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    今天,你補(bǔ)鈣了嗎

    2020-11-09 05:42:54趙言昌
    動(dòng)漫星空(興趣百科) 2020年11期
    關(guān)鍵詞:補(bǔ)鈣骨細(xì)胞成骨細(xì)胞

    文/趙言昌

    同學(xué)們多半經(jīng)歷過(guò)這樣的事:正吃著飯呢,父母冷不丁夾了一筷子菜放到你的碗里:“多吃點(diǎn)這個(gè),補(bǔ)補(bǔ)鈣。”也有一些同學(xué),更是經(jīng)歷過(guò)被父母喂鈣片的事情,可是鈣片的味道很淡,就算帶點(diǎn)水果味兒也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上糖果好吃。為什么大人們這么在意補(bǔ)鈣呢?

    鈣從哪里來(lái)

    鈣屬于金屬元素,跟鐵、鋁、銅算是親戚。不過(guò),生活中能見(jiàn)到鐵做的鍋、鋁做的盆、銅做的鎖,但你肯定沒(méi)有見(jiàn)過(guò)鈣做的器具吧?

    這是因?yàn)殁}太活潑了,能跟各種各樣的化學(xué)元素結(jié)合。相應(yīng)的,食物中的鈣也都是以化合物的形式存在。從含量上說(shuō),首先牛奶的鈣含量非常豐富,其次是豆類(lèi)和豆制品,例如豆腐、豆?jié){、豆腐腦都含有很多鈣,再次是貝類(lèi)、魚(yú)類(lèi),而雞肉、豬肉中的鈣含量就比較少了。

    鈣是怎么被身體吸收的

    有些同學(xué)不喜歡吃醋,其實(shí),人體內(nèi)有一個(gè)大號(hào)的“醋壇子”胃,胃可以分泌胃液,而胃液是強(qiáng)酸性物質(zhì)。

    任何食物進(jìn)入肚子里,都要先經(jīng)過(guò)胃酸消化。這樣,鈣到了人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)兩種情況:如果是一般的食物,胃酸可以把鈣“摘”出來(lái),即將以化合物存在的鈣轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x態(tài)的鈣供身體吸收;而菠菜、莧菜、空心菜中含有大量的草酸,可以與游離態(tài)的鈣結(jié)合形成不可溶的化合物,連胃酸都“摘”不出來(lái),換句話(huà)說(shuō),這些食物中雖然含有鈣元素,但是胃卻吸收不了。

    無(wú)法被吸收的鈣過(guò)了胃這一關(guān),就到了小腸。食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)元素由小腸負(fù)責(zé)吸收,鈣也不例外。此時(shí),鈣的吸收又可以分為兩種情況。

    一種情況是被動(dòng)吸收。把腌好的黃瓜泡到清水里,清水會(huì)慢慢變咸。這是因?yàn)殡琰S瓜的鹽濃度高,清水鹽濃度低,鹽會(huì)在濃度差的作用下自然而然地從高處往低處走。與此類(lèi)似,如果我們吃了大量富含鈣類(lèi)的食物,那么腸道里的鈣含量就遠(yuǎn)高于腸細(xì)胞,所以鈣就可以進(jìn)入腸細(xì)胞,被腸細(xì)胞吸收。

    然而,絕大多數(shù)時(shí)候,我們吃不了那么多鈣。換句話(huà)說(shuō),腸道內(nèi)的鈣濃度不會(huì)特別高,不能指望濃度差發(fā)揮作用。這種情況下該怎么辦呢?

    答案是利用“傳送帶”,這就是第二種情況了。

    鈣的好伙伴

    水并不是只往低處流的,看噴泉就知道了;工廠(chǎng)里的傳送帶只要通了電,也能把東西從低處運(yùn)往高處。在腸細(xì)胞上,有一種特殊的結(jié)構(gòu)叫作鈣結(jié)合蛋白,它也可以發(fā)揮和傳送帶相似的作用只要消耗一部分能量,它就能把腸道里的鈣元素裝載起來(lái),然后被我們的身體吸收。

    有的同學(xué)可能會(huì)打破砂鍋問(wèn)到底 鈣結(jié)合蛋白從哪里來(lái)的呢?是從它的好伙伴維生素D 那里來(lái)的。

    維生素D 也是人體必需的元素之一,但是它不需要特意從食物中獲取,只要每天曬一小會(huì)兒太陽(yáng),我們的身體就能自行合成維生素D。維生素D的作用很多,其中一個(gè)就是刺激小腸細(xì)胞合成鈣結(jié)合蛋白。

    看到這里,你肯定明白了,為什么維生素D和鈣常常被放到一起。人體內(nèi)沒(méi)有維生素D 就沒(méi)有足夠的鈣結(jié)合蛋白,這樣鈣就很難在腸道中被吸收。

    鈣到哪里去

    進(jìn)入身體的鈣,最終會(huì)到哪里呢?主要是骨骼與牙齒。

    有的同學(xué)有量身高的習(xí)慣,通過(guò)量身高能夠知道自己長(zhǎng)高了多少。那么,你有沒(méi)有想過(guò),我們是怎么長(zhǎng)高的呢?如果把人體比作一棟房屋,骨骼就相當(dāng)于鋼筋水泥柱。要想長(zhǎng)高,需要骨骼不斷地變長(zhǎng)、變粗。在這個(gè)過(guò)程中,四種細(xì)胞起到非常關(guān)鍵的作用。

    第一種是骨祖細(xì)胞,它是骨細(xì)胞的祖先。骨祖細(xì)胞既能不斷地分裂形成新細(xì)胞,又能根據(jù)身體需求,將新細(xì)胞轉(zhuǎn)化為合適的類(lèi)型,例如轉(zhuǎn)化為成骨細(xì)胞。

    骨祖細(xì)胞

    成骨細(xì)胞是第二種細(xì)胞,其任務(wù)最為繁重。首先,它要合成與分泌I 型膠原蛋白。I 型膠原蛋白韌性很強(qiáng)卻不夠結(jié)實(shí),不足以支撐人體 沒(méi)關(guān)系,成骨細(xì)胞也可以合成鈣結(jié)合蛋白。小腸吸收的鈣隨著血液循環(huán)在全身游走,而成骨細(xì)胞可以通過(guò)鈣結(jié)合蛋白把它們吸引過(guò)來(lái),讓它們附著在I 型膠原蛋白上,形成支撐身體的“鋼筋水泥柱”。

    成骨細(xì)胞

    隨著“年歲”的增長(zhǎng),成骨細(xì)胞的分泌能力逐漸下降,最終會(huì)退休,以骨細(xì)胞的身份度過(guò)余生。這就是第三種細(xì)胞 骨細(xì)胞,它們是骨骼中最常見(jiàn)的細(xì)胞,也是成熟的管道工彼此連結(jié),組成網(wǎng)絡(luò),為骨骼運(yùn)輸鈣質(zhì)等骨骼必需的營(yíng)養(yǎng)元素。

    骨細(xì)胞

    第四種細(xì)胞叫作破骨細(xì)胞,它負(fù)責(zé)把老舊的、破損的骨組織拆下來(lái),使我們的骨骼保持健康的狀態(tài)。

    破骨細(xì)胞

    鈣不足的后果

    佝僂病患者的骨骼畫(huà)像

    說(shuō)到這里,聰明的你肯定已經(jīng)想到了

    身體缺乏鈣元素或者維生素D 時(shí),人體骨骼便沒(méi)有辦法正常發(fā)育,就可能會(huì)使人個(gè)子矮小、骨骼變形,甚至患上佝僂病。得了佝僂病的人,手伸不直、腿站不直,胸骨像公雞一樣高聳,背也是駝的。

    因?yàn)楣趋酪惨?jīng)歷新陳代謝,所以補(bǔ)鈣可不是一時(shí)的事情。不光同學(xué)們要注意補(bǔ)鈣,大人們也同樣要攝入足夠的鈣。因?yàn)槿扁}可能會(huì)使人患上骨質(zhì)疏松癥,平地上摔一跤都有可能骨折。

    關(guān)于缺鈣還有一種特殊情況,身體里的鈣和維生素D 充足,但是缺乏I 型膠原蛋白。這就相當(dāng)于一個(gè)房子只有水泥而沒(méi)有鋼筋,很容易塌陷。這種癥狀被稱(chēng)為成骨不全癥,俗稱(chēng)瓷娃娃?。ㄐ稳莼颊呦翊善饕粯哟嗳酰@是一種遺傳病。

    應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣

    說(shuō)到這里,想必大家都明白了:最好每天都攝入足夠的鈣。

    一方面,我們可以多吃一點(diǎn)鈣含量豐富的食物,例如牛奶、黃豆、魚(yú)。如果一時(shí)改不了口味,多吃一點(diǎn)油菜、白菜、西蘭花也很有效。另一方面,要注意戶(hù)外活動(dòng)。尤其是冬天,太陽(yáng)晚升、早落,光線(xiàn)也不像夏天那么強(qiáng),最好每天曬一會(huì)兒太陽(yáng),保證身體有足夠的維生素D。

    總之,為了同學(xué)們能夠快快長(zhǎng)高,身體健康強(qiáng)壯,根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)鈣是非常有必要的啦,可不要挑食哦。

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