自制多功能跳高架及使用方法

戴守慧

摘? 要 使用標(biāo)志桿、PVC水管等材料自制多功能跳高架，可以解決日常教學(xué)中由于器材限制，很多學(xué)校不能大面積開展跳高教學(xué)活動的問題。同時，多功能跳高架具有經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、質(zhì)軟、危險性低、可調(diào)節(jié)、拆卸方便等特點(diǎn)，除可在跳高教學(xué)中發(fā)揮輔助功能外，配合長皮筋、三角旗等，還可以在其他項(xiàng)目教學(xué)中開發(fā)和利用其多重功能。

關(guān)鍵詞 初中田徑教學(xué);體育器材;多功能跳高架;PVC管

中圖分類號：G633.96? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

文章編號：1671-489X（2020）15-0134-03

1 前言

跨越式跳高是初中田徑教學(xué)中學(xué)生較為喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，它可以有效發(fā)展學(xué)生的下肢力量以及靈敏、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性;還可以培養(yǎng)學(xué)生合作探究、自主鍛煉的良好習(xí)慣與勇敢果斷、主動應(yīng)對挑戰(zhàn)的優(yōu)秀品質(zhì)。在日常教學(xué)中由于器材限制，很多學(xué)校不能大面積開展教學(xué)活動，也有體育教師使用小墊子、橡皮筋等器材代替跳高架進(jìn)行教學(xué)，但是學(xué)生練習(xí)時缺少正式感，效果不夠理想。筆者嘗使用標(biāo)志桿、PVC管等材料自制多功能跳高架進(jìn)行教學(xué)，取得較好的效果。

2 多功能跳高架的制作、使用及功能

材料準(zhǔn)備（以一副跳高架為例）? 帶底座標(biāo)志桿一對;刻度帖兩張;外徑20 mm，長0.5 m、1.5 m、3 m的PVC管各兩根;外徑25 mm、長10 cm的PVC管四截;內(nèi)徑20 mm、

25 mm的PVC三通各一對;內(nèi)徑20 mm直通一個;紅色膠帶適量;皮筋四根。

制作步驟

1）刻度帖貼在標(biāo)志桿上（圖1-1）。

2）直徑25 mm、長10 cm的PVC管接入三通，套入貼好刻度的標(biāo)志桿內(nèi)，下方纏兩圈皮筋（圖1-2）。纏皮筋可以防止三通下滑，同時能夠靈活移動。

3）直徑20 mm、長1.5 m的PVC管一端至50 cm處，間隔纏上紅色膠帶，中間用直通連接（圖1-3）。貼膠帶可以提醒學(xué)生從中間三分之一處過桿。

4）底座注入水或沙子，標(biāo)志桿插入底座，架上橫桿（圖1-4）。

使用方法及功能

1）跳高學(xué)習(xí)使用功能

①摸高標(biāo)志架（圖2-1）。

【使用目的】增加下肢力量，鍛煉上下肢協(xié)調(diào)能力，改進(jìn)起跳動作。

【設(shè)置及使用方法】長度3 m的PVC管套入三通，半段置于標(biāo)志桿內(nèi)，半段露出，圈口處用橡皮筋固定;長度50 cm的PVC管一端用細(xì)繩懸掛輕質(zhì)標(biāo)志物，插入三通內(nèi)。根據(jù)學(xué)生能力調(diào)整標(biāo)志物高度，學(xué)生站在標(biāo)志桿側(cè)后方，選擇有力的腿為起跳腿，3～5步助跑起跳摸標(biāo)志，起跳時用力蹬地，兩臂向上擺動帶動身體向上騰起，伸單臂觸摸標(biāo)志。

【注意事項(xiàng)】助跑的最后一步要腳跟先著地，過渡到全腳掌，向上起跳;起跳時，小腿、腳踝、腳掌共同用力的同時，強(qiáng)調(diào)擺臂的協(xié)調(diào)用力;起跳后，摸高手要盡力伸展;在下落過程中，要適當(dāng)屈膝緩沖，避免受傷。

②擺腿標(biāo)志架（圖2-2）。

【使用目的】提高擺腿高度，改進(jìn)擺腿動作，強(qiáng)化起跳與擺腿動作的銜接。

【設(shè)置及使用方法】器材安裝方法同摸高標(biāo)志架，根據(jù)學(xué)生能力調(diào)整標(biāo)志桿高度，一般高度在學(xué)生肩部高度較為適宜。學(xué)生站在標(biāo)志桿側(cè)后方，選擇有力的腿為起跳腿，上一步起跳，擺動腿直腿上擺勾腳觸標(biāo)志。

【注意事項(xiàng)】練習(xí)時擺動腿靠近標(biāo)志桿一側(cè)，避免撞到標(biāo)志桿;練習(xí)時身體正直或稍前傾立腰、提臀，向上起跳與擺腿，不可身體后仰;起跳動作要配合擺臂、擺腿同時進(jìn)行;在下落過程中，要適當(dāng)屈膝緩沖，避免受傷。

③輔助練習(xí)桿（圖2-3）。

【使用目的】體會過桿動作，增加練習(xí)密度，兼顧學(xué)生差異，消除恐懼心理。

【設(shè)置及使用方法】1.5 m橫桿插入三通的橫向接口，學(xué)生根據(jù)能力調(diào)整橫桿高度。學(xué)生站在輔助練習(xí)桿的側(cè)后方，擺動腿靠近橫桿一側(cè)，起跳腿上一步起跳過桿（圖2-3）。

【注意事項(xiàng)】練習(xí)時擺動腿靠近標(biāo)志桿一側(cè)，只做上一步的體會練習(xí);學(xué)生要同一方向練習(xí)，右腳起跳的學(xué)生要單獨(dú)安置;相互之間要預(yù)留足夠的安全距離，避免相互干擾。

④完整跳高架（圖2-4）。

【使用目的】每組一架，體會跳高的完整動作。

【設(shè)置及使用方法】根據(jù)各組實(shí)際情況調(diào)好三通的高度，兩根1.5 m橫桿用直通連接紅白相間的一端后架在三通上，落地區(qū)鋪設(shè)墊子。學(xué)生按能力分為4～6人一組，依次進(jìn)行跨越式跳高完整練習(xí)。

【注意事項(xiàng)】橫桿只能架在三通上，不可插在三通內(nèi);教師要根據(jù)學(xué)生能力分層、分組練習(xí);教師需安排小組長組織好練習(xí)秩序，前一名學(xué)生離開落地區(qū)域回來排隊(duì)時，后一名學(xué)生方可啟動，確保安全;右腳起跳的學(xué)生需單獨(dú)分組練習(xí)。

2）其他項(xiàng)目使用功能。用標(biāo)志桿和PVC水管材質(zhì)自制的多功能跳高架，具有經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、質(zhì)軟、危險性低、可調(diào)節(jié)、拆卸方便等特點(diǎn)，除可在跳高教學(xué)中發(fā)揮輔助功能外，配合長皮筋、三角旗等，還可以在其他項(xiàng)目教學(xué)中開發(fā)和利用其多重功能。

①在投擲項(xiàng)目教學(xué)中的輔助教學(xué)功能（圖3-1）。

【使用目的】糾正和鞏固出手投擲練習(xí)時器械的出手角度。

【設(shè)置及使用方法】長度3 m的PVC管兩根系上皮筋或三角旗帶，半段置于標(biāo)志桿內(nèi)，半段露出，圈口處用橡皮筋固定，根據(jù)學(xué)生練習(xí)時的出手角度需求調(diào)整高度，可以由矮到高拉成斜線。學(xué)生練習(xí)時按身高由矮到高站在線后一定距離處，從標(biāo)志上方投擲出器械。

②在籃球教學(xué)中的輔助教學(xué)功能（圖3-2）。

【使用目的】在進(jìn)攻練習(xí)中充當(dāng)防守標(biāo)志，增大了防守面積，提高了練習(xí)的難度。

【設(shè)置及使用方法】標(biāo)志桿上套入兩個三通，長度0.75 m

的PVC管兩根分別接入三通橫向接口，模擬防守隊(duì)員雙臂，在籃球持球突破、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、體前變向運(yùn)球等進(jìn)攻技術(shù)學(xué)習(xí)中作為防守標(biāo)志。

③在排球教學(xué)中的輔助教學(xué)功能（圖3-3）。

【使用目的】形成簡易球網(wǎng)，解決大部分學(xué)校排球網(wǎng)架少、學(xué)生排球?qū)W習(xí)缺少空間感的問題。

【設(shè)置及使用方法】在架子上拉上三角旗或皮筋，高度同排球網(wǎng)，在分組學(xué)練的過程中可以架在場地中間，調(diào)整好高度，充當(dāng)簡易排球網(wǎng)，學(xué)生隔著標(biāo)志可以進(jìn)行墊球、傳球、扣球、發(fā)球等基本練習(xí)和小型教學(xué)比賽。

④在足球教學(xué)中的輔助教學(xué)功能（圖3-4）。

【使用目的】充當(dāng)頭頂球訓(xùn)練器，消除學(xué)生恐懼心理;充當(dāng)簡易小球門，提高練習(xí)趣味性。

【設(shè)置及使用方法】頭頂球訓(xùn)練器設(shè)置方法同摸高架。頭頂球訓(xùn)練時用輕質(zhì)標(biāo)志物代替足球，讓學(xué)生體會頭頂球的用力方法和擊球部位。小球門的設(shè)置方法：三通置于標(biāo)志桿頂端，1.5 m的PVC管兩端穿入三通內(nèi)。在小場地分組學(xué)練時充當(dāng)小球門，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高射門精準(zhǔn)度。

⑤在游戲和素質(zhì)練習(xí)中的輔助教學(xué)功能。

【使用目的】發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌性等身體素質(zhì)。

【設(shè)置及使用方法】設(shè)置方法同跳高架。選擇合適的高度，間距1 m排成一列，學(xué)生連續(xù)越過障礙，可以發(fā)展學(xué)生的下肢力量和協(xié)調(diào)性（圖3-5）;此設(shè)置也可以作為身體柔韌性練習(xí)挑戰(zhàn)賽的道具，學(xué)生身體后仰過障礙，碰掉橫桿即為失敗;高度逐漸降低，直至不能通過，從而決出柔韌性最好的學(xué)生（圖3-6）。

3 結(jié)語

總之，本器材設(shè)計(jì)保留了標(biāo)志桿的原有形狀和功能，與PVC材料組合后，成為一件多功能的體育器材，不僅能滿足跳高的教學(xué)要求，而且能夠在多個項(xiàng)目教學(xué)中起到輔助練習(xí)的作用，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量。除以上實(shí)例外，教師還可以根據(jù)教學(xué)實(shí)際需要創(chuàng)生出更多的設(shè)置及使用方法。實(shí)踐證明，只要教師在教學(xué)中轉(zhuǎn)換視角和思維方法，積極探索，就可以做到一材多用、一材巧用，使器材作用最大化。