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    繩梯訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)的應(yīng)用研究

    2020-10-21 05:07:27郭鴻鴿李松哲
    神州·上旬刊 2020年6期
    關(guān)鍵詞:應(yīng)用研究高校

    郭鴻鴿 李松哲

    摘要:要想練好健美操,自身的靈敏素質(zhì)就必須加強練習(xí),尤其是在準(zhǔn)備活動過程中,要將身體的各個部位的關(guān)節(jié)、韌帶都活動到,常規(guī)的慢跑、徒手操是針對多數(shù)運動來說的,對于健美操項目來說針對性不強,準(zhǔn)備活動要更多的針對靈敏素質(zhì)進行?;诖?,本研究通過筆者所教兩個班的學(xué)生進行教學(xué)實驗,探求繩梯訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)中是否有效果,應(yīng)該如何進行更好的應(yīng)用,為高校健美操教學(xué)提供新穎的訓(xùn)練方法,促進高校健美操教學(xué)效果的提高,為其他教師提供一些可參考的理論依據(jù)。

    關(guān)鍵詞:繩梯訓(xùn)練;高校;健美操教學(xué);應(yīng)用研究

    一、前言

    眾所周知,健美操項目是一項促進身體鍛煉,展示形體優(yōu)美形態(tài)的積極、陽光的體育項目。其中,健美操項目對于練習(xí)者身體的靈敏素質(zhì)有較高的要求,因為靈敏素質(zhì)是指在身體突然變化的過程中,練習(xí)者能夠快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的進行任意方向動作展示,適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境。因此,要想練好健美操,自身的靈敏素質(zhì)就必須加強練習(xí),尤其是在準(zhǔn)備活動過程中,要將身體的各個部位的關(guān)節(jié)、韌帶都活動到,常規(guī)的慢跑、徒手操是針對多數(shù)運動來說的,對于健美操項目來說針對性不強,準(zhǔn)備活動要更多的針對靈敏素質(zhì)進行。練習(xí)速度、靈敏的輔助器材繩梯,是從美國引進的現(xiàn)代訓(xùn)練器械,繩梯訓(xùn)練能夠以大腦皮質(zhì)神經(jīng)的分析綜合能力的高度發(fā)展為前提,依靠人體磷酸原系統(tǒng)(ATP-CP)和無氧系統(tǒng)結(jié)合供能,改善神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性與靈敏性。

    二、研究對象和研究方法

    1.研究對象

    本研究以繩梯訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)的應(yīng)用為研究對象。以筆者所教的健美操兩個班級作為實驗對象進行研究。此兩個班教學(xué)人數(shù)相等,且身體素質(zhì)水平?jīng)]有顯著性差異,教學(xué)內(nèi)容均為第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級。

    2.實驗方法

    本研究除了采用文獻資料法,專家訪談法,邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法等論文基本的研究方法外。重點運動實驗法,通過筆者所教的兩個同質(zhì)的班級進行教學(xué)實驗,實驗內(nèi)容為:準(zhǔn)備活動實驗班采用繩梯,練習(xí)方法包括下肢靈敏性練習(xí):側(cè)向小步跑、急停墊步跑、側(cè)向高抬腿前交叉、側(cè)向進退步,下肢反應(yīng)性力量練習(xí):開合后踢跳、開合提膝跳、交替小步跳、正向單腳折返跳,髖關(guān)節(jié)練習(xí):側(cè)向剪刀跳,上肢力量練習(xí):上肢支撐前移。每節(jié)課20min,每個動作練習(xí)次數(shù)1~2次為宜,組數(shù)1~2組。對照班采用傳統(tǒng)的慢跑和徒手操的形式進行仍然采用傳統(tǒng)的慢跑和常規(guī)的熱身操形式的準(zhǔn)備活動內(nèi)容。

    實驗班和對照班課時、課后的測試等內(nèi)容均保持一致,最后經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)實驗,對學(xué)生的健美操動作技術(shù)掌握能力、靈敏素質(zhì)、身體其他素質(zhì)、心理素質(zhì)進行測試。

    三、結(jié)果與分析

    1.動作技術(shù)掌握能力

    通過教學(xué)實驗,在動作能力方面,對照班和實驗班均能夠?qū)幼骷夹g(shù)掌握,但是在動作的到位程度上,實驗班要好于對照班。因為實驗班學(xué)生在動作更協(xié)調(diào),動作表現(xiàn)力更強,身體靈敏度更高,各種動作都非常舒展和到位,同時學(xué)生的樂感非常強。

    2.靈敏素質(zhì)

    通過教學(xué)實驗,在靈敏素質(zhì)上,由于實驗班采取的專門鍛煉學(xué)生靈敏素質(zhì)的繩梯,實驗班學(xué)生的靈敏素質(zhì)遠(yuǎn)高于對照班,靈敏素質(zhì)的提高,實驗班學(xué)生的健美操動作的舒展程度、身體的協(xié)調(diào)能力、線條美均能夠較好的展現(xiàn)出來。

    3.身體其他素質(zhì)

    通過教學(xué)實驗,發(fā)現(xiàn)由于是同質(zhì)教學(xué),兩個班的身體的其他素質(zhì)的差異不顯著,整體上通過一個學(xué)期的教學(xué),學(xué)生的身體素質(zhì)均得到了一定的提高,提高的程度沒有顯著性差異。

    4.心理素質(zhì)

    通過教學(xué)實驗,實驗班的學(xué)生在心理上優(yōu)于對照班,由于有高的靈敏素質(zhì),學(xué)生在做每一個動作的時候都非常自信,心理明白對于任何一個動作自身的身體都能很輕松的達到,沒有任何的心理負(fù)擔(dān),因此,實驗班心理優(yōu)勢要高于對照班。

    5.創(chuàng)編以及審美能力

    健美操教學(xué)的目的也包含提高學(xué)生的創(chuàng)編能力以及審美能力。通過教學(xué)實驗,兩個班學(xué)生的創(chuàng)編能力和審美能力沒有顯著性差異。

    四、結(jié)論和建議

    1.結(jié)論

    (1)隨著全民健身的不斷深入和開展,高校為了更好的促進大學(xué)生的體質(zhì)健康水平,在各個項目的教學(xué)方法上要不斷改進和更新,健美操也不例外,需要與時俱進,通過改進教學(xué)方法讓更多的學(xué)生喜歡健美操這項運動,促進大學(xué)生終身體育鍛煉的意識,培養(yǎng)更為全面的大學(xué)生為社會主義現(xiàn)代化服務(wù)。

    (2)繩梯訓(xùn)練在高校健美操準(zhǔn)備活動教學(xué)中運用是切實可行的,其練習(xí)方法新穎、緊湊、獨特、對學(xué)生很有吸引力,其中的“開合”、“交叉”、“跳轉(zhuǎn)”等動作與學(xué)生小時候的游戲跳“海牌”很相仿,學(xué)生做起來輕松愉快,所以練習(xí)積極性很高。

    (3)繩梯訓(xùn)練能充分調(diào)動學(xué)生積極主動性,使學(xué)生學(xué)得有味、學(xué)得有趣,為健美操的學(xué)習(xí)注入了活力,對提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性及速度能力有著重要的作用,還能有助于培養(yǎng)和增強學(xué)生的自信心。

    2.建議

    (1)繩梯訓(xùn)練的強度軟梯訓(xùn)練要選擇多樣化方法,嚴(yán)格控制訓(xùn)練的時間,按照要求進行動作方向的改變,手段需要多樣變化,重視拉伸練習(xí),運動量也要因?qū)W生的身體狀況不同而存在差異,建議教師在每堂課前做好充分的準(zhǔn)備工作,遵循由易到難的原則,根據(jù)學(xué)生的特點制訂相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和計劃,把運動量控制在中等范圍內(nèi),爭取獲得最佳鍛煉價值。

    (2)繩梯訓(xùn)練要注意科學(xué)實施,繩梯中梯子的數(shù)量要因人而異,對不同程度的學(xué)生要區(qū)別對待。

    (3)高校體育教師加強對現(xiàn)代高校健美操課程教學(xué)方法與教學(xué)手段的研究,挑選出專門的、有針對性的訓(xùn)練動作,有意識地促進學(xué)生審美能力和藝術(shù)素質(zhì)的發(fā)展。建議在教學(xué)實踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗,積極參加相關(guān)技能培訓(xùn)或經(jīng)驗交流會,進一步增強軟梯訓(xùn)練課堂教學(xué)實踐操控能力。

    參考文獻:

    [1]于萍.軟梯組合訓(xùn)練對高校健美操教學(xué)效果的影響研究[J].運動.2017,24

    [2]吳冰慧.軟梯訓(xùn)練法在高中健美操課中的運用研究[J].內(nèi)江科技2016,11

    作者簡介:郭鴻鴿(1988.3.3)女,籍貫:吉林市,滿族,吉林醫(yī)藥學(xué)院,研究方向:啦啦操教學(xué),職稱:講師。

    李松哲(1981.6.18)男,籍貫:吉林市,朝鮮族,單位:吉林醫(yī)藥學(xué)院,研究方向:社會體育學(xué),職稱:講師。

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