劉敏如養(yǎng)生：自在、自律、自信

佚名

她是第二屆國(guó)醫(yī)大師中唯一的女性，也是我國(guó)第一位女性國(guó)醫(yī)大師。她的名字叫作劉敏如，名如其人，生活中，劉老是一個(gè)明銳機(jī)敏、隨性自如的人。她如今已經(jīng)86歲高齡，交談中我們得知，劉老數(shù)十年如一日，至今仍長(zhǎng)期奔波在臨床一線，可謂是大家心中的女中豪杰！但即使工作辛勞，劉老看起來(lái)卻依然精神矍鑠，并無(wú)老態(tài)，劉老還有一句口頭禪——“等我老了以后”，可見(jiàn)在劉老心里從不覺(jué)得自己是一位耄耋老人。

劉老說(shuō)，如果想像她一般健康，首先要樹(shù)立正確的中醫(yī)觀念，即中醫(yī)不僅僅是養(yǎng)生而已。劉老告訴我們，中醫(yī)既包括健康養(yǎng)生之道，也包括疾病的預(yù)防之法。與西醫(yī)一樣，中醫(yī)是一門科學(xué)，一門醫(yī)學(xué)科學(xué)。但就好像中西方文化的差異一樣，中醫(yī)與西醫(yī)也必然有所不同，西醫(yī)長(zhǎng)于治病之法，中醫(yī)卻尤善于養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生法寶之一：重心態(tài)

86歲高齡的劉老究竟是通過(guò)什么樣的方法來(lái)養(yǎng)身健體的呢？這個(gè)問(wèn)題看似神秘，但劉老卻在三言兩語(yǔ)之間解答了我們的疑惑。身體好壞、養(yǎng)生成效無(wú)外乎兩個(gè)方面：其一是先天因素，其二是后天因素。先天是父母親所給予的，我們無(wú)力改變，那么所謂養(yǎng)生也就是通過(guò)后天“鍛煉”來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。劉老所指的“鍛煉”并非時(shí)下非常流行的健身、徒步等運(yùn)動(dòng)，而是指通過(guò)改變我們的心態(tài)和生活習(xí)慣來(lái)對(duì)后天進(jìn)行彌補(bǔ)，以期達(dá)到養(yǎng)生之效。

所以我們首先要通過(guò)鍛煉，使自己保有良好的生活習(xí)慣。什么樣的生活習(xí)慣才能稱之為好呢？劉老告訴我們，做到以下四點(diǎn)便足以稱得上是十分良好的生活習(xí)慣。

第一點(diǎn)是自在，所謂自在就是身心放松地生活，在自在的心態(tài)和行為中調(diào)整自己，即使生活不易，也要用良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活。

第二點(diǎn)是自律，顧名思義，這便要求我們有所節(jié)制，想吃卻不多吃，想睡卻不貪睡，有節(jié)制地調(diào)控生活，凡事有度，不做不應(yīng)該做的事情就是自律。如果你能在自律與自在之間找好平衡點(diǎn)，那么心跳不會(huì)說(shuō)謊，快不快樂(lè)、健不健康我們的身體都會(huì)給你答案。

同時(shí)做到以上兩點(diǎn)實(shí)屬不易，那么接下來(lái)就會(huì)開(kāi)啟簡(jiǎn)單模式，所以第三點(diǎn)便是自信，相信自己的能力，相信自己的毅力，那么身體狀況自然隨“心”而上。

最后一點(diǎn)則是及時(shí)就醫(yī)，畢竟人吃五谷雜糧，即使做到了以上三點(diǎn)，也難免病痛，所以如有身體不適一定要及時(shí)就診，咨詢醫(yī)生或是衛(wèi)生單位，切勿諱疾忌醫(yī)。

養(yǎng)生法寶之二：形與神俱養(yǎng)

劉老認(rèn)為，要想保持健康年輕，在注重心態(tài)的基礎(chǔ)之上，還要兼顧養(yǎng)形與養(yǎng)神，形神合一則俱而有為。

所謂養(yǎng)形，便是養(yǎng)形體、養(yǎng)面色，讓我們的身形、形態(tài)、舉止等與我們的年齡看起來(lái)相符，使我們的面色紅潤(rùn)有光澤。神則是賦予形體一種生命的活動(dòng)，神養(yǎng)得好可被稱為有神，亦可稱作“神氣”，語(yǔ)音清脆、雙目炯炯、聽(tīng)覺(jué)敏銳等均是“神氣”的體現(xiàn)。形與神若能兼顧，俱則有為，身體自然健康，人也自然長(zhǎng)壽，這便是劉老的又一養(yǎng)生法寶。

值得注意的是，以對(duì)生命的重要性為出發(fā)點(diǎn)，養(yǎng)形一定是養(yǎng)神的基礎(chǔ)，有形才會(huì)有神，無(wú)形必然無(wú)神。這是因?yàn)樾误w從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)有其特定的標(biāo)準(zhǔn)或規(guī)律，例如正常人的器官和肢體數(shù)量都有定數(shù)，且位置固定、比例適中，如果你的形體與標(biāo)準(zhǔn)形體差別過(guò)大，則會(huì)影響自身健康，這樣的形體改變輕則只是影響美觀，重則影響肢體功能，甚至威脅生命安全。例如胸部和腰部的比例明顯過(guò)大或過(guò)小則會(huì)影響美觀;胸廓的前后徑過(guò)短則會(huì)導(dǎo)致胸腔狹小，沒(méi)有足夠的空間供肺部完成擴(kuò)張，影響肺部的氣體交換功能;又如青少年有可能因?yàn)樽撕驼咀颂^(guò)隨意而引起脊柱側(cè)彎或頸椎生理曲度改變，這些都會(huì)直接影響到他們當(dāng)下及未來(lái)的健康。

女性養(yǎng)生有妙招

1.形不好補(bǔ)形

養(yǎng)形既要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)健筋骨，亦需要營(yíng)養(yǎng)的支持，而對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，形體的虛損主要發(fā)生于產(chǎn)褥期，劉老便用她的煲湯方和特制羊肉湯來(lái)為形體補(bǔ)充養(yǎng)分。

煲湯方

【材料】 乳鴿一只，配上沙參30克、麥冬25克、五味子10克、浮小麥10克。

【方義】沙參可以同時(shí)補(bǔ)氣、補(bǔ)陰，兼有斂汗之效，同時(shí)以補(bǔ)氣加強(qiáng)斂汗、補(bǔ)陰增強(qiáng)滋水，配上調(diào)斂心肺的五味子、斂汗的浮小麥，便可以氣陰雙補(bǔ)，再加入乳鴿補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加營(yíng)養(yǎng)，便是一道氣陰雙補(bǔ)、調(diào)和斂汗的補(bǔ)形之方。

【功用】氣陰雙補(bǔ)、調(diào)和斂汗。

【主治】產(chǎn)褥期多汗、浮腫、缺鈣，或更年期多汗，大病或中暑等有大汗癥狀的疾病均可。

【禁忌】合并有發(fā)熱、感冒等其他病癥時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿在無(wú)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下自行服用此方。

【專家提醒】此方中沙參可由洋參、黨參或其他的參類替換，不損藥性。

羊肉湯

【材料】羊肉500克，黨參、黃芪、當(dāng)歸各6克以下，大棗可適量多加。

【方義】黨參與黃芪均可補(bǔ)氣，與羊肉合用則兼顧溫陽(yáng)，補(bǔ)氣之效更佳，再配以當(dāng)歸補(bǔ)血，營(yíng)養(yǎng)倍增。

【功用】補(bǔ)氣補(bǔ)血。

【主治】體虛乏力、精神不振、面色萎黃、四肢不溫、畏寒怕冷的陽(yáng)虛血虧之癥。

【專家提醒】用藥前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師，切勿自行加減或調(diào)整藥量。

2.神不好養(yǎng)神

有形亦要有神，但是藥三分毒，所以劉老特用養(yǎng)生藥膳來(lái)滋養(yǎng)神氣。

鯽魚(yú)安神湯

【材料】鯽魚(yú)2條，煲湯時(shí)加入柏子仁、合歡皮、百合各30克。

【方義】鯽魚(yú)既有營(yíng)養(yǎng)，又可以調(diào)養(yǎng)我們的心腦，補(bǔ)腦、養(yǎng)腦的同時(shí)使我們靜心、安心。在煲湯時(shí)加入柏子仁、合歡皮和百合，可以加強(qiáng)此湯鎮(zhèn)靜安神之效。

【功用】養(yǎng)心補(bǔ)腦，鎮(zhèn)靜安神。

【主治】失眠多夢(mèng)。

【專家提示】此湯為養(yǎng)生藥膳，無(wú)禁忌，無(wú)毒性，可以形神雙補(bǔ)。

女性防衰亦有招

女性既要養(yǎng)生，亦要防衰老。女性的一生當(dāng)中，從孩提時(shí)代到青春期，再到育齡期、更年期，有許多生理階段，會(huì)經(jīng)歷由弱轉(zhuǎn)興再由興轉(zhuǎn)衰的生理過(guò)程。尤其是到了育齡期之后的女性，如果不重視調(diào)理，就容易患上婦科疾病，這一類疾病往往與經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)相關(guān)。婦科大家卓雨農(nóng)前輩認(rèn)為經(jīng)、胎、產(chǎn)與任、督、帶、沖四經(jīng)相對(duì)應(yīng)，因此，應(yīng)以“整體”“腎”“氣血”為基礎(chǔ)，加以健脾胃、養(yǎng)肝腎、調(diào)氣血來(lái)治療調(diào)理。

出血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是難以避免的，月經(jīng)會(huì)出血，分娩也會(huì)出血，所以女性以血為本，調(diào)氣血尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，腎藏精，精血都要化為脈內(nèi)之血來(lái)維持女性的生理活動(dòng)，所以養(yǎng)肝腎也極為重要。

【專家提示】月經(jīng)如果在該停的時(shí)候沒(méi)有停，要警惕身體是否發(fā)生癌變，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院通過(guò)檢查進(jìn)行排除。