試論芭蕾基訓(xùn)動(dòng)作的規(guī)范性

王蕭憬

摘 要：芭蕾基訓(xùn)是一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n程，是大學(xué)舞蹈專業(yè)的一門必修課。課堂組合中的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練方法以及逐步滲入舞者的關(guān)節(jié)部位，無不體現(xiàn)其科學(xué)性、合理性。因此教師在授課過程中，要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)對(duì)其進(jìn)行規(guī)范性的練習(xí)。

關(guān)鍵詞：規(guī)范性外開;柔韌;穩(wěn)定

對(duì)于初學(xué)者來講，芭蕾基訓(xùn)的難度較大，需要打好基礎(chǔ)和掌握好訓(xùn)練方法，對(duì)同一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，提高能力和柔韌度。到了高年級(jí)后，課堂內(nèi)容風(fēng)富，教學(xué)內(nèi)容多樣化，在原有的基礎(chǔ)上進(jìn)行技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的積極性。接下來將以芭蕾基訓(xùn)中的Battement fondu為例展開論述。

一、Battement fondu的訓(xùn)練目的及做法

Battement fondu是芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)性動(dòng)作之一。這個(gè)動(dòng)作是一種比較復(fù)雜的練習(xí)，它是以一條腿支撐中心，兩條腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。雙腿要十分協(xié)調(diào)，同時(shí)完成不同動(dòng)作。主要訓(xùn)練雙腿的柔韌性、外開與相互間的協(xié)調(diào)配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與中心的穩(wěn)定性，加強(qiáng)雙腿的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰、背肌的能力，從而幫助我們練習(xí)以單腿為重心舞姿的轉(zhuǎn)、跳動(dòng)作，為以后大幅度的動(dòng)作和跳躍落地時(shí)膝關(guān)節(jié)緩沖的能力打下基礎(chǔ)。

Battement fondu這個(gè)動(dòng)作，主力腿demi plié，動(dòng)力腿從（五位腳）出發(fā)位置抬起到sou-le-cou-de-pied位置;主力腿從demi plié伸直時(shí)，動(dòng)力腿同時(shí)向要求的方向伸直，可做45度，高年級(jí)時(shí)可做90度。Battement fondu最高要求為90度。初學(xué)時(shí)動(dòng)力腿先不做空中的，先做點(diǎn)地的，借以幫助雙腿的協(xié)調(diào)配合。

二、Battement fondu訓(xùn)練中的要求

1.穩(wěn)定性。Battement fondu是在保持穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上加以完成的。初學(xué)者在全腳的基礎(chǔ)上練習(xí)，逐漸程度加深，轉(zhuǎn)變?yōu)樵诎肽_尖的基礎(chǔ)上練習(xí)，對(duì)舞者的穩(wěn)定性要求更高，只有穩(wěn)定性的訓(xùn)練做好，才能在Battement fondu的練習(xí)過程中掌握的更好。

2.協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練Battement fondu的過程中，要求雙腿同時(shí)彎曲同時(shí)伸直，兩條腿同步做動(dòng)作，訓(xùn)練了兩條腿的高度配合。只有掌握了協(xié)調(diào)配合，才能將動(dòng)作的本意漸蹲、溶化發(fā)揮的更好。

3.氣息。氣息在軀干的流動(dòng)路線是在脊椎骨里，就像骨髓流動(dòng)一般。將氣息從身體貫徹到腳尖，給人以無限延伸之感，達(dá)到審美效果動(dòng)作過程要細(xì)致而緩慢。同時(shí)要注意不應(yīng)把氣息放在胸上或胃上，位置不正確會(huì)導(dǎo)致突胃、腆胸、腆肋，致使身體重心后傾。

4.外開性。外開性是芭蕾舞的特殊運(yùn)動(dòng)形式，“外開”是指舞者不論男女均需要從肩、胸、髖、膝、踝五大部位向左右對(duì)稱的打開。Battement fondu這個(gè)動(dòng)作主要通過側(cè)彎曲的方法來完成。側(cè)彎曲的方法就是有效地訓(xùn)練關(guān)節(jié)的向旁運(yùn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)在這種角度與腿部配合做向旁的動(dòng)作，比如cou-de-pied的位置。

在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生動(dòng)力腿在sou-le-cou-de-pied的位置時(shí)髖關(guān)節(jié)盡可能的向左右打開，伸出時(shí)保持外開，一定程度上大腿和膝蓋不動(dòng)，小腿及腳后跟端著延長(zhǎng)展開;向后伸出時(shí)膝蓋打開到一定程度上不動(dòng)，小腿向后延伸。

三、訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的問題

1.動(dòng)力腿在sou-le-cou-de-pied的位置應(yīng)靠自己的力量控制住，而不是靠在主力腿上，影響主力腿的中心，容易破壞主力腿的穩(wěn)定性。在做屈和伸時(shí)，動(dòng)力腿膝蓋保持一定的高度不變，小腿向出伸。

2.做動(dòng)作過程中，要同時(shí)起落，不可主力腿站直后動(dòng)力腿再做動(dòng)作。出前腿時(shí)，用腳尖發(fā)力，避免發(fā)力點(diǎn)不對(duì)腿部肌肉線條變得粗壯;出后腿時(shí)，髖部不要掀起。

3.動(dòng)作過程中動(dòng)力腿出腿時(shí)不可膝關(guān)節(jié)先動(dòng)，應(yīng)改用腳后跟推著向外伸出;收回腿時(shí)也不可膝關(guān)節(jié)朝下腳最后收回來，應(yīng)膝關(guān)節(jié)打開，與腳同時(shí)收回。

4.一些學(xué)生因軟度不好導(dǎo)致在做動(dòng)作的過程中小胯不開，膝關(guān)節(jié)無法向正旁打開，容易做任何動(dòng)作都先走膝蓋，從而不能更好的掌握Battement fondu的要領(lǐng)，因此要加強(qiáng)軟開度的練習(xí)。

四、Battement fondu的輔助訓(xùn)練

芭蕾基訓(xùn)不只就舞蹈動(dòng)作而練習(xí)，還需要采納輔助的素質(zhì)訓(xùn)練，來配合提高身體各部位能力的增長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生能夠更快更好地達(dá)到舞蹈教學(xué)地要求。在訓(xùn)練時(shí)，我們可多進(jìn)行以下練習(xí)來更好的完成動(dòng)作。

1.腹背肌的訓(xùn)練。通過此訓(xùn)練可以提升我們?cè)趧?dòng)作過程中中斷收緊的力量，在腿部做動(dòng)作時(shí)上身挺拔收緊，腿部訓(xùn)練才能發(fā)揮自如。

2.軟開度的訓(xùn)練。小胯的柔韌度在Battement fondu的運(yùn)用中要求很高。只有小胯打開，動(dòng)力腿至主力腿sou-le-cou-de-pied的位置時(shí)兩腿的膝關(guān)節(jié)才能打開，動(dòng)力腿向上或下發(fā)展才能給人無限延長(zhǎng)的感覺。

3.穩(wěn)定性的訓(xùn)練。學(xué)生可多做穩(wěn)定練習(xí)，在動(dòng)作的過程中不依靠把桿力量，多練習(xí)單腳的跳躍，從而為一些以單腿為重心舞姿的轉(zhuǎn)、跳動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、Battement fondu的發(fā)展

Battement fondu的訓(xùn)練，為中間單腿為重心的轉(zhuǎn)、跳打下基礎(chǔ)，本文選取sissonne fondu為例進(jìn)行論述。Sissonne fondu是中跳性質(zhì)跳躍動(dòng)作的基礎(chǔ)，主要鍛煉腿部肌肉的柔韌性、跳躍能力和雙腿的協(xié)調(diào)配合。動(dòng)力腿打開到90度，并稍晚時(shí)蹲在五位腳，使demi plie（已位于五位腳上的）更深。這個(gè)給sissonne fondu增加了fondu的性質(zhì)（溶化）。

Sissonne fondu要求落地plie要做的控制而富有韌性，并且是延續(xù)不斷地，保持雙腿的外開。支撐腿再次推地起跳要做的干脆，battement fondu的穩(wěn)定性練習(xí)訓(xùn)練了腳腕以及小腿的力量，為中間動(dòng)作的起跳及爆發(fā)力打下基礎(chǔ)。動(dòng)作腿保持應(yīng)有的高度，往前和后做時(shí)踢腿的方向要準(zhǔn)確。手臂的動(dòng)作要和腿的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

結(jié)? 語

規(guī)范性在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中尤為重要。在教學(xué)過程中只有把握好規(guī)范性這一重要元素，堅(jiān)守“開、繃、直、立”的基訓(xùn)宗旨，并因材施教，才能在學(xué)生自有的素質(zhì)上引導(dǎo)其更好的發(fā)揮、調(diào)動(dòng)積極性，夯實(shí)基礎(chǔ)，將舞蹈中的高難度技術(shù)技巧部分完成的更為準(zhǔn)確，從而達(dá)到最佳審美效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙珂欣.舉例說明芭蕾動(dòng)作規(guī)范性在芭蕾基訓(xùn)中的作用與意義[J].黃河之聲，2019，（11）.