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    喝水“一口悶”心臟易“受傷”

    2020-11-06 04:07:00王曉偉
    家庭科學(xué)·新健康 2020年10期
    關(guān)鍵詞:飲水量大口心梗

    王曉偉

    很多年輕人在運(yùn)動(dòng)結(jié)束或者洗澡后會(huì)拿起杯子“一口悶”。看似簡(jiǎn)單的喝水,如果沒(méi)有采用正確的方式,很可能造成生命危險(xiǎn)。

    大口急喝水危害心臟健康

    首先,冠心病患者本身就心臟功能不健全,如果大口喝下太多水,會(huì)導(dǎo)致水分快速進(jìn)入血液,經(jīng)過(guò)腸內(nèi)吸收后血液會(huì)變稀,短時(shí)間內(nèi)的循環(huán)血流量突然增加,容易加大心肌耗氧量,加重心臟負(fù)荷。輕者出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,重者可能會(huì)誘發(fā)急性心衰。

    其次,心臟功能衰竭患者由于心臟功能性疾病引起心功能下降,伴有腎功能減退癥狀,患者身體排水功能會(huì)降低,因此,如何飲水成為心衰患者最重要的注意事項(xiàng)。若大口飲水過(guò)多,則容易造成水鈉潴留,增加心臟負(fù)荷,導(dǎo)致病情加重。

    此外,對(duì)于從事體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),活動(dòng)過(guò)后對(duì)水的需求會(huì)增加兩倍,此時(shí)大口急喝水尤為危險(xiǎn)。這是因?yàn)槿梭w在出汗后會(huì)損失大量的水分和電解質(zhì),大口喝水容易稀釋血液中的電解質(zhì),導(dǎo)致細(xì)胞中電解質(zhì)濃度變高,水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)造成水中毒現(xiàn)象,引發(fā)肌肉痙攣、惡心、焦慮、精神錯(cuò)亂、頭暈等癥狀,不利于腎、肝和心臟等器官的運(yùn)轉(zhuǎn),嚴(yán)重時(shí)還會(huì)昏倒。

    健康飲水要“多次、慢速、小口”

    少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來(lái)維持?!吨袊?guó)居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500毫升~1700毫升,不喝水或者水分?jǐn)z入過(guò)少,容易造成血液黏稠,誘發(fā)心梗。心臟功能不健全的患者,采取又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān),加重病情。因此,大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫(yī)生溝通,確定合適的飲水量,在生活中嚴(yán)格限鹽、限水,這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。

    小口慢速喝水。洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過(guò)后,失水速度過(guò)快,需要小口慢速地補(bǔ)充水分。在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分,可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。

    飯前半小時(shí)一杯水。飯前半小時(shí)喝一杯水能夠有效控制進(jìn)食量,促進(jìn)新陳代謝,減少毒素吸收,預(yù)防便秘問(wèn)題,促進(jìn)腸胃消化。

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