充氣棒巧破山羊分腿騰躍“三道關(guān)”

金剛

摘 要：提臀、分腿和推手是支撐跳躍山羊分腿騰越的三個(gè)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)在山羊的前、側(cè)、后三面放置塑料充氣棒，在既安全又新奇的情況下，巧破山羊分腿騰躍的“三道關(guān)”，為順利完成山羊分腿騰躍的完整動(dòng)作奠定專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：放置;充氣棒;巧破;三道關(guān)

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2020）09-00-01

“山羊分腿騰躍”是小學(xué)階段支撐跳躍的重要教材之一，《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》在水平三“課程內(nèi)容”中明確提出：學(xué)生要基本掌握體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)作組合，如“山羊”等器械體操動(dòng)作;并要對(duì)學(xué)生完成“山羊分腿騰躍”動(dòng)作情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。小學(xué)階段的“山羊分腿騰躍”主要?jiǎng)幼饔校褐?、雙腳起跳，支撐后的提臀、分腿和推手、落地等動(dòng)作，其中提臀、分腿和推手是完成“山羊分腿騰躍”三個(gè)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，也是掌握“山羊分腿騰躍”的“三道關(guān)”。巧妙利用充氣棒能幫助學(xué)生突破這“三道關(guān)”，為掌握山羊分腿騰躍動(dòng)作做好充分的準(zhǔn)備。

一、第一關(guān)：提臀不高的問(wèn)題及破解

提臀是分腿騰躍（跳山羊）的關(guān)鍵動(dòng)作之一，要求練習(xí)者雙手臂支撐、頂肩、提臀屈髖，提臀的高度是順利騰躍山羊的第一要素。初學(xué)者往往出現(xiàn)起跳無(wú)力、不能主動(dòng)提臀或者提臀高度不足的情況。

破關(guān)妙招——前置充氣棒，促提臀

把充氣棒縱向粘貼在山羊面的中間，前端朝起跳者方向露出5～8厘米，形成一個(gè)障礙。練習(xí)時(shí)要求學(xué)生主動(dòng)屈髖提臀，身體不能碰到充氣棒，并且膝蓋高于充氣棒，從而促使學(xué)生起跳后立即提臀屈髖，有效解決學(xué)生沒(méi)有提臀而身體直接靠向山羊的錯(cuò)誤動(dòng)作，為山羊分腿騰躍動(dòng)作贏得充分的起跳高度。

二、第二關(guān)：分腿不開(kāi)的問(wèn)題及破解

分腿時(shí)要求在提臀動(dòng)作的基礎(chǔ)上充分展髖、打開(kāi)雙腿，寬于山羊橫面，從而能夠順利越過(guò)山羊。初學(xué)者容易出現(xiàn)分腿角度不充分、分腿不直等問(wèn)題，甚至?xí)矒舻缴窖?，造成傷害?/p>

破關(guān)妙招——斜置充氣棒，促分腿

把充氣棒斜放，粘貼在山羊面兩側(cè)，形成“八”字形，增加山羊的寬度，要求分腿騰躍時(shí)不能觸碰充氣棒?？梢栽O(shè)置角度和寬度不一的“八”字形充氣棒，根據(jù)練習(xí)的深入和學(xué)生能力的高低進(jìn)行分層，不斷對(duì)“八”字形狀進(jìn)行調(diào)整，適合每個(gè)學(xué)生的不同要求，為山羊分腿騰躍動(dòng)作做好寬度保證。

三、第三關(guān)：推手不快的問(wèn)題及破解

推手動(dòng)作是支撐跳躍的動(dòng)作難點(diǎn)，是指起跳后兩手觸器械至推離器械的階段。因此，快速有力的推手能獲得較大的反作用力，使人體順利越過(guò)器械。初學(xué)者一般不容易做出快速有力推手動(dòng)作，有些學(xué)生還會(huì)因?yàn)槠鹛鵁o(wú)力，騰躍距離短而臀部剮蹭到山羊。

破關(guān)妙招——后置充氣棒，促推手

在山羊面上向后放置充氣棒，一端向后越過(guò)山羊方向5～8厘米，要求跳山羊時(shí)有意識(shí)推手，不能碰到充氣棒，從而促使學(xué)生快速推手向前上方躍起一定的遠(yuǎn)度，避免起跳無(wú)力，以及沒(méi)有及時(shí)推手造成臀部坐在手臂或山羊上的危險(xiǎn)情況。

分腿騰躍跳山羊是一項(xiàng)需要技術(shù)和膽量的體操項(xiàng)目，在教學(xué)中有一定的難度。但是，只要體育教師在教學(xué)中做有心人，定能克服困難，幫助學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。筆者在教學(xué)實(shí)踐中，利用安全可靠的充氣棒做輔助器材，有效突破了教學(xué)難點(diǎn)，解決了教學(xué)重點(diǎn)，提高了學(xué)練效率，為學(xué)生安全、有效地掌握分腿騰躍跳山羊動(dòng)作奠定了良好的基礎(chǔ)。