情緒與人的健康

陳楠

情緒是人們對(duì)客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的一種獨(dú)特的心理體驗(yàn)，滲透于人們的一切活動(dòng)中。影響情緒的因素很多，有自然因素，如氣候、環(huán)境、噪音等。有社會(huì)因素，如社會(huì)秩序、人際關(guān)系、工作環(huán)境、生活狀況等;有自身因素，如疾病、思想修養(yǎng)等等。

現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，情緒對(duì)人的身心健康具有直接作用，可以說情緒主宰著人的健康。具體表現(xiàn)在以下方面。

不良情緒對(duì)身心健康的危害

不良情緒主要有兩種，一種過度的情緒反應(yīng)，一種是消極情緒。過度的情緒反應(yīng)是指情緒反應(yīng)過分強(qiáng)烈，超過了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動(dòng)不已等等。持久性消極情緒是指在引起悲、憂、恐、驚、怒等消極情緒的因素消失后，仍數(shù)日、數(shù)周、甚至數(shù)月沉浸在消極狀態(tài)中不能自拔。

目前，大量實(shí)驗(yàn)研究和臨床觀察證明，不良情緒會(huì)危害人的身心健康。一方面，這種情緒的出現(xiàn)，可使人的整個(gè)心理活動(dòng)失去平衡;另一方面，會(huì)造成人體生理機(jī)能的紊亂，從而導(dǎo)致各種軀體疾病。

人體情緒的產(chǎn)生是由大腦皮層邊緣系統(tǒng)、丘腦、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)共同活動(dòng)所得結(jié)果，所以它必然會(huì)影響人體內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和免疫力的變化等，從而對(duì)人體的全身功能發(fā)生影響。

在過度的情緒反應(yīng)或持久性的消極情緒的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)的功能會(huì)受到影響。如突然而強(qiáng)烈的緊張情緒的沖擊，會(huì)抑制大腦皮層的高級(jí)心智活動(dòng)，打破大腦皮層的興奮和抑制之間的平衡，使人的意識(shí)范圍變得狹窄，正確判斷力減弱，甚至可能使人的精神錯(cuò)亂，神志不清，行為失常。許多反應(yīng)性精神病就是這樣引發(fā)的。持久性的消極情緒，常常會(huì)使人的大腦機(jī)能嚴(yán)重失調(diào)，從而導(dǎo)致各種神經(jīng)病和精神病。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在人們比較常見的焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥以及神經(jīng)衰弱等心理問題和疾病大多與不良情緒有著密切的關(guān)系。因此，正如美國(guó)心理學(xué)家斯通曼所言，情緒在變態(tài)行為或精神障礙中起著核心的作用。

不良的情緒，不僅會(huì)對(duì)人的心理健康產(chǎn)生很大危害，而且會(huì)損害人的生理健康，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)中很早就有關(guān)于不良情緒影響人的生理功能的論述。中醫(yī)講，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒活動(dòng)，是人們對(duì)外在環(huán)境各種刺激所引起的一種心理狀態(tài)。情志活動(dòng)是一種正常的生理表現(xiàn)，一般不會(huì)致病，但當(dāng)外來(lái)的精神刺激突然強(qiáng)烈或持久地不消除，使情志激動(dòng)過度，超出生理活動(dòng)范圍，加之人們又不能正確對(duì)待為外來(lái)刺激，從而可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。如喜傷心，心傷則心氣渙散，神不守舍，出現(xiàn)心悸、失眠、心神不安甚至精神失常等。怒傷肝，肝傷則肝失疏泄，出現(xiàn)脅肋脹痛、善太息、嘔血、頭脹痛、婦女月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。思傷脾，脾傷則氣機(jī)郁結(jié)，脾濕健運(yùn)，出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿，便溏倦怠無(wú)力等。憂傷肺，肺傷則肺氣淤滯不舒，出現(xiàn)心情沉重，悶悶不樂，胸悶氣短等?？謧I，腎傷則腎氣不固，腎精耗損，出現(xiàn)二便失禁，陽(yáng)痿等。又如，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下，思則氣結(jié)等。此外，這樣的情緒還會(huì)影響病情，使病情加重，如有高血壓病史的患者遇到惱怒刺激，常使血壓急劇上升出現(xiàn)危象。心臟病癌癥患者也常因情緒波動(dòng)使病情加重或迅速惡化，而現(xiàn)代心理學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究更科學(xué)地揭示了情緒與生理疾病之間的關(guān)系，不良情緒可引起機(jī)體發(fā)生以下的生理變化。

第一，由于不良情緒引起機(jī)體的生理功能發(fā)生紊亂，所以導(dǎo)致了生理疾病的發(fā)生。如強(qiáng)烈或長(zhǎng)久的消極情緒會(huì)造成心血管機(jī)能紊亂，引起心律不齊、高血壓和冠心病，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致腦血栓或心肌梗死，以致危及生命。第二，不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，發(fā)生糖尿病，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等。第三，不良情緒會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能，出現(xiàn)消化不良，甚至發(fā)生消化性潰瘍等。第四，不良情緒還可能影響人的免疫功能，降低細(xì)胞免疫力，干擾抗體形成，使人容易感染疾病。同時(shí)，由于免疫功能的抑制而削弱了免疫監(jiān)視作用，致使突變的細(xì)胞不能得以及時(shí)被消除而增值發(fā)展成為癌癥。

情緒與善惡行為對(duì)

健康及壽命的影響

有相關(guān)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人處于一種平靜、正常狀態(tài)的情緒中，呼入冰杯中的氣體凝結(jié)后顏色是透明的。相反，當(dāng)人處于一種激動(dòng)、怨恨、暴怒及恐怖的情緒中，呼入冰杯中的氣體凝結(jié)后呈現(xiàn)出不同的顏色。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就充分說明了人的情緒會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，不良情緒及負(fù)面思想會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生毒素，從而影響人的健康。又有進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)證實(shí)了情緒影響內(nèi)分泌的生理機(jī)制。研究發(fā)現(xiàn)，人的神經(jīng)傳導(dǎo)組織是由正向系統(tǒng)和負(fù)向系統(tǒng)構(gòu)成的。人們?cè)谔幱诹己们榫w的狀態(tài)下，負(fù)面系統(tǒng)就會(huì)關(guān)閉，而正向系統(tǒng)則會(huì)接受體內(nèi)分泌出的能夠令細(xì)胞健康的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，免疫細(xì)胞也會(huì)更加活躍。這時(shí)人體有較強(qiáng)的免疫力，將不容易生病。相反，當(dāng)人們處于不良的情緒狀態(tài)下，正向系統(tǒng)已經(jīng)被抑制，而負(fù)向系統(tǒng)則被激發(fā)啟動(dòng)，血液中分泌出有害物質(zhì)，處于良性循環(huán)的機(jī)體將會(huì)遭到破壞。

有調(diào)查研究顯示，那些喜歡做善事、樂于助人的人心態(tài)都很淡定，能夠容忍有缺點(diǎn)的人，能夠謙讓爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，能夠?qū)θ跣〉娜后w表示同情并予以幫助，他們的人際關(guān)系良好，也就在生活中很少有不順心的事。自然而然，煩惱也就會(huì)減少，也就能健康長(zhǎng)壽了。正所謂：仁者長(zhǎng)壽。而相反地，那些斤斤計(jì)較、見利忘義的人，長(zhǎng)期生活在惶恐、擔(dān)心、焦慮中，機(jī)體受到損害，從而引發(fā)各種疾病，影響到壽命。正所謂：惡者短命。

良好情緒能促進(jìn)身心健康

歡樂、愉快、高興、喜悅等情緒，都是積極良好的情緒體驗(yàn)。這些情緒的出現(xiàn)，能提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使體內(nèi)各器官的功能協(xié)調(diào)一致，有助于充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮整個(gè)機(jī)體的潛能，有益于身心健康。中醫(yī)也講喜悅適度，可使氣血和調(diào)，內(nèi)心快樂，營(yíng)衛(wèi)通利，全身舒適，對(duì)于健康是有益的。如《素問·舉痛論》中所說：“喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)通利”。俗話也說：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。這都說明了良好的情緒能促進(jìn)人的身心健康。如今的網(wǎng)絡(luò)，電視均報(bào)道過很多抗癌“明星”的動(dòng)人故事，他們大都以樂觀向上的積極情緒，創(chuàng)造了戰(zhàn)勝死神的奇跡。

良好的情緒能增強(qiáng)機(jī)體活力，從而提高機(jī)體免疫力，并減少神經(jīng)系統(tǒng)消化系統(tǒng)等的疾病。許多臨床實(shí)踐表明，積極開朗的情緒，對(duì)治愈疾病還大有好處。長(zhǎng)壽者的共同特點(diǎn)之一，就是心情愉快，樂觀豁達(dá)，心平氣和或笑口常開。良好的情緒還會(huì)改變一個(gè)人的青春容貌，使人容光煥發(fā)，神采奕奕，正所謂“人逢喜事精神爽”。

總之，情緒對(duì)人體健康的影響是顯而易見的，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒并培養(yǎng)良好的情緒，來(lái)促進(jìn)我們的身心健康發(fā)展。