最好的“醫(yī)生”是自己
——踐行自我保健的體會（一）

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我年過九十仍然比較健康，主要的體會是——“最好的醫(yī)生是自己”，學(xué)習(xí)做醫(yī)生、自我保健康，使我至今繼續(xù)保持“頭腦能用，手腳可動，日常生活能自理，智力正常，思維清晰，精神振作”。

為何說“最好的醫(yī)生”是自己

我在初學(xué)保健知識時，對我啟發(fā)很大的有三句話：一是“影響人健康的有四大決定因素，而個人的行為和生活方式、生活習(xí)慣占百分之六十”；二是“上醫(yī)治未病”；三是“最好的醫(yī)生是自己”。據(jù)此我進(jìn)一步學(xué)習(xí)和思考為什么“最好的醫(yī)生是自己”。

怎樣才算是“最好的醫(yī)生”？從學(xué)習(xí)和到醫(yī)院看病時與醫(yī)生的頻繁接觸中感到，醫(yī)生不僅能治病，更能教人如何預(yù)防疾病、少生病、不生大病。他們具有比較全面的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新知識、新技能，多年從醫(yī)的實踐經(jīng)驗和良好醫(yī)德，把病人放在心目當(dāng)中最重要的位置，不僅能夠耐心細(xì)致地聽取、詢問、觀察病人的病情，比較準(zhǔn)確地診斷和治療，而且能夠幫患者分析病因，及時關(guān)照患者如何防止復(fù)發(fā)，展現(xiàn)了救死扶傷、醫(yī)者仁心的崇高精神。

但是，再好的醫(yī)生也不能保證你已治愈的毛病不再重發(fā)，更不能保證你不再生病。治好的病是否重發(fā)？是否再生?。楷F(xiàn)實生活中，健康還在于各人的行為和生活方式、生活習(xí)慣的好與壞。我感到“最好的醫(yī)生是自己”的要意，在于明確保健康責(zé)任在自己。這個新理念，是人類健康觀認(rèn)識上的新飛躍。人的健康，決不是小事，而是大事；不僅關(guān)系個人和家庭，更關(guān)系到整個國家、整個民族的前途命運。既要認(rèn)識健康的重要性，更要認(rèn)識自己的健康責(zé)任在自己，要非常自覺地自我保健康。

我對健康的認(rèn)識，除了學(xué)習(xí)書本知識、吸取別人的經(jīng)驗教訓(xùn)以外，更來自于自我保健康的實踐，通過定期總結(jié)，對有成效的方法堅持下去，對效果不夠理想的方法進(jìn)行修改、完善，再實踐再總結(jié)再認(rèn)識，反復(fù)循環(huán)。把健康和生命掌握在自己手中，是看得見、摸得著、行得通、效果好的舉措。不斷增強(qiáng)保健康的自覺性，促使我持續(xù)關(guān)注健康、保持健康，并使我九十歲失能又有點失智多年的老伴也同時受益。

怎樣才能學(xué)會做自己的醫(yī)生

我感到要努力學(xué)習(xí)并具有一些基本而必要的衛(wèi)生健康知識，特別是通過不斷探索不斷實踐，才能著手做“醫(yī)生”防生病，自我保健康。

要順應(yīng)客觀規(guī)律還要能動應(yīng)對。人的日常生活總是與人體和氣候變化的各種自然規(guī)律相伴而行，總會與生存條件的優(yōu)或劣、順或逆相處。我們老年人器官功能有所衰退，要順其自然，不能不適應(yīng)，更不能逆規(guī)律而行。但是，順應(yīng)客觀規(guī)律，不是消極地順應(yīng)、被動地適應(yīng)，而應(yīng)該在尊重客觀規(guī)律、順應(yīng)客觀規(guī)律的同時，發(fā)揮人的主觀能動性，主動、積極地適應(yīng)，適當(dāng)、適宜地適應(yīng)。人不可能長生不老，但如果應(yīng)對適當(dāng)、適宜有效，就可以延緩衰老，爭取讓衰老來得遲一點、慢一點、輕一點，不影響或基本不導(dǎo)致失能失智；生病少一點、好得快一點，大病重病來得遲一點、輕一點，取得更多年的健康壽命。

生了病要抓緊就醫(yī)。尤其是患上大病、急性病變，必須馬上去醫(yī)院看病治病，不要小病拖成大病，正所謂“禁微則易，救末者難”。我們要尊重醫(yī)生，聽從醫(yī)囑，積極配合。也要看到醫(yī)生雖盡心盡力，有時也不易治好。對有的病作為“疑似”的初步診斷，需作深度檢查，或需多位專家會診或需要觀察，方能確診。即使是權(quán)威專家有時也會誤診誤斷。對此，應(yīng)有客觀冷靜的評價，切忌不加分析地埋怨責(zé)怪醫(yī)生。

當(dāng)今，對身體檢測的儀器雖然先進(jìn)，但也有不同程度的副作用；“是藥三分毒”，用藥也有兩面性，醫(yī)生在治病時往往是本著利大于弊的原則而為之。作為患者要心中有數(shù)，弄明白治病用藥的利弊，思考清楚是否適應(yīng)自身特點和需要，該用則用，切忌盲目檢查和用藥。

要有新健康觀、新養(yǎng)老理念。隨著科技、經(jīng)濟(jì)、社會的全面發(fā)展，人們不僅要身體健康、心理健康、社會健康，還要道德健康。不僅要有這種整體的健康觀，還要有新的養(yǎng)老理念：從滿足物質(zhì)需求為主轉(zhuǎn)向既要滿足物質(zhì)需求又要滿足精神需求，而且精神文化方面的需求正在成為當(dāng)代中國老人的主要需求。要從經(jīng)驗養(yǎng)生轉(zhuǎn)向科學(xué)養(yǎng)生，從追求生活質(zhì)量轉(zhuǎn)向追求生命質(zhì)量，從追求長壽轉(zhuǎn)向健康基礎(chǔ)上的長壽、有尊嚴(yán)幸福的長壽，從安身立命轉(zhuǎn)向情感心理依托。

現(xiàn)在傳播的保健信息和養(yǎng)生經(jīng)驗很多，市場上到處可見各種保健食品、保健器材、保健用具，對此都要心中有數(shù)、心中有底，切忌盲目信傳亂用。保健之法千條萬條，只有適合自己的才是最好的。