基于軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練的排球攔網(wǎng)技術(shù)動作研究

賈彬 許博

摘要：攔網(wǎng)是排球項(xiàng)目運(yùn)動中的重要的組成部分之一，尤其是對于排球初學(xué)者而言，攔網(wǎng)技術(shù)是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)難以掌握的動作，要求運(yùn)動員具備良好的身體控制能力。本研究基于文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以我校高一50人排球初學(xué)者為研究對象，研究軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練對排球初學(xué)者攔網(wǎng)技術(shù)動作的影響。

關(guān)鍵詞：穩(wěn)定性;初學(xué)者;攔網(wǎng)技術(shù)。

一、前言

1.研究背景

當(dāng)前，攔網(wǎng)技術(shù)在速度快、取位準(zhǔn)的定位上，出現(xiàn)滯空發(fā)展的狀況。隨著扣球技術(shù)向著高度、力量、速度、巧變等方面發(fā)展，攔網(wǎng)技術(shù)顯得日趨重要。軀干穩(wěn)定性的提升，能夠促進(jìn)人體形成運(yùn)動機(jī)體，保障完成動作時(shí)能量或力量的有效傳遞。本文基于軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練法對排球初學(xué)者攔網(wǎng)技術(shù)動作的影響進(jìn)行實(shí)證研究。

2.研究意義

身體穩(wěn)定性訓(xùn)練重視不足因素，在一定程度上影響著個(gè)體身體素質(zhì)發(fā)展。自身?xiàng)l件不足將嚴(yán)重制約著攔網(wǎng)技術(shù)動作的延伸和擴(kuò)展。通過加強(qiáng)身體軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練，初學(xué)者可在有效加快排球運(yùn)動掌握速度、攔網(wǎng)技術(shù)的同時(shí)，大大提升訓(xùn)練積極性，從而有利于我國排球運(yùn)動的普及與發(fā)展。

二、研究對象與研究方法

1.研究對象

我校高一年級50位排球初學(xué)者。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過查閱30篇有關(guān)身體功能軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練等方面相關(guān)的研究成果，了解軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法與特征點(diǎn)，為實(shí)驗(yàn)研究的開展提供理論支撐。

（2）實(shí)驗(yàn)法

在訓(xùn)練實(shí)施前，對受試者初始值進(jìn)行測量，13周后對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行再次測試，分別對兩組實(shí)驗(yàn)對象數(shù)據(jù)展開對比分析。隨機(jī)將實(shí)驗(yàn)對象分成A、B兩個(gè)小組（每組各25人），A組為實(shí)驗(yàn)組，B組為對照組，并對其進(jìn)行不同手段的干預(yù)訓(xùn)練。通過利用軟件stopwatchcam觀察受試者并測量其運(yùn)動過程中的穩(wěn)定時(shí)間、滯空時(shí)間。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS 以及T檢驗(yàn)方法對最后得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，分析實(shí)驗(yàn)前后兩組各項(xiàng)測試數(shù)據(jù)是否存在明顯的差異，并通過分析得出數(shù)據(jù)做結(jié)論參考。

三、結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)以排球場地4號位（左側(cè)移動起跳）與2號位（右側(cè)移動起跳）為例，在排球網(wǎng)上做出標(biāo)記，由起點(diǎn)起跳至落點(diǎn)測量受試者位移距離、穩(wěn)定距離。實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)動作模擬攔網(wǎng)時(shí)腰腹控制運(yùn)動，針對目標(biāo)肌群（腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌，背部的斜方肌、背闊肌，以及軀干深層的多裂肌群、回旋肌群等）實(shí)施刺激，包括穩(wěn)定性能、腰腹力量以及攔網(wǎng)技術(shù)動作訓(xùn)練三個(gè)方面。

2.數(shù)據(jù)分析

（1）基礎(chǔ)穩(wěn)定性指標(biāo)數(shù)據(jù)分析

人體核心部位的正面、背面和側(cè)面的實(shí)質(zhì)反應(yīng)技巧分別是俯橋、仰橋以及側(cè)橋，訓(xùn)練后俯橋、仰橋、側(cè)橋左、右側(cè)都顯示出明顯差異（p<0.05），這表明測試者的肌群工作能力有顯著提高，主要體現(xiàn)在于腹部肌群、腰部肌群以及盆帶肌體展開的有效刺激作用。

（2）攔網(wǎng)控制能力指標(biāo)數(shù)據(jù)分析

原地起跳和助跑起跳移動攔網(wǎng)指標(biāo)均顯示，訓(xùn)練后，左右兩側(cè)獲得穩(wěn)定時(shí)間顯著提高（ P<0.05），穩(wěn)定距離明顯增大（P<0.01）。起跳后，身體由偏移狀態(tài)變?yōu)槌B(tài)的過程中所花費(fèi)的時(shí)間縮短，在空中呈現(xiàn)常態(tài)的時(shí)間增多，滯空時(shí)間相應(yīng)增加，提高了能量的傳導(dǎo)功能和穩(wěn)定水平。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

基于訓(xùn)練結(jié)果而言，相對于左側(cè)攔網(wǎng)動作，右側(cè)攔網(wǎng)的動作則顯示的更為熟練。軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練對高中學(xué)生的下肢力量、腰腹能力、平衡能力及穩(wěn)定性等方面的提高有極大的促進(jìn)作用，主要體現(xiàn)在以下兩方面：

一是在某種程度上提高實(shí)驗(yàn)組高中學(xué)生的穩(wěn)定性能。側(cè)橋、俯橋及仰橋三個(gè)指標(biāo)的測試成績具有明顯的提高（P<0.01），表明高中學(xué)生的腹直肌、腹內(nèi)斜肌以及腹外斜肌等肌群的工作能力加強(qiáng)。二是提高了實(shí)驗(yàn)組受試者的攔網(wǎng)指標(biāo)。受試者在攔網(wǎng)空中的姿態(tài)得到了明顯的改善，身體在常態(tài)狀況下停留的時(shí)間有所增加，攔網(wǎng)水平增強(qiáng)。

2.建議

（1）軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該具有多樣性、靈活性及可調(diào)節(jié)性

訓(xùn)練動作設(shè)計(jì)應(yīng)具有專項(xiàng)化的特征，軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練有別于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，它著重訓(xùn)練旨在促進(jìn)人體整體機(jī)能協(xié)調(diào)一致，將其與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來能起到更好的作用。此類訓(xùn)練體系不僅彌補(bǔ)了專項(xiàng)訓(xùn)練在靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等人體運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練方面的不足，在肌肉力量、技能動作和神經(jīng)系統(tǒng)方面也能形成相輔相成、共同促進(jìn)的發(fā)展。

（2）軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)包括多種不同類型和方法

訓(xùn)練過程中應(yīng)將專項(xiàng)訓(xùn)練動作所需要的力量以及動作角度與之相融合，逐步形成專業(yè)化訓(xùn)練動作體系，細(xì)化至各個(gè)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練中。對于人體目標(biāo)而言，軀干力量的增強(qiáng)可挺拔身姿、增強(qiáng)穩(wěn)定、預(yù)防損傷、提高運(yùn)動素質(zhì)等。本試驗(yàn)表明，干預(yù)訓(xùn)練方式多樣化能夠在不同程度上應(yīng)用于目標(biāo)，可全面提升各項(xiàng)身體素質(zhì)。

（3）處理好攔網(wǎng)訓(xùn)練中軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)系

軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練專業(yè)訓(xùn)練性強(qiáng)、效果更加明顯。軀干穩(wěn)定性的提高，可有效確保人體在運(yùn)動過程中機(jī)體成為一個(gè)有機(jī)的整體，可有效防治在運(yùn)動中因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定所導(dǎo)致的動作不規(guī)范或者失誤。但同時(shí)，通過對力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏人體基本的運(yùn)動能力進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，有利于提高高中學(xué)生的身體控制、協(xié)調(diào)能力，故應(yīng)有機(jī)協(xié)調(diào)好軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)系，不可片面將軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練完全取代體能訓(xùn)練。