對青少年運動素養(yǎng)的認識

紀玉娣 蔡天翼 蔣偉東 王松

摘 ?要：“運動素養(yǎng)”一詞目前被教育和體育組織用作支持青少年全面發(fā)展的一種手段，包括學習的心理運動、認知和情感領域。對運動素養(yǎng)的認識可以被看作是一個連續(xù)的過程，它受到生活經驗和與身體互動的積極和消極影響。本文對缺乏運動素養(yǎng)的后果進行了闡述，強調了運動素養(yǎng)的相關組成部分，這些組成部分取決于個體中等強度到高強度的身體活動經歷的數量和質量，并提出相關策略，為加強青少年的運動素養(yǎng)提供依據。

關鍵詞：運動素養(yǎng) ?青少年 ?整合式神經肌肉訓練 ?策略

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（a）-0227-04

Abstract： The term "sports literacy" is currently used by educational and sports organizations as a means to support the full development of adolescents， including areas of psychomotor， cognitive and emotional learning. The journey of physical literacy can be viewed along a continuum that may be influenced both positively and negatively by life experiences and interactions with the physical world. This paper expounds the consequences of the lack of sports literacy， and emphasizes the relevant components of sports literacy， highlights the interrelated components of physical literacy that are dependent on the quantity and quality of individual moderate to vigorous physical activity experiences， and put forward the relevant strategies， to provides a basis for strengthening the physical literacy of teenage.

Key Words： Physical literacy; Teenagers; Integrative neuromuscular training; Strategy

“運動素養(yǎng)”一詞目前被教育和體育組織用作支持青少年全面發(fā)展的一種手段，包括學習的心理運動、認知和情感領域[1，2]。從發(fā)展的角度看，運動素養(yǎng)可以被視為一個包容的概念，它由相互關聯的要素組成，這些要素隨著時間的推移而不斷演變，以在整個生命周期內持續(xù)參與身體活動。素養(yǎng)是一個普遍的概念。聯合國教科文組織對“素養(yǎng)”一詞的解釋是：素養(yǎng)不僅僅是閱讀和寫作，還關乎我們在社會中如何進行交流溝通，并且包括與知識、語言和文化這三者相同的社會實踐和社會關系[3]。從身體層面上講，素養(yǎng)不僅涉及參加中度到大強度身體活動（Moderate to vigorous physical activity，MVPA），而且還涉及在各種運動中的信心，能力和熱情。盡管對運動素養(yǎng)有不同的定義，但總的主題涉及對人的健康發(fā)展有益的身體、心理和認知過程的整合[4]。有運動素養(yǎng)的青少年能認識到身體活動的重要性，可在一系列的體育環(huán)境中進行有效的交流，并幫助他人獲得必要的技能和行為，以支持有運動素養(yǎng)的生活方式。他們精通各種運動技能，并充滿活力和熱情地參加各種身體活動。而且，有運動素養(yǎng)的青少年是敏捷的思想家、有創(chuàng)造力的推動者和多才多藝的人[5]。

運動素養(yǎng)被認為是參與整個生命過程中身體活動的基礎[6]。從理論上講，較高水平的運動素養(yǎng)可以提高全天的運動效率，包括戶外運動、身體教育、娛樂和競技體育[7]。有運動素養(yǎng)的青少年重視運動，喜歡在各種環(huán)境中體驗運動。他們以行動為導向，愿意參與運動，從而實現每日MVPA的建議。此外，他們努力做出健康的生活方式選擇，并提倡參加相關的、具有挑戰(zhàn)性和令人愉快的身體活動。

從這個角度來看，可以從一個連續(xù)體的角度來觀察運動素養(yǎng)的發(fā)展歷程，這個連續(xù)性可能會受到生活經驗和與身體世界互動的積極和消極影響[6]。青少年可以沿著身體素養(yǎng)的連續(xù)性進步或消退，這取決于各種身體、心理和環(huán)境因素。例如，一個運動技能較弱的不活躍者可以沿著運動素養(yǎng)連續(xù)發(fā)展，并有定期參加針對支持環(huán)境的神經肌肉缺陷的結構化訓練計劃的機會。相反，一個原本具有運動素養(yǎng)的青少年退出運動，變得不太活躍，可能沿著運動素養(yǎng)連續(xù)性退步。運動素養(yǎng)是相互關聯和雙向組成的，它們取決于每個人的MVPA體驗的數量和質量。值得注意的是，要達到更高的運動素養(yǎng)水平，就需要更高的運動水平和參與度。

1 ?青少年缺乏運動素養(yǎng)的后果

如果沒有定期的學習機會與技能相關的身體活動，并在充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境中熟練地進行運動，則青少年更有可能變得缺乏運動素養(yǎng)。如果在兒童期間不能習得廣泛的基礎運動技能，如跑、踢、跳躍和蹲等，則他們成為青少年后的運動能力可能較弱，因此不愿定期參加戶外運動和身體活動[8]。如出現運動能力障礙，這些青少年將很難實現并維持建議的每日MVPA量[8]。盡管基本運動技能和運動素養(yǎng)不是同義詞，但參與者在沒有任何專業(yè)知識，以及指導和鼓勵的情況下，缺少基礎能力將不可能在任何科目或領域取得更高的素養(yǎng)水平。因此，僅僅讓不活躍的青少年隨意的戶外運動或步行是不夠的。

盡管運動帶來身體、心理和認知方面的益處，但讓兒童和青少年參與運動的量仍未達到預期。流行病學報告表明，大多數兒童和青少年未達到要求的每天至少60minMVPA的建議（17，22）。運動場經常空缺，體育被認為是可消耗的，定期參加的運動正在減少[9]。每天MVPA的下降似乎在7歲時就出現了[10]，這種趨勢傾向于持續(xù)到青春期[11]。關于兒童和青少年身體活動行為的全球報告顯示為“D”（低/差）等級[12]。研究者觀察到青少年在肌肉適應度和運動技能表現的某些測量指標上長期下降[13]?？傮w來說，這些發(fā)現表明，越來越多的現代青少年的運動素養(yǎng)較低。也就是說，他們缺乏對自己身體能力的信心和能力，并傾向于避免不必要的MVPA以防止失敗。

這些當代趨勢帶來的后果是：心血管代謝、肌肉骨骼和心理社會等危險因素的出現，以及難以治療且成本高昂的疾病管理[14]。缺乏運動素養(yǎng)不僅對個體終生健康產生的長期影響，而且對生物醫(yī)學，經濟和社會產生深遠影響，應重視這次公共衛(wèi)生危機。

2 ?加強青少年的運動素養(yǎng)的策略

研究證據顯示出身體活動對兒童和青少年健康方面的積極影響[8，15]。但是，對身體活動“劑量”的了解大多集中在訓練的數量上，而運動和學習的質量方面有時卻沒有得到足夠的重視[16]。就像讀寫技巧一樣，運動素養(yǎng)也是一種學習行為，需要基于證據的指導，并在家庭、學校和社區(qū)中得到支持。盡管具有非結構化的自由運動的價值，但仍需要定期通過系統(tǒng)的指導來進行結構性的身體活動，以提高運動知識，并以興趣和熱情促進青少年參加運動和身體活動。為了支持這些觀察結果，在不同發(fā)育階段的兒童中，積極參加體育課程與較高的MVPA水平和較低的久坐行為水平有關[17]。

由于因為身體活動習慣在生命早期就已經形成，并逐漸發(fā)展延續(xù)到成年[18]，因此迫切需要通過在支持性環(huán)境中發(fā)展和加強所需的運動模式來提高青少年的運動素養(yǎng)。處于力量和技能窗口期的青少年可利用在此發(fā)育時期的高度神經可塑性[15]。以兒童為中心的教學方法應為參與者提供所需的知識、技能和理解，以了解他們的表現和自我糾正的技術缺陷。因此，對于專業(yè)人員來說，讓青少年參與各種體育活動，并在運動素養(yǎng)豐富的環(huán)境中提供有關運動模式質量的具體反饋是非常重要的。表1概述了提高青少年運動素養(yǎng)的具體策略[1]。

為適應大腦和運動技能發(fā)展而設計的一項青少年訓練計劃的示例為綜合性神經肌肉訓練（Integrative neuromuscular training，INT）[15]。這種訓練計劃包括多關節(jié)力量和技能訓練，旨在提高運動熟練度、空間意識和動態(tài)穩(wěn)定性，采用周期訓練策略，同時為運動素養(yǎng)的提高奠定基礎。INT可以使用藥球、啞鈴、健身繩、瑜伽球和平衡板等器材。盡管該計劃的結構和內容會受到參與者的年齡和訓練經驗的影響，但每次練習30s，練習1～2組，組間間隔30s是較為合適的。隨著參與者運動能力的發(fā)展和對自身身體能力的認可，可以將需要更復雜運動能力的新練習納入該計劃。此外，當參與者在新的情境中應用所學的技能時，他們可以創(chuàng)造新的練習，有助于形成以掌握為導向的氛圍。INT的主要重點不是在預定的時間間隔內完成盡可能多的重復，而是以適當的技術和熱情進行每次運動。持續(xù)的指導和定期的練習和機會可增強所需的運動技能和行為，隨著時間的推移，肌肉力量與運動技能表現之間的協(xié)同關系可能會得到加強，年輕人可能會更好地準備參加過渡性運動和終生運動。

由于青春期缺乏運動素養(yǎng)對終身病理過程的影響以及相關的醫(yī)療費用，因此需要改變目前青少年活動過少的現狀。優(yōu)化運動技能，最大限度地參與MVPA，提高運動素養(yǎng)，需要付出相應的時間和資源認為年輕人會定期參加推薦量的MVPA，而不會同時提高他們對運動的信心、能力和動機，是錯誤的認識。這是設計青少年訓練計劃的藝術性和科學性所在，因為在各種情況和背景下，定期參加MVPA需要與有效的教學法相平衡。

3 ?結語

缺乏運動素養(yǎng)不僅對個體終生健康產生的長期影響，而且對生物醫(yī)學、經濟和社會產生深遠影響。INT可支持青少年運動素養(yǎng)的形成與發(fā)展，但需要專業(yè)人員的科學指導。長期參與體育活動需要理解和欣賞身體、心理社會和認知特性，這些特性可阻礙或增強了連續(xù)統(tǒng)一體的運動素養(yǎng)。未來的研究需要確定有效的方法來評估運動素養(yǎng)的各個方面，并在整個生命過程中檢查運動素養(yǎng)的益處。

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