藏醫(yī)藥保健養(yǎng)生

才讓當(dāng)智

藏醫(yī)藥宛如甘露，源于雪山珠串環(huán)繞清靜圣境中，歷代圣賢論典卷帙浩繁，稀有殊勝熠熠生輝，似日月光輝遍照天地，消除寒熱病癥，起死回生甘露寶瓶，關(guān)懷眾生無(wú)疾安康，汲取天地營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)物精華，滋養(yǎng)億萬(wàn)生物相依相生。

六章《根本醫(yī)典》生命樹根深枝繁葉茂，蘊(yùn)集醫(yī)藥學(xué)精華要義。三十一章《理論醫(yī)典》似萬(wàn)里晴空日月高照，精準(zhǔn)傳授醫(yī)藥學(xué)體系詞句醫(yī)理，通透明亮。九十二章《實(shí)踐醫(yī)典》猶如如意珍寶，所愿所需齊全圓滿。二十七章《臨床醫(yī)典》猶如金剛鉆石，對(duì)癥施治祛除一切病癥。

高原遍地清凈，遍布藥香，醫(yī)藥師就像父母一樣，診治關(guān)懷有病子女無(wú)微不至，清凈世間污穢瘟疫，保持人體健康平衡安穩(wěn)，只要人類的文明進(jìn)步，愛護(hù)自然生態(tài)環(huán)境，遵循自然法則，依照生存規(guī)律，就能幸運(yùn)領(lǐng)受藏醫(yī)藥生命甘露的凈心滋養(yǎng)。

公元8世紀(jì)，藏醫(yī)藥先賢宇拓·云丹貢波大師精研祖先醫(yī)藥學(xué)成果，廣泛汲取民間醫(yī)術(shù)醫(yī)方，編著《四部醫(yī)典》開館授徒，此后一千三百多年來(lái)，經(jīng)歷代醫(yī)藥學(xué)大師傳承至今。

藏醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，無(wú)數(shù)病癥，歸結(jié)為寒熱兩癥。而且，人體、病癥、治療方法三者在本質(zhì)上都具有土、水、火、氣、空間的屬性，人體和病癥相依相存，相互緊密聯(lián)系，患者和醫(yī)藥師相互之間緊密聯(lián)系，治療方法與平衡隆、赤巴、外干“三因”緊密聯(lián)系，“三因”平衡穩(wěn)態(tài)與人體的健康平安緊密聯(lián)系，養(yǎng)生保健與人體健康密不可分。飲食、行為方式、季節(jié)變化、居住環(huán)境等增盛過量、顛倒紊亂，是導(dǎo)致一切病癥的病理因素，因此，需要充分認(rèn)識(shí)病因和病理因素，以善心善念善行利他保持身心健康，愛護(hù)一山一水一草一木，禽獸魚鳥蟲螻蟻。

飲食禁忌

藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，以一百歲壽命為準(zhǔn)，人體分為三個(gè)年齡段，從出生至十六歲為少年或幼年階段，超過這個(gè)年齡段至七十歲，為體質(zhì)體能等精力旺盛的壯年階段，此后逐漸衰老為老年階段。

以體能狀態(tài)，人體區(qū)分為無(wú)疾生理穩(wěn)態(tài)和疾病纏身的病理狀態(tài)。人體生理保持平衡狀態(tài)時(shí)，壽命在百歲以上，到了七十歲以上就步入老年。因此，日常就應(yīng)該遵循有規(guī)律的適宜飲食和行為方式，并采取滋補(bǔ)保養(yǎng)等方法，保持健康長(zhǎng)壽。

在任何年齡段，任何時(shí)候，飲食都要有禁忌，守住感官刺激，節(jié)制飲食，按時(shí)睡眠，避免消沉、貪婪、粗俗、散亂心思，注意避免各種食物、飲料相互性能搭配失當(dāng)。不易同食的食物和飲料有：未發(fā)酵酸奶與鮮酒;魚肉與乳汁;乳汁與杏子、核桃等;雞蛋和魚肉;豆類蔬菜和蔗糖、酸奶;白黑芥子油中炒制蘑菇;雞肉和酸奶、蜂蜜與油脂菜籽油;沙棘與水大黃等酸性食物、飲料與乳汁。不易過量食用，避免不定時(shí)隨意飲食等。禁食自然生存的野生動(dòng)物。為了保持健康要戒煙戒酒。

適量飲食的標(biāo)準(zhǔn)是，飲食胃部容量的四分之二為足量食物、四分之一為足量飲料、四分之一為消化空間，青壯年陽(yáng)火旺盛者和體力勞動(dòng)者等可以稍微足量吃飽喝足。

充分煮沸的開水如甘露，具有增升胃陽(yáng)火、消化飲食的功效。充分煮沸的標(biāo)準(zhǔn)是，水壺盛滿水為四分，煮沸余留開水四分之三或四分之二，就是在煮沸不見水泡后飲用，常喝溫開水。

各種乳汁煮沸適當(dāng)，再加入等量水，等煮沸至原乳汁量時(shí)飲用，具有溫?zé)嵝阅転榧哑?。純?nèi)橹患铀蠓袝r(shí)間越長(zhǎng)性能越重，難以消化。剛剛擠出的溫?zé)崛橹聘事?。綿羊乳和牦牛乳等性能熱，熱量大。黃牛乳和山羊乳等性能寒而輕。犏牛乳和酸奶性能寒熱平衡而為上品。

日常行為

規(guī)范日常行為，注重保健養(yǎng)生，保持人體健康，有意識(shí)地避免一切可能引發(fā)病癥的不良飲食習(xí)慣和失當(dāng)?shù)男袨榉绞?，避免因感覺器官的過度享受而貪圖安逸，引發(fā)疾病疼痛。

醉酒、體能減弱、悲痛沉重、操勞過度、言語(yǔ)過多、年老、經(jīng)受驚恐等人群，在晝長(zhǎng)夜短的春季，應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，生成運(yùn)化潤(rùn)而重的能量，增強(qiáng)體能。

對(duì)嗜睡者可施行催吐、禁食、行房事等方法緩解，減少睡眠;失眠時(shí)，食用熱性且富含營(yíng)養(yǎng)的熱牛奶、酸奶、肉湯等，用芝麻油等涂抹頭部，在耳道填塞溫軟的油脂，就能緩解失眠，安穩(wěn)入睡。

日常用油脂涂抹、擦拭、按摩身體，能延緩衰老，保持健康，解除身心疲乏。適時(shí)在頭、足、耳廓等部位涂抹油脂，能保持身輕體爽，減少體內(nèi)脂肪，各器官組織清爽且功能增強(qiáng)。

日常注重適當(dāng)鍛煉身體，能保持體能，充滿活力。老年、兒童、疾病患者都要適度鍛煉身體。身體強(qiáng)健、偏食油膩者都要在冬春季節(jié)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

在涂抹油脂、擦拭、鍛煉身體后，再用豆面等干粉涂抹搓捏身體，此后擦拭，就能吸脂減肥，光潔皮膚，穩(wěn)健肌體。

適時(shí)沐浴，清除身體表皮污垢、汗液、臭氣，能增強(qiáng)體能，消除慵懶、口渴和各器官功能減退、煩渴、燥熱等。以溫?zé)崴茉∠律?，能增升體能。但是，用熱水清洗頭部，會(huì)危害發(fā)質(zhì)、雙眼， 還會(huì)侵害體能?；加袩釣a病、腹脹、流感、未消化、鼻病、眼病等患者應(yīng)避免用熱水洗頭。避免剛用餐后沐浴。

樂善好施，看到身心深受沉重悲痛者、經(jīng)受疼痛折磨的病癥患者、衣食無(wú)著的貧困者，都要以醫(yī)療救護(hù)和救濟(jì)等方式想方設(shè)法幫助他們脫離苦難。

何時(shí)何地都要愛護(hù)昆蟲螻蟻等一切細(xì)微生命，猶如自己珍惜生命健康、希求平安幸福、遠(yuǎn)離艱難困苦一樣，一切細(xì)微生命也有如此之愿望，因而要倍加悉心呵護(hù)。

與人相處，在行為、語(yǔ)言、思想三方面保持純正溫良，要拋卻欺詐，真情言表，微笑恭敬，拒絕欺騙，真實(shí)誠(chéng)心，保持利己利他心境，就是對(duì)待傷害過自己的仇敵也要消除怨恨，盡力幫助。

各季節(jié)禁忌

保持健康長(zhǎng)壽，首先要明確各季節(jié)的特點(diǎn)，上冬、下冬、春季、季春、孟夏、夏季、秋季是六個(gè)季節(jié)，人體機(jī)能在上冬和下冬季節(jié)增強(qiáng)，在季春孟夏和夏季減弱，在秋季和春季處于中等狀態(tài)。

在上冬季節(jié)，可以足量飲食甘、酸、咸味的高熱量食物、飲料，以芝麻油等植物油涂抹、按摩、擦拭身體，穿著溫暖輕柔的衣服，平時(shí)穿鞋保暖，適時(shí)熱敷，日曬。

下冬季節(jié)兩個(gè)月比上冬季節(jié)更加寒冷，人體要保持舒適溫暖。

到了春季，飲食以輕而糙的食物、飲料為主，減少勞動(dòng)強(qiáng)度，用豆面等干粉擦拭身體，在香氣沁心、綠樹成蔭的林苑乘涼。

季春孟夏季節(jié)烈日炎炎，消耗體能，飲食性能輕、潤(rùn)、寒的食物、飲料，禁食咸、辛、酸味的食物、飲料，勤奮勞作，盡量避免曬太陽(yáng)。用涼水沐浴，喝少許飲品，身著細(xì)薄織物的衣服，生活在涼爽、熏香、潔凈、心神安寧的房屋或綠樹茂密、和風(fēng)細(xì)雨、清香撲鼻、微風(fēng)習(xí)習(xí)的環(huán)境中。

夏季天空云層密布，雨水充沛，地面潮濕，大風(fēng)刮起，潮氣涌動(dòng)，水質(zhì)混濁，要飲食優(yōu)質(zhì)的甘、酸、咸和熱、潤(rùn)等性能的食物、飲料，居住在溫暖的環(huán)境中。

秋季飲食應(yīng)偏重甘、苦、澀味的食物、飲料，身穿用冰片、白檀香、石斛等藥香熏染的衣服，舒適悠閑地居住在小屋或花園等涼爽、熏香、潔凈的環(huán)境中。

滋補(bǔ)養(yǎng)生

人類在歷經(jīng)歲月磨煉后，步入老年，體能和器官組織等逐漸趨于衰微。老年人要重視延年益壽，滋補(bǔ)養(yǎng)生。適宜滋補(bǔ)養(yǎng)生的環(huán)境為潔凈、清靜的境域，生活在心曠神怡的美妙環(huán)境中，避免貪財(cái)好色，節(jié)制飲食，選擇圓滿美好的良辰吉日，認(rèn)真依照滋補(bǔ)程序，施行滋補(bǔ)，就是年老超過七十歲，也如壯年一樣健康。

施行滋補(bǔ)時(shí)，方法必須得當(dāng)。滋補(bǔ)前：首先采取油脂涂抹法，再進(jìn)行沐浴，后用訶子、毛訶子、余柑子三種果實(shí)藥物和光明鹽、篳撥、生姜、菖蒲、姜黃、酸藤子、蔗糖等與黃牛尿液配伍，灌腸洗胃凈洗腸道。如果不做灌腸而直接施行滋補(bǔ)時(shí)，就如在沾染污垢的氆氌等織物上染色，難以染出最佳色質(zhì)一樣，無(wú)濟(jì)于事，不會(huì)有如愿功效。

正式施行藥物滋補(bǔ)具體方法有：

1、選取十一兩未變質(zhì)的優(yōu)質(zhì)大蒜，放入水中煮熟后，精心碾磨成蒜泥，與二十一兩融酥油配伍攪均，倒入器罐封口，在青稞堆中放置三七二十一天，取出后，在二十一天內(nèi)定量二十一份每天內(nèi)服，就能消除年老病癥，保持體能，延年益壽。

2、用精心調(diào)制的巖精靈脂和金、銀、銅、鐵灰末全都與配伍藥物混合置于鐵器中，逐漸加大劑量服用，能消除老年病，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

3、小米辣粉面與酥油、蜂蜜適宜配伍后服用，能延年益壽，增強(qiáng)體能。

4、小米辣粉面與黃牛尿液配伍后服用，能消除皮膚瘢痕。

5、小米辣粉面與酪漿混合服用，能消除痔瘡。

6、服用訶子、毛訶子、余柑子三種果實(shí)藥物配制的油脂藥劑，能使五官清靈，耳聰目明，增強(qiáng)體能，延年益壽。

對(duì)于體質(zhì)虛弱、新婚房事過度疲乏、孕婦、產(chǎn)后婦女、失血過多、肺病患者、老年人、經(jīng)常失眠者、痛苦悲傷者、勞累過度者等，季春孟夏季節(jié)，大體上都要適度適量飲食綿羊肉、蔗糖、糖、酥油、牛奶、酸奶等和服用油脂藥劑，滋補(bǔ)體能。也可以施行緩導(dǎo)、沐浴、按摩等體外滋補(bǔ)措施。滋補(bǔ)期間要保持睡眠安穩(wěn)充足、性情平和、心情愉悅。

身強(qiáng)體壯的青壯年，除了平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體出汗外，在孟冬季節(jié)應(yīng)定期選擇三晝夜，適度適量節(jié)食，減少飲食次數(shù)，飲食易于消化的食物和飲料，持之以恒，就能使眼睛等五官感覺靈敏、食欲正常、精力充沛。

注重堅(jiān)持滋補(bǔ)養(yǎng)生，就能在三個(gè)月或六個(gè)月，至多也在一年之內(nèi)，毫無(wú)疑問地獲得如愿效果，身體健康，延年益壽。

體能衰微時(shí)，每天早晨堅(jiān)持服用油脂藥丸，作為輔助治療，同樣具有延年益壽、增強(qiáng)體能等功效。

以上滋補(bǔ)藥方配伍都須經(jīng)醫(yī)師診視方可服用。