高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力產(chǎn)生的心理健康問(wèn)題及疏導(dǎo)路徑

許 源

浙江同濟(jì)科技職業(yè)學(xué)院

面對(duì)學(xué)業(yè)、就業(yè)、原生家庭、情感等帶來(lái)的壓力，同學(xué)們會(huì)感受到擔(dān)憂、焦慮、不知所措。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，就業(yè)問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)壓力、職涯規(guī)劃和個(gè)人成長(zhǎng)問(wèn)題、甚至在校生的日常教育教學(xué)管理問(wèn)題都極有可能影響大學(xué)生心理健康狀態(tài)的穩(wěn)定。高校教師如何調(diào)整好幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力產(chǎn)生的心理健康問(wèn)題是長(zhǎng)期性話題。

一、健康的心理狀態(tài)是健康人生的基礎(chǔ)

在日常生活中，出現(xiàn)的突發(fā)狀況會(huì)讓人感到緊張，引起身心的刺激，也就是所謂的壓力。壓力像一枚硬幣，有正面也有反面。積極壓力能夠促進(jìn)有效完成任務(wù)、提高自信和自我評(píng)價(jià)、提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。消極壓力會(huì)不利于身心健康，不利于適應(yīng)環(huán)境。青年學(xué)生，尤其是新時(shí)代成長(zhǎng)起來(lái)的學(xué)生，生活的環(huán)境物質(zhì)條件優(yōu)越，沒(méi)有經(jīng)受過(guò)過(guò)多的人生錘煉，抗壓力的能力較弱。在改革經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)的國(guó)家和地區(qū)，人的心理健康問(wèn)題會(huì)更加突出。因此，如何面對(duì)壓力，積極調(diào)整壓力與自己的關(guān)系就顯得尤為重要。

二、個(gè)體面對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)策略

1.學(xué)會(huì)快速正確識(shí)別壓力。

“壓力是一種主觀的感受，是指面對(duì)某些事件或環(huán)境時(shí)在心理上的緊迫感或緊張感?！币簿褪钦f(shuō)，我們身處的社會(huì)環(huán)境、生活環(huán)境、社交環(huán)境，以及面對(duì)的種種事件，都在帶給我們壓力。壓力狀態(tài)下分泌的糖皮質(zhì)激素過(guò)多，增加心血管活動(dòng)，使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心血管疾病，如心臟病、高血壓等、還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，罹患癌癥，也是猝死的潛在的危險(xiǎn)因素。要及時(shí)并適時(shí)的給自己?jiǎn)栐\。如果出現(xiàn)肌肉疼痛、僵硬導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、偏頭痛、消化不良等情況，要實(shí)時(shí)提醒自己，并及時(shí)做好評(píng)估。

2.要有對(duì)壓力的正確認(rèn)知。

壓力具有兩面性并且受到經(jīng)驗(yàn)的影響，因此即使是面對(duì)同一事件或情境時(shí)，人們對(duì)壓力的感受也不盡相同。對(duì)面臨的壓力事件要具備一定的心理準(zhǔn)備。凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢。正確的認(rèn)知能夠幫助緩解壓力。所以，面對(duì)壓力時(shí)不應(yīng)害怕，不要迷茫，更多的應(yīng)該學(xué)學(xué)怎樣調(diào)節(jié)。

3.要有對(duì)自我性格有清晰的認(rèn)知。

不同性格的人對(duì)壓力的承受能力和反應(yīng)都是不一樣的。性格分為沖動(dòng)型、焦慮型、攻擊型、悲觀型、憂傷型、外向型、樂(lè)觀型、良好的性格能夠保障健康的重要因素。俗話說(shuō)，性格決定命運(yùn)，性格也決定健康。遇事要經(jīng)常做復(fù)盤。對(duì)自己的行為和狀態(tài)不滿的地方及時(shí)記錄下來(lái)，并提出對(duì)應(yīng)的改進(jìn)方案。忌多思多慮、多愁善感。

4.及時(shí)制定調(diào)整計(jì)劃和策略。

轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)會(huì)音樂(lè)，做手工等，將自己從壓力中抽離。合理及時(shí)的宣泄，既不影響他人，又能排泄自己的負(fù)面情緒。嘗試改變自己的生活方式，嘗試新的心理體驗(yàn)。正確的自我調(diào)節(jié)與釋放可以緩解壓力帶來(lái)的緊迫感，可以激發(fā)壓力的正面影響，進(jìn)而激發(fā)更大的人生潛能。如若還是不能緩解，應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助。

三、高校加強(qiáng)心理健康教育工作探究

1.加強(qiáng)對(duì)心理工作站的管理和指導(dǎo)。

高?？山⑿睦碚竞托睦砦瘑T工作坊。每周五召開(kāi)心理委員工作例會(huì)，上交周報(bào)表，依次匯報(bào)本周班級(jí)動(dòng)態(tài)；每月第四周周三定期召開(kāi)心理站部門例會(huì)：心理站負(fù)責(zé)人匯報(bào)本月活動(dòng)進(jìn)展，布置次月心理站活動(dòng)安排；心理委員總結(jié)每月工作開(kāi)展情況，匯報(bào)班級(jí)情況和次月班級(jí)工作計(jì)劃。教師針對(duì)心理站和心理委員的匯報(bào)情況，找出閃光點(diǎn)，剖析不足和失誤的地方，在做改進(jìn)。同時(shí)，定期開(kāi)展心理委員學(xué)習(xí)交流會(huì)，提高心理委員的工作技能和能力。

2.開(kāi)展談心談話，做好重點(diǎn)學(xué)生檔案建設(shè)工作。

特殊時(shí)期，高校應(yīng)高度重視重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的心理健康動(dòng)態(tài)。定期召開(kāi)班主任例會(huì)，講解和強(qiáng)調(diào)談心談話的技巧，幫助學(xué)生緩解壓力。高校心理健康輔導(dǎo)員要有針對(duì)性地做好個(gè)案咨詢工作，并關(guān)注該生在學(xué)校的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。有針對(duì)性地，有重點(diǎn)地關(guān)注重點(diǎn)學(xué)生，并做好學(xué)生檔案建設(shè)工作。

3.加大心理健康教育力度，做好心理危機(jī)預(yù)防工作。

依托水利系心理站，倡導(dǎo)提升自我服務(wù)意識(shí)，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)“在心理健康問(wèn)題上，每個(gè)人都有能力進(jìn)行自救”的目標(biāo)，提升學(xué)生關(guān)注自我心理狀態(tài)的意識(shí)和能力。抓好心理站骨干、心理委員培訓(xùn)工作，定期召開(kāi)工作例會(huì)，提高工作技能和工作水平。響應(yīng)國(guó)家關(guān)于加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的號(hào)召，開(kāi)展形式多樣，內(nèi)容豐富的心理活動(dòng)，以活動(dòng)為載體，在學(xué)生群體中宣傳普及心理健康知識(shí)，寓教于樂(lè)，幫助學(xué)生在特殊時(shí)期返校更好更快的適應(yīng)校園生活。

作為大學(xué)生思想政治教育的領(lǐng)路人，在當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代、信息化時(shí)代、結(jié)合自己的工作，善于將工作中出現(xiàn)的問(wèn)題上升為研究的問(wèn)題，了解學(xué)生需求，順應(yīng)時(shí)代發(fā)展潮流，親近學(xué)生，讓學(xué)生愿意聽(tīng)，愿意做出改變，獲得應(yīng)有的進(jìn)步和成長(zhǎng)，是每位老師都應(yīng)該要思考的命題。