓練的問題，并提出了針對的改善方向，為排球體能訓練研究提出一些建議。

關鍵詞：排球訓練? 體能? 存在問題? 對策分析

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（c）-0123-03

Abstract： With the gradual improvement of people's living standards and health awareness， more and more people choose sports to enhance their physique. With the encouraging news that women's volleyball team won the championship， more and more people began to pay attention to volleyball. With more and more learners participating in volleyball， people's volleyball foundation and training level have gradually increased. Therefore， the requirements of the relevant coaches for volleyball physical training are more and more strict. In many fierce competitions， having good physical quality and skilled volleyball skills are indispensable key elements to win the competition. If there is no good physical strength as the physical basis of the competition， it is easy to face the lack of physical strength and lead to the loss of the competition. Therefore， as one of the tasks of volleyball training， the trainer should regard physical training as an important training direction in his mind. This article takes the volleyball physical training question as the discussion object， analyzes the present volleyball physical training question， and puts forward the improvement direction， puts forward some suggestions for the volleyball physical training research.

Key Words： Volleyball training; Physical fitness; Existing problems; Countermeasure analysis

1? 排球體能訓練概述

排球作為一種隔網的對抗類體育項目，隨著近年來排球規(guī)則的變化，排球的進攻和防守的轉變速度變得更快，比賽也變得更緊張激烈。因此，僅靠運動員的技術和戰(zhàn)術布置遠遠還不夠。體能儲備已經成為影響比賽勝利的重要因素，體能的具體含義是指身體機能與運動素質的綜合表現。具體來說，體能訓練是任何排球技術動作訓練的基礎，也是支撐運動員贏得比賽的重要客觀因素，體能訓練旨在通過日常加強體能方面的培養(yǎng)意識，提高排球運動員體能和承受重負荷下運動的能力，在激烈的排球比賽中保持良好的身體機能和心理素質，并結合嫻熟的排球技巧進而贏得比賽。

2? 體能訓練現狀

排球作為體能訓練中的重要內容，其比賽層次的完備及訓練強度的加強是當前提升體能訓練效果的關鍵，要求運動員必須具備一定的體能及比賽意識和綜合素養(yǎng)。然而當前學校范圍內的排球運動在體能訓練發(fā)展面臨較大的挑戰(zhàn)。

2.1 缺乏對于日常體能訓練的重視程度

排球作為我國值得驕傲的三大球項目之一，是對體能要求較高的一項運動。在受到國人喜愛的同時，在排球發(fā)展過程中也出現了一些問題。例如，教練訓練的理念有所偏差，在受到20世紀中國女排技術流的影響下，認為體能鍛煉是較為次要的選擇，對于體能訓練在當前時代下的重要性還不清楚，認為只要技術水平占據領先地位，就能在比賽中所向披靡。另外，盡管認識到體能訓練在日常運動中的重要性，但對于體能訓練所展開的計劃是不合理的，體能訓練不能與專項訓練相混淆，這樣無法取得良好的訓練效果。還有一個問題是作為運動員自身對于體能訓練沒有足夠的重視。不喜歡具體化的體能訓練，不了解體能在比賽中的重要性，認為體能鍛煉枯燥乏味，在訓練過程中沒有投入足夠的積極性。更有甚者出于對體能訓練的厭煩心理慢慢地從日常體能訓練的內容中退出，放棄排球的訓練。

2.2 訓練方法不科學

良好的身體素質是進行排球訓練的重要前提，當前由于體能訓練方法缺乏一定的科學性和可行性，導致教練員在開展體能訓練時沒有結合不同學員體質特點及排球運動天賦及綜合能力的差異性，體能訓練周期及時間較長而訓練個性化特點不凸顯，學生往往在體能訓練中筋疲力盡，卻不能收獲較好的成績。同時，教練員在開展排球技術培訓時沒有結合相應的戰(zhàn)術訓練，一味地注重排球技術理論知識的傳授，導致排球體能訓練的專項優(yōu)勢無法顯現。

2.3 單一化的訓練方法

正確的體能訓練方法將使排球訓練工作事半功倍。但是現在出現了一個較為常見的訓練現象。體能訓練方法單一且不具備科學性與針對性，例如，在排球專項訓練力量時，不能夠只是增加負重，而速度訓練只是增加鍛煉次數，耐力培訓只會增加練習時間，這些都是對于訓練的科學性與靈活性認識不足，不能合理地使用各種排球專項的訓練方法。例如，運動員最喜歡的游戲方法，進行實時的游戲模式體能訓練，讓團隊成員在體能訓練中尋找排球的樂趣。而單調的訓練方法使成員與團隊感到疲倦，嚴重損害了排球訓練隊員的學習熱情等。單調的訓練模式不利于隊員積極提高身體素質，使其在日常排球訓練中逐漸對體能失去興趣，進而影響排球運動中具體的比賽結果。

2.4 對排球比賽缺乏研究

排球教練員需要具有豐富的排球理論專業(yè)知識，通過閱讀大量排球文獻資源，了解排球的特征和規(guī)律、排球這項運動的起源發(fā)展過程等;了解前人的在排球項目中滲透出的經驗與智慧;積極關注國際排球趨勢與訓練發(fā)展，深入研究排球訓練技巧和戰(zhàn)術的規(guī)律。但我國大多數排球教練員都無法做到這一點，這可能是所肩負訓練課程的重擔，只能專注于提高排球的技術和戰(zhàn)術水平，投入了大量時間在對于排球技術水平中培養(yǎng)與訓練中，很大程度上忽略了體能對于排球訓練的作用。

3? 排球體能訓練的改善對策

3.1 增強對于體能訓練的重視程度

體能訓練在排球訓練中占有重要地位，需要各方引起重視。就訓練理念而言，需要認真學習體能訓練所涵蓋的理論知識，并定期開設一些體能訓練課程來加強體能訓練。通過實踐活動，親身體驗行之有效的體能訓練，對于運動員來說，他們可以加強對體能訓練的思想重視，并進行排球專項的體能訓練課程，使運動員可以對體能訓練的含義有更深刻的了解，使體能訓練可以發(fā)揮更為積極的排球專項作用，使得在激烈的排球比賽中自身仍保持充足體能。

3.2 加強體能訓練的科學性

隨著排球訓練手段的發(fā)展與完善，科學的訓練方法也變得越來越重要，有效的排球專項訓練方法會產生更完善的體能效果，而不科學的訓練方法會使運動員對于訓練效果的質疑，并失去訓練動力。因此，必須確定體能訓練方法的科學性質，依據團隊成員的條件和場所設備的要求。應制定不同的培訓計劃，在體能訓練過程中應進行針對性布置，將體能訓練與特定的體能訓練科學相結合。應循序漸進和科學性的展開，逐步加強體能培訓或許可能取得意想不到的排球專項效果。隨著體育科學的進步以及排球訓練手段的發(fā)展，單一枯燥的排球訓練方法已不能滿足現有水平的體能要求，同時也會使運動員產生心理上的抵觸感，因此，我們需要改變單一的排球訓練方法，并進行相應的綜合化調整，將體能訓練與技術和戰(zhàn)術訓練相結合。

4? 結語

綜上所述，在具體的排球訓練中，運動員需要了解體能訓練的重要性。任何體育都是一種對于體能的檢測，也是技戰(zhàn)術訓練的基本保證，有良好的體能儲備作為基礎，運動員在具體的排球比賽中才能發(fā)揮出原有的能力。良好的體能訓練也有利于預防排球比賽中的運動損傷，因此在今后排球項目的發(fā)展中，教練員要尤其注重全方位體能訓練的開展，促進排球項目快速發(fā)展。

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