談高爾夫球運(yùn)動的目標(biāo)與揮桿原理

胡勝昔

【摘 ?要】高爾夫球是一種形態(tài)優(yōu)美、健身效果好又能夠讓人做到陶冶情操的健身方式。是深受人們喜愛的一種健身方式。大力發(fā)展我國的高爾夫球事業(yè)，是發(fā)展完善我國體育事業(yè)的重要組成部分。同時(shí)與其他的運(yùn)動健身手段比起來，高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候，不能夠雙眼去注視目標(biāo)。所以這就給高爾夫球運(yùn)動的開展帶來了一些難度。

那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣基于高爾夫球的目標(biāo)，在充分了解和學(xué)習(xí)其揮桿遠(yuǎn)離的基礎(chǔ)上去開展這一運(yùn)動？

【關(guān)鍵詞】高爾夫球;運(yùn)動;目標(biāo);揮桿原理

一、引言

近年來，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，也促進(jìn)了高爾夫球運(yùn)動的普及。現(xiàn)在，高爾夫球運(yùn)動已經(jīng)越來越受到國人的喜愛，越來越多的國人都選擇參加高爾夫球運(yùn)動?？梢哉f，發(fā)展并普及高爾夫球運(yùn)動，對促進(jìn)我國體育事業(yè)的騰飛來說是大有裨益的。但在發(fā)展高爾夫球運(yùn)動當(dāng)中，有一個難點(diǎn)是需要我們注意的：同時(shí)與其他的運(yùn)動健身手段比起來，高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候，不能夠雙眼去注視目標(biāo)。這樣給高爾夫球的揮桿，帶來了更高的要求。

二、高爾夫球揮桿的特點(diǎn)

目前來看，高爾夫球揮桿的特點(diǎn)包括：

（一）沒有萬能的握桿方式

沒有一種握桿方法適合所有的人，因?yàn)槊總€人手的大小和握桿的力量都不一樣，但一般建議以左手手指握桿。先讓桿頭底部貼平地面，然后再進(jìn)行握桿，并抵著右手中指的第二關(guān)節(jié)，用手指握桿，才能使手腕靈活。這個位置則依據(jù)你的需要和力量而有所不同，握桿的壓力大小對球手非常重要，握桿要輕的足以感覺桿頭重量，同樣在揮桿過程中也應(yīng)感覺到桿頭的重量。

（二）要求全身做到一體

運(yùn)動者通過其下半身進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，用腳、腿、軀干去支持所有的揮桿動作。真正的好球員，他們身體的轉(zhuǎn)動與球桿的揮動協(xié)調(diào)一致，他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動的速度，技術(shù)較差的球員試著以身體帶動球桿，順序是錯誤的。軀干的轉(zhuǎn)動，僅占擊球距離的20%，下半身轉(zhuǎn)動的目的在于，重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個轉(zhuǎn)動效率的練習(xí)。第一個是并腿揮桿練習(xí)，按照一般姿勢瞄球，然后左腳并向右腳，上桿至頂點(diǎn)位置，左腳向前如打棒球姿勢，然后雙臂順勢往前揮。還有一個是將球按照一條直線擺列，依次揮桿擊球。

三、高爾夫球揮桿的作用

目前來看，高爾夫球揮桿的作用包括：

（一）雙手、手腕、前臂的作用

揮桿時(shí)手，手腕和前臂都要各司其職。手在揮桿中基本上呈現(xiàn)出彎曲，打直，再彎曲這一動作過程，手腕的柔軟性，使得這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。前臂的動作需要像是和球握手一樣，雙臂向右后上揮時(shí)，拇指形成向上的方位，下?lián)]桿時(shí)拇指向下指向球，隨著手臂的揮繞，形成良好的轉(zhuǎn)動和揮桿。以6號鐵為例，假如6號鐵正常距離為180碼，在保持身體其他軀干不動的情況下，僅僅利用手、手腕，做上下的揮桿，正常情況下可以打35碼左右的距離，當(dāng)手、手腕、手臂結(jié)合在一起揮桿擊球時(shí)，將能擊出正常6號鐵桿的40%左右距離，約70碼。在這個過程中，一定要感受球桿在揮動過程中的節(jié)奏，手、手腕、手臂融為一體。在這一動作過程中通常用2種方法來練習(xí)并培養(yǎng)揮桿和擊球感覺。第一是把Tee插在握把尾端，往下握桿，至能輕松感覺桿頭重量的程度，然后上桿，至Tee指向球，然后下桿前揮，也至Tee指向球?yàn)橹?，這個練習(xí)可以培養(yǎng)練習(xí)揮桿感覺。有人認(rèn)為距離力量有關(guān)，這是錯誤的觀點(diǎn)。距離是來自桿頭速度、揮桿幅度和擊中甜蜜點(diǎn)。第二個練習(xí)方法很簡單也很有趣。用5號木作為例子，坐在椅子右前角，身體稍向前傾，右腳放在椅子腳上，稍向下握桿。用手、腕和前臂揮桿，以最小的力量將球擊出去，而此時(shí)仍然面對著地上的Tee。

（二）做到以手臂帶動肩膀

如果以肩膀來控制揮桿，那么肩膀一定是緊繃的，所以一定由手臂的揮動，來轉(zhuǎn)動肩膀。揮動不是由轉(zhuǎn)動帶來的，反而是揮動帶來了轉(zhuǎn)動。再次，手臂揮動幅度增加，將看到距離的增加。前述這2個揮桿要素的結(jié)合，也就是以手、腕和前臂揮桿。把上桿幅度再增加，上桿至頂點(diǎn)，手臂大約轉(zhuǎn)了180°，肩膀大約只轉(zhuǎn)了90°。第二部分揮桿動作目的在于傳導(dǎo)手、腕和前臂并使動作流暢而有節(jié)奏，這里有一個練習(xí)動作供大家參考。雙腳盡量合在一起，這時(shí)利用手、手腕、手臂來進(jìn)行揮桿，上桿至球桿握把頂端指向球位，收桿亦是如此。

（三）身體的一體性——揮桿的關(guān)鍵因素

加入揮桿的第三個要素——下半身的旋轉(zhuǎn)，以腳、腿和軀干的動作，來支撐上述的2項(xiàng)揮桿動作。真正的好球員，他們身體的轉(zhuǎn)動與球桿的揮動協(xié)調(diào)一致，他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動的速度，技術(shù)較差的球員試著以身體帶動球桿，順序是錯誤的。軀干的轉(zhuǎn)動，僅占擊球距離的20%，上桿時(shí)前腳的重心向腳內(nèi)側(cè)移動。下桿時(shí)重心出現(xiàn)反向的情況，這時(shí)臀部回轉(zhuǎn)，以支撐手臂的揮動并維持正確的下桿路線。下半身轉(zhuǎn)動的目的在于，重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個轉(zhuǎn)動效率的練習(xí)[2]。第一個是并腿揮桿練習(xí)，按照一般姿勢瞄球，然后左腳并向右腳，上桿至頂點(diǎn)位置，左腳向前如打棒球姿勢，然后雙臂順勢往前揮，如此可以增進(jìn)中心轉(zhuǎn)移的效率。

結(jié)束語

我們在發(fā)展高爾夫球運(yùn)動當(dāng)中，有一個難點(diǎn)是需要我們注意的：同時(shí)與其他的運(yùn)動健身手段比起來，高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候，不能夠雙眼去注視目標(biāo)。這樣給高爾夫球的揮桿，帶來了更高的要求。所以，這就要求我們基于高爾夫球的目標(biāo)，在充分了解和學(xué)習(xí)其揮桿遠(yuǎn)離的基礎(chǔ)上去開展這一運(yùn)動。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳怡瑩，韋慶峰.美國職業(yè)高爾夫球教練員培養(yǎng)體系特征及啟示[J].體育文化導(dǎo)刊，2020，8（23）：90-91.