自測血壓怎么才能準(zhǔn)

周義

高血壓患者常會覺得在家測量的血壓不準(zhǔn)，這到底是怎么回事？如何選擇家用血壓計？在家測血壓需要注意什么？什么時間測量血壓比較準(zhǔn)確？本文就針對家庭血壓監(jiān)測的方法和各種細(xì)節(jié)做詳細(xì)的說明：

血壓計的選擇

目前市面上的血壓計主要有上臂式電子血壓計、臺式水銀血壓計、腕式電子血壓計。

上臂式電子血壓計和腕式電子血壓計適合非專業(yè)家庭血壓測量。

臺式水銀血壓計對測量人員的專業(yè)素質(zhì)要求比較高，需要進(jìn)行專門的培訓(xùn)，不然操作不規(guī)范容易造成人為誤差。

血壓測量（以上臂式電子血壓計為主）

血壓測量前：

1.安靜休息5～10分鐘。

2.測血壓前半小時避免運動，不要吸煙、喝酒，不要飲咖啡、濃茶等。

3.測量血壓前排空膀胱。

測量血壓時：

1.不要與血壓測量者說話。

2.測量血壓的時候可以是平臥位或坐位。坐位測量時不要蹺二郎腿。

3.溫度適宜。

測量血壓姿勢與操作：

1.袖帶捆綁的位置：袖帶的下緣距肘窩（或者手腕）上兩橫指。

2.袖帶捆綁的松緊度：能伸入一指為宜。

3.血壓計的高度：與袖帶下緣、心臟水平同高。

測量時間：

1.對調(diào)整降壓藥物患者：早上6—8點，下午6—8點是進(jìn)行血壓測量的最佳時機(jī)。

2.對初診高血壓患者或血壓不穩(wěn)定的高血壓患者，應(yīng)連續(xù)測量睡前血壓1周。

建議焦慮、抑郁患者血壓測量適度，否則會加重焦慮、抑郁狀態(tài)，甚者影響血壓控制。有條件可以做24小時動態(tài)血壓測量。

測量血壓注意事項

1.建議首次測雙上肢血壓。

2.測量多次，取平均值，由于連續(xù)測量會使血壓降低，所以在測量下一次之前，最好將袖帶取下，休息1分鐘。

3.血壓記錄方式：收縮壓/舒張壓，最好同時記錄心率。

4.注意脈壓：收縮壓與舒張壓差值，即高壓與低壓的差值，正常值應(yīng)為20～40毫米汞柱，超過50毫米汞柱時，應(yīng)就醫(yī)檢查原因。

小鏈接 降壓溝——降壓的黃金穴位

降壓溝又叫耳背溝，是一處耳穴名稱，位于耳郭背面，取穴時把耳朵翻過去，由內(nèi)上方斜向下方行走有一明顯的點狀凹陷處。按摩此穴有很好的穩(wěn)定血壓作用。

按摩方法：以雙手食指或中指指腹，從上而下按摩雙耳背降壓溝10分鐘，頻率為每分鐘約90次。按摩時要注意力度的掌握，當(dāng)自我感覺有輕微的酸脹感、皮膚出現(xiàn)淺紅色為宜。