體育活動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康影響探究

張慶舉

摘 ?要：本文以濟(jì)南市6所高校360名學(xué)生為研究對(duì)象，分析了大學(xué)生參與體育活動(dòng)與心理健康狀況的相關(guān)性。目的是了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)的影響。研究結(jié)果表明：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生心理健康水平明顯優(yōu)于非體育小組學(xué)生。建立良好的自我意識(shí)比較強(qiáng)，對(duì)于消除自身焦慮、抑郁等不良情緒效果良好。參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有積極作用，對(duì)于提升大學(xué)生心理健康水平有著非常重要的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 ?心理健康 ?體育活動(dòng) ?影響

中圖分類號(hào)：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（b）-0165-03

Abstract： Taking 360 students from 6 universities in Jinan as research objects， this paper analyzes the correlation between college students' participation in sports activities and their mental health status. Purpose is to know the sport's impact on college students' mental state. The results show that the mental health level of college students who often participate in sports is obviously better than that of non-sports group students. There is a good effect to establish a good sense of self on the elimination of their own anxiety， depression and other negative emotions. It shows that taking part in sports has a positive effect on mental health and plays a very important role in improving the mental health level of college students.

Key Words： Undergraduate; Mental health; Sports activities; Impact

心理健康會(huì)對(duì)生理健康產(chǎn)生直接影響，當(dāng)代大學(xué)生是我國社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者，對(duì)國家未來的發(fā)展方向起著重要作用，其心理狀態(tài)和言談舉止等方面都會(huì)對(duì)自身起到直接或間接的影響。但目前大學(xué)生中還有許多學(xué)生心理問題非常突出?？茖W(xué)的體育鍛煉是治療精神疾病的有效手段，因此，本研究旨在研究大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀和特點(diǎn)，揭示大學(xué)生心理健康發(fā)展與體育的相關(guān)性。

1 ?研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

本研究隨機(jī)選取位于濟(jì)南市的山東大學(xué)、齊魯工業(yè)大學(xué)、山東師范大學(xué)、山東政法學(xué)院、山東財(cái)經(jīng)大學(xué)和濟(jì)南大學(xué)這6所高校各60名學(xué)生，總計(jì)360人，其中包括207名男生和153名女生。共向受訪者發(fā)放問卷360份，回收問卷347份，排除7份不合格問卷，共回收問卷340份，有效率94.4%。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)外有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉與心理健康領(lǐng)域的資料，為本研究提供科學(xué)依據(jù)和理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

選取SCL-90自評(píng)量表測試受試者的心理健康水平和特征。同時(shí)編制“大學(xué)生參加體育活動(dòng)問卷調(diào)查”問卷來了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)其心理健康的影響情況。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)與處理

對(duì)問卷調(diào)查所搜集的數(shù)據(jù)，利用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.4 訪談法

為了了解大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀，對(duì)各個(gè)地區(qū)的教育負(fù)責(zé)人進(jìn)行了訪談，并采訪了一些體育教師。咨詢心理學(xué)家，為體育教師制定心理健康問卷。

1.2.5 邏輯分析法

結(jié)合專業(yè)知識(shí)，根據(jù)研究需要采用歸納和推理等邏輯分析法對(duì)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行論證分析。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

調(diào)查顯示，35.6%的大學(xué)生每周集體鍛煉2～3次。近一半的大學(xué)生（46.3%）在30～60min內(nèi)完成大部分體育活動(dòng)鍛煉。同時(shí)，參與調(diào)查的學(xué)生有16.8%從未參加或很少參加（≤2次，30.8%）體育鍛煉，且女生多于男生。而在每年一度的大學(xué)生體質(zhì)測試中，女生基本上都比男生差。因此，應(yīng)認(rèn)真分析一下當(dāng)今高校中男女生參與體育鍛煉情況的具體分布。男生無論是在參與次數(shù)還是參與的時(shí)間上都要優(yōu)于女生，這也反映了目前高校中男女參與體育鍛煉的基本情況。

2.2 不同體育鍛煉參與程度學(xué)生心理狀態(tài)對(duì)比

根據(jù)我國體育人口界定標(biāo)準(zhǔn)界定的體力活動(dòng)頻率是每周≥3次，每次時(shí)間≥30min，活動(dòng)強(qiáng)度大于中等。以此標(biāo)準(zhǔn)將接受調(diào)查的學(xué)生分為運(yùn)動(dòng)人群（A組）和非運(yùn)動(dòng)人群（B組），比較2組之間的心理健康狀況。結(jié)果顯示，A組學(xué)生SCL-90心理問卷各項(xiàng)因素得分明顯低于B組，這說明了A組大學(xué)生的心理健康狀況明顯優(yōu)于B組。

這表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體健康，還可以促進(jìn)心理健康的改善。體育活動(dòng)作為學(xué)校中最常見的一種活動(dòng)，不僅能在改善身體上起到作用，同時(shí)對(duì)于心理健康的改善也起到了非常重要的作用。同時(shí)對(duì)于改善人們的社交、語言、溝通等各個(gè)方面也都有著十分重要的促進(jìn)作用。

2.3 男女大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)情況與心理健康狀況的比較

為了解參與運(yùn)動(dòng)條件和心理健康的男女大學(xué)生之間的關(guān)系，我們檢查了參加體育運(yùn)動(dòng)條件的男女大學(xué)生的SCL量表分?jǐn)?shù)，數(shù)據(jù)顯示男性的因素都小于女性，這表明男性的心理健康狀況通常好于女性。男性和女性在人際關(guān)系方面沒有顯著差異，但在抑郁、偏執(zhí)和敵意中得分較高。男生在焦慮方面評(píng)分高于女生。從調(diào)查的情況我們應(yīng)認(rèn)真分析一下當(dāng)今高校中男女生參與體育鍛煉情況的具體分布。男生無論是在參與次數(shù)還是參與時(shí)間上都要優(yōu)于女生，這也反映了目前高校中男女參與體育鍛煉的基本情況。因此在今后的體育活動(dòng)中，學(xué)校應(yīng)將女生體育活動(dòng)開展作為一個(gè)重點(diǎn)工作。

體育鍛煉的狀況越好，心理健康素質(zhì)就越好。一方面運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)效果，對(duì)心理健康素質(zhì)有直接促進(jìn)作用。另一方面，體育運(yùn)動(dòng)使控制感和自我控制得到發(fā)展，使對(duì)自己身體的認(rèn)知和自我概念得到提高，通過緩解壓力、改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)意志等對(duì)心理健康有間接的促進(jìn)作用。

3 ?討論與分析

當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展中，健康的內(nèi)涵在不斷演變，人們也更加清晰地認(rèn)識(shí)到所謂的健康不單單是軀體健康，心理健康、社會(huì)適應(yīng)等方面也必須包含其中。只有當(dāng)人體在這些方面都相對(duì)的健全了，才能算真正意義上的健康。經(jīng)過體育鍛煉可以獲得強(qiáng)健的體魄、優(yōu)美的姿態(tài)、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，對(duì)學(xué)生的熏陶和培養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他文化課更加形象、直觀。大學(xué)生心理行為對(duì)心理品質(zhì)會(huì)產(chǎn)生直接或間接的影響，心理健康是需要全社會(huì)包括學(xué)生個(gè)體廣泛關(guān)注的一個(gè)問題，而不僅是體育教師負(fù)主要責(zé)任。

本文研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生其心理健康狀況明顯優(yōu)于不參與或較少參與體育鍛煉的學(xué)生，這說明了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康所產(chǎn)生的積極影響，其影響主要包含以下幾個(gè)層面。

3.1 體育鍛煉可提高意志力

通過對(duì)于不同學(xué)生的調(diào)查分析得出，大學(xué)生在鍛煉期間，需要大量汗水和努力才能完成鍛煉任務(wù)。長期鍛煉必須要有強(qiáng)大意志力才能完成。不僅在身體上促進(jìn)了健康，同時(shí)對(duì)于磨練意志也起到了促進(jìn)作用。意志力的提高既可源于體育鍛煉之中，又能更好地促使學(xué)生參與到體育活動(dòng)之中。這是一種相輔相成的良性循環(huán)，同時(shí)意志力的提高也有利于大學(xué)生在學(xué)校的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)的進(jìn)行。

3.2 體育鍛煉可以緩解情緒

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生，在活動(dòng)中形成一種相對(duì)穩(wěn)定的情緒，研究表明，體育鍛煉可以使體內(nèi)許多化學(xué)物質(zhì)分泌，不僅有利于身體健康，同時(shí)還可以使參與鍛煉者更加開心和樂觀。一般人們常說，經(jīng)常參加體育活動(dòng)鍛煉的人相對(duì)于其他人群活潑開朗，這就是說在體育活動(dòng)中，體育鍛煉產(chǎn)生了良好的效果。體育鍛煉對(duì)于緩解情緒、轉(zhuǎn)移注意力、擺脫負(fù)面情緒有著非常積極的作用。心情郁悶或者是不悅時(shí)，通過打籃球、跑步等體育活動(dòng)的參與，可將其發(fā)泄掉。

3.3 體育鍛煉可以增加自信心

運(yùn)動(dòng)的過程是一個(gè)證明自己的過程，學(xué)生可以通過心理暗示來激勵(lì)自己完成目標(biāo)，從而通過心理遷移在其他工作中更具自信心。自信心的增強(qiáng)對(duì)于大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作、生活都會(huì)起到一個(gè)好的促進(jìn)作用。大學(xué)生經(jīng)過大學(xué)的學(xué)習(xí)生涯后要投入到社會(huì)中來，個(gè)人自信對(duì)于其個(gè)人而言也是求職過程中必不可少的。

3.4 體育鍛煉可以使人們做事更加專注

在體育鍛煉期間，人們專注于一個(gè)既定目標(biāo)，這使之能夠?qū)π睦韺W(xué)和生理學(xué)施加壓力，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。體育鍛煉提高學(xué)生的韌性及做事的專注度。大學(xué)生的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，只有專注于學(xué)習(xí)技能，畢業(yè)后才能更好地服務(wù)于社會(huì)。因此，應(yīng)該大力鼓勵(lì)大學(xué)生參加體育鍛煉，這不僅可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以大大提高其心理健康水平。

3.5 體育鍛煉可以使提升大學(xué)生的個(gè)人魅力

長期的體育活動(dòng)可以使大學(xué)生獲得強(qiáng)健的體魄、優(yōu)美的姿態(tài)、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，對(duì)學(xué)生的熏陶和培養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他文化課更加形象、直觀。體育鍛煉可以使學(xué)生獲得良好的思想道德素質(zhì)、知識(shí)素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)和健康的身體素質(zhì)，塑造并提升大學(xué)生的個(gè)人魅力。經(jīng)常參與體育活動(dòng)的大學(xué)生中，其社交圈相對(duì)也較廣，這也是因?yàn)槠鋫€(gè)人魅力的緣故。

4 ?結(jié)語

經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生心理健康狀況明顯優(yōu)于參與體育鍛煉的大學(xué)生，這也表明參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有積極作用。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生心理健康水平明顯優(yōu)于非體育小組學(xué)生。由此可以得出體育活動(dòng)可以建立良好的自我意識(shí)，消除焦慮，對(duì)于抑郁等不良情緒效果良好。經(jīng)常參加體育活動(dòng)的個(gè)體在智力、意志力、人際關(guān)系和自我實(shí)現(xiàn)方面有著提高作用，它對(duì)改善大學(xué)生人際關(guān)系、消除心理障礙和心理疾病有明顯的作用。經(jīng)常參加體育活動(dòng)的個(gè)體在智力、意志力、人際關(guān)系和自我實(shí)現(xiàn)方面有所提高，對(duì)改善大學(xué)生的人際關(guān)系和消除心理障礙、心理疾病有著明顯的效果。因此，重視更多大學(xué)生更好地參與到體育活動(dòng)中來，對(duì)于提升大學(xué)生心理健康水平有著非常重要的促進(jìn)作用。

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