怎樣面對(duì)關(guān)系中的隱形殺手

Know yourself 東宇

相比于肉體出軌來(lái)說(shuō)，更加隱形的精神出軌往往會(huì)給關(guān)系帶來(lái)潛在的巨大破壞。在一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系中，無(wú)論是自己還是伴侶精神出軌了，該怎么辦？

幾天以來(lái)，羅志祥、周揚(yáng)青的“分手瓜”吃撐了一眾圍觀群眾。周揚(yáng)青發(fā)布長(zhǎng)微博，官宣已與羅志祥分手，給9年的戀愛(ài)長(zhǎng)跑正式畫(huà)上了終止符。周揚(yáng)青表示，分手原因是羅志祥長(zhǎng)期出軌，令其無(wú)法再忍受。隨后羅志祥也發(fā)微博向周揚(yáng)青道歉。

且不論羅周二人的是是非非，其實(shí)，我們每個(gè)人在一生中都會(huì)被一些人背叛，也會(huì)給一些人帶去被我們背叛了的感覺(jué)，但來(lái)自親密關(guān)系的背叛卻能給我們帶來(lái)致命打擊。而相比于肉體出軌來(lái)說(shuō)，更加隱形的精神出軌往往會(huì)給關(guān)系帶來(lái)潛在的巨大破壞。在一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系中，無(wú)論是自己還是伴侶精神出軌了，該怎么辦？

精神出軌算不算情感背叛？

也許有一些人以為，精神出軌不算是背叛，只不過(guò)是“柏拉圖式的友誼”或“無(wú)傷大雅的風(fēng)月”。事實(shí)上并非如此。盡管身體上沒(méi)有與伴侶以外的人發(fā)生性關(guān)系，精神出軌依然是對(duì)原本親密關(guān)系的背叛，而且，精神出軌也絕非是一種輕描淡寫(xiě)的純友誼：

1友誼不存在見(jiàn)不得人的秘密。伴侶之間也會(huì)自然地提起自己的朋友，會(huì)把對(duì)方介紹給朋友認(rèn)識(shí)，甚至交往細(xì)節(jié)是無(wú)須遮掩的;而精神出軌是具有隱秘性的，雙方都不愿意自己的伴侶或是其他人知道這段關(guān)系的存在。

2友誼關(guān)系中的雙方?jīng)]有性吸引力。作為朋友，你們不會(huì)對(duì)彼此日思夜想，也會(huì)真心祝福彼此找到合適的戀人;而精神出軌的雙方是包含性吸引力的，不僅包含具體的性幻想，也包含和對(duì)方進(jìn)一步親密接觸的渴望。

3友誼不會(huì)影響我們和戀人之間的親密和情感距離。我們會(huì)在不同的關(guān)系中獲得不同意義的支持和關(guān)愛(ài)。而精神出軌本質(zhì)上是在占用我們?cè)玖艚o戀人的親密。在精神出軌時(shí)，我們和伴侶的情感距離變得更遙遠(yuǎn)了。

精神出軌并非都是對(duì)關(guān)系不滿(mǎn)造成的

無(wú)論是主動(dòng)選擇還是被動(dòng)陷入，人們精神出軌背后的深層動(dòng)機(jī)，可能是喜歡更有吸引力的自己，且希望經(jīng)常獲得這種愉快體驗(yàn)。

心理治療師Esther Perel指出，盡管人們聲稱(chēng)，自己出軌是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)有關(guān)系或另一半感到不滿(mǎn)，但事實(shí)未必如此。如前文中提到的，相當(dāng)一部分人在精神出軌的一開(kāi)始，對(duì)原本的親密關(guān)系都很滿(mǎn)意。關(guān)于男性精神出軌者的一組數(shù)據(jù)也顯示，只有12%的受訪者認(rèn)為，他們的精神出軌對(duì)象比自己原來(lái)的伴侶更有性魅力。人們精神出軌的原因，可能與原本的親密關(guān)系是否幸福沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)。

Perel認(rèn)為，那些出軌的人，不僅是被第三者吸引，更是被那個(gè)“又戀愛(ài)了”的自己吸引。出軌者在內(nèi)心深處感到，和第三者在一起的自己變得更有活力、更有魅力了。而精神出軌——無(wú)論是發(fā)生在線上還是工作/學(xué)習(xí)場(chǎng)所——使得出軌者能夠每天沉浸在這種愉快的體驗(yàn)之中。

精神出軌會(huì)給親密關(guān)系帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的傷害

1在一開(kāi)始，精神出軌會(huì)讓伴侶體驗(yàn)到“不明原因的失落”。有數(shù)據(jù)顯示，約34%的女性和52%的男性在精神出軌的一開(kāi)始，對(duì)原本的婚戀關(guān)系并沒(méi)有什么不滿(mǎn)，甚至感到很幸福。而隨著精神出軌的程度加深，出軌一方留給原本伴侶的愛(ài)意、時(shí)間和精力都會(huì)逐漸減少。這一變化或許是緩慢的，但他們的伴侶仍然會(huì)感受到關(guān)系中有什么重要的部分在逐漸流失。而表面上，雙方依然處于一段至少表面上風(fēng)平浪靜的親密關(guān)系中。作為精神出軌者的伴侶，幾乎難以找到明確的原因，去解釋自己內(nèi)心越來(lái)越明顯的失落感。

2僅僅是精神出軌，也會(huì)讓伴侶感到受傷。即使懷疑另一半精神出軌，對(duì)方也有很多的理由來(lái)解釋自己的心不在焉： “你只是想多了”、“我都沒(méi)有和TA發(fā)生什么，你就這么不信任我”……這些防御性的回應(yīng)，往往會(huì)讓出軌者的伴侶陷入糾結(jié)與自我懷疑，覺(jué)得是自己哪里做得不好、魅力不夠，才使得自己總是“無(wú)端”猜忌對(duì)方。直到事情浮出水面的那一天，他們才猛然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)失去了對(duì)方的心。

這些長(zhǎng)期的自我懷疑、被欺騙、被背叛的感受，會(huì)讓我們對(duì)自身、對(duì)親密關(guān)系失去信心。研究也表明，比起身體出軌，精神出軌會(huì)讓人們感到更心煩意亂，受傷更深。

3另外，需要注意的是，精神出軌也有可能發(fā)展到身體出軌的地步。

測(cè)一測(cè)：你是否正在經(jīng)歷精神出軌？

想要洞察伴侶是否精神出軌并不容易，而對(duì)于出軌的那一方來(lái)說(shuō)，精神出軌同樣是難以被覺(jué)察的。美國(guó)臨床社工、婚姻家庭治療師Marni Feuerman總結(jié)了精神出軌者的9個(gè)信號(hào)。如果以下有很多項(xiàng)都符合你目前的狀態(tài)，那么你要小心了——你可能正在經(jīng)歷精神出軌：

1. 頻繁和對(duì)方聯(lián)絡(luò)，比如發(fā)消息、語(yǔ)音通話等;

2. 你們會(huì)討論非常私密的話題，包括你和現(xiàn)任伴侶之間發(fā)生的問(wèn)題。工作、生活中遇到麻煩，你也總是會(huì)找對(duì)方傾訴;

3. 每次想到TA都很心動(dòng)，感覺(jué)“又戀愛(ài)了”、“又活過(guò)來(lái)了”;

4. 如果你們能夠見(jiàn)面，你會(huì)找各種機(jī)會(huì)和借口和TA見(jiàn)面，共度一些時(shí)光;

5. 當(dāng)你的生活中發(fā)生任何新的變化，你會(huì)第一個(gè)和TA分享，希望對(duì)方第一時(shí)間知道;

6. 你覺(jué)得對(duì)方真的很“懂”你，勝過(guò)你的伴侶;

7. 因?yàn)門(mén)A，你開(kāi)始向你的伴侶撒謊，開(kāi)始保有秘密;

8. 你經(jīng)常把自己的伴侶和對(duì)方做比較，覺(jué)得伴侶在很多方面都不如對(duì)方，你可能會(huì)將TA理想化，并在伴侶沒(méi)有滿(mǎn)足自己需要的時(shí)候想“如果是TA，應(yīng)該會(huì)對(duì)我更好吧”;

9. 總體來(lái)說(shuō)，你在伴侶身上投入的時(shí)間、精力、支持和愛(ài)意都在逐漸減少，而給予這個(gè)“特殊對(duì)象”的則越來(lái)越多。

身處精神出軌邊緣，如何修復(fù)關(guān)系？

如果你在精神出軌的邊緣，或是被伴侶指出你心不在焉，但你仍希望修復(fù)你和伴侶之間的關(guān)系，那么你需要知道這些事：

1. 你需要意識(shí)到，你把原本要留給伴侶的精力向外投放，無(wú)論是投向某位“特殊的朋友”，還是某個(gè)仰慕的、有吸引力的對(duì)象，這樣的做法正在傷害你的伴侶。

2. 向你的伴侶承認(rèn)，TA感受到不安，并不是TA的錯(cuò)，不是TA敏感多疑，而是從你和某個(gè)人的關(guān)系中感到威脅而做出的自然反應(yīng)。

3. 向你的伴侶承認(rèn)，精神出軌所造成的傷害，不亞于肉體的背叛，并且會(huì)為雙方帶來(lái)隔閡。你們需要時(shí)間去修復(fù)關(guān)系。

4. 如果你感到，你們的關(guān)系中有些東西是你的伴侶無(wú)法滿(mǎn)足的，而你的出軌對(duì)象可以滿(mǎn)足，那么你需要在關(guān)系中攤開(kāi)來(lái)談?wù)撨@件事。也可以引入第三方——比如專(zhuān)業(yè)的伴侶咨詢(xún)師——來(lái)輔助你們了解彼此的需要，修復(fù)這段關(guān)系。

5. 你需要為自己的關(guān)系設(shè)置邊界，包括有意識(shí)地遠(yuǎn)離你的精神出軌對(duì)象。你可以告知對(duì)方，你們要保持距離，來(lái)給你的親密關(guān)系一些空間，來(lái)讓它重回原本在你情感生活中的位置。

如果你懷疑伴侶精神出軌，該如何與TA進(jìn)行溝通？

你可能已經(jīng)憂(yōu)慮一段時(shí)間了。或許你隱約感覺(jué)伴侶的心不在你這里，試圖在自己身上找原因，卻于事無(wú)補(bǔ)，你可以嘗試以下做法：

1. 正視自己的直覺(jué)，接納自己的感受和內(nèi)心需要。

2. 與伴侶溝通你的擔(dān)心和恐懼，還有你具體在懷疑些什么;采取尊重的、冷靜的態(tài)度來(lái)表達(dá)自己，也給對(duì)方澄清事實(shí)的機(jī)會(huì)。

3. 不要采取指責(zé)的態(tài)度，也不要被動(dòng)攻擊對(duì)方，因?yàn)闊o(wú)論TA是否真的有精神出軌，這樣做都只會(huì)把TA推開(kāi)，加深關(guān)系的裂痕。

4. 舉一些具體的例子，比如“我發(fā)現(xiàn)你最近總是在聊微信，我們之間交流的時(shí)間似乎減少了。為此，我感到有些擔(dān)心和不安?！?/p>

5. 提出具體希望對(duì)方做什么，比如和聊天者切斷聯(lián)系、將自己介紹給這位朋友、把聊天透明化、共同去做伴侶咨詢(xún)，等等。

6. 做好心理準(zhǔn)備，對(duì)方可能不接受你的提議。這場(chǎng)對(duì)話本就是艱難的，兩個(gè)人很可能無(wú)法達(dá)成一致，或是原本存在的問(wèn)題難以在一次對(duì)話中完全敞開(kāi)，這些都是正常的。根據(jù)溝通的結(jié)果，你可以做出自己的選擇，包括放下一段時(shí)間再來(lái)處理、離開(kāi)這段關(guān)系，或獨(dú)自尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

如何讓自己控制在安全范圍以?xún)?nèi)？

煙花的確美麗，但是如果你離得太近便有被炸傷的危險(xiǎn)。與伴侶以外的異性做情感交流也同樣如此，你需要一直站在安全范圍以?xún)?nèi)，才能夠在汲取養(yǎng)分的同時(shí)不被傷害。

1學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化欲望

沉悶的現(xiàn)實(shí)生活難免會(huì)讓你產(chǎn)生一些“不忠于”關(guān)系的欲望。你需要正視這些欲望，搞清楚它們從哪里來(lái)。如果是因?yàn)殛P(guān)系穩(wěn)定，和伴侶的情感停滯下來(lái)，而性生活得不到滿(mǎn)足，你很可能把這種欲望投射到身邊其他異性身上。但即使你真的出軌了，也不過(guò)是治標(biāo)不治本。改善沉悶的關(guān)系才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。沉悶永遠(yuǎn)是自己的事情，與別人無(wú)關(guān)。伴侶太悶不解風(fēng)情，但自己可以開(kāi)朗和帶動(dòng)氣氛。必要的話，可以找專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。

2認(rèn)清感情的錯(cuò)覺(jué)

多情的人是那些容易在感情當(dāng)中產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)的人。他們常常把對(duì)年長(zhǎng)者的尊敬，對(duì)年輕者的羨慕，對(duì)優(yōu)秀者的仰慕和對(duì)弱小者的憐愛(ài)錯(cuò)當(dāng)成愛(ài)情。而這些本來(lái)安全的感情可能在他們的誤解之中變得危險(xiǎn)。不同的人際關(guān)系可以給生活提供不同的養(yǎng)分，劃定好和伴侶之外的異性相處的邊界，學(xué)會(huì)把情感的波動(dòng)深藏在內(nèi)心，不要給自己越界的機(jī)會(huì)。

3別對(duì)你的自律過(guò)于自信

出軌的人常常是那些不相信自己會(huì)出軌的人。對(duì)于伴侶以外的異性，不要跟他們單獨(dú)待在一個(gè)房間中，不要和他們單獨(dú)看電影，別在情人節(jié)、七夕、圣誕等有情侶意味的日子跟他們見(jiàn)面。在“浪漫”的環(huán)境中，一個(gè)不小心的碰觸可能讓你們體內(nèi)的荷爾蒙橫沖直撞，最后發(fā)展到不可收拾的一步，千萬(wàn)別讓自己身處在讓這一切可能發(fā)生的情況中。如果你發(fā)現(xiàn)自己跟某位異性這段時(shí)間過(guò)于親密，就自覺(jué)減少跟TA見(jiàn)面的次數(shù)。如果對(duì)方對(duì)你糾纏不休，明確地告訴TA，你想要多花時(shí)間跟伴侶相處，請(qǐng)TA不要頻繁聯(lián)系你了。