從UA看美國高校長笛教學(xué)中關(guān)于呼吸的理解與實(shí)踐

摘? 要：長笛是一種西洋木管樂器，對(duì)于吹奏者的呼吸方式要求較高。在當(dāng)今長笛教育領(lǐng)域，人們對(duì)呼吸方式的探討各持己見。以UA（美國亞利桑那大學(xué)）為例，從美國高校長笛教學(xué)的理論及實(shí)踐角度對(duì)長笛的呼吸及訓(xùn)練方式進(jìn)行介紹。

關(guān)鍵詞：UA;長笛呼吸;呼吸訓(xùn)練;美國長笛教學(xué)

對(duì)于管樂演奏者來說，呼吸應(yīng)該是音樂演奏中最重要的因素之一，它不僅決定了樂句長短，還對(duì)音色、強(qiáng)弱、音準(zhǔn)等起了決定性的作用。作為長笛演奏者，想要完美地吹奏作品，最基本的要領(lǐng)就是掌握正確的呼吸方式。日本著名長笛演奏家工藤重典常在他的大師課上對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)：“每個(gè)長笛手都應(yīng)該擁有一個(gè)正確的呼吸方式，這個(gè)呼吸方式必須是充分的、足夠的和持久的，這樣他們就可以不間斷地完成一個(gè)完整樂句的演奏?！比欢⒉皇敲總€(gè)長笛樂手都能正確掌握呼吸技巧，這其中最大的困擾在于抽象的文字無法使具象的人體清楚地感受到“呼吸”這個(gè)動(dòng)作在人體機(jī)能運(yùn)動(dòng)時(shí)做力的方式。因此，要想掌握長笛演奏的正確呼吸方式，還得先了解呼吸的基本原理。本文基于美國高校音樂學(xué)院長笛專業(yè)教學(xué)的理論，展開對(duì)長笛呼吸理解及訓(xùn)練的探討與介紹。

一、美國長笛教學(xué)中的呼吸方式

呼吸是一件本能的事情，這是人類與生俱來的本能。女性和嬰兒在自然無運(yùn)動(dòng)外力驅(qū)使的情況下，往往使用的是胸式呼吸。而當(dāng)人類在做完爬樓梯、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的呼吸卻是腹式呼吸或胸腹式呼吸。對(duì)于管樂演奏中究竟運(yùn)用哪種呼吸方式，一直是長笛學(xué)術(shù)界熱衷討論的問題。對(duì)于這個(gè)議題，各國演奏者持不同的態(tài)度，其中得到最多支持的觀點(diǎn)是運(yùn)用三種呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式呼吸。然而，在美國高校的管樂演奏教學(xué)中常以兩種呼吸方式為主導(dǎo)：腹式呼吸和胸腹式呼吸。這種差異主要來源于美國長笛學(xué)者對(duì)于三種呼吸運(yùn)作方式的不同見解。因此，要理解美國高校長笛呼吸方式的教育還需要逐一分析這三種呼吸方式。

（一）胸式呼吸

胸式呼吸是女性和嬰兒在自然狀態(tài)下采用的呼吸方式。這種呼吸方式主要在人的胸廓中部進(jìn)行，它是胸廓中胸大肌、肋間外肌、肋間內(nèi)肌收縮和擴(kuò)張的運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)肋骨側(cè)向擴(kuò)張，肋間外肌上舉肋骨，胸廓擴(kuò)大（如圖1）。

通常來說，在美國的長笛教學(xué)中一般不鼓勵(lì)演奏者使用胸式呼吸。因?yàn)樾厥胶粑倪\(yùn)動(dòng)基本不作用于橫膈膜，加之吸氣時(shí)肋骨的上提導(dǎo)致胸廓的空間縮小。因此，胸式呼吸并不能使長笛演奏者獲得一個(gè)完整、充足的氣息量。長笛初學(xué)者及年齡較小的孩童會(huì)不自覺地使用胸式呼吸來演奏長笛。當(dāng)遇到較長或較快的樂句時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)聳肩、抬胸、肌肉僵硬等狀況。這不利于胸腔氣息的存儲(chǔ)，更會(huì)造成音準(zhǔn)、音色等方面的嚴(yán)重問題。

在美國亞利桑那大學(xué)的長笛教授Brian Luce的訪問中了解道，“由于胸式呼吸非?？赡苤苯佑绊懷葑嗾叩淖藙?shì)，致使身體僵硬、姿勢(shì)錯(cuò)誤，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致演奏者患TOS（胸廓出口綜合征），因此胸式呼吸一般不會(huì)特意在教學(xué)中提及?！?/p>

（二）腹式呼吸

腹式呼吸是以加大橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，減少胸腔的運(yùn)動(dòng)來完成的。男性因其與女性人體構(gòu)造的差異性，在放松狀態(tài)下（例如睡覺或冥想）常使用腹式呼吸。因?yàn)楦故胶粑饕歉骨坏臄U(kuò)張運(yùn)動(dòng)，它能夠比胸式呼吸獲得的氣息量更充足，并且很大限度上避免了胸腔及肩部肌肉的緊張和僵硬，因此，腹式呼吸是美國高校長笛教師教學(xué)中運(yùn)用最多的一種呼吸教學(xué)方式。腹式呼吸的工作原理主要與橫膈膜相關(guān)：在長笛演奏中，呼吸主要是由橫膈膜完成的，橫膈膜是一種橫貫肺底的肌肉[1]。

橫膈膜是一塊把胸腔和腹腔分成兩部分的肌肉，它的形狀呈拱形大圓盤，位于心臟和雙側(cè)肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方。腹式呼吸是由呼和吸兩個(gè)動(dòng)作銜接完成。主要運(yùn)作的肌肉是橫膈?。―iaphragm）、腹部（Abdominal）和肋間?。↖ntercosta）。當(dāng)人體吸入氣體到膈肌時(shí)，膈肌向下移動(dòng)，導(dǎo)致下肋骨向上向外移動(dòng)。此時(shí)，肺里的空氣減少了，外面的壓力便超過了里面的壓力，然后空氣就沖了進(jìn)來，腹腔內(nèi)的氣息就會(huì)增加，肚子會(huì)向外擴(kuò)大。而呼氣一般由橫膈肌與腹壁和胸腔肌肉之間的張力控制。當(dāng)人體呼氣時(shí)，腹部肌肉壓在肺的底部，橫膈肌復(fù)位，腹腔縮小，空氣被逼出（如圖2）。

（三）胸腹式呼吸

胸腹式呼吸，也是長笛演奏家們比較認(rèn)可的一種呼吸方式。胸腹式呼吸主要是以腹式呼吸為主，加之胸式呼吸的呼吸方式。這種呼吸模式，在確保橫膈肌下沉，腹腔擴(kuò)張的情況下，同時(shí)肋骨上提，使胸腔最大限度地得到擴(kuò)張，是一種上半身多部分肌肉一起參與的呼吸運(yùn)動(dòng)。胸腹式呼吸同時(shí)用到了胸腹的肌肉，因此最大限度地減輕了由于某一部分肌肉勞累而引起的疲憊感。同時(shí)，胸腹式呼吸使氣息的吸入量達(dá)到人體可承載的最大值，讓演奏者可以充分運(yùn)用氣息吹奏長樂句且可以改善音色。但是，由于胸腹式呼吸操作難度較高，達(dá)不到一定練習(xí)程度的長笛樂手很難掌握，甚至可能引起反效果。因此，胸腹式呼吸的教學(xué)一般只運(yùn)用于美國研究生階段。

在UA長笛教研室的教學(xué)設(shè)置中，本科階段的學(xué)生（除個(gè)別學(xué)齡較長、基礎(chǔ)頗好的學(xué)生外）一般側(cè)重以腹部支撐為主的呼吸教學(xué);而研究生階段，一般以胸腹式呼吸為主。例如，在訓(xùn)練研究生階段的呼吸方式時(shí)，教授會(huì)強(qiáng)調(diào)除了感受腹腔的收縮擴(kuò)張，還需感受腹內(nèi)外斜?。↖nternal/External abdominal oblique）、胸肌（Pectoralis）、三角?。―eltoid）、背闊?。↙atissimus dorsi）以及斜方?。═rapezius）五個(gè)部位吸氣時(shí)的擴(kuò)張感，以達(dá)到胸腹同時(shí)作用的呼吸模式。

二、美國長笛教學(xué)中的呼吸感知方法

美國長笛教學(xué)提倡理論與實(shí)踐結(jié)合，善用實(shí)驗(yàn)代替說教的方法讓學(xué)生理解所授理論。在長笛呼吸方式的教學(xué)上，美國高校運(yùn)用呼吸感知法使長笛演奏者可以通過感受正確呼吸時(shí)身體肌肉的變化，以此來記住這種感覺，有效幫助演奏者練習(xí)正確的呼吸方式。在理論中，已知長笛演奏時(shí)最常用的呼吸方式是橫膈膜的擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)。簡單地說，橫膈膜在作用時(shí)肌肉發(fā)力的位置就在人咳嗽時(shí)肚子上方感覺肌肉在用力的位置。練習(xí)者不妨用手指抵住胃上方、肺下方一些的位置，然后輕微咳嗽，身體感覺胃上方的肌肉在將手指往外推，那個(gè)部位便是橫膈肌運(yùn)作時(shí)發(fā)力的肌肉位置。然而，知道橫膈膜所在位置還不足以讓長笛學(xué)習(xí)者完全領(lǐng)悟呼吸時(shí)肌肉的作用方式。因此，具體的實(shí)驗(yàn)可以幫助練習(xí)者理解這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。

第一項(xiàng)美國高校長笛教學(xué)中常用的實(shí)驗(yàn)可以很好地幫助感知者初步感知肌肉的運(yùn)動(dòng)變化：實(shí)驗(yàn)者雙腳與肩同寬打開，張開雙臂下?lián)沃恋兀p臂打開程度與雙腳同寬，人呈拱形四肢著地（注意不是立位體前屈）。此時(shí)，實(shí)驗(yàn)者張開嘴巴深吸氣，再反復(fù)多次吐氣，感受身體在這種狀態(tài)下哪部分肌肉在擴(kuò)張。經(jīng)過這次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)者會(huì)感覺到吸氣時(shí)，肌肉擴(kuò)張感是從胃部到胸部，然后到腰部和背部，并有很小一部分的擴(kuò)張?jiān)诩绨颌佟?/p>

另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)被用于UA長笛教研室教學(xué)研究課程上，稱之為“思考者”（Thinker），是讓實(shí)驗(yàn)者坐在座位上，雙腳離開地面：實(shí)驗(yàn)者只需要把胳膊肘放在膝蓋上，用向上彎曲的手支撐下巴，然后大口吸氣，當(dāng)說“啊”時(shí)，順利呼氣。當(dāng)呼吸時(shí)，實(shí)驗(yàn)者會(huì)感覺到與上次運(yùn)動(dòng)相同的肌肉位置在擴(kuò)張。這是因?yàn)楫?dāng)人坐在座位上且雙腳離地時(shí)，人體沒有了支撐，腹部肌肉成為了支撐點(diǎn)。這時(shí)進(jìn)行深呼吸，人體機(jī)能會(huì)自覺將身體肌肉調(diào)整為胸腹式呼吸運(yùn)動(dòng)②。

三、美國長笛教學(xué)中的呼吸訓(xùn)練方式

由于人體系統(tǒng)中多余的氧氣可能會(huì)導(dǎo)致四肢，特別是手感到刺痛，同時(shí)也會(huì)造成頭暈的現(xiàn)象。因此，適當(dāng)?shù)目諝鈹z入量才是長笛演奏所需要的。為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，訓(xùn)練緩慢而充分的呼吸成了長笛演奏者首要的任務(wù)。

UA長笛教學(xué)中設(shè)置的練習(xí)可以有效訓(xùn)練長笛學(xué)習(xí)者的肺活量：計(jì)算吸氣、懸浮和呼氣的時(shí)間。首先，我們吸氣4拍，然后讓氣息在體內(nèi)停留4拍（注意不是憋氣，即胸廓放松不用力），然后呼氣4拍。再依次重復(fù)這一練習(xí)，并每次增加2拍至每個(gè)動(dòng)作，直到達(dá)到練習(xí)者的極限。在這個(gè)練習(xí)中需要保持喉嚨的放松，建議使用鼻子和嘴同時(shí)吸氣。通過每天的反復(fù)練習(xí)，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吸氣呼氣的拍數(shù)在逐步上升，肺活量逐漸增長。為了檢查練習(xí)過程中每一口氣是否使用了胸腹式呼吸，練習(xí)者可以平躺在地板上并放置一本書在自己橫膈膜的上方，觀察這本書是不是在吸氣時(shí)升起，呼氣時(shí)放下。

另一項(xiàng)來自William Kincaid③的蠟燭練習(xí)也常被用于美國高校長笛教學(xué)中，這項(xiàng)練習(xí)可以訓(xùn)練氣息的長度以及演奏口風(fēng)的穩(wěn)定性：

拿一支大約一英尺的蠟燭放在你的面前，肩膀放松水平，雙手舉至與肩同高拿住蠟燭保持穩(wěn)定。用長笛演奏時(shí)的吸氣方式吸氣，然后用吹奏時(shí)的口型慢慢呼氣。試著使火焰閃爍，即既不會(huì)靜止，也不會(huì)熄滅[2]。

適當(dāng)?shù)目諝鈹z入量、穩(wěn)定的呼出氣息才是長笛演奏中“正確”的呼吸方式。

四、結(jié)語

以UA為例可以看出美國高校長笛呼吸教學(xué)中的一些理念以及訓(xùn)練方法。長笛教育者不妨吸收好的觀念與方法，并結(jié)合自己的思考運(yùn)用于日常教學(xué)中。長笛的呼吸思考是一個(gè)可以永久研討的話題。長笛的練習(xí)更是一個(gè)持久而反復(fù)的過程。演奏者不僅需要有重復(fù)機(jī)械肌肉運(yùn)動(dòng)的毅力，還要有專業(yè)的理論依據(jù)作為支持。用科學(xué)的方式來加以練習(xí)，往往比死板的機(jī)械練習(xí)更為有效。

注釋：

①2017年4月26日與美國北德克薩斯大學(xué)長笛教授Mary Karen Clardy在UA完成實(shí)驗(yàn)。

②2018年5月在美國亞利桑那大學(xué)長笛教授Brian Luce的帶領(lǐng)下完成實(shí)驗(yàn)。

③William Kincaid于1895年3月27日出生在明尼阿波利斯。他是Georges Barrère最優(yōu)秀的長笛學(xué)生之一，并于1914年受Walter Damrosch邀請(qǐng)加入紐約交響樂團(tuán)。Leopold Stokowski在1982年選擇Kincaid作為費(fèi)城交響樂團(tuán)的獨(dú)奏樂手。1924年至1963年，他在柯蒂斯音樂學(xué)院教學(xué)長笛，并培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的樂團(tuán)首席。

參考文獻(xiàn)：

[1]Mark Shepard.How To Love Your Flute[M].Los Angeles：Panjandrum Books，1950：37.

[2]Nancy Toff.The Flute Book[M].New York：Charles Scribners Sons，1985：84.

作者簡介：管卓文，碩士，浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院教師。