鋼琴演奏中控制和緩解緊張心理的方法探索

[摘""要]演奏者在進(jìn)行鋼琴演奏的過程中，如果出現(xiàn)了緊張心理，那么必然會(huì)對(duì)鋼琴演奏效果造成不利影響。因此在進(jìn)行鋼琴演奏訓(xùn)練的過程中，除了進(jìn)行技巧訓(xùn)練之外，也應(yīng)做好心理方面的準(zhǔn)備工作，避免在演奏表演的過程中出現(xiàn)緊張情緒。本文首先對(duì)于鋼琴演奏時(shí)出現(xiàn)緊張心理的原因進(jìn)行分析，從而對(duì)于鋼琴演奏中控制和緩解緊張心理的方法進(jìn)行探索。希望通過本文，能夠?yàn)殇撉傺葑嗑o張心理的控制和緩解提供一些參考和幫助。

[關(guān)鍵詞]鋼琴演奏;緊張心理;控制緩解

鋼琴演奏的過程既需要表演者具有熟練的技巧，同時(shí)也要具有足夠好的心理素質(zhì)，只有在演奏的過程中保持完全的自信，才能夠真正發(fā)揮出應(yīng)有的狀態(tài)。實(shí)際上很多鋼琴演奏者在表演的過程中發(fā)揮失常，都是因?yàn)榫o張心理而造成的，可以說演奏者的心理狀態(tài)在一定程度上決定了鋼琴演奏效果。想要切實(shí)提升表演者的鋼琴演奏能力，就必須重視培養(yǎng)他們的心理素質(zhì)，并學(xué)會(huì)如何克服和消除緊張情緒，確保在鋼琴演奏的過程中能夠正常展示出自己的水平。

一、鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的原因

（一）心理原因

在進(jìn)行鋼琴演奏的過程中，出現(xiàn)緊張心理是十分普遍的，即便是具有豐富經(jīng)驗(yàn)的鋼琴演奏家，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)緊張心理，如果對(duì)緊張心理進(jìn)行合理地控制，反而有利于鋼琴演奏的進(jìn)行。不同的表演者心理素質(zhì)也各有不同，因此所產(chǎn)生的心理緊張狀態(tài)也各有不同，這對(duì)于鋼琴演奏表演的效果產(chǎn)生了一定的影響。心理是鋼琴演奏者綜合素質(zhì)中的重要組成部分，其中包含了心理、生理等方面，也就是說一個(gè)人的生理和心理素質(zhì)在一定程度上決定了他的心理調(diào)控能力。另外，不同的身體素質(zhì)、年齡以及人生經(jīng)歷，也是影響一個(gè)人心理調(diào)控能力的重要因素?？偠灾?，鋼琴演奏者的緊張心理源自多方面因素^[1]。

（二）技術(shù)原因

鋼琴演奏技術(shù)決定了鋼琴演奏者的表演效果，即便有著再好的心理素質(zhì)，如果技術(shù)能力不足那么也無法達(dá)到好的演奏效果。相反，如果演奏者的鋼琴演奏技巧十分熟練，并且有著十分寬廣的演奏音域和深入的作品理解，那么自然能夠在一定程度上消除緊張心理，從而達(dá)到更好的演奏效果。

（三）環(huán)境原因

環(huán)境是造成鋼琴演奏者緊張心理的一項(xiàng)重要因素，且這種因素是不受演奏者控制的，無論是演奏舞臺(tái)的燈光、觀眾，還是現(xiàn)場(chǎng)氛圍，都會(huì)在一定程度上為鋼琴演奏者帶來一定程度的壓力，讓演奏者對(duì)環(huán)境產(chǎn)生一定的心理抵觸^[2]。特別是演奏用的鋼琴音色和觸感不同于平時(shí)練習(xí)的鋼琴，那么也會(huì)對(duì)演奏者的表演造成影響，甚至形成心理障礙。除此之外，鋼琴演奏者的經(jīng)驗(yàn)多少會(huì)對(duì)演奏效果造成影響，如果某位演奏者參加表演的次數(shù)較多，那么必然會(huì)擁有緩解自己緊張心理的方法，從而管理好自己的緊張情緒，同時(shí)，他們也會(huì)隨著表演次數(shù)的增加而逐漸增加自身的自信心，從而提升自身的舞臺(tái)魅力。所以，在鋼琴演奏技巧達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的前提下，擁有更多表演次數(shù)的鋼琴演奏者會(huì)具有更好的心理狀態(tài)。

（四）性格原因

緊張心理的產(chǎn)生與人們的生理有著很大的關(guān)系，人的情緒分為消極和積極兩種類型，積極情緒能夠激發(fā)人體潛能，適當(dāng)?shù)木o張心理能夠激發(fā)人體感官的神經(jīng)，從而提升身體協(xié)調(diào)性。消極情緒則會(huì)放緩神經(jīng)反射，反而會(huì)對(duì)鋼琴演奏表演造成不利影響。每個(gè)人的性格都是不同的，性格不同對(duì)于同一表演環(huán)境的反應(yīng)也各不相同，外向的性格可以更容易從不適環(huán)境中脫離出來，緊張心理更容易得到緩解和控制^[3]。內(nèi)向性格則更加關(guān)注其他人的感受，且對(duì)環(huán)境變化十分敏感，緊張心理可能會(huì)擴(kuò)大，甚至出現(xiàn)較為嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。

二、鋼琴演奏中控制和緩解緊張心理的方法探索

（一）合理分配注意力

如果鋼琴演奏者無法有效控制自己的注意力，那么演奏的動(dòng)作必然會(huì)受到影響，同時(shí)對(duì)于演奏曲目的情感也會(huì)減弱，從而對(duì)于鋼琴演奏效果造成負(fù)面效應(yīng)。通過調(diào)查分析可知，如果人們?cè)谕度肽骋患挛飼r(shí)，那么外界對(duì)他的干擾會(huì)減弱，所以鋼琴演奏者在進(jìn)行表演的過程中，只要能夠全情投入到演奏當(dāng)中，必然不會(huì)受到其他事物的影響，從而展示出應(yīng)有的鋼琴演奏技巧和水平，同時(shí)鋼琴演奏者在這種狀態(tài)下的心理也是十分放松的。但需要注意的是，如果在進(jìn)行鋼琴演奏的過程中過于投入，反而消耗掉大量的體力和精力，從而降低自身的注意力，出現(xiàn)演奏失誤。人們?cè)谧⒁饬械倪^程中，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)變?yōu)橐种茽顟B(tài)，這種狀態(tài)會(huì)大量消耗大腦中的能量^[4]。這種情況對(duì)于一些鋼琴家來說并不是太大的問題，因?yàn)檫@種情況一般只會(huì)短暫地出現(xiàn)，鋼琴家可以通過自己意識(shí)來讓大腦重新進(jìn)入興奮狀態(tài)。也就是說，鋼琴家在進(jìn)行演奏的過程中，會(huì)將全部的情感和注意力投入到演奏當(dāng)中去，從而達(dá)到最好的心理狀態(tài)。

（二）鋼琴表演模擬練習(xí)

鋼琴表演的模擬練習(xí)，包括了演奏和走臺(tái)等環(huán)節(jié)，通過表演模擬能夠進(jìn)一步提升演奏者的表演欲，所謂表演欲就是愿意通過表演來獲得觀眾的認(rèn)可，并通過演奏來與觀眾之間進(jìn)行交流。只有獲得了這樣的情感交流，才能夠真正演奏出優(yōu)秀的作品。在鋼琴表演模擬練習(xí)的過程中，要注意表演的完整性，不要隨意出現(xiàn)中斷的情況，無論出現(xiàn)什么樣的錯(cuò)誤都要完成整個(gè)表演。同時(shí)，要對(duì)于舞臺(tái)表演中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行模擬，無論是上臺(tái)和過程還是下臺(tái)的過程，都要注意情緒控制模擬，另外還包括對(duì)鋼琴觸感和音色的模擬，要做好心理準(zhǔn)備。除此之外，要在鋼琴表演模擬練習(xí)中，對(duì)于外界干擾情況進(jìn)行模擬，例如燈光、人員走動(dòng)、觀眾議論等，通過模擬的過程來幫助演奏者在表演時(shí)能夠更好的屏蔽這些因素的影響，這需要反復(fù)的模擬練習(xí)才能夠?qū)崿F(xiàn)。

（三）提升演奏技巧的熟練度

對(duì)于鋼琴演奏者來說，熟練的演奏技巧是非常重要的，只有這樣才能夠真正詮釋出好的音樂作品，如果鋼琴演奏者能夠通過熟練的技巧來完美地詮釋作品，那么緊張心理自然會(huì)得到緩解。因?yàn)橥昝涝忈屢魳纷髌返倪^程實(shí)際上也是提升演奏者自信心的過程。所以，鋼琴演奏者必須在日常練習(xí)中重視技巧的訓(xùn)練，對(duì)于所要演奏的曲目要仔細(xì)打磨，并對(duì)其中的音符進(jìn)行仔細(xì)揣摩，從而在實(shí)際的表演過程中能夠做到游刃有余，否則會(huì)因?yàn)榧记缮瓒诒硌葸^程中出現(xiàn)問題，這反而會(huì)增加內(nèi)心的緊張情緒，進(jìn)一步影響表演的進(jìn)行。但表演者在進(jìn)行演奏表演時(shí)也不能過于放松，否則會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中的情況，從而出現(xiàn)表演失誤。人們?cè)诓煌沫h(huán)境下所具備的心理狀態(tài)也不同，演奏者在日常練習(xí)時(shí)無需考慮是否會(huì)犯錯(cuò)，所以更容易專注于演奏。所以演奏者在進(jìn)行表演時(shí)，可以想象自己并不是在舞臺(tái)上進(jìn)行表演，而是在琴房中進(jìn)行練習(xí)，從而更好地進(jìn)入到表演狀態(tài)當(dāng)中。另外一方面，鋼琴演奏者在日常訓(xùn)練的過程中，應(yīng)根據(jù)樂曲主題來進(jìn)行想象，從而通過這個(gè)過程來將樂曲進(jìn)行形象記憶，從而幫助演奏者在表演的過程中能夠更加游刃有余。表演前表演者要保證足夠的睡眠，確保身心能夠得到放松，也可以通過淡定心情的方法來緩解表演前的緊張心理，提升舞臺(tái)的鋼琴演奏效果。

（四）通過練習(xí)來強(qiáng)化感官記憶

當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入到一個(gè)陌生環(huán)境中，必然會(huì)因?yàn)檫@種陌生感而產(chǎn)生緊張情緒，對(duì)于這種情況，需要通過相應(yīng)的方法來進(jìn)行緩解緊張情緒。從鋼琴演奏者的角度來看，在日常鋼琴練習(xí)時(shí)更多的是處于封閉琴房中，長(zhǎng)此以往在登上舞臺(tái)進(jìn)行演奏時(shí)必然會(huì)出現(xiàn)緊張心理。所以在日常練習(xí)時(shí)，就要盡可能制造出類似于舞臺(tái)表演的氛圍和環(huán)境，通過這種訓(xùn)練方式來獲得更多的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，從而在真正進(jìn)行舞臺(tái)演奏表演時(shí)，不會(huì)因?yàn)檫^于緊張而影響鋼琴演奏效果。鋼琴演奏者在進(jìn)入到一個(gè)陌生的表演舞臺(tái)時(shí)，需要對(duì)這一舞臺(tái)環(huán)境進(jìn)行迅速地適應(yīng)，并對(duì)自身的緊張心理進(jìn)行緩解和控制，可以采用的方法包括：首先，加強(qiáng)日常訓(xùn)練，通過系統(tǒng)訓(xùn)練來形成肌肉的條件反射，從而更好地避免因?yàn)槟吧h(huán)境影響而造成的緊張心理，進(jìn)而更加快速地進(jìn)入到鋼琴演奏狀態(tài)中，達(dá)到更好的表演效果。其次，要在日常訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)對(duì)樂譜的記憶，并嘗試激發(fā)自身的感官，實(shí)現(xiàn)對(duì)曲譜的綜合性記憶，避免在演奏表演時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤，更好的在舞臺(tái)上為觀眾詮釋樂曲。

結(jié)""語

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，人們對(duì)于音樂的審美水平在持續(xù)提升。大部分鋼琴演奏者的演奏技巧都很高，演奏效果的好壞基本是由他們的心態(tài)決定的。所以，需要鋼琴演奏者能夠具備對(duì)緊張心理的緩解和控制能力，這種能力可以通過平時(shí)的訓(xùn)練來提升，但也需要積累更多的表演經(jīng)驗(yàn)來提升自身的自信心，對(duì)于鋼琴演奏者來說，具備這種素質(zhì)是非常重要的。

注釋：

[1]王""婧.鋼琴教學(xué)中的演奏心理緊張克服訓(xùn)練研究[J].普洱學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（03）：45—46.

[2]劉""心.分析鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松[J].青春歲月，2019（22）：12—13.

[3]肖海燕.鋼琴演奏中緊張心理分析及抑制措施探究[J].北方音樂，2019（16）：73—74.

[4]劉""瑜.如何控制鋼琴演奏中的緊張心理[J].陜西教育（高教），2009（08）：37.

[收稿日期]2020-06-11

[作者簡(jiǎn)介]劉紅梅（1977—""），女，新疆阿克蘇職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師。（阿克蘇""843000）

（責(zé)任編輯：劉露心）

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