濕發(fā)睡覺，不止是頭痛那么簡(jiǎn)單

張昕 袁敏哲

由于工作忙碌，不少人習(xí)慣晚上洗頭，而且頭發(fā)未干便倒頭就睡。殊不知，這個(gè)習(xí)慣為健康埋下了不小的隱患。

輕則頭痛，嚴(yán)重者可致中風(fēng)

●本刊記者：不少人有這樣的體會(huì)：濕發(fā)睡覺第二天特別容易頭痛。這是什么原因呢？

【袁敏哲】中醫(yī)認(rèn)為，“頭部為諸陽之會(huì)，乃清竅，受不得濕濁之邪。”翻譯成白話文來理解就是，頭部是全身陽氣匯聚的地方，頭部七竅被稱為“清竅”，受不了濕邪的侵犯。本來人在睡覺時(shí)，體表的衛(wèi)氣就會(huì)減弱，外邪容易侵襲，如果再頂著一頭濕漉漉的頭發(fā)去睡覺，無疑給濕邪侵襲人體創(chuàng)造了便利的條件。

濕發(fā)睡覺，可以導(dǎo)致濕邪、寒邪侵襲人體頭、頸部經(jīng)絡(luò)，所以，不少人第二天會(huì)頭痛、頭暈，甚至出現(xiàn)頸肩部關(guān)節(jié)疼痛等問題。有的人還會(huì)因此感冒。不僅如此，長(zhǎng)期濕發(fā)睡覺，還會(huì)導(dǎo)致人體濕氣過重而出現(xiàn)腹痛腹瀉、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，嚴(yán)重的話，還會(huì)影響腦部血液運(yùn)行而出現(xiàn)中風(fēng)。

晚上洗頭都注意啥？

●本刊記者：可是，繁忙的工作讓很多人不得不晚上洗頭發(fā)，那有什么事項(xiàng)需要注意呢？

【袁敏哲】1.洗頭時(shí)間應(yīng)盡量早些，不宜過晚，切忌濕發(fā)睡覺。2.由于洗頭時(shí)人體的毛孔張開，陽氣開泄，所以洗頭時(shí)間不宜過長(zhǎng)。3. 洗發(fā)之后快速用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，不要受涼。4.對(duì)于長(zhǎng)發(fā)人群，吹頭發(fā)時(shí)不僅僅要把發(fā)根部吹干，發(fā)梢也要吹干，否則，濕發(fā)披在肩頸部，很容易導(dǎo)致濕氣困阻肩頸部經(jīng)絡(luò)而出現(xiàn)疼痛。和全濕發(fā)相比，長(zhǎng)期半干濕發(fā)睡覺同樣對(duì)身體有著不小的危害。

散寒排濕小妙方

●本刊記者：洗完頭之后，還有什么散寒排濕的好方法嗎？

【袁敏哲】普通人群在洗發(fā)后，可以適當(dāng)飲用熱水排汗散寒，體寒者可以飲用生姜水散寒排濕。經(jīng)期產(chǎn)后、體虛人群不妨用生姜、艾葉熬水洗頭。

另外，吹干頭發(fā)后，大家可以用十指梳頭法，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保持經(jīng)絡(luò)通暢。十指梳頭的方法很簡(jiǎn)單：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，對(duì)頭進(jìn)行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。