運(yùn)動員體能訓(xùn)練的新型方法探究

鹿傳華

摘要：以人為訓(xùn)練對象的新型體能運(yùn)動方法的設(shè)計(jì)，需對影響運(yùn)動成績提升的要素進(jìn)行全面了解。并能認(rèn)識到運(yùn)動員個體特征、心理狀態(tài)等，對最終的體能訓(xùn)練效果所產(chǎn)生的影響。因此，相關(guān)人員既要掌握改善運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法的必要性與作用，還需對傳統(tǒng)訓(xùn)練的類型進(jìn)行了解?；诖?，從多視角出發(fā)建立新的運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動員;體能訓(xùn)練;新型方法

引言

運(yùn)動員進(jìn)行科學(xué)化、系統(tǒng)化訓(xùn)練的過程，不僅使他們認(rèn)知自我、認(rèn)識體育事業(yè)的過程，還是他們自身心理品質(zhì)、身體機(jī)能等獲得重塑的機(jī)會。尤其，運(yùn)動員身體訓(xùn)練效果、堅(jiān)毅品質(zhì)的養(yǎng)成等，都會他們未來職業(yè)發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。運(yùn)動員成長的過程，不僅伴隨著身體特征的變化，且在思想與心理上也會受到外界環(huán)境的影響，產(chǎn)生不同程度的波動。因此，針對運(yùn)動員體能訓(xùn)練新型方法的設(shè)計(jì)，必須從運(yùn)動員身心成長規(guī)律、明顯的個人特征、外部環(huán)境、訓(xùn)練理念與模式等方面，多角度、多維度的進(jìn)行思考。不應(yīng)過于看重身體訓(xùn)練，忽略其他素質(zhì)的提升。應(yīng)以全方位、全面發(fā)展視野出發(fā)，制定科學(xué)、多樣化、與時俱進(jìn)的運(yùn)動員體能訓(xùn)練的新型方法。

一、改善運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法的必要性與作用

運(yùn)動員的體能訓(xùn)練的方式，對于他們技術(shù)的提升、個人職業(yè)發(fā)展前景等都將產(chǎn)生直接性的影響。而運(yùn)動員在不斷強(qiáng)化訓(xùn)練的過程中，心理素質(zhì)、身體技能、體育技術(shù)等也會不斷的發(fā)生變化。從外部環(huán)境發(fā)展角度來說，運(yùn)動員體能的訓(xùn)練的模式與理念也在不斷的升級與優(yōu)化，而運(yùn)動員若想切實(shí)跟隨時代發(fā)展、體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展步伐，必須在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面進(jìn)行不斷的、科學(xué)的訓(xùn)練。因此，基于現(xiàn)實(shí)背景的需求，必須積極改善運(yùn)動員體能訓(xùn)練的方法。尤其，值得注意的是體能訓(xùn)練的方法、內(nèi)容的制定與創(chuàng)新，必須嚴(yán)格遵循人身體成長的規(guī)律，以及專項(xiàng)運(yùn)動對體能的各方面要求。尤其，在針對青少年運(yùn)動員重新制定體能運(yùn)動新型方法的過程中，必須對他們的身心特征、思想狀態(tài)等要素，制定符合專項(xiàng)特點(diǎn)的訓(xùn)練方式。具體來說，信息化時代背景下，基于先進(jìn)科學(xué)技術(shù)對運(yùn)動員訓(xùn)練全過程的監(jiān)測，使得運(yùn)動員身體技能、訓(xùn)練效果等方面信息數(shù)據(jù)獲取更具有完整性與精準(zhǔn)性。而在對這些數(shù)據(jù)進(jìn)行動態(tài)的采集、分析與處理的過程中的，勢必會產(chǎn)生新的理念與訓(xùn)練目標(biāo)。在運(yùn)動員體能訓(xùn)練逐漸趨向智能化、現(xiàn)代化訓(xùn)練進(jìn)程當(dāng)中，必須結(jié)合新的世界紀(jì)錄數(shù)據(jù)、多年累積的大量的、系統(tǒng)化的訓(xùn)練記錄與經(jīng)驗(yàn)，能夠通過改善運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法而為我國運(yùn)動成績的提升提供更多的可能性。而體能運(yùn)動訓(xùn)練的根本目標(biāo)，在于運(yùn)動員機(jī)體各器官、系統(tǒng)功能等獲得協(xié)調(diào)、整體性的強(qiáng)化。從而，可真正適應(yīng)各項(xiàng)運(yùn)動類型對運(yùn)動員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面的特殊要求。由此，促使運(yùn)動員能夠基礎(chǔ)與了解前沿的運(yùn)動技術(shù)，以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等。

二、運(yùn)動員體能訓(xùn)練的主要類型

在制定新的運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法的過程中，需善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。將傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的優(yōu)勢融入新型訓(xùn)練方法中，從而，基于更具有實(shí)效性與系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練模式，全面提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。

（一）常規(guī)性的體能訓(xùn)練

常規(guī)性的體能訓(xùn)練，主要是針對運(yùn)動員的身體機(jī)能進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的手段。利用不同的肌肉訓(xùn)練、理論訓(xùn)練等，使他們的各組織、運(yùn)動水平、持久力、耐力等獲得提升。常規(guī)性訓(xùn)練作為基礎(chǔ)性的身體素質(zhì)強(qiáng)化方式，更利于培養(yǎng)運(yùn)動員的全面協(xié)調(diào)能力，使他們能夠適應(yīng)不同的專項(xiàng)訓(xùn)練。常規(guī)性體能訓(xùn)練的優(yōu)勢，主要體現(xiàn)在運(yùn)動員整體素質(zhì)的提升。通過多種多樣的訓(xùn)練項(xiàng)目，使他們的速度、耐力、爆發(fā)力等獲得有效培養(yǎng)。這對于運(yùn)動員接下來參與高強(qiáng)度訓(xùn)練、特殊訓(xùn)練等，都會產(chǎn)生十分重要的影響。但目前，在實(shí)際開展常規(guī)性訓(xùn)練的過程中，教練將精力與注意力過于集中在運(yùn)動員身體素質(zhì)的提升上。在某種程度來說，在進(jìn)行身體訓(xùn)練的過程中，沒有對運(yùn)動員的心理狀態(tài)、個體身體特征進(jìn)行全面了解。對運(yùn)動員個體特征差異性對訓(xùn)練效果所產(chǎn)生的重要影響認(rèn)識不足，導(dǎo)致無法達(dá)到良好的體能訓(xùn)練效果。

（二）專項(xiàng)體能訓(xùn)練

所謂的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，更強(qiáng)調(diào)特殊技能的訓(xùn)練。在制定訓(xùn)練計(jì)劃、制定訓(xùn)練方法的過程中，需對特定的運(yùn)動項(xiàng)目特征進(jìn)行了解，并結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動對運(yùn)動員身體機(jī)能的具體要求，制定不同的訓(xùn)練方案。專項(xiàng)體能訓(xùn)練，更注重專項(xiàng)運(yùn)動能力的提升，并確保運(yùn)動員了解相關(guān)運(yùn)動所需的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略等。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是基于常規(guī)性體能訓(xùn)練展開的，不僅要確保運(yùn)動員的身體素質(zhì)獲得提升，還需對他們的運(yùn)動技術(shù)、競賽的戰(zhàn)略思想水平、面對高壓的適應(yīng)能力等進(jìn)行訓(xùn)練。確保運(yùn)動員的身體、心理等方面，都能夠適應(yīng)復(fù)雜的、不同的賽事需求。

三、構(gòu)建運(yùn)動員體能訓(xùn)練的新型方法的有效策略

（一）以運(yùn)動員身體形態(tài)特征為核心，制定信息化體能訓(xùn)練新型方法

關(guān)于運(yùn)動員體能的訓(xùn)練，主要是為了強(qiáng)化個體的運(yùn)動機(jī)能?；诳茖W(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練方法，使運(yùn)動員能夠快速達(dá)到專項(xiàng)成績目標(biāo)要求。而在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動成績，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的過程中，必須考慮到運(yùn)動員實(shí)際的身體與心理狀況。需以運(yùn)動員的身體形態(tài)特征為核心，借助現(xiàn)代信息技術(shù)，制定具有信息化、系統(tǒng)化的運(yùn)動員體能運(yùn)動新型方法。即在運(yùn)動員日常的飲食、睡眠、訓(xùn)練的全過程等，都需利用監(jiān)測系統(tǒng)對他們的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集。以專業(yè)視角對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練狀況進(jìn)行檢查，并關(guān)注他們實(shí)際的身體形態(tài)的變化。同時，教練員需制定系統(tǒng)化的身體形態(tài)監(jiān)測記錄表，將各階段運(yùn)動員的外部形態(tài)特征進(jìn)行信息化記錄與對比。即需通過設(shè)計(jì)不同的指標(biāo)對運(yùn)動員的身體形態(tài)特征進(jìn)行更具有針對性、細(xì)致化的信息采集與記錄。例如，以高度、長度、充實(shí)度等主要的監(jiān)測指標(biāo)，對運(yùn)動員人體外部形態(tài)特征進(jìn)行全面的研究。并以心臟縱橫徑、肌肉訓(xùn)練進(jìn)程等為主要的指標(biāo)，對運(yùn)動員的內(nèi)部形態(tài)進(jìn)行觀察與分析。而對這些數(shù)據(jù)進(jìn)行采集、記錄與分析的過程中，需將信息化監(jiān)測設(shè)備、傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)式人工檢查等進(jìn)行科學(xué)的融合。從更全面的角度與維度出發(fā)，對運(yùn)動員的身體形態(tài)特征進(jìn)行了解與掌握。并基于數(shù)據(jù)化的分析，按照科學(xué)的研究結(jié)構(gòu)，靈活化調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度等。既要保證運(yùn)動員體能運(yùn)動的實(shí)效性，還需充分尊重運(yùn)動員身體發(fā)展規(guī)律、實(shí)際的訓(xùn)練效果，對身體訓(xùn)練的手段進(jìn)行合理化、人性化調(diào)整。充分發(fā)揮新型訓(xùn)練方法的優(yōu)勢與作用，確保運(yùn)動員的身體技能、心理素質(zhì)等能夠快速適應(yīng)不同類型的運(yùn)動對運(yùn)動員的復(fù)雜要求。當(dāng)然，在制定運(yùn)動員體能運(yùn)動新型方法的過程中，不僅要以信息化手段展現(xiàn)訓(xùn)練方案的“新”，還需切實(shí)將身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的融合。在保證運(yùn)動員身體不受損傷的基礎(chǔ)上，應(yīng)適當(dāng)增設(shè)機(jī)能極限挑戰(zhàn)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。在對運(yùn)動員進(jìn)行特殊體能運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，令他們能明顯的認(rèn)識到自身的優(yōu)勢與不足，以及個體身體技能的運(yùn)動極限。由此，不僅利于形成新的訓(xùn)練方案與身體訓(xùn)練計(jì)劃，還可引導(dǎo)運(yùn)動員在挑戰(zhàn)自我極限的過程中，培養(yǎng)他們堅(jiān)毅的品質(zhì)?；诜磸?fù)的強(qiáng)化訓(xùn)練，促使運(yùn)動員能夠打破局限、克服各種障礙，為獲得世界性的高水準(zhǔn)運(yùn)動成績創(chuàng)造更多可能性。

（二）注重體能訓(xùn)練與個人特征的契合性，構(gòu)建多元化與個性化的訓(xùn)練體系

個體作為體育事業(yè)發(fā)展的重要構(gòu)成要素，在針對運(yùn)動員體能運(yùn)動方法進(jìn)行積極創(chuàng)新與完善的過程中，必須重視個體的獨(dú)特的個人特征。而身體訓(xùn)練作為運(yùn)動員體能訓(xùn)練的核心內(nèi)容，需結(jié)合具體的運(yùn)動類型、運(yùn)動員綜合素質(zhì)要求等，制定科學(xué)的、符合人類身體技能發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練方案。同時，作為專項(xiàng)訓(xùn)練必不可少的訓(xùn)練項(xiàng)目，所制定的訓(xùn)練方式需符合專項(xiàng)能力的根本要求。而這個角度來說，就不得不提到每個運(yùn)動員身體素質(zhì)的差異性。無論是在制定身體訓(xùn)練方案，還是設(shè)計(jì)整體的訓(xùn)練計(jì)劃，都需確保體能訓(xùn)練與個人特質(zhì)的契合性與統(tǒng)一性。從某種角度來說，身體訓(xùn)練計(jì)劃與運(yùn)動個體特點(diǎn)的契合性與一致性，對最終的訓(xùn)練效果將產(chǎn)生最直接性的影響。倘若過于追求訓(xùn)練方法的統(tǒng)一性與一致性，很可能會對身體素質(zhì)不好的運(yùn)動員帶來身體與心理上的雙重?fù)p害，更要可能會對具有先天身體優(yōu)勢與運(yùn)動天賦的運(yùn)動員的綜合素質(zhì)提升，帶來一定消極的影響。因此，相關(guān)人員在制定運(yùn)動員體能訓(xùn)練新型方法的過程中，必須對運(yùn)動員的個人特征進(jìn)行全面的了解。確保訓(xùn)練計(jì)劃的層次性與系統(tǒng)性，令其能夠適應(yīng)每一個運(yùn)動員的身體機(jī)能與心理承受極限。即能夠?qū)ι眢w訓(xùn)練、特殊技能訓(xùn)練等形成新思考，并進(jìn)一步提升各項(xiàng)體能運(yùn)動方案與個體特征統(tǒng)一的完善程度。在制定新的訓(xùn)練方法的過程中，需配備心理專家、運(yùn)動員訓(xùn)練專家等，對既定的訓(xùn)練成果、運(yùn)動員心理與身體狀態(tài)等進(jìn)行科學(xué)分析。在此基礎(chǔ)上構(gòu)建多元化與個性化的體能訓(xùn)練體系。不僅要展現(xiàn)體能訓(xùn)練的共性，還能切實(shí)彰顯運(yùn)動員的個性化訓(xùn)練特征。將兩方面進(jìn)行科學(xué)結(jié)合，相互促進(jìn)、互為影響，為運(yùn)動員創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練環(huán)境，令他們能取得更好的訓(xùn)練水平。當(dāng)然，在訓(xùn)練的過程中，即便再科學(xué)的訓(xùn)練方法，也無法避免運(yùn)動員意外受傷的情況。而針對這部分運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，需對全體運(yùn)動員體能的強(qiáng)化訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂啤．?dāng)部分運(yùn)動員運(yùn)動機(jī)能短期失衡時，需能側(cè)重全體運(yùn)動員心理素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練。避免因負(fù)面情緒產(chǎn)生過大的群體影響力，而導(dǎo)致體能訓(xùn)練無法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。因此，在制定體能訓(xùn)練新型方法的過程中，需重視融入心理輔導(dǎo)項(xiàng)目。將身體訓(xùn)練與意志訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的結(jié)合，顯著突顯新型體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性、人文性、靈活性、多元性等。

結(jié)語

總之，針對運(yùn)動體能訓(xùn)練，在形成新型訓(xùn)練方法前，需對目前的訓(xùn)練方式的類型進(jìn)行全面了解。通過掌握傳統(tǒng)不同訓(xùn)練模式的優(yōu)勢與不足，更具有針對性融入新元素，逐漸形成更加科學(xué)、合理的運(yùn)動員體能訓(xùn)練方式。而在具體開展訓(xùn)練活動的過程中，相關(guān)人員必須做到以人為中心。善于從運(yùn)動員的個體特點(diǎn)出發(fā)，對目前的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行靈活化體制，并精準(zhǔn)把控體能訓(xùn)練進(jìn)程。由此，利用創(chuàng)新性的體能訓(xùn)練方法，基于現(xiàn)代化的訓(xùn)練理念，為運(yùn)動員創(chuàng)造更多提高運(yùn)動成績的可能性。

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