初中體育教學田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的研究

龍贊群

摘 ?要：體育教學是教學中必不可少的部分，體育教學對于學生們來說是非常必要且重要的，相應(yīng)的體育能力同樣也是學生的必備能力之一。田徑訓(xùn)練是體育中的一部分，也是初中學生需要訓(xùn)練的體育內(nèi)容。初中階段是學生飛速成長的階段，因此，田徑訓(xùn)練的強度與訓(xùn)練量成為體育教師必須要考慮的問題。希望通過下文的研究，可以為體育教師的田徑強度和訓(xùn)練量提供一些建議，從而更好地促進初中生身體的成長。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;強度與訓(xùn)練量研究

引文：

良好的身體素質(zhì)是學生學習和生活的重要前提，田徑訓(xùn)練是幫助學生提高身體素質(zhì)的重要方法。初中也是學生學習的重要階段，學生的學習需要良好的身體作為保障，但由于每個學生的情況是不同的，因此，田徑訓(xùn)練的強度以及訓(xùn)練量需要根據(jù)學生自身的情況來具體確定，這是體育教師需要重點關(guān)注的問題，下文是對此問題的具體研究。

一、影響初中體育教學田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的因素

（一）學生自身因素

學生自身的情況是開展體育教學的基礎(chǔ)，也是控制田徑訓(xùn)練量與強度首先要考慮的問題。但我們知道，每個學生的身體情況是不同的，不同的身體素質(zhì)應(yīng)該有不同的訓(xùn)練強度，否則學生的身體也會跟不上，比如，女生的身體素質(zhì)與男生相比就相對差一些，女生還有特殊的身體時期，這都是教師在體育田徑訓(xùn)練教學中需要考慮的問題。田徑訓(xùn)練的目的是增強學生的身體素質(zhì)，從而更好地為學生的日常學習以及生活服務(wù)，而不是造成學生身體上的負擔。學生自身的身體情況應(yīng)該是田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量首先要考慮的問題。

（二）外部因素

外部因素也是影響田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的重要因素，這里的外部因素包括多方面的內(nèi)容。首先是學校因素。學校因素是影響訓(xùn)練強度的重要原因，包括學校的田徑訓(xùn)練設(shè)施以及田徑訓(xùn)練的規(guī)范標準等的不健全，如果學校沒有較為健全的田徑訓(xùn)練設(shè)施，對于學生的田徑訓(xùn)練自身是有很大阻礙的，也會影響田徑訓(xùn)練量及強度。其次是教師因素。我們不可否認，無論是學生還是教師對于體育課的重視程度是相對不夠的，教師也不難發(fā)現(xiàn)，很多時候，體育課也經(jīng)常被“占用”等現(xiàn)象，這是體育課不夠完善的典型表現(xiàn)，而這些情況，對于田徑訓(xùn)練的強度與訓(xùn)練量都有重要的影響，這是我們田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量不可忽視的重要影響因素。

二、初中體育教學中，控制田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的有效策略

（一）結(jié)合學生身體情況，合理開展田徑訓(xùn)練

在任何課程中，學生本身都應(yīng)該是教學中的重點。在田徑訓(xùn)練中也是這樣，應(yīng)該以學生為主導(dǎo)地位，合理地開展田徑訓(xùn)練，結(jié)合學生的身體情況。初中田徑教學中，主要目的也是提高學生們自身的身體素質(zhì)，幫助孩子們擁有一個良好的身體，從而更好地為學生的學習和生活服務(wù)。因此，在體育教學中，要以學生為主體，合理地開展田徑訓(xùn)練，結(jié)合學生的身體情況。例如，對于有特殊身體情況的學生，學生本身身體不舒服，不能和其他同學做一樣的田徑訓(xùn)練量，教師要適當?shù)販p少這類學生的訓(xùn)練量和強度，在照顧學生身體情況的同時，在此基礎(chǔ)上提高學生的身體素質(zhì)。這是體育教師要特別注意的問題。

（二）理論與實踐結(jié)合教學，健全田徑訓(xùn)練體制

田徑訓(xùn)練的教學需要理論與實踐的結(jié)合教學，目前我們體育田徑教學的模式還存在一定的問題，教師需要在研究體育田徑訓(xùn)練強度與強度的基礎(chǔ)上，結(jié)合學生的情況，來開展適合學生的教學模式。

例如，在初中人教版體育中的田徑訓(xùn)練部分。教師可以先為學生講解田徑訓(xùn)練的概念（走、跑、跳躍、投擲），還有田徑的起源與發(fā)展、田徑的功能等知識的講解，我們教材書中還有相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容，比如，快速跑測試50米或者100米，這都是對于訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的一個標準，我們不能用500米測試快速跑等等。因此，教師在教學時，首先可以根據(jù)教材上的教學內(nèi)容標準來教學，然后在實際的教學操作后，逐漸調(diào)整自己的教學，來適應(yīng)學生特點，以此來健全田徑訓(xùn)練體制。學生在了解相關(guān)的理論知識后，還可以相應(yīng)地增加學生對于體育課的興趣。因此，這是一個控制田徑訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練量的一個不錯的方法。

（三）優(yōu)化田徑訓(xùn)練模式

教師的教學方法是教學的重要前提，初中體育田徑訓(xùn)練的強度與訓(xùn)練量也需要一定的教學方法，需要更為優(yōu)化的田徑訓(xùn)練模式。

例如，在人教版初中體育田徑教學中，教師應(yīng)該采取更為優(yōu)化的田徑訓(xùn)練模式。比如，可以采取測量跑步時自身狀況的儀器。學生個人設(shè)定定時跑、定距跑練習，如定距跑：800米（女生）;1000米（男生）。練習后測量心率，跑步結(jié)束時心率、跑后3分鐘心率狀況。在教師指導(dǎo)下，檢查個人設(shè)定的目標是否合理，來調(diào)整正確的訓(xùn)練強度，確立新的鍛煉目標。這就是一個非?？茖W的教學方法，也是較為優(yōu)化的教學模式。

結(jié)束語：

初中體育教學同樣也是教學中的重點內(nèi)容，田徑訓(xùn)練作為體育教學中的一種，還需要教師在不斷的教學實踐中，優(yōu)化自身，需要教師不斷提高教學技能，總結(jié)教學經(jīng)驗，來設(shè)定科學合理的田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，以此來提高學生的綜合能力。

參考文獻：

[1]初中體育教學中田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的有效策略[J]. 金福齊.? 當代體育科技. 2018（25）

[2]初中體育教學中田徑訓(xùn)練的強度控制[J]. 況璘峰.? 華夏教師. 2017（22）