秋冬季節(jié)要防止血管變脆

陳志剛 宮洪濤

秋冬季節(jié)，寒冷刺激會(huì)使患者交感神經(jīng)異常興奮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。打個(gè)比方，血管就像橡膠水管，天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

長期高血壓易導(dǎo)致腦出血

長期高血壓，中老年人會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，年輕人則會(huì)形成血管玻璃樣改變，像過冬的塑料管，整個(gè)血管變脆，甚至出現(xiàn)微動(dòng)脈瘤。一旦過度勞累、激動(dòng)，引起血壓突然升高，血管就會(huì)破裂，造成腦出血。

高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是：血壓高于140/90毫米汞柱，這時(shí)就需要進(jìn)行治療了。不過，要在不同時(shí)間，測(cè)量3次都高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能確診為高血壓。

注意血壓波動(dòng)的信號(hào)

感覺頭昏、疲乏、沒力氣、愛冒虛汗、嗜睡，尤其是白天困倦，還有的人會(huì)出現(xiàn)半身麻木、語言表達(dá)障礙、平衡障礙、單眼黑蒙和模糊、眩暈等癥狀，這些都是血壓出現(xiàn)波動(dòng)的信號(hào)，提示你要注意血壓，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下降壓藥，將血壓維持在正常水平并保持血壓穩(wěn)定。

導(dǎo)致血管變脆的因素

導(dǎo)致動(dòng)脈硬化（也就是血管變脆）的原因，除了高血壓外，還有高脂血癥、抽煙、肥胖、糖尿病、運(yùn)動(dòng)不足、壓力過大等。

高脂血癥：血中脂肪含量過高時(shí)，較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊，造成動(dòng)脈硬化、狹窄。

糖尿?。禾悄虿∪酥敬x會(huì)出現(xiàn)問題，血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)（稱為脂蛋白）會(huì)產(chǎn)生變性，在運(yùn)送過程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。

抽煙：香煙中的尼古丁、一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁，受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時(shí)，抽煙還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣，減少血流量。

缺少運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，消耗體內(nèi)過多的熱量，使身體脂肪比重降低，肌肉比重增加，從而減輕體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

肥胖：肥胖或身體超重的人，血脂不正常的幾率較高，會(huì)增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

壓力過大：人體會(huì)因?yàn)閴毫Χ黾幽I上腺素的分泌，于是引起血壓升高、心跳加快，傷害動(dòng)脈血管內(nèi)壁。

良好的生活方式可預(yù)防

首先，要多做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)爻龊?，增加心率，比如每周?～4次，總共三四個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果身體沒有什么問題，就應(yīng)該堅(jiān)持。飲食方面，要根據(jù)血糖情況、脂肪代謝情況、尿酸水平等，定一個(gè)科學(xué)合理的食譜，適當(dāng)?shù)厣冫}飲食、多吃蔬菜水果、少攝入高熱量的食物。此外，還要戒煙、限酒，保持生活規(guī)律等。