探究高職體育課程中如何有效進行體能訓練

摘 要：高職院校是國家專門教育機構培養(yǎng)專業(yè)性技術人才的教育儲備基地，高職院校在其體育教學當中對學生進行體能訓練，將直接影響到高職院校學生在未來從事工作崗位時的良好身體素質(zhì)和抗壓適應能力。高職院校體能訓練不但是對于學生的運動健康情況的訓練，也是對體育運動教學與學生健康整體素質(zhì)提高的一種有效的教育手段。本文先闡述體能訓練對高職學生的重要性，然后分析目前高職院校開展體育課程中體能訓練存在的問題，并給出合理的改進建議。

關鍵詞：高職院校;體育課程;體能訓練

高職體育院校辦學要始終專注于培養(yǎng)高素質(zhì)的技能型專業(yè)人才，要努力提高辦學的質(zhì)量，為我國的社會事業(yè)輸送大量的優(yōu)秀人才。體育教育雖然是我國普通高職院校教育的一個組成部分，但是由于高職教育深受我國傳統(tǒng)教育的影響，其教學上并沒有充分體現(xiàn)高職院校體育課程的重要性和教學特點。因此，需要對我國高職院校的體育專業(yè)課程的教學進行改革，需要高職院校和國內(nèi)各行業(yè)共同開發(fā)體育課程，增加學生所學的專業(yè)和未來的職業(yè)相適應的各項體能訓練，讓每一個學生都樹立對體育的意識，培養(yǎng)他們的各項技能綜合能力。

1 體能訓練對高職學生的重要性

高等院校體育要培養(yǎng)的學生既是應用型的專業(yè)技術人才，自然也同樣需要他們具備直接適應社會和工作崗位的知識和能力。在我國高職院校體育課程建設中融入了體能訓練能夠更好地讓學生從中學習得到更多的關于自己未來職業(yè)特點，能夠更好地理解自己的身體承受壓力、工作的速度、心理緊張的程度、注意力集中的程度等[1]。學生在體育運動過程中的身體快速反應的能力、耐受力和身體動作協(xié)調(diào)配合等能力是完全可以通過遷移融入到了體能中的，這些也是學生在體能培養(yǎng)中必不可缺少的。通過參加體能訓練，學生完全可以從學習中得到鍛煉，可以在走上工作崗位的時候能夠更快、更好地適應工作崗位并正確處理好工作時所可面臨的問題。高職院校針對學生開展體能訓練，從而為社會經(jīng)濟發(fā)展培養(yǎng)優(yōu)秀的實用性技術人才，更好地為社會發(fā)展服務[2]。

2 高職體育課程中體能訓練存在的問題

1）體能訓練認知不足。高職院校主要的目的是培養(yǎng)與企業(yè)工作崗位高度適應的專業(yè)型人才，而體育課程的開展則主要是為了讓學生在學習之余能夠放松身心。因此，目前高職院校的體育課程主要以娛樂項目為主，其所開展的體能訓練非常少。鑒于該種情況，高職院校當中的體育教師盡管具備較高的專業(yè)素養(yǎng)，但其并沒有對學生提出過多的要求。即便是個別學生因為不愿意高強度運動而裝病請假，教師也沒有深思學生的請假原因，直接允許學生請假[3]。學生在該種情況下也喪失對體育課程的重視，并不會意識到不參加體育課程可能會出現(xiàn)的問題。高職院校對于體育課程鍛煉的目標設置比較簡單，主要是期望學生能夠鍛煉身體并且放松身心，全然沒有意識到體能訓練對其未來身體素質(zhì)發(fā)展的重要作用。

2）訓練內(nèi)容缺乏針對性。目前高職院校因為忽視體育課程的重要性，即便是有限的體能訓練中也呈現(xiàn)出了訓練內(nèi)容比較單一且不具備針對性的問題。其在訓練內(nèi)容設置上主要以跑步為主或者是組織學生打籃球。但該種訓練方式只是最基礎的體育鍛煉，并沒有和學生的興趣愛好或者是未來的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生聯(lián)系。一方面，高職院校的學生本身在身體素質(zhì)和學習能力方面就存在教導差異，大部分學生雖然身體素質(zhì)不好，但也不愿意參與學習[4]。而體能訓練所選擇的內(nèi)容雖然簡單，且無法達到鍛煉學生身體的目的，很多學生依然對此提不起興趣，甚至會產(chǎn)生排斥心理。另一方面，高職院校的體育課程中所開展的體能夠訓練并沒有和學生的工作內(nèi)容密切聯(lián)系在一起，教師更加缺乏對學生的督促和指導，導致其體能訓練效果并不理想。

3）訓練方式陳舊。依據(jù)當前高職院校對待體育課程的態(tài)度，其開展體能訓練時主要以傳統(tǒng)教學模式為主，要求學生通過鍛煉仰臥起坐或者是長跑來為學生打下運動基礎。盡管該種方式能夠在一定程度上提升學生們的身體素養(yǎng)，但因為運動內(nèi)容比較單一且運動過程比較單調(diào)，學生的興趣和參與度都不高。除此之外，因為體育教師在選擇訓練方式的時候并沒有遵從學生的主體性，其缺乏對學生個人特色的考慮，導致訓練方法陳舊，學生逐漸產(chǎn)生對課程的排斥心理。

3 高職體育課程中體能訓練問題的改進建議

1）注重體能訓練宣傳。為了更好的強化高職院校學生的身體素質(zhì)，促使其在未來走入社會以后具備堅強的體魄和強悍的心理素養(yǎng)，高職院校需要轉(zhuǎn)變對于體育課程的態(tài)度，加強對體育城的管理，做好體能訓練的宣傳工作。學校依據(jù)校園內(nèi)所組織的各項活動開始宣傳體能訓練，并且借鑒專業(yè)體能訓練俱樂部中的訓練內(nèi)容，篩選出適合學生的體能訓練方式，以宣傳手冊的方式促使學生和教師意識到體能訓練的重要性。例如，學?？梢越M織開展校園馬拉松，鼓勵學生通過體能夠訓練來增加自身在跑步方面的耐力，從而贏得比賽的勝利。學校也可以通過校報傳媒或者是有獎活動的方式展開體能訓練宣傳，通過逐漸推廣促使學生和教師都加深對體能訓練的認知。作為體育教師，其需要轉(zhuǎn)變自身的教學理念，加強對學生體能訓練的監(jiān)管，必要時針對逃避體能訓練的學生采取批評教育，確保學生能夠意識到參與體能訓練的必要性。

2）開展針對性訓練。體能訓練將會對學生的體力消耗非常大，因此在開展體能訓練之前，體育教師需要先了解學生的身體情況，在明確學生身體特點的情況下制定針對性的訓練計劃。教師需要組織準備活動，并且選擇合適的訓練方法，不管是放松拉伸運動還是后續(xù)的訓練運動都需要制定嚴謹且規(guī)范的運動標準。體育教師在了解學生身體素質(zhì)的情況下，其能夠構建更加全面的課程訓練體系，并且在體能訓練中對學生開展指導工作。例如，教師可以教導學生如何在體能訓練中調(diào)整自身的呼吸節(jié)奏，在完成體能訓練以后如何做好拉伸活動，避免高強度運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛甚至是肌肉拉傷現(xiàn)象。教師從學生的角度選擇合適的體能訓練內(nèi)容，學生能夠產(chǎn)生參與體能訓練的興趣，體能訓練的整體效果也將更好。

3）創(chuàng)新體能訓練方式。既然目前高職院校存在體能訓練方式陳舊的問題，為了改變該種情況，高職院校所開展的體育課程需要特別強調(diào)對體能訓練方式的創(chuàng)新。一方面，教師可以根據(jù)當代新涌現(xiàn)出的各種體能訓練方式對自身的授課內(nèi)容進行調(diào)整，不僅要調(diào)整訓練的時間，也可以依據(jù)學生的身體素質(zhì)來調(diào)節(jié)訓練的難度，增加開合跳、競走等趣味性訓練內(nèi)容。另一方面，教師也可以在體育課程中開展體能訓練游戲，激發(fā)學生對體能訓練的興趣。將學生的職業(yè)需求與體能訓練有效結合在一起，從而充分體現(xiàn)出體能訓練的意義。

4 結論

綜上所述，高職院校需要重視開展體能訓練，注意對體能訓練方法的改進，并且豐富體能訓練內(nèi)容。體能訓練的設置需要與學生的未來職業(yè)規(guī)劃有效結合在一起，將身體素養(yǎng)培養(yǎng)及心理素養(yǎng)培養(yǎng)等理念都融入到體能訓練當中，促使學生樂于參與體能訓練，幫助學生構建科學體能訓練體系，為其未來工作與生活打下良好基礎。

參考文獻

[1]黃曉強.高職社會體育專業(yè)教學中職業(yè)體能訓練的實際應用[J].佳木斯職業(yè)學院學報，2018，No.184（03）：341-342.

[2]吳者健.高職體育課程融入職業(yè)體能訓練的對策探討[J].當代體育科技，2018，008（004）：29，31.

[3]肖毅志.高職院校體育教學中如何加強學生的體能訓練[J].當代體育科技，2019（22）.

[4]王兵，咸興娜.高職體育課程融入職業(yè)體能訓練的對策探討[J].文體用品與科技，2019（5）.

作者簡介

劉培（1991-），男，漢，四川攀枝花人，四川文化產(chǎn)業(yè)職業(yè)學院，本科，研究實習員，研究方向：運動訓練。