淺析學(xué)習(xí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

郭仔鈺

摘 ?要：體育舞蹈一直被人們俗稱為“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，它是一種具備很高的藝術(shù)性、技巧性的以男女結(jié)伴為形式的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)鍛煉體能和修養(yǎng)藝術(shù)的綜合藝術(shù)。同時(shí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的生理健康、心理健康以及培養(yǎng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作精神、完善人格有著積極的作用。它還能緩解大學(xué)生的壓力、鍛煉大學(xué)生的意志品質(zhì)、增加自信心、提高審美、培養(yǎng)氣質(zhì)，對(duì)改善大學(xué)生人際交往及適應(yīng)能力等具備重要的意義和作用。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈 ?身心健康 ?影響 ?大學(xué)生

中圖分類號(hào)：J722.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（a）-0048-03

Abstract： Sports dance has always been commonly known as "international standard ballroom dance". It is a kind of competitive sports with high artistic and skillful form in the form of men and women. It is also a comprehensive art of physical fitness and self-cultivation. At the same time， sports dance has a positive effect on the physical health and mental health of college students and the cultivation of college students' competition and cooperation spirit and perfect personality. It can also alleviate the pressure of college students， exercise the will quality of college students， increase self-confidence， improve aesthetics， cultivate temperament， and have important significance and effect on improving interpersonal communication and adaptability of college students.

Key Words： Sports Dance; Physical and Mental Health; Influence; College Student

1993年，“中國上海北京世界杯體育舞蹈錦標(biāo)賽”在中國舉辦，這是中國舉辦的初次被認(rèn)可的國際公開賽，自此以后，各類體育舞蹈比賽在我國競(jìng)相舉辦，體育舞蹈在中國這片土地上迅速發(fā)展起來。體育舞蹈把音樂、體育、舞蹈三者高度融合起來，具有休閑娛樂、藝術(shù)欣賞價(jià)值、強(qiáng)身健體等價(jià)值。改革開放四十年來，社會(huì)的發(fā)展、時(shí)代的進(jìn)步，生活也讓涉世未深的大學(xué)生們負(fù)重前行，體育舞蹈作為一項(xiàng)健身娛樂運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最大的特點(diǎn)是輕松愉悅，這也是越來越多大學(xué)生喜愛體育舞蹈的原因之一。學(xué)生通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)不僅可以增強(qiáng)心肺功能、改善身體形態(tài)、提高自信心，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗的個(gè)性特質(zhì)及合作創(chuàng)新的精神。

1 ?生理上的影響

1.1 學(xué)習(xí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

體育舞蹈要求舞蹈動(dòng)作幅度大，動(dòng)作越大需要更多的氧氣，同時(shí)呼吸增加深度，這樣改善了肺的彈性回縮力，使呼吸肌的力量加強(qiáng)、肺的通氣量加大[1]。身體重心保持垂直地面是體育舞蹈動(dòng)作姿勢(shì)的最基本的要求，脊柱垂直同時(shí)也要腰跨放松做到橫膈膜逆式呼吸，挺胸收腹立腰沉肩，這樣的站立姿勢(shì)會(huì)使胸腔擴(kuò)大，肺通氣量從而增加，長(zhǎng)此以往就增加了呼吸肌的耐力。體育舞蹈屬于強(qiáng)度靈活可控的有氧運(yùn)動(dòng)，體育舞蹈的最高心率為：女子197次/min、男子210次/min。在進(jìn)行體育舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)，連續(xù)跳10min就可使心肌收縮加強(qiáng)，血流速度加快，心率增加，每分心輸出量相應(yīng)增加，從而加強(qiáng)了心泵功能，提高全身的代謝水平。

1.2 學(xué)習(xí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的影響

身體姿勢(shì)有著極高的要求也是體育舞蹈最顯著的特點(diǎn)之一，無論是雙人舞還是單人舞，體育舞蹈都要求舞者手與腿、胯與腰的“合作”。例如，恰恰舞步中音樂伴奏是極富節(jié)奏感的，這也要求舞蹈動(dòng)作帶著一種動(dòng)靜結(jié)合、柔中帶剛的感覺，它輕快明媚，同時(shí)要求速度，手上動(dòng)作與腰跨的迅速到位。但倫巴舞步卻強(qiáng)調(diào)身體的律動(dòng)和擠壓，在胯部“前旁后”扭動(dòng)的同時(shí)需要雙手的打開和收回，與此同時(shí)還需要加以旋轉(zhuǎn)等位置移動(dòng)，因此在音樂的配合下倫巴更加的纏綿委婉。體育舞蹈一直在不同音樂風(fēng)格中變換著動(dòng)作速度、改變肢體幅度，這都需要學(xué)習(xí)者通過不斷練習(xí)來達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一的效果。通過長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)鍛煉，練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性都能夠得到不斷的改善和提高。

1.3 學(xué)習(xí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

電子產(chǎn)品、不良的生活習(xí)慣讓越來越多的大學(xué)生都出現(xiàn)了不同程度的駝背、骨盆前傾等不良身體形態(tài)。在體育舞蹈的雙人舞中會(huì)有托舉等高難度動(dòng)作，就需要男生身形健碩，強(qiáng)壯有力;女生需要四肢修長(zhǎng)，曲線有形。在日積月累的訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)者的身體形態(tài)能夠得到顯著的改善。同時(shí)大強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)還可達(dá)到減脂的效果。

2 ?心理上的影響

2.1 學(xué)習(xí)體育舞蹈能夠減少壓力

在進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)時(shí)，音樂是必不可少的元素，舒緩悠揚(yáng)的倫巴、節(jié)奏輕快的恰恰、速度與激情的牛仔、熱情洋溢的桑巴、氣場(chǎng)強(qiáng)大的斗牛需要練習(xí)者深入音樂，感受音樂節(jié)奏的變化，這樣的舞姿呈現(xiàn)的是一個(gè)人的心靈。相關(guān)的研究證明，長(zhǎng)期的、中小強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于緩解鍛煉者的精神壓力，消除焦慮、緩解抑郁等問題，而體育舞蹈就是這樣的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[2]。

2.2 學(xué)習(xí)體育舞蹈能夠提高自身氣質(zhì)與自信心

體育舞蹈中需要舞者時(shí)刻保持昂首挺胸、沉肩提臀等嚴(yán)格的身體姿態(tài)，加之需要芭蕾的高腳背和天鵝頸，長(zhǎng)期練習(xí)后會(huì)改變身體形態(tài)，尤其是女生，即使日常走路都會(huì)讓人產(chǎn)生一種“高貴氣質(zhì)”的感覺，提高自身的吸引力。無論是在學(xué)校還是工作場(chǎng)所，無論是男生還是女生，會(huì)舞蹈的人總是敢于表現(xiàn)自己，樂于表現(xiàn)自己，體育舞蹈作為一項(xiàng)極具感染力的運(yùn)動(dòng)，更能展現(xiàn)魅力。通過這些外貌和內(nèi)心的改變，會(huì)使大學(xué)生更加自信。

3 ?社會(huì)適應(yīng)能力的影響

3.1 參加體育舞蹈競(jìng)賽可培養(yǎng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和腳踏實(shí)地的精神

體育舞蹈也是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了拿到滿意的競(jìng)賽名次或獎(jiǎng)項(xiàng)，練習(xí)者需要不斷得改善參賽作品，不斷地推陳出新，不斷地加大練習(xí)強(qiáng)度，在每一次的練習(xí)中會(huì)更加明確自己的目標(biāo)，因此練習(xí)者的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)都在訓(xùn)練和比賽的過程中得到培養(yǎng)和提高。比賽后，在失敗中吸取教訓(xùn)，在勝利中獲取經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)練習(xí)者更加認(rèn)真努力的訓(xùn)練，使得練習(xí)者更加明白腳踏實(shí)地、不斷奮斗的重要性。這樣的精神與意識(shí)能讓大學(xué)生更加適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的“高速度”與“高強(qiáng)度”。

3.2 學(xué)習(xí)體育舞蹈促進(jìn)人際交流、增強(qiáng)社交能力

社會(huì)學(xué)研究指出影響人際關(guān)系改善的主要因素有溝通能力、對(duì)身體語言的理解和使用能力、自我意識(shí)水平和移情能力等，而體育舞蹈又恰恰對(duì)影響人際關(guān)系改善的主要因素具有直接作用[3]。體育舞蹈的學(xué)習(xí)過程是老師的“教”與學(xué)生的“學(xué)”的統(tǒng)一結(jié)合，體育舞蹈的雙人舞中，更重要的是舞伴之間的感情共鳴，舞伴之間的交流溝通是提高體育舞蹈成績(jī)必不可少的因素。

4 ?學(xué)習(xí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生文化修養(yǎng)的影響

體育舞蹈起源于歐洲也發(fā)展于歐洲，直至20世紀(jì)才傳入到中國。中國作為擁有數(shù)千年悠久歷史的農(nóng)業(yè)大國，也一直擁有自己的民族舞蹈文化，對(duì)于外來的舞蹈文化，潛意識(shí)里會(huì)難以接受甚至排斥體育舞蹈。即使體育舞蹈在現(xiàn)代中國里已經(jīng)是家喻戶曉的舞蹈文化，但仍會(huì)有一些“偏見”。例如：傳統(tǒng)思維較濃厚的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為，體育舞蹈中男女舞伴肢體接觸過多，情感表情過于夸張，與傳統(tǒng)思想“男女授受不親”相違背，甚至認(rèn)為體育舞蹈比賽服裝過于暴露，因此而不樂意讓自己的兒女學(xué)習(xí)體育舞蹈。而在西方意識(shí)當(dāng)中，體育舞蹈是優(yōu)雅高貴的，也是熱情奔放的，他們追求的是棱角分明、個(gè)性突出，這些都要在舞蹈中顯現(xiàn)出來。體育舞蹈的學(xué)習(xí)就是中西文化碰撞的一個(gè)典型案例。能夠真正接受體育舞蹈，真正用心學(xué)習(xí)體育舞蹈的舞者，無論是在舞蹈中，還是在日常生活中，甚至在工作學(xué)習(xí)中，都是敢于表現(xiàn)自己，彰顯自我個(gè)性的。

5 ?結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

（1）體育舞蹈能夠提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性，可以提高大學(xué)生的心肺功能;體育舞蹈的基本功要求昂首挺胸、沉肩提臀等，長(zhǎng)期以往就可以達(dá)到塑形的效果。

（2）體育舞蹈課堂氣氛輕松活躍，同時(shí)也具有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在一定程度上能夠緩解大學(xué)生的身體和心理上的壓力。

（3）大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)能夠在參加體育舞蹈競(jìng)賽的過程中得到鍛煉;學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程是教與學(xué)的過程能夠促進(jìn)大學(xué)生的交流，增強(qiáng)社交能力。

5.2 建議

（1）我國高校教學(xué)課程中尚未完全普及，我國應(yīng)努力建設(shè)學(xué)校體育舞蹈教學(xué)課程教育，完善體育舞蹈教學(xué)的制度保障。

（2）學(xué)習(xí)者在腳踏實(shí)地的同時(shí)也要積極參與有關(guān)體育舞蹈的比賽，在競(jìng)賽中吸取經(jīng)驗(yàn)，提高自身的舞蹈意識(shí)與觀念，將體育舞蹈與生活融合。

（3）體育舞蹈教師在體育舞蹈教學(xué)過程中，應(yīng)該不斷地改善教學(xué)方法，針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，要體現(xiàn)出趣味性、科學(xué)性、系統(tǒng)性在體育舞蹈學(xué)習(xí)中的作用，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)。

（4）國內(nèi)體育舞蹈的舞者不能一味地模仿國外舞者，要對(duì)西方文化有著一定程度的理解，體育舞蹈的內(nèi)涵有一定的掌握，才能在情感表達(dá)上有著更深層次的理解。

參考文獻(xiàn)

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