腦血管疾病的預(yù)防

劉琨

腦血管疾病是指腦部動脈或是頸部動脈發(fā)生病變，使腦內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生故障，造成腦內(nèi)組織損傷的疾病。腦動脈粥樣硬化、腦血栓、腦動脈炎、腦動脈損傷等都屬于腦血管疾病。腦血管疾病是一種非常可怕，且發(fā)病率很高的疾病，許多患者在患病后多表現(xiàn)為半身不遂、言語障礙等，甚至還會造成終身癱瘓。

腦血管疾病可以分為缺血性腦血管病和出血性腦血管病。出血性腦血管病與高血壓的發(fā)病機(jī)理較為相似，隨著近幾年高血壓頻發(fā)，人們對高血壓的治療逐漸能夠?qū)崿F(xiàn)有效控制，使出血性腦血管疾病的發(fā)病率有所降低，相比缺血性腦血管疾病較少一些。但是，出血性腦血管疾病在發(fā)病時，如果出現(xiàn)了腦出血，那么對于患者來說存在嚴(yán)重的危險，甚至可能威脅到生命安全。

腦血管疾病的危險因素

1.年齡與性別。腦血管疾病與年齡的關(guān)系比較大，一般55歲以上的人群更容易引發(fā)腦血管疾病，并且，隨著年齡的增長發(fā)病率也在逐漸上升。腦血管疾病的發(fā)病率還與性別有關(guān)，男性的發(fā)病率比女性發(fā)病率高50%，因此，這一疾病要引起男性的注意，在生活中加強(qiáng)預(yù)防。

2.家族遺傳。家族遺傳是多種疾病的誘因之一。在一些研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，若家族中有腦血管疾病的患者，那么這個家庭中患此病的可能性也會增加。

3.疾病誘發(fā)。腦血管疾病與多種疾病都存在一定的關(guān)系。例如高血壓病，高血壓在發(fā)病時期，腦內(nèi)血管有可能會發(fā)生病變，導(dǎo)致腦血管疾病;糖尿病是一種糖代謝紊亂癥，體內(nèi)血管很可能產(chǎn)生硬化、狹窄等狀況，從而誘發(fā)腦血管疾病;如果心臟病引起血流紊亂，則會造成血栓，血栓隨血液在身體內(nèi)流動時則有可能流到腦血管中引發(fā)腦血管疾病;肥胖和高脂血癥會產(chǎn)生動脈硬化，進(jìn)一步發(fā)展可能會引起腦血管疾病。

4.不良習(xí)慣。生活中的不良習(xí)慣也有可能引起腦血管疾病，例如吸煙和喝酒等。煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)，長時間侵襲吸煙者的身體，雖然吸煙者在日常生活中感覺不到什么，但這種危害是潛在的，一旦這種危害超過了吸煙者的身體承受范圍，就會產(chǎn)生疾病。少量的飲酒會使血管擴(kuò)張，但生活中還有一些愛好酗酒的人，而且認(rèn)為喝酒不會對身體造成什么危害，但其實(shí)過度的、大量的飲酒對身體有非常大的危害，會增加腦血管疾病的患病風(fēng)險。

5.暫時性腦缺血。暫時性腦缺血又稱為腦供血不足，腦供血不足因個人情況的不同，發(fā)病的時間也不同，可能幾秒鐘、幾分鐘，也有可能長達(dá)幾小時。長時間的腦供血不足對人體的危害是巨大的，并且可以視為是腦血管疾病發(fā)病前的預(yù)兆。

腦血管疾病的預(yù)防方法

（一）合理膳食

隨著人均生活水平的提高，食物的可選擇性逐漸增多。生活中常常會看到一些人胡吃海塞、暴飲暴食，不管是什么食物一點(diǎn)都不挑剔，但其實(shí)這種飲食方式是非常不利于人體健康的，并且非常容易引發(fā)腦血管疾病。因此，在生活中一定要注意均衡膳食，有選擇的吃、適量的吃。

首先，可以食用一些富含膳食纖維的食物，例如一些粗糧、海帶、芹菜、香菇等，食用的量不必過多，控制在35g～45g之間最好。生活中要注意多飲用一些白開水，增加身體的代謝和循環(huán)。

其次，生活中可以補(bǔ)充一些魚類和魚油。魚油有明顯的調(diào)節(jié)血脂的功能，并且能夠有效預(yù)防動脈硬化。每天適量食用一些魚和魚油對預(yù)防腦血管疾病有著顯著的效果。豆制品是人們生活中常見的食物，豆制品富含豐富的磷脂，對預(yù)防腦血管疾病非常有效果。

最后，生活中應(yīng)該注意少食用一些含脂肪和膽固醇較高的食物。例如動物的內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類和軟體類等。還要控制鹽和油的攝入量，注意保持清淡飲食。

（二）合理安排生活

健康的生活方式是擁有健康身體的基礎(chǔ)和前提。首先在生活中要戒掉一些不良的生活習(xí)慣，例如吸煙、酗酒、熬夜等。吸煙已經(jīng)成為腦血管疾病致病的重要因素之一，也是我們在日常生活中能夠控制的一項因素。因此，吸煙者一定要戒掉吸煙的習(xí)慣，降低疾病的風(fēng)險。

要培養(yǎng)健康的生活方式。例如每天適度進(jìn)行體育鍛煉，讓身體到微微出汗的狀態(tài)，但是要注意不要運(yùn)動過度，重在堅持，每天堅持30分鐘到一個小時之間;保持早睡早起的健康習(xí)慣;生活中要養(yǎng)成穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，遇事不能過于心急和憤怒，盡量保持平靜的心態(tài);避免出現(xiàn)一些緊張、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。