藤球主攻手選材及扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法

（清華大學(xué)體育部 北京 100084）

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

本文以中國(guó)藤球隊(duì)隊(duì)員為研究對(duì)象，其中男、女各10名隊(duì)員、并對(duì)這20名運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、多項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，對(duì)主攻手扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法梳理分析。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)(CNKI)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)總庫(kù)檢索，查閱運(yùn)動(dòng)選材、藤球主攻手扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法及學(xué)術(shù)前沿相關(guān)方面的資料，為本研究提供了詳實(shí)的數(shù)據(jù)參考和理論基礎(chǔ)。

（2）測(cè)量法。

對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行身體形態(tài)、身體素質(zhì)測(cè)量，為保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，測(cè)試使用國(guó)家體育總局指定體質(zhì)監(jiān)測(cè)器材，由監(jiān)測(cè)教練統(tǒng)一規(guī)范操作。

（3）專家訪談法。

通過(guò)對(duì)國(guó)家隊(duì)教練員3人、國(guó)際級(jí)裁判5人專家訪談，這些專家從事藤球項(xiàng)目都有25年以上，從藤球的選材到主攻手的培養(yǎng)有著獨(dú)到見(jiàn)解，給予作者在理論與實(shí)踐中很大幫助。

（4）經(jīng)驗(yàn)分析法。

作者從事藤球項(xiàng)目25年，早期作為國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員后期又擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練員，這些經(jīng)歷都是寶貴的財(cái)富，同時(shí)筆者利用自身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)與藤球項(xiàng)目有效結(jié)合，建立一整套有效的藤球主攻手扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法體系，結(jié)合比賽檢驗(yàn)訓(xùn)練方法成效。

2、研究結(jié)果與訓(xùn)練方法

2.1、藤球主攻手的選材

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)藤球項(xiàng)目的發(fā)展相比1990年北京亞運(yùn)會(huì)鼎盛時(shí)期已經(jīng)逐漸衰退，現(xiàn)在開(kāi)展藤球項(xiàng)目的省份有、北京、天津、內(nèi)蒙、河北、河南、山東、浙江、貴州，能參加全國(guó)大賽包括青少年比賽的運(yùn)動(dòng)員不超過(guò)150人，后備人才的儲(chǔ)備嚴(yán)重不足。

通過(guò)科學(xué)選材，將遺傳基因、家族病史、競(jìng)技能力、生理生化等指標(biāo)作為選材依據(jù)，挑選適齡的青少年練習(xí)藤球，擇優(yōu)錄取對(duì)未來(lái)訓(xùn)練水平有個(gè)合理客觀的預(yù)判。通過(guò)國(guó)家藤球隊(duì)男、女運(yùn)動(dòng)員各10人為測(cè)試對(duì)象，藤球主攻手的選材有以下幾個(gè)方面：

（1）身體形態(tài)選材。

參照國(guó)內(nèi)外身體形態(tài)測(cè)量方法，結(jié)合藤球項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)用身體形態(tài)測(cè)量器械進(jìn)行測(cè)量，運(yùn)動(dòng)員采用站立、坐立姿態(tài)進(jìn)行測(cè)量，肌肉處于放松狀態(tài)。藤球運(yùn)動(dòng)員選材身體形態(tài)上主要是：①身高；②下肢長(zhǎng)A/身高×100；③跟腱長(zhǎng)/小腿長(zhǎng)A×100；④骨盆寬/髖寬×100。4個(gè)指標(biāo)在身體形態(tài)測(cè)量?jī)?nèi)容分別包括了：反映運(yùn)動(dòng)員相對(duì)身高、絕對(duì)身高及其預(yù)測(cè)身高的指標(biāo)；反映運(yùn)動(dòng)員彈跳指標(biāo)；反映運(yùn)動(dòng)員靈活性指標(biāo)。引用趙玲華等學(xué)者《高校高水平藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)因子分析》對(duì)于藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)數(shù)據(jù)分析如下：

藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特征分三類:下肢精壯型、下肢修長(zhǎng)型、軀體協(xié)調(diào)型，權(quán)重比例約為 5:3:2；藤球運(yùn)動(dòng)員選材過(guò)程中，下肢骨骼肌特征的觀察應(yīng)位于首位；身高、腿長(zhǎng)等身體縱向指標(biāo)位居其次，而不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體特征，后期訓(xùn)練的可塑性較高。結(jié)論：因子分析能實(shí)現(xiàn)高校高水平藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)分析的科學(xué)性、準(zhǔn)確性、實(shí)用性，為藤球運(yùn)動(dòng)員選材提供理論依據(jù)。

表1顯示，第一主成分反應(yīng)影響高水平藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的成分為腰圍、臀圍、大腿圍、踝圍、體重五項(xiàng)指標(biāo)，載荷量為:0.665、0.847、0.863、0.751、0.883；第二主成分反應(yīng)影響高水平藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的成分為身高、坐高、腿長(zhǎng)三項(xiàng)指標(biāo)，載荷量為：0.970、0.933、0.828；第三主成分反應(yīng)影響高水平藤球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的成分為小腿長(zhǎng)、跟腱、胸圍、小腿圍四項(xiàng)指標(biāo)，載荷量為:0.715、0.683、0.847、0.881。

表1

（2）顛球球性選材。

顛球測(cè)試選材：用藤球或足球顛球測(cè)試，考察運(yùn)動(dòng)員顛球及控制球的能力，在顛球過(guò)程中，觀察測(cè)試者身體形態(tài)否舒展，同時(shí)觀察測(cè)試者的協(xié)調(diào)性、移動(dòng)能力等。顛球部位要求：除了手臂以外其他部位顛球都可以，一次性顛球數(shù)量越多越好，對(duì)于球性掌握能力越強(qiáng)擇優(yōu)入取，以清華大學(xué)藤球隊(duì)選拔隊(duì)員顛球標(biāo)準(zhǔn)為參照 （表2）。

表2 清華大學(xué)入隊(duì)顛球測(cè)試評(píng)分表

（3）柔韌性選材。

柔韌性對(duì)于藤球運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)很重要的身體素質(zhì)，在技術(shù)上能夠做高難度動(dòng)作而且避免受傷，選材測(cè)試有橫叉、縱叉、坐位體前屈等。

①縱叉測(cè)試方法1：藤球場(chǎng)地內(nèi)，畫(huà)一條3m直線，測(cè)試者左腳跟在直線上，身體面向左腿方向雙手放在身體兩側(cè)，右腿同時(shí)也在直線上腳內(nèi)側(cè)壓線，身體保持直立，雙腿伸直不能彎曲（屈膝等），測(cè)量身體中間點(diǎn)（大腿根）與地面高度（cm），右腿測(cè)量方法同上；

②橫叉測(cè)試測(cè)試方法2：藤球場(chǎng)地內(nèi)，畫(huà)一條3m直線，測(cè)試者雙腳腳內(nèi)側(cè)在直線上（壓線），身體保持直立同時(shí)中心點(diǎn)也在直線上，雙腿伸直不能彎曲（屈膝等），測(cè)量身體中間點(diǎn)（大腿根）與地面高度（cm），右腿測(cè)量方法同上；

③坐位體前屈測(cè)試方法3：測(cè)試者坐在墊子上面向儀器，雙腿伸直，腳跟并攏，腳掌平蹬測(cè)試板，兩腳尖自然分開(kāi)，雙臂并攏平伸上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)游標(biāo)平滑前移，直至不能移動(dòng)為止，此時(shí)儀器顯示結(jié)果即為測(cè)試值。測(cè)試兩次，讀取較好成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)。

以下是國(guó)家藤球隊(duì)男、女隊(duì)員柔韌性測(cè)試成績(jī)，供選材時(shí)參考（表 3）。

表3 國(guó)家藤球隊(duì)男、女運(yùn)動(dòng)員柔韌性指標(biāo)表 （均數(shù)±標(biāo)差）

（4）靈敏性選材。

藤球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)是重要的身體素質(zhì)之一，良好的靈敏性對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防具有不可替代的作用.傳統(tǒng)的靈敏性定義認(rèn)為，靈敏性包含不停的變換移動(dòng)方向和移動(dòng)速度，即快速改變方向的能力，在伴隨著方向改變的同時(shí)，速度也在不停的變換當(dāng)中，包括:急停急起、加速減速、空間方向的快速轉(zhuǎn)變等，為了更好地完成技術(shù)動(dòng)作，還必須保持好動(dòng)態(tài)平衡。

藤球運(yùn)動(dòng)員在靈敏性測(cè)試中主要有：移動(dòng)速度、反應(yīng)速度、敏捷、急停、急轉(zhuǎn)、從一種身體狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變另一種狀態(tài)來(lái)完成技術(shù)動(dòng)作的需要。藤球選材靈敏測(cè)試項(xiàng)目有以下幾種：

①五點(diǎn)移動(dòng)測(cè)試

五點(diǎn)移動(dòng)測(cè)試方法：特點(diǎn)是藤球運(yùn)動(dòng)員在熟悉的比賽場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行的靈敏素質(zhì)測(cè)試，對(duì)于場(chǎng)地的大小、空間等因素非常熟悉，測(cè)試過(guò)程中，測(cè)試者通過(guò)位移速度、急轉(zhuǎn)、急停、轉(zhuǎn)身、甚至利用身體柔韌性來(lái)觸碰標(biāo)志物用最短的時(shí)間來(lái)完成測(cè)試內(nèi)容。如圖1：

測(cè)試場(chǎng)地：藤球場(chǎng)內(nèi)

測(cè)試器械：秒表

測(cè)試步驟：

a.測(cè)試者在藤球場(chǎng)地半場(chǎng)內(nèi)，腳踩發(fā)球圈線聽(tīng)教練員口令起跑（開(kāi)始計(jì)時(shí)）；

圖1

b.測(cè)試者從發(fā)球圈（1號(hào)點(diǎn)）出發(fā)，跑向2號(hào)點(diǎn)觸碰標(biāo)志物后折返1號(hào)點(diǎn)，腳踩1號(hào)點(diǎn)后繼續(xù)跑向3號(hào)點(diǎn)觸碰標(biāo)志物折返1號(hào)點(diǎn)，繼續(xù)腳踩1號(hào)點(diǎn)后跑向4號(hào)點(diǎn)觸碰標(biāo)志物折返1號(hào)點(diǎn)，腳踩1號(hào)點(diǎn)后跑向5號(hào)點(diǎn)觸碰標(biāo)志物折返1號(hào)點(diǎn)沖刺過(guò)線；

c.測(cè)試者腳踩發(fā)球圈（1號(hào)點(diǎn)）出發(fā)，順序?yàn)?—3—4—5；或1號(hào)點(diǎn)出發(fā)順序?yàn)?—4—3—2，最終沖刺越過(guò)1號(hào)點(diǎn)計(jì)時(shí)結(jié)束（停秒表）；

d.測(cè)試兩次，取最好成績(jī)；

e.測(cè)試過(guò)程中沒(méi)有觸碰標(biāo)志物，視為成績(jī)無(wú)效；

f.測(cè)試者成績(jī)選擇優(yōu)入取。

②“T”字形跑測(cè)試

“T”字型跑是靈敏性測(cè)試主要測(cè)試方法之一，結(jié)合正向跑、后退跑、左右滑步、折返、急停等技術(shù)動(dòng)作完成測(cè)試，很像藤球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上運(yùn)用腳下步伐來(lái)移動(dòng)，“T”字型跑是一種很有效的鍛煉藤球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)步伐練習(xí)方法同時(shí)也是檢驗(yàn)方法。如圖2：

圖2

測(cè)試場(chǎng)地：田徑場(chǎng)

測(cè)試器械：皮尺、錐形標(biāo)記桶、秒表

測(cè)試步驟：

a.按照?qǐng)D示距離和位置擺放錐形標(biāo)記桶；

b.先讓隊(duì)員以50%的速度進(jìn)行嘗試，熟悉路線；

c.聽(tīng)到啟動(dòng)口令后開(kāi)始全力從A標(biāo)記桶沖刺到B標(biāo)記桶，然后按照?qǐng)D示路線依次側(cè)滑步到C、D、B標(biāo)記桶，最后從B標(biāo)記桶后退步到A標(biāo)記桶，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員越過(guò)終點(diǎn)時(shí)停止計(jì)時(shí)；

d.測(cè)試兩次，取最好成績(jī)；

e.測(cè)試過(guò)程中沒(méi)有繞過(guò)標(biāo)記桶，視為成績(jī)無(wú)效；

f.測(cè)試者成績(jī)選擇優(yōu)入取。

③軟梯測(cè)試

軟梯訓(xùn)練方法是藤球運(yùn)動(dòng)員重要的專項(xiàng)體能練習(xí)方法之一，藤球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)軟梯進(jìn)行專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，結(jié)合比賽場(chǎng)上出現(xiàn)的移動(dòng)步伐練習(xí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員靈活性、反應(yīng)速度大地增進(jìn)，從而提高藤球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)?？梢园凑者\(yùn)動(dòng)方向設(shè)計(jì)動(dòng)作:直線方向、水平方向、直線方向和水平方向結(jié)合。也可以根據(jù)完成動(dòng)作的特征設(shè)計(jì)動(dòng)作:腳步移動(dòng)、單腿跳躍、雙腿跳躍、全身綜合。如圖3：

圖3

測(cè)試場(chǎng)地：田徑場(chǎng)

測(cè)試器械：軟梯、秒表

測(cè)試步驟：

a.將軟梯平放田徑跑道上；

b.評(píng)委設(shè)計(jì)軟梯動(dòng)作1、2、3種動(dòng)作；

c.測(cè)試者在軟梯一端等待口令，啟動(dòng)（計(jì)時(shí)開(kāi)始）、結(jié)束（計(jì)時(shí)停止）；

d.測(cè)試者們同時(shí)測(cè)試3種動(dòng)作，取平均值（速度）；

e.每一種動(dòng)作測(cè)試兩次，取最好成績(jī)；

f.嚴(yán)格按照要求來(lái)完成技術(shù)動(dòng)作，若違反技術(shù)要求視為成績(jī)無(wú)效；

g.測(cè)試者成績(jī)選擇優(yōu)入取。

2.2、藤球主攻手專項(xiàng)扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法

藤球主攻手應(yīng)掌握的專項(xiàng)技能有頭球、腳底踏球、外擺扣球、藤球轉(zhuǎn)體扣球等扣球進(jìn)攻技術(shù)，訓(xùn)練方法種類很多，可以歸納為基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練、動(dòng)作分解訓(xùn)練、組合動(dòng)作訓(xùn)練、固定物體進(jìn)攻訓(xùn)練、移動(dòng)物體進(jìn)攻訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等方法。通過(guò)一種訓(xùn)練手段可以衍生出多種多樣式訓(xùn)練方法，訓(xùn)練方法如下：

（1）頭球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法。

頭球進(jìn)攻技術(shù)要領(lǐng)：頭球擊球部位為額頭與發(fā)髻相連處，原地頭球進(jìn)攻時(shí)雙腿屈膝，雙手自然張開(kāi)用額頭擊球的中間部位，利用腰部展腹、收腹發(fā)力擊球，雙腳及身體重心隨時(shí)調(diào)整，騰空起跳頭扣球進(jìn)攻時(shí)，助跑、起跳看準(zhǔn)擊球點(diǎn)用額頭正面或側(cè)面甩頭擊球，擊球的中上部。訓(xùn)練方法如下：（表4）

表4 頭球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法

（2）腳底踏球扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法。

腳底踏球進(jìn)攻技術(shù)要領(lǐng):看準(zhǔn)擊球點(diǎn)，擊球腿做正踢腿動(dòng)作同時(shí)腳尖勾起髖關(guān)節(jié)上挺，支撐腿調(diào)整好與球的距離，擊球腿大腿帶動(dòng)小腿，踝關(guān)節(jié)迅速由上至下用前腳掌擊球，正面直腿踏球熟練后可左、右變線踏球。訓(xùn)練方法如下（表5）

表5 腳底踏球扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法

（3）外擺扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法。

外擺扣球技術(shù)是藤球進(jìn)攻中主要得分手段之一，技術(shù)要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員在網(wǎng)前判斷好來(lái)球，將擺動(dòng)腿（左）擺動(dòng)到最高點(diǎn)，擊球腿（右）跳起將身體騰空，擊球腿（右）大腿帶動(dòng)小腿以髖關(guān)節(jié)為軸外擺，看準(zhǔn)擊球點(diǎn)腳背繃直擊球后向身后隨擺動(dòng)作連貫。

（4）騰空轉(zhuǎn)體扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法。

騰空轉(zhuǎn)體動(dòng)作是藤球進(jìn)攻動(dòng)作最難的一種得分手段，技術(shù)要領(lǐng)：主攻手在網(wǎng)前判斷好來(lái)球，擊球腿（右）起跳，將擺動(dòng)腿（左）擺動(dòng)到最高點(diǎn)，身體騰空，擊球腿（右）大腿帶動(dòng)小腿以髖關(guān)節(jié)為軸腰腹用力，看準(zhǔn)擊球點(diǎn)右腳正足背用力擊球。擊球腿（右）擊球后向身后逆時(shí)針隨擺，身體在空中轉(zhuǎn)體360°擊球腿（右）先落地。

2.3、藤球主攻手專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

藤球主攻手專項(xiàng)身體素質(zhì)應(yīng)圍繞力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏幾大要素來(lái)訓(xùn)練，下面介紹幾種訓(xùn)練方法如下：

（1）懸吊訓(xùn)練。

主攻手在進(jìn)攻時(shí)身體騰空，處于身體不穩(wěn)定的狀態(tài)下完成扣球技術(shù)動(dòng)作，懸吊訓(xùn)練方法是加強(qiáng)主攻手在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行脊柱和軀干肌肉群力量訓(xùn)練，可以提高機(jī)體穩(wěn)定性。利用懸吊訓(xùn)練法做一些騰空擺腿擊球動(dòng)作，加強(qiáng)軀干核心肌肉群的穩(wěn)定性，提高改進(jìn)扣球進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，提升扣球的成功率。

（2）下肢力量練習(xí)。

下肢力量是藤球運(yùn)動(dòng)員主要專項(xiàng)素質(zhì)對(duì)于主攻手來(lái)說(shuō)更是如此，主要練習(xí)腿部大肌肉群，例如：杠鈴?fù)εe、杠鈴深蹲、羅馬尼亞硬拉以及利用健身組合器械練習(xí)腿部力量等。

（3）彈跳力練習(xí)。

彈跳力是主攻手重要素質(zhì)之一，擁有出色的彈跳力主攻手在扣球時(shí)，才能充分的完成扣球動(dòng)作，有了超強(qiáng)滯空能力，主攻手在扣球進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)上會(huì)更加多變多元化。增強(qiáng)下肢力量同時(shí)一定要有爆發(fā)力訓(xùn)練，跳箱、跳遠(yuǎn)、深蹲跳、跳深、側(cè)向跳、助跑跳、蛙跳、跳跨欄等。

3、總結(jié)

（1）通過(guò)藤球國(guó)家隊(duì)隊(duì)員的身體形態(tài)指標(biāo)作為參考，在今后藤球主攻手的選材應(yīng)突出顛球球性、柔韌、彈跳力、靈敏、移動(dòng)等素質(zhì)，可以借鑒其他項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)主攻手的自身素質(zhì)強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練；

（2）通過(guò)與專家的訪談，對(duì)于新理念的訓(xùn)練方法有了新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)作者從事藤球項(xiàng)目多年充分了解運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)，在設(shè)計(jì)扣球進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練方法上做到有針對(duì)性的練習(xí)；

（3）主攻手進(jìn)攻訓(xùn)練方法是多種多樣，例如：腳靶訓(xùn)練方法、吊球訓(xùn)練方法、模擬訓(xùn)練方法、分解、組合訓(xùn)練方法等，要善于總結(jié)形成自己的訓(xùn)練方法體系，將其他項(xiàng)目先進(jìn)、多元化訓(xùn)練方法結(jié)合藤球主攻手扣球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中去做到增強(qiáng)補(bǔ)強(qiáng)，要不斷加強(qiáng)主攻手心理素質(zhì)培養(yǎng)，嚴(yán)格執(zhí)行教練員制定訓(xùn)練內(nèi)容及要求。要想成為一名優(yōu)秀的主攻手，是要通過(guò)不懈的努力堅(jiān)定的毅力、刻苦訓(xùn)練、機(jī)智、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)等很多因素才能成為優(yōu)秀的藤球主攻手。