跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生50M成績的影響研究

（南京曉莊學(xué)院體育學(xué)院 江蘇 南京 211171）

1、引言

“50M跑”是學(xué)生階段必測(cè)項(xiàng)目,它是一項(xiàng)能充分體現(xiàn)人快速奔跑能力和反應(yīng)能力的體育項(xiàng)目，所以如何快速提高學(xué)生的50m成績也成為當(dāng)下熱點(diǎn)話題。跳繩是簡單易行、便捷高效、老少皆宜的趣味性很高的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，可以使身體的靈活性、協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感得到有效地提高，因其突出的強(qiáng)心健身功效，被譽(yù)為“最完美的健康運(yùn)動(dòng)”。本文旨在設(shè)計(jì)跳繩訓(xùn)練方案，將跳繩訓(xùn)練運(yùn)用到50m訓(xùn)練中，探索跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生50m成績的影響。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

以跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生50m成績的影響為研究對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過中國知網(wǎng)（CNKI）、維普咨詢網(wǎng)（VIP）等綜合信息查詢平臺(tái)搜索關(guān)鍵詞“跳繩訓(xùn)練”、“50m跑”、“大學(xué)生50m測(cè)試”等對(duì)相關(guān)論文進(jìn)行歸納整理，為本次實(shí)驗(yàn)提供理論基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

借助Excel 2003和Spss對(duì)數(shù)據(jù)整理和統(tǒng)計(jì)分析。為進(jìn)一步驗(yàn)證跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生50m成績的相關(guān)性、保證實(shí)驗(yàn)的有效性，本文運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)跳繩運(yùn)動(dòng)與50m成績的顯著性，若檢驗(yàn)結(jié)果為p≤0.05，則跳繩運(yùn)動(dòng)與50m成績顯著相關(guān)，若p＞0.05，則不具有相關(guān)性。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)時(shí)間

本文選擇從2020年3月2日至2020年5月1日的每周一、三、五進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在8周內(nèi)對(duì)選出80名學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，這樣安排的原因是由于選取的樣本分布在不同年級(jí)和班級(jí)，上課時(shí)間不統(tǒng)一，為綜合學(xué)生的空閑時(shí)間，作出以上安排。每次訓(xùn)練的時(shí)長為30分鐘，由于選取的樣本體能素質(zhì)各不相同，30分鐘為一個(gè)合理的訓(xùn)練量。

②實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)

疫情期間學(xué)生自己家中，開學(xué)后在學(xué)校操場(chǎng)。

③實(shí)驗(yàn)方案（見表1）

④實(shí)驗(yàn)器材

體質(zhì)健康測(cè)試儀，跳繩若干，口哨一個(gè)，“泰美泉”牌中考專用計(jì)時(shí)器一套。

⑤實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)每周3次，分別為周一、三、五，固定時(shí)間。實(shí)驗(yàn)組每次訓(xùn)練，訓(xùn)練員控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與負(fù)荷，對(duì)照組不進(jìn)行跳繩相關(guān)訓(xùn)練，保證飲食正常，每天匯報(bào)情況。此外，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在平時(shí)都不參與有關(guān)跳繩運(yùn)動(dòng)。

表1 實(shí)驗(yàn)方案

⑥測(cè)試方案

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)測(cè)試人員進(jìn)行身體形態(tài)測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行50m實(shí)驗(yàn)前測(cè)，進(jìn)行為期8周的跳繩訓(xùn)練后對(duì)他們進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測(cè)。每次測(cè)試均進(jìn)行兩次，每次測(cè)試間隔1小時(shí)，取最好成績進(jìn)行顯著性水平分析。

3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體形態(tài)結(jié)果

表2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體形態(tài)結(jié)果

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的80名學(xué)生在身高、體重獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無顯著差異 （P＞0.05），符合實(shí)驗(yàn)的要求。

3.2、實(shí)驗(yàn)前50m成績數(shù)據(jù)結(jié)果

（1）個(gè)人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m成績結(jié)果。

表3 個(gè)人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m成績結(jié)果

從個(gè)人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m成績來看，實(shí)驗(yàn)組男生平均成績?yōu)?.441秒，對(duì)照組男生平均成績?yōu)?.436秒，在獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)中，p＞0.05，證明兩組學(xué)生均值成績無顯著性差異。

（2）個(gè)人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m成績結(jié)果。

表4 個(gè)人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m成績結(jié)果

表4數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組女生平均成績9.123秒，對(duì)照組女生為9.114秒，在獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)中，將實(shí)驗(yàn)組女生的成績與對(duì)照組女生的成績進(jìn)行比較，p＞0.05，證明兩組學(xué)生均值成績無顯著性差異。

（3）多人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m成績結(jié)果。

表5 多人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m成績結(jié)果

表5可看出，在多人組中，實(shí)驗(yàn)組男生平均成績?yōu)?.425秒，而對(duì)照成績?yōu)?.430秒，在獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)中，p＞0.05，多人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m均值成績無差異。

（4）多人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m成績結(jié)果。

表6 多人組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m成績結(jié)果

表6顯示，實(shí)驗(yàn)組女生平均成績9.177秒，而對(duì)照成績?yōu)?.167秒，對(duì)實(shí)驗(yàn)組女生50m成績與對(duì)照組女生成績進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，p＞0.05，證明兩組學(xué)生50m均值成績無顯著性差異。

3.3、實(shí)驗(yàn)后50m成績結(jié)果

（1）個(gè)人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m結(jié)果。

表7 個(gè)人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m結(jié)果

表7數(shù)據(jù)顯示，個(gè)人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生的平均成績?yōu)?.238秒，對(duì)照組男生平均成績?yōu)?.463秒。p=0.0147＜0.05，兩組均值數(shù)據(jù)具有顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組有很大進(jìn)步。

（2）個(gè)人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m結(jié)果。

表8 個(gè)人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m成績結(jié)果

由表8可看出，個(gè)人組中實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生的平均成績?yōu)?.904秒，對(duì)照組女生的平均成績?yōu)?.115秒。p=0.019＜0.05，兩組均值數(shù)據(jù)具有顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的成績有很大提升。

（3）多人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m成績結(jié)果。

表9 多人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m結(jié)果

在表9中，多人組男生實(shí)驗(yàn)后的平均成績?yōu)?.243秒，而其對(duì)照的平均成績?yōu)?.428秒。多人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組男生50m跑均值存在顯著性差異（p=0.0167＜0.05）。

（4）多人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m結(jié)果。

表10 多人組實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組女生50m成績結(jié)果

表10顯示，多人組女生實(shí)驗(yàn)后的平均成績?yōu)?.892秒，而其對(duì)照的平均成績?yōu)?.171秒。p=0.024＜0.05，多人組實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組女生在實(shí)驗(yàn)后50m跑均值成績具有顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組有很大提升。

4、討論與分析

4.1、個(gè)人組跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生50m成績影響分析

50m跑能體現(xiàn)人的快速跑和反應(yīng)能力，實(shí)驗(yàn)后，個(gè)人組的實(shí)驗(yàn)組男生50m成績?cè)谟兴岣?，而?duì)照組略微有所下降。同樣的個(gè)人組實(shí)驗(yàn)組女生成績較之前也有所提升，對(duì)照組則沒有明顯變化。由此可見，個(gè)人跳繩訓(xùn)練內(nèi)容提高了大學(xué)生男生的50m成績?！疤┟廊庇?jì)時(shí)器是中考專用測(cè)試儀器，也是中小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中指定測(cè)試儀器。實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均采用此儀器進(jìn)行測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)造成誤差可以忽略不計(jì)。

影響運(yùn)動(dòng)成績的好壞不僅有主觀因素，還有一些客觀因素，對(duì)照組男女生后測(cè)成績較前測(cè)略微下降，可能與天氣，心理狀態(tài)，生理狀況等因素有關(guān)。從生理學(xué)角度來說，速度素質(zhì)的提高與磷酸原供能系統(tǒng)息息相關(guān)，磷酸原供能主要由磷酸原系統(tǒng)的能源儲(chǔ)備以及肌纖維的粗度和神經(jīng)動(dòng)員基因的能力等共同決定的。本次設(shè)計(jì)的個(gè)人跳繩訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)度適中，是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，實(shí)驗(yàn)對(duì)象之前并沒有系統(tǒng)地接觸過跳繩訓(xùn)練，跳繩訓(xùn)練中的節(jié)奏，順序的不同需要練習(xí)者身體肌肉的記憶以及大腦的記憶迅速反應(yīng)來完成動(dòng)作，這樣既鍛煉了他們的快速反應(yīng)能力，也改善了他們的上下肢協(xié)調(diào)能力，同時(shí)對(duì)身體姿態(tài)的保持有所幫助。個(gè)人跳繩訓(xùn)練的趣味性較傳統(tǒng)的50m訓(xùn)練要高，同樣訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)簡單，激發(fā)了訓(xùn)練者的興趣。

4.2、多人組跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生50m成績影響分析

實(shí)驗(yàn)后多人組實(shí)驗(yàn)組男生50m平均成績較之前提高了0.182秒，對(duì)照組則沒有明顯變化，多人組實(shí)驗(yàn)組女生50m平均成績較之前提高0.285秒，對(duì)照組則沒有明顯變化。女生比男生相對(duì)提升較多，根據(jù)跳法來看，多人跳繩不像個(gè)人跳繩那樣，它需要多人配合完成，不容易控制，從訓(xùn)練內(nèi)容來看，多人組訓(xùn)練難度較大，男生練習(xí)情況不如女生掌握的好，但相比于對(duì)照組來看，男女生50m均值成績均有提高，多人跳繩訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生50m成績有所幫助。

5、結(jié)論

經(jīng)過為期8周的跳繩訓(xùn)練，個(gè)人組與多人組的實(shí)驗(yàn)組男女生50m成績較對(duì)照組有顯著提高，女生的成績提高程度優(yōu)于男生，系統(tǒng)的跳繩訓(xùn)練有效改善大學(xué)生協(xié)調(diào)反應(yīng)、靈敏性以及下肢爆發(fā)能力，最終促使50m成績有所改善。