小學(xué)體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練策略分析

王文平

◆摘? 要：中長(zhǎng)跑是小學(xué)體育中較重要的內(nèi)容，它不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也可培養(yǎng)學(xué)生的意志力。但若訓(xùn)練過(guò)于枯燥，則會(huì)使學(xué)生被動(dòng)接受練習(xí)，久而久之喪失練習(xí)的興趣，如何能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，對(duì)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練策略進(jìn)行改善是較為重要的，下文將對(duì)其進(jìn)行分析。

◆關(guān)鍵詞：小學(xué)生;中長(zhǎng)跑;訓(xùn)練策略

在新課程背景下，人們?cè)桨l(fā)重視對(duì)于學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升，在小學(xué)階段，教師們?cè)诮虒?dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)理論知識(shí)的同時(shí)也要保障學(xué)生身體健康發(fā)育，茁壯成長(zhǎng)。而中長(zhǎng)跑作為體育課程當(dāng)中最基礎(chǔ)的一項(xiàng)內(nèi)容，體育教師們更需要重視中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法的深入研究，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)正確的中長(zhǎng)跑動(dòng)作技術(shù)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

一、端正學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的態(tài)度

我們都知道態(tài)度決定一切的道理，面對(duì)任何一件事物，我們首先要做的就是端正態(tài)度。所以，在面對(duì)小學(xué)體育課堂中的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練問(wèn)題，老師和學(xué)生一定要端正自己的態(tài)度，老師端正態(tài)度，學(xué)生才會(huì)對(duì)老師的命令快速實(shí)施。如果老師不端正自己的態(tài)度，學(xué)生在體育課堂上就會(huì)變得散漫，注意力分散，精神不集中，對(duì)老師發(fā)布的命令也就不積極;學(xué)生端正態(tài)度，才能認(rèn)真理解并學(xué)習(xí)老師的授課內(nèi)容，更高效地完成老師布置的任務(wù)。體育課堂上，老師布置中長(zhǎng)跑訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，應(yīng)事先組織好所有學(xué)生，有序地進(jìn)入體育鍛煉場(chǎng)所，在上課鈴聲響起時(shí)，學(xué)生已做好充分的準(zhǔn)備了，這才是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的良好開(kāi)端。老師可以在端正態(tài)度方面適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的教育，比如，老師可以舉一些端正態(tài)度而走向成功的運(yùn)動(dòng)員例子，以此強(qiáng)調(diào)學(xué)生態(tài)度端正的重要性，讓學(xué)生從小就對(duì)學(xué)習(xí)端正態(tài)度以至于將來(lái)能對(duì)工作及其他任何事都端正態(tài)度，進(jìn)而能夠完成學(xué)業(yè)以備將來(lái)勝任自己的工作。

二、激發(fā)學(xué)生興趣

興趣是學(xué)生最好的老師，中長(zhǎng)跑其實(shí)是一項(xiàng)比較枯燥的體育運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生對(duì)于單調(diào)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練興趣不高，不愿意長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展中長(zhǎng)跑相關(guān)練習(xí)活動(dòng)。因此，在新課改持續(xù)推進(jìn)的背景之下，教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候也要充分尊重學(xué)生意愿，按照孩子們的興趣愛(ài)好來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練活動(dòng)，用更貼近學(xué)生生活喜好的元素激發(fā)學(xué)生興趣，充分調(diào)動(dòng)孩子們的訓(xùn)練熱情，逐漸引導(dǎo)孩子們主動(dòng)跟隨教師指導(dǎo)開(kāi)展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，在訓(xùn)練當(dāng)中表現(xiàn)出積極的訓(xùn)練態(tài)度，愿意為了進(jìn)一步提升自身中長(zhǎng)跑成績(jī)而不斷練習(xí)。當(dāng)學(xué)生們對(duì)于中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，自然也就愿意在課上以及課余時(shí)間開(kāi)展體育鍛煉，鉆研學(xué)習(xí)可以提升中長(zhǎng)跑成績(jī)的技巧?？紤]到小學(xué)生們活潑好動(dòng)的性格特點(diǎn)，教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候也可以設(shè)計(jì)一些更具新鮮感的體育游戲活動(dòng)，給予學(xué)生廣闊地在游戲當(dāng)中展現(xiàn)自我能力的平臺(tái)，使得孩子們有更多的機(jī)會(huì)在教師和其他同學(xué)面前表現(xiàn)自己。比如，教師可以組織學(xué)生們進(jìn)行中途跑或者接力跑等等訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)競(jìng)賽、合作等方式體驗(yàn)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的魅力。另外，教師還要注意自己的教學(xué)態(tài)度，給予學(xué)生更多的關(guān)心與鼓勵(lì)，讓學(xué)生清晰地感受到教師對(duì)于自己的期待，從而為了給教師更好的反饋，學(xué)生會(huì)在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練當(dāng)中投入百分百的精力，以更高的專(zhuān)注度投身開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)。

三、進(jìn)行越野跑訓(xùn)練

在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，為了增強(qiáng)學(xué)生的能力，教師可采取越野跑的訓(xùn)練方式，其能夠改變學(xué)生的新陳代謝能力，擴(kuò)大學(xué)生的肺活量。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)考驗(yàn)學(xué)生耐力的訓(xùn)練，所以中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中耐力訓(xùn)練占有較重的位置。如何能夠提升耐力呢？有效的方式就是進(jìn)行越野跑訓(xùn)練，通過(guò)借助場(chǎng)地，組織學(xué)生進(jìn)行越野跑，這樣不僅能夠提高學(xué)生的耐力，同時(shí)還能夠使學(xué)生中長(zhǎng)跑時(shí)的應(yīng)變能力得到明顯提高。例如：在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，教師可通過(guò)借助學(xué)校的地形，進(jìn)行越野跑訓(xùn)練。首先，組織學(xué)生進(jìn)行勻速越野跑，然后增加難度，進(jìn)行加速越野跑，并讓學(xué)生在規(guī)定的距離內(nèi)，提高每公里的跑速，從而使得學(xué)生的速度耐力和肌肉代謝能力得到有效的提升

四、采用多種方式進(jìn)行中長(zhǎng)跑，增加趣味感

很多小學(xué)生們都認(rèn)為中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)沒(méi)有趣味的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不能夠像球類(lèi)一樣有著互動(dòng)模式的趣味感，并且缺少了與同伴一起比拼的運(yùn)動(dòng)模式，會(huì)時(shí)常被認(rèn)為是一個(gè)人的比賽，顯得非常乏味。這種運(yùn)動(dòng)心態(tài)就會(huì)使得小學(xué)生們對(duì)中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去興趣，并且認(rèn)為中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)沒(méi)有樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)。因此小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)組織小學(xué)生們進(jìn)行更多綜合性的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，讓他們感受到中長(zhǎng)跑時(shí)互動(dòng)的樂(lè)趣。例如，小學(xué)體育教師可以組織小雪兒生們進(jìn)行障礙跑，就是在中長(zhǎng)跑場(chǎng)地內(nèi)設(shè)置一些海綿墊和帶有標(biāo)志物的器材作為中長(zhǎng)跑過(guò)程中的障礙物，并且提前給小學(xué)生們講解好中長(zhǎng)跑的路線和實(shí)際的中長(zhǎng)跑情景，讓小學(xué)生們能夠快速進(jìn)入到小學(xué)體育教師所設(shè)置的實(shí)際中長(zhǎng)跑情境中，了解障礙跑的規(guī)則后抱著探究與充滿興趣的心態(tài)進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。還有圖形跑，也就是小學(xué)體育教師在學(xué)校的中長(zhǎng)跑場(chǎng)地內(nèi)設(shè)計(jì)好相關(guān)的圖案讓小學(xué)生們進(jìn)行計(jì)時(shí)中長(zhǎng)跑與走路、中長(zhǎng)跑交替的中長(zhǎng)跑聯(lián)系，這種形式的中長(zhǎng)跑練習(xí)能夠充分的為小學(xué)生們帶來(lái)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的樂(lè)趣，還充分的鍛煉了身體素質(zhì)。

五、結(jié)束語(yǔ)

在小學(xué)的體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是較為重要的，教師應(yīng)重視中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的影響因素，并對(duì)這些影響因素進(jìn)行準(zhǔn)確的分析。改變教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)模式，在教學(xué)的時(shí)候以學(xué)生為中心，采取有效的訓(xùn)練方法，從而使得訓(xùn)練的合理性及針對(duì)性有效提升，而這樣更能滿足學(xué)生的實(shí)際需求，從而激發(fā)學(xué)生的體育熱情，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，這將對(duì)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練起到推動(dòng)的作用。

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