別讓疲勞在你體內(nèi)堆積

趙海峰

據(jù)最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%死于因過度疲勞引起的致命性疾病，而這些猝然發(fā)生的悲劇其實都是可以避免的。

什么是過勞死？

過勞死，是指因為工作時間過長，勞動強度過大，心理壓力太大，從而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而猝然死亡。大多數(shù)過勞死的人，在去世前一周都曾經(jīng)有過度勞累的情況。所以，過勞死，并不是大家理解的那樣猝不及防，在日常生活中都曾有蛛絲馬跡。

哪些疾病易導致過勞死？

目前，醫(yī)學界公認有五種疾病容易導致過勞死。這五種疾病是冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心臟瓣膜病、心肌病和腦出血。另外，消化系統(tǒng)疾病、腎功能不全、感染等，也會導致過勞死。

十大過勞死早期信號

過勞死的早期信號是：“將軍肚”早現(xiàn);脫發(fā)，斑禿，早禿;頻頻去洗手間;男性性能力下降，女性過早閉經(jīng);記憶力減退;心算能力越來越差;做事常后悔，易怒，煩躁，悲觀;注意力不集中，集中精力的能力越來越差;睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏;經(jīng)常頭痛，耳鳴，目眩，檢查也沒有結(jié)果。

如果持續(xù)出現(xiàn)這些信號，最好及時反省一下，最近是不是太辛苦了，要適當給自己放個假，減減壓。注意勞逸結(jié)合，如果是心理壓力過大，無法釋懷，必要時也可以向心理醫(yī)生求助。

預防關(guān)鍵在改變不良習慣

做好心理調(diào)節(jié)。以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來;保持寬容的心態(tài)，為自己創(chuàng)造一個安寧的生活環(huán)境。

切忌“硬熬”。人到中年，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應(yīng)，同時也是警告，此時如果不采取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身。所以，當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要盡快松弛下來，消除身心疲勞，思睡時不要硬撐。

良好的起居。不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免造成神經(jīng)衰弱。饑餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。掌握一兩種適合自己并且能夠經(jīng)常開展的運動。一般來講，人到中年，應(yīng)選擇相對溫和的運動，如球類、慢跑、爬山、散步都是不錯的選擇。