正念訓(xùn)練對女子高校學(xué)生正念特質(zhì)和心理彈性的效用研究

向 前,王紅彬,趙淑媛

(湖南女子學(xué)院,湖南 長沙 410004)

0 引言

積極心理學(xué)是20世紀(jì)末在西方興起的一種心理學(xué)研究取向,近十年來愈來愈多的心理學(xué)家開始涉足這一研究領(lǐng)域,逐漸形成了一場積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng).積極人格特質(zhì)是積極心理學(xué)研究的三大支柱之一.在積極人格特質(zhì)方面,Seligman、Peterson 的經(jīng)典理論將積極人格特質(zhì)分為六大美德和24 項(xiàng)積極人格力量兩大類[1].而隨著正念療法/訓(xùn)練在心理健康教育領(lǐng)域的興起,正念人格特質(zhì)正受到越來多的關(guān)注[2].國外研究表明,積極心理品質(zhì)是可以通過后天培養(yǎng)的.Chafouleas 和Bray[3]認(rèn)為積極心理學(xué)應(yīng)該運(yùn)用到學(xué)校中來促進(jìn)學(xué)生毅力和創(chuàng)造力等積極品質(zhì)的培養(yǎng).正念療法/訓(xùn)練通過培育正念人格特質(zhì),一方面可消除情緒、行為等方面的心理健康問題,另一方面可提高心理素質(zhì)[4].

本研究擬采用隨機(jī)對照教學(xué)實(shí)驗(yàn),探討女子高校這一特殊環(huán)境中,正念訓(xùn)練對女大學(xué)生的正念特質(zhì)的培育效果及其對女大學(xué)生心理彈性的影響,引導(dǎo)和培育女子高校學(xué)生積極人格特質(zhì),保證她們學(xué)業(yè)的順利進(jìn)行和身心健康發(fā)展,更好地促進(jìn)我國女性人才的培養(yǎng).

1 對象與方法

1.1 對象

在某女子高校招募了92 名一年級(jí)女生,隨機(jī)分配入實(shí)驗(yàn)組和對照組.實(shí)驗(yàn)班 46 人,平均年齡18.4 ±0.68 歲;對照組44 人(2 人因故退出),平均年齡18.5 ±0.66歲.所有被試都獲得了知情同意.

1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

采用隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì).應(yīng)用英國“正念進(jìn)校園計(jì)劃”青少年正念訓(xùn)練的中文版[5]進(jìn)行正念教學(xué)實(shí)驗(yàn).該訓(xùn)練課程共10 個(gè)內(nèi)容,包含正念簡介、玩轉(zhuǎn)注意力、馴服狂野的心、覺察憂慮、活在當(dāng)下、靜心觀察活動(dòng)、退一步海闊天空、與困難為友、接納美好的事物、集大成于一課等.每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間為1.5 小時(shí).實(shí)驗(yàn)組被試每天需進(jìn)行課后正念練習(xí),同時(shí)鼓勵(lì)他們將正念應(yīng)用到日常生活中去,并在練習(xí)簿上記錄相關(guān)內(nèi)容.對照組不進(jìn)行任何實(shí)驗(yàn)處理,保持正常的學(xué)習(xí)和生活.正念訓(xùn)練由已獲得相關(guān)資質(zhì)的專業(yè)人員授課引領(lǐng).

在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)開始前,兩組被試同時(shí)接受正念特質(zhì)和心理彈性的前測,在正念訓(xùn)練干預(yù)結(jié)束后,同時(shí)對兩組被試實(shí)施后測.心理評(píng)估以團(tuán)體方式進(jìn)行施測.正念訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)見表1.

表1 正念訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.3 心理評(píng)估

采用鄧玉琴、劉興華[6]修訂的五因素正念量表(the Five Facet Mindfulness Questionnaire,FFMQ)評(píng)估被試的正念特質(zhì).該量表包含39 個(gè)項(xiàng)目,分為觀察、描述、覺知地行動(dòng)、不判斷、不行動(dòng)等五個(gè)維度,采用五級(jí)評(píng)分制,內(nèi)部一致性信度a系數(shù)為0.74.

采用胡月琴、甘怡群[7]編制的青少年心理彈性量表(the Resilience Scale for Chinese Adolescent,RSCA)評(píng)估被試的心理彈性水平.該量表包括27 個(gè)項(xiàng)目,分為目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、家庭支持、人際協(xié)助等五個(gè)維度.其中前3 個(gè)維度屬于個(gè)人力,后2 個(gè)維度屬于支持力.采用五級(jí)評(píng)分制,五個(gè)維度的內(nèi)部一致性信度a均大于0.7.

1.4 數(shù)據(jù)處理

本研究采用SPSS22.0 軟件和AMOS22.0 軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理.正念訓(xùn)練對被試的正念特質(zhì)和心理彈性的干預(yù)效果采用重復(fù)測量方差分析,正念特質(zhì)和心理彈性的關(guān)系分析采用結(jié)構(gòu)方程模型分析,P＜0.05表示有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.

2 結(jié)果

2.1 正念特質(zhì)的干預(yù)效果分析

實(shí)驗(yàn)組和對照組的正念特質(zhì)前后測結(jié)果見表2.正念特質(zhì)五維度的重復(fù)測量方差分析結(jié)果顯示,組間效應(yīng)、前后測效應(yīng)和交互作用都具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05),兩組被試的前測差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05),而實(shí)驗(yàn)組的后測結(jié)果明顯高于對照組的后測(P＜0.05)和實(shí)驗(yàn)組的前測(P＜0.05),對照組的前后測結(jié)果差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05).

表2 實(shí)驗(yàn)組和對照組的正念特質(zhì)前后測差異分析

2.2 心理彈性的干預(yù)效果分析

實(shí)驗(yàn)組和對照組的心理彈性前后測結(jié)果見表3.心理彈性五維度的重復(fù)測量方差分析結(jié)果顯示,組間效應(yīng)、前后測效應(yīng)和交互作用都具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.01),兩組被試的前測差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.01),而實(shí)驗(yàn)組的后測結(jié)果明顯高于對照組的后測(P＜0.01)和實(shí)驗(yàn)組的前測(P＜0.01),對照組的前后測結(jié)果差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05).

表3 實(shí)驗(yàn)組和對照組的心理彈性前后測差異分析

2.3 正念特質(zhì)與心理彈性的關(guān)系分析

采用結(jié)構(gòu)方程模型分析女子高校學(xué)生的正念特質(zhì)與心理彈性的關(guān)系.結(jié)果顯示,結(jié)構(gòu)方程模型,HFI =0.91,CFI =0.91,GFI= 0.92,RMSEA =0.07,擬合良好.正念特質(zhì)的五個(gè)維度與心理彈性的五個(gè)維度之間呈顯著正相關(guān)(r= 0.22 ～0.49,P＜0.01),見表4.正念特質(zhì)可以正向預(yù)測心理彈性92%的變異,如圖1所示.

表4 正念特質(zhì)與心理彈性的相關(guān)分析

圖1 女子高校學(xué)生的正念特質(zhì)與心理彈性關(guān)系的結(jié)構(gòu)方程模型

3 討論

正念作為一種維護(hù)心理健康的古老而又嶄新的方法,源自于中國的禪宗和道教,可以追溯到2500年前.近幾十年被西方現(xiàn)代心理學(xué)家加以吸收,在全球范圍內(nèi)出現(xiàn)了一股理論探索和實(shí)踐應(yīng)用的熱潮.它整合了消極心理學(xué)和積極心理學(xué)兩種視野,以之為核心的心理干預(yù)模式在西方被稱為心理干預(yù)領(lǐng)域的“第三浪潮”[8].

從消極心理學(xué)視野來看,既往研究表明,正念訓(xùn)練對雙相情感障礙、廣泛性焦慮障礙、注意缺陷多動(dòng)綜合征、驚恐發(fā)作、精神錯(cuò)亂、進(jìn)食障礙、物質(zhì)濫用等心理行為障礙都具有良好的臨床療效[9～11].而越來越多的基于積極心理學(xué)視野研究和實(shí)踐發(fā)現(xiàn),以正念為基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法將正念、瑜伽、心理教育、改變思想、行為、情緒、音樂、放松技術(shù)、心理意象等結(jié)合在一起,可以培養(yǎng)青少年學(xué)生良好的心理素質(zhì).近十年來,心理健康教育從以處理和矯治心理健康問題為重心開始轉(zhuǎn)向以培養(yǎng)和開發(fā)學(xué)生的心理素質(zhì)為重心,學(xué)校教育也從主要關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)轉(zhuǎn)向?qū)W生情緒智力的開發(fā).研究表明,正念訓(xùn)練在開發(fā)青少年學(xué)生的自尊心、自信心、慈悲心、人際交往能力、創(chuàng)造力等心理素質(zhì),培養(yǎng)他們良好的自我意識(shí)以及提高主觀幸福感方面都能起到顯著的效果[12,13].

本研究采用的英國“正念進(jìn)校園計(jì)劃”的正念訓(xùn)練課程,是目前國際上最為權(quán)威、成熟的青少年正念訓(xùn)練方法.教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,通過該正念訓(xùn)練,女子高校學(xué)生在觀察、描述、覺知地行動(dòng)、不判斷、不行動(dòng)等五個(gè)維度的正念特質(zhì)上都有了明顯的提升,這與既往在其他大學(xué)生群體中的研究結(jié)果是一致的,說明了這套正念訓(xùn)練方法的適用對象是比較廣泛的.同時(shí),本研究結(jié)果也證明,女子高校學(xué)生通過正念訓(xùn)練,心理彈性所包含的目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、家庭支持、人際協(xié)助等五個(gè)維度的提升也都非常明顯,證明正念訓(xùn)練對提高女子高校學(xué)生心理彈性這一積極心理素質(zhì)是非常有效的.

本研究結(jié)果顯示,正念特質(zhì)的五個(gè)維度和心理彈性的五個(gè)維度呈顯著正相關(guān),正念特質(zhì)水平可以有效正向預(yù)測心理彈性水平,說明女子高校學(xué)生心理彈性水平受到正念特質(zhì)水平影響.現(xiàn)代正念理論認(rèn)為,正念是一種認(rèn)知過程,其認(rèn)知功能在于保持對對象的覺察,并對情感和認(rèn)知反應(yīng)以一種不拒不迎的自由方式使對目標(biāo)對象的注意過程維持在當(dāng)下[14].正念的認(rèn)知功能包括兩種子成分.一是注意成分.伴隨著熟練度和注意穩(wěn)定性的增加,持續(xù)關(guān)注的失敗會(huì)逐漸減少,同時(shí)由于獲得了早期階段被知覺加工占用的心理資源,覺察的生動(dòng)性和明晰性也得以提高.在正念練習(xí)中,持續(xù)關(guān)注的重要性得以體現(xiàn).Segal 等[15]認(rèn)為注意的持續(xù)性和聚焦性是正念的核心成分.而持續(xù)關(guān)注本身是高水平認(rèn)知過程如注意的執(zhí)行功能形式、工作記憶、學(xué)習(xí)能力以及其他認(rèn)知功能的基礎(chǔ).因此,通過正念練習(xí)而得以提高的持續(xù)關(guān)注可以惠及其他認(rèn)知功能[16].二是平靜,指一種頭腦冷靜穩(wěn)定的品質(zhì),使注意保持鎮(zhèn)靜和諧,包含不判斷、不刻意、不反應(yīng)的成分.平靜作為一種心理品質(zhì),體現(xiàn)為對經(jīng)驗(yàn)本身及其內(nèi)容的非反應(yīng)性意向,摒棄了認(rèn)知和情感的判斷與偏見.平靜可以提高練習(xí)者持續(xù)專注的能力,減少認(rèn)知和情感的散亂,確保心智努力既不過高也不過低.通過對體驗(yàn)的非反應(yīng)性方式,練習(xí)者從最初的有意識(shí)地保持平靜到逐漸自覺地進(jìn)入平靜狀態(tài),使得專注得以持續(xù)和穩(wěn)定,他們就能夠體驗(yàn)到?jīng)]有干擾性的認(rèn)知和積極情緒水平的提高,表現(xiàn)出一種主觀幸福感的狀態(tài).積極情緒和幸福感反過來可以促進(jìn)平靜的提升,進(jìn)一步加強(qiáng)對當(dāng)下體驗(yàn)的持續(xù)專注[17].同時(shí),正念訓(xùn)練可以培養(yǎng)洞察力.洞察力是對經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容的直接理解,這種無中介的、清晰的覺知意識(shí)能夠直接促進(jìn)幸福感.準(zhǔn)確理解現(xiàn)實(shí)的價(jià)值在于它代表了心理幸福,而精神障礙常常存在對現(xiàn)實(shí)歪曲的反映.洞察力直接消除了那些對現(xiàn)實(shí)的歪曲和錯(cuò)誤的理解,對破壞性情緒施加反向影響,徹底消除或減弱誤解.同時(shí),對能夠提升幸福感的情緒狀態(tài)施加積極影響,促進(jìn)對經(jīng)驗(yàn)本質(zhì)的理解[18].所有這些正念訓(xùn)練的效果都直接或間接地對心理彈性產(chǎn)生了顯著促進(jìn)作用.

綜上可知,正念訓(xùn)練提高了女子高校學(xué)生的正念特質(zhì)和心理彈性水平,而正念特質(zhì)是心理彈性提高的內(nèi)在心理資源.