淺談初三學(xué)生中考應(yīng)考心理的調(diào)整策略

摘 要：改革開放以來，我國(guó)各省份教育部門逐漸提高對(duì)中考的重視，并且認(rèn)為學(xué)生只有通過中考，才能給自己的人生帶來轉(zhuǎn)機(jī)。但是，由于現(xiàn)在學(xué)生大多都受到應(yīng)試教育的影響，導(dǎo)致他們只要一聽到考試二字，就會(huì)感到十分焦慮不安，進(jìn)而影響考試成績(jī)。因此，教師需要利用不同的手段對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，使他們的心理素質(zhì)達(dá)到最佳狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：初三學(xué)生;中考;心理;調(diào)整

一、 引言

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的不斷改革，使得初三學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中壓力在逐漸增大，導(dǎo)致他們?cè)诤笃趶?fù)習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，而其學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)出現(xiàn)明顯下降的情況，出現(xiàn)這種情況的主要原因是學(xué)生并沒有完全掌握所有的知識(shí)點(diǎn)，因此，教師需要在考試之前，帶領(lǐng)他們對(duì)習(xí)題進(jìn)行多次練習(xí)，加深他們對(duì)知識(shí)點(diǎn)的印象，從而逐漸建立他們對(duì)考試的信心，延緩其急躁的心理，進(jìn)而提高他們的考試成績(jī)。

二、 如何克服考前不良的心理狀態(tài)

學(xué)生在考試之前經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮不安的心理，導(dǎo)致他們出現(xiàn)這種心理狀態(tài)的主要原因有以下幾點(diǎn)。

（一）學(xué)生對(duì)自己的復(fù)習(xí)信心不足

隨著中考的時(shí)間越來越近，使得學(xué)生經(jīng)常性會(huì)認(rèn)為自己在復(fù)習(xí)的過程中，好像有部分知識(shí)點(diǎn)沒有復(fù)習(xí)，并且還有一些知識(shí)點(diǎn)他們并沒有完全掌握，導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中，心情就會(huì)變得十分焦慮，使得他們?cè)谕砩纤X時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、頻繁起夜等等情況。因此，在教學(xué)過程中，教師需要以引導(dǎo)的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，從而讓他們可以完全掌握需要復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)而一定程度的降低他們的學(xué)習(xí)壓力，平復(fù)其急躁的心理。

例如，在復(fù)習(xí)《反比例函數(shù)》這一章節(jié)內(nèi)容時(shí)，由于本節(jié)內(nèi)容與函數(shù)有關(guān)，教師則應(yīng)該先帶領(lǐng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)過的函數(shù)解析式進(jìn)行復(fù)習(xí)，加深他們對(duì)函數(shù)解析式的印象，其次，教師需要以引導(dǎo)的形式，鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)反比例函數(shù)的解析式進(jìn)行推導(dǎo)，通過這樣的教學(xué)方式，加深他們對(duì)反比例函數(shù)解析式以及概念的印象。之后，教師應(yīng)該帶領(lǐng)他們做一做有關(guān)內(nèi)容的習(xí)題，加深他們對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度。比如，教師可以利用“y是x的反比例函數(shù)，并且當(dāng)x=3時(shí)，y=4。求解反比例函數(shù)解析式，并且求出當(dāng)x=2時(shí)，y的值”這道例題加深學(xué)生對(duì)有關(guān)解析式的記憶。教師讓學(xué)生自己先對(duì)題目進(jìn)行求解，通過不斷探索地過程，能夠鍛煉他們的實(shí)踐能力，而且還可以讓其從中發(fā)現(xiàn)自己對(duì)有關(guān)知識(shí)的掌握情況，進(jìn)而去解決問題。以這樣的教學(xué)方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，可以有效地緩解他們的學(xué)習(xí)壓力，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，從而提高他們的學(xué)習(xí)成績(jī)。

（二）過分關(guān)注不理想的考試結(jié)果

處于初三階段的學(xué)生，他們經(jīng)常會(huì)面臨許多的考試，而在考試過程中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，使得他們會(huì)考出不理想的成績(jī)，導(dǎo)致他們?cè)诳吹娇荚嚦煽?jī)之后，就會(huì)持續(xù)不斷地關(guān)注自己的考試結(jié)果，從而不斷地?fù)?dān)心自己以后的學(xué)習(xí)生涯，進(jìn)而增加他們的學(xué)習(xí)壓力。因此，在教學(xué)過程中，教師需要通過引導(dǎo)的方式，讓學(xué)生對(duì)自己做錯(cuò)的題目提高重視，而不是讓他們過分關(guān)注自己的考試成績(jī)。

（三）對(duì)自我認(rèn)可的擔(dān)憂

初三復(fù)習(xí)階段，需要將初中所學(xué)習(xí)過的知識(shí)都進(jìn)行復(fù)習(xí)，通過復(fù)習(xí)從而鞏固學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度。在復(fù)習(xí)的過程中，一些學(xué)生會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生擔(dān)憂，不僅會(huì)自我懷疑學(xué)習(xí)方法是否有效，而且還會(huì)對(duì)身邊的朋友產(chǎn)生懷疑，從而導(dǎo)致其在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)成績(jī)逐漸下降。除此之外，這部分學(xué)生經(jīng)常會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為他們自己并不適合學(xué)習(xí)，進(jìn)而逐漸產(chǎn)生焦慮、煩躁的情緒。

（四）對(duì)自己的社會(huì)形象的擔(dān)憂

在學(xué)習(xí)階段，學(xué)校不僅會(huì)經(jīng)常組織各類的考試，而且還會(huì)在考試之后組織一些與本次考試內(nèi)容相關(guān)的家長(zhǎng)會(huì)。教師在組織開家長(zhǎng)會(huì)的過程中，主要是對(duì)學(xué)生的考試成績(jī)進(jìn)行針對(duì)性的分析，而部分家長(zhǎng)在開完家長(zhǎng)會(huì)之后，就會(huì)將自己家孩子的成績(jī)告訴親朋好友，從而導(dǎo)致所有親戚都會(huì)知道他們家孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)十分優(yōu)秀，如若在這時(shí)，學(xué)生在考試的時(shí)候出現(xiàn)失誤，從而考出不理想的成績(jī)，他們就會(huì)認(rèn)為自己沒有臉面去見父母，最終產(chǎn)生憂慮的情緒。學(xué)生對(duì)自己的不斷懷疑，能夠打亂他們自己的學(xué)習(xí)思路，從而使他們逐漸失去學(xué)習(xí)的信心，使得他們的成績(jī)逐漸下降。

針對(duì)以上幾點(diǎn)內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，由于各種原因都會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生焦慮的情緒，因此教師需要在教學(xué)過程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良情緒，從而針對(duì)這一現(xiàn)象做出對(duì)策。比如，第一點(diǎn)，學(xué)生對(duì)自己復(fù)習(xí)的信心不足，教師應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生多次重復(fù)的對(duì)有關(guān)復(fù)習(xí)題型進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而加深他們對(duì)知識(shí)的掌握，通過不斷地練習(xí)，增強(qiáng)他們自己的心理素質(zhì)。第二點(diǎn)，學(xué)生在考試結(jié)束后，過度關(guān)注自己的考試成績(jī)，就會(huì)導(dǎo)致他們將所有的注意力集中到考試成績(jī)當(dāng)中，反而忽略自己做錯(cuò)的試題，因此，教師需要利用不同的教學(xué)手段，將學(xué)生的注意力集中到考試錯(cuò)題當(dāng)中，使得他們通過總結(jié)自己的錯(cuò)誤點(diǎn)，提高自己的學(xué)習(xí)能力。而第三點(diǎn)與第四點(diǎn)均可以反映出一個(gè)現(xiàn)實(shí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，對(duì)自己的懷疑以及擔(dān)憂自己在父母、親戚心里的印象，所以，教師在教學(xué)過程中，需要與家長(zhǎng)經(jīng)常交流，一起達(dá)成共識(shí)，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生考前的心理狀態(tài)，從而及時(shí)做出調(diào)整，進(jìn)而緩解他們的學(xué)習(xí)壓力。

三、 如何看待復(fù)習(xí)中“疲勞”的現(xiàn)象

在初三最后復(fù)習(xí)的階段，教師經(jīng)常會(huì)聽到學(xué)生討論自己在復(fù)習(xí)的過程中出現(xiàn)注意力分散以及情緒焦躁的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象經(jīng)常被有關(guān)研究人員稱之為“疲勞現(xiàn)象”。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是因?yàn)樗麄冊(cè)趶?fù)習(xí)的過程中，經(jīng)常熬夜以及過度學(xué)習(xí)，導(dǎo)致其在學(xué)習(xí)的過程中，并沒有得到良好的休息，使得他們學(xué)習(xí)壓力過大，從而“疲勞”。據(jù)研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)消耗身體中大量的能量，但是，只要及時(shí)補(bǔ)充身體中所需的營(yíng)養(yǎng)以及保持充足的睡眠時(shí)間，就可以使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。而在學(xué)習(xí)過程中，部分學(xué)生為了延長(zhǎng)他們的學(xué)習(xí)時(shí)間，其經(jīng)常會(huì)選擇在班級(jí)中將泡面或者饅頭作為自己的午飯，進(jìn)而可以邊吃邊學(xué)習(xí)，而這樣的學(xué)習(xí)不僅會(huì)使學(xué)生的身體機(jī)能逐漸下降，而且還會(huì)逐漸分散他們?cè)趯W(xué)習(xí)中的注意力。還有一部分學(xué)生為了可以多記憶一些內(nèi)容，經(jīng)常早晨五點(diǎn)就開始看書，一直持續(xù)到晚上兩點(diǎn)才開始睡覺，這樣的學(xué)習(xí)方式導(dǎo)致他們的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，使得他們?cè)谏险n過程中時(shí)常出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象，因此，教師在教學(xué)過程中，需要引導(dǎo)學(xué)生不僅要及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量，而且還要保持充足的睡眠，進(jìn)而使他們達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。與此同時(shí)，教師需要利用課堂教學(xué)時(shí)間，帶領(lǐng)學(xué)生參加一些課外活動(dòng)，提高他們的身體素質(zhì)。比如，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生在上體育課時(shí)，做一些折返跑、百米跑以及接力跑等等小活動(dòng)，鍛煉他們的身體，從而幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)過程中急躁的情緒。通過運(yùn)動(dòng)，可以使他們的身體變得疲憊，從而幫助他們可以更快地進(jìn)入休息的狀態(tài)，進(jìn)而使其保持充足的睡眠時(shí)間。

四、 復(fù)習(xí)過程中，復(fù)習(xí)要專注

在所有學(xué)習(xí)階段，最需要注重的事情就是學(xué)習(xí)要專一，切不可“看著碗里，想著鍋里”，這樣的學(xué)習(xí)方式不僅會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，而且還會(huì)增加他們的學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而出現(xiàn)急躁不安的情緒。部分學(xué)生在復(fù)習(xí)的過程中，經(jīng)常會(huì)在復(fù)習(xí)的時(shí)候，一邊看數(shù)學(xué)的知識(shí)，而腦海中卻想的是與英語相關(guān)的復(fù)習(xí)內(nèi)容，因此，教師在帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)的過程中，需要引導(dǎo)他們將注意力全部集中到對(duì)一門課程的復(fù)習(xí)當(dāng)中，而不是一心二用，從而降低學(xué)習(xí)效率。

五、 考前心態(tài)調(diào)整

第一，在考試前一周左右，考生需要將自己的生物鐘完全調(diào)整過來。在考前，學(xué)生需要保持充足的睡眠，使得在考試的過程中可以達(dá)到最佳狀態(tài)。

第二，在考試前的三四天左右，學(xué)生應(yīng)該拒絕一切劇烈運(yùn)動(dòng)，如若學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，感到焦慮不安，情緒無法平靜，則可以選擇做一些仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。

第三，在考試之前，切不可與其他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量讓自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。一些學(xué)生，在考試之前就會(huì)產(chǎn)生急躁不安的情緒，使得身邊人只要和他們的觀點(diǎn)出現(xiàn)不一致的情況，就會(huì)出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)不休的現(xiàn)象，促使學(xué)生的情緒變得更加暴躁。而考前與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)會(huì)一定程度的影響他們的考試成績(jī)，因此，在考試之前，學(xué)生需要盡量避免與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，從而使情緒保持穩(wěn)定。

第四，增強(qiáng)考試的信心。由于學(xué)生在復(fù)習(xí)的過程中已經(jīng)做了大量的試卷，也見到過許多種類的試題，因此，教師在考試之前，不建議他們?cè)俅巫鲆恍┳约簺]有做過的試題或者去做一些難題。學(xué)生在做新題的過程中，也許會(huì)遇見自己難以理解的題型，使得他們?cè)谧鲱}的過程中，喪失解題的信心，從而將這種負(fù)面情緒帶到考試當(dāng)中，進(jìn)而影響他們的考試成績(jī)。

第五，要合理安排自己的作息時(shí)間表。學(xué)生在考試之前，需要把復(fù)習(xí)時(shí)間與睡眠時(shí)間以及其他事情所需的時(shí)間，全部都要合理地安排好，進(jìn)而達(dá)到最佳的考前狀態(tài)。

第六，飲食要健康。在考試之前，飲食必須要健康合理，以避免由于飲食出現(xiàn)問題，導(dǎo)致學(xué)生在考試期間經(jīng)常上廁所，而浪費(fèi)時(shí)間的情況出現(xiàn)。

第七，拒絕閱讀小說、漫畫等?？记?，學(xué)生的情緒較為不穩(wěn)定，使得部分學(xué)生就會(huì)選擇看一個(gè)小說或者漫畫，從而轉(zhuǎn)移注意力，但是，一些網(wǎng)絡(luò)小說會(huì)使學(xué)生在閱讀時(shí)，沉迷于其中，導(dǎo)致他們?cè)诘诙鞂W(xué)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)精神不佳的情況，因此，在考試的時(shí)候，學(xué)生應(yīng)該拒絕閱讀一些小說或者漫畫，進(jìn)而使自己的狀態(tài)達(dá)到最佳。

六、 結(jié)語

總之，處于初三階段的學(xué)生，在考試之前需要保持充足的睡眠以及保持健康的飲食。除此之外，教師還需要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)習(xí)題進(jìn)行復(fù)習(xí)，進(jìn)而可以使他們能夠?qū)⑺兄R(shí)點(diǎn)全部掌握，從而避免他們?cè)诳记爱a(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。

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作者簡(jiǎn)介：

陳巧蓮，陜西省延安市，陜西省延安市新區(qū)第一中學(xué)。