初中體育課堂中熱身運動的重要性

潘龍杰

摘?要：初中體育一直以來都非常重視學生的身體健康和體育運動，作為初中的一項戶外學科，學生將會經(jīng)歷大量的戶外課程，并且擁有大量的實踐機會，那么，對于學生的身體健康安全的保障工作就需要做到位。教師要嚴格在每一節(jié)課上課之前要求學生進行熱身運動，將課前熱身落實到位，保障學生安全的同時鍛煉學生的身體，給學生制定相應的學習目標，加強學生鍛煉強度。

關鍵詞：初中體育;熱身運動;培養(yǎng)習慣;保證安全;方便教學

熱身運動又叫做準備運動，是在進行比較激烈的體育運動之前進行一些簡短、輕松的運動，是為了活動筋骨，使得學生在進行高強度的體育鍛煉之前充分將身體活躍起來，保持一個運動狀態(tài)，從而保障學生的運動安全。由此可見，熱身運動在初中體育課堂中的應用是極為重要的，它能夠培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的運動習慣;保證學生的學習課堂是安全的;方便教師后學教學的開展。

一、培養(yǎng)良好運動習慣

良好的運動習慣是能夠進行健康安全運動的基礎，它將會讓學生保持一個固定的運功狀態(tài)，在各方面增強學生的體魄。而熱身運動的作用是讓學生在進行劇烈運動之前能夠?qū)⒆约旱纳眢w充分活躍起來，保持一個運動準備狀態(tài)，減少學生在體育運動中所造成傷害的幾率，大大的提高了學生的運動效率和身體素質(zhì)。

例如，教師在教授“立定跳遠”這一項體育運動時，立定跳遠就是要求學生在標準的線后，進行立定，然后發(fā)揮出身體力量進行長距離的跳躍，那么，學生的身體需要完全打開，極大地考驗學生的爆發(fā)力。此時，教師可以要求學生做熱身操，活躍學生的筋骨。如，在上課之前進行喊拍子，要求學生進行熱身操的運動;教師也可以要求學生進行長距離的熱身慢跑，在進行慢跑的時候，學生的身體各項機能會互相配合，運動細胞會更加活躍，情緒狀態(tài)達到一個比較興奮的數(shù)值，全身都能夠拉伸開來，此時，學生就能夠?qū)⑸眢w完全舒展開來，并且充分地進行跳遠發(fā)力。從熱身運動對學生整個運動狀態(tài)和運動效果的作用來分析，我們發(fā)現(xiàn)熱身運動是極其有助于學生進行體育運動的。所以，教師要重視對學生熱身運動的落實工作。而我們也知道，在體育運動之前做熱身運動是一種良好的運動習慣，當教師將熱身運動設置成必完成項目時，學生也會在每一次運動之前進行熱身，養(yǎng)成良好的運動習慣。

二、保證學生課堂安全

熱身運動帶來的積極作用還體現(xiàn)為保證了學生的課堂安全，使得學生能夠安全地進行初中的體育鍛煉，提高學生對體育運動的積極性，減少損傷的風險系數(shù)。通常情況下認為有效的熱身運動將成為運動訓練的重要組成部分，因為它包含著很多的元素，所以，教師在進行初中體育運動教學的時候，要多學習，多實施，多重視。

例如，教師在教授“擲實心球”這一項體育項目時，實心球是一種常見的體育器材，它是實心的材質(zhì)，并且呈現(xiàn)球狀，其重量比較重。學生在投擲實心球時要掌握好動作和發(fā)球速度，此時，對于運動動作的理論教學就十分重要。而實心球作為中考體育項目中的必考項目之一，教師要極為重視對學生實心球投擲能力的訓練和考查，讓學生能過掌握好運動技巧，投擲更遠距離的實心球，達到標準運動水平。此時，教師就需要嚴格要求學生進行熱身運動，將手臂和腿腳都拉伸開來，避免肌肉拉傷，并且在進行投擲的時候掌握好具體方向，正確進行投擲，不可誤傷到其他的同學。所以，教師在進行訓練學生投擲實心球的時候要注意控制場合，拉開訓練距離，教授充分的理論知識，讓學生能夠有所準備地進行投擲，保證學生的課堂安全。

三、方便后學教學開展

正是因為熱身運動只是體育運動之前的準備運動，學生的學習重點仍然還是在于后者的體育運動學習，所以后學知識的內(nèi)容是需要非常重視的。而由于準備運動是服務于后者的學習重點的，所以，在這一個角度上去看待問題，熱身運動被認為是極其重要的準備事項。

例如，教師在教授“排球”這一項體育項目時，排球考驗學生對球體的掌握能力和學生對排球的下落速度、下落地方、拋擲手法的運用能力，要求學生能夠掌握好拋擲方法和發(fā)球方法，對排球的位置轉化有一定的了解和認知。而長時間的排球拋擲會使得學生的手肘變得疼痛，并且會減輕拋擲力度。此時，教師就需要給學生充分的準備時間，減少學生的學習壓力。例如，學生在學習之前可以先自由練習拋球，學生可以與同學一起互相練習，也可以對著墻壁進行發(fā)球練習，學生可以自己進行對網(wǎng)發(fā)球練習，通過這些簡單的基礎練習能夠讓學生和排球培養(yǎng)感情，開始進入運動狀態(tài)。這樣一來，學生在課堂上進行排球?qū)Υ蚝团徘蚬餐柧毜臅r候會產(chǎn)生更多的自信心和運球方法，方便了教師的教學工作。教師在教學的時候不會花費精力去引導學生進入狀態(tài)，可以直接進行知識和運動技巧的教授，而且學生可以快速適應強烈運動，進行高強度高難度的練習，使得學生能夠?qū)W習到更多有用的體育知識。

總而言之，初中體育對學生有更加嚴格的要求，學生需要掌握好基本的體育運動知識，并且培養(yǎng)良好的運動習慣;教師要保證學生的課堂安全，讓學生能過安全訓練，安全學習，通過有效的教學方法加快教學進度，達到高效的課堂教學。

參考文獻：

[1]全向東.淺談如何提高體育課前熱身活動的效率[J].學周刊，2016（22）.

[2]張明潔.初中體育課前熱身活動管窺[J].當代體育科技，2014，4（35）.