繩梯訓(xùn)練法對(duì)少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展的實(shí)驗(yàn)研究

靳楠楠

摘 要：近年來，小學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r備受關(guān)注。繩梯練習(xí)對(duì)于提升學(xué)生身體素質(zhì)有較好的效果。本文選取北京市朝陽區(qū)白家莊小學(xué)迎曦分校二年級(jí)1班和3班學(xué)生為研究對(duì)象，觀察繩梯訓(xùn)練法對(duì)身體素質(zhì)的影響。與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組的跳繩的個(gè)數(shù)提高16.2%、坐位體前屈的成績提高18.3%、50m跑實(shí)驗(yàn)后平均成績提升0.3秒，肺活量從1435.09提高到了1790.65。繩梯練習(xí)對(duì)于提升學(xué)生身體素質(zhì)有較好的效果，優(yōu)于傳統(tǒng)的練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練;身體素質(zhì);協(xié)調(diào)素質(zhì);柔韌素質(zhì);速度素質(zhì);耐力素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G623.8? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2020）09-00-02

小學(xué)生的體質(zhì)健康問題一直備受關(guān)注，然后當(dāng)下我國小學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀比較令人擔(dān)憂。2014年《我國青少年體質(zhì)健康發(fā)展報(bào)告》中指出：中國青少年體質(zhì)健康連續(xù)26年下滑，這個(gè)勢(shì)頭尚未停止。中國學(xué)生體質(zhì)健康問題仍然突出，主要表現(xiàn)在超重和肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重、近視發(fā)生率繼續(xù)增加、速度和力量素質(zhì)增長趨于停滯、耐力素質(zhì)低谷徘徊、柔韌素質(zhì)成績向好、血壓調(diào)節(jié)機(jī)能不良比較普遍。研究有關(guān)發(fā)展少年兒童身體素質(zhì)的手段意義重大。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

選取北京市朝陽區(qū)白家莊小學(xué)迎曦分校二年級(jí)（1）班和（3）班學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。二（1）班31名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，二（3）班31名學(xué)生為對(duì)照組。兩組人數(shù)相同，從表1中可以看出p>0.05，身高、體重和BMI無顯著性差異。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)途徑，以“繩梯”“軟梯”“繩梯訓(xùn)練”“小學(xué)生身體素質(zhì)”為關(guān)鍵詞進(jìn)行論文查閱，作為本研究的理論依據(jù)。

2.實(shí)驗(yàn)法

利用體育課時(shí)間，二年級(jí)每周4節(jié)體育課，由同一名教師授課，對(duì)照組采用比較傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行隨堂實(shí)驗(yàn)，每次訓(xùn)練時(shí)間為8～10分鐘。

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行前測(cè)，測(cè)試的內(nèi)容是50米跑、跳繩、坐位體前屈、肺活量。10周后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組再次進(jìn)行測(cè)試，最后對(duì)前后測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。通過網(wǎng)絡(luò)搜索、查閱書籍查找多種練習(xí)方法，從趣味性和科學(xué)性方面進(jìn)行篩選，進(jìn)而進(jìn)行實(shí)驗(yàn)內(nèi)容安排（表2）。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前后的測(cè)試數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，主要采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)和獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析方法。

二、結(jié)果與分析

（一）繩梯訓(xùn)練法對(duì)協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響

從表3中可以看出，實(shí)驗(yàn)組的跳繩成績由實(shí)驗(yàn)前的104.29增長到了121.16，提高了16.2%;對(duì)照組的跳繩成績由實(shí)驗(yàn)前的122.87增長到了136.74，提高了11.3%，兩組的數(shù)據(jù)都有所增長，但是實(shí)驗(yàn)組的增長幅度比對(duì)照組要大。跳繩可以反映出學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。協(xié)調(diào)能力指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力，是形成技術(shù)的重要基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)性是一種基本能力，屬于五大素質(zhì)之一，與速度、力量、耐力和柔韌性等素質(zhì)有著密切的聯(lián)系。從動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展敏感期來看，7～11歲是協(xié)調(diào)能力發(fā)展的敏感期，二年級(jí)學(xué)生處在敏感期，說明通過繩梯的練習(xí)可以激活神經(jīng)肌肉細(xì)胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈敏性，對(duì)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力有很好的幫助。

（二）繩梯訓(xùn)練法對(duì)柔韌素質(zhì)的影響

從表4中坐位體前屈的數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生從實(shí)驗(yàn)前的10.17提高到12.03，均值提高了18.3%。對(duì)照組學(xué)生從實(shí)驗(yàn)前的10.82提高到11.81，均值提高了9.1%。坐位體前屈是檢驗(yàn)學(xué)生身體柔韌性的標(biāo)準(zhǔn)，是測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映學(xué)生身體柔韌性的發(fā)展水平。柔韌素質(zhì)的增強(qiáng)可以降低運(yùn)動(dòng)損傷、提高動(dòng)作幅度和準(zhǔn)確性。通過數(shù)據(jù)對(duì)比可以看出實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的提升比較多。說明繩梯訓(xùn)練法對(duì)提高學(xué)生柔韌素質(zhì)有幫助。

（三）繩梯訓(xùn)練法對(duì)速度素質(zhì)的影響

表5統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組50米跑實(shí)驗(yàn)前成績10.77，實(shí)驗(yàn)后成績10.47，提升了0.3秒。對(duì)照組50米測(cè)試成績較測(cè)試前提升了0.05秒。田徑是小學(xué)階段的主要教學(xué)內(nèi)容，50米快速跑是檢驗(yàn)速度素質(zhì)的常用指標(biāo)，速度素質(zhì)的發(fā)展敏感期是7～12歲，小學(xué)階段是發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期。50米跑可以反映出學(xué)生移動(dòng)速度、反應(yīng)速度、靈敏素質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。繩梯訓(xùn)練法對(duì)提升學(xué)生速度素質(zhì)有一定優(yōu)勢(shì)。

（四）繩梯訓(xùn)練法對(duì)耐力素質(zhì)的影響

表6中可見實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的肺活量均有提升，實(shí)驗(yàn)組從實(shí)驗(yàn)前的1435.09提高到了1790.65，對(duì)照組從實(shí)驗(yàn)前的1828.29提高到了1951.03。雖然兩組都有所提高，但是實(shí)驗(yàn)組的提升幅度高于對(duì)照組。肺活量是人體心肺功能的一個(gè)重要體現(xiàn)，它的大小與年齡、身高、體重、體育鍛煉程度等因素有關(guān)。心肺功能意味著身體工作和運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，堅(jiān)持時(shí)間長。繩梯練習(xí)不僅可以提高速度、柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)，在練習(xí)過程中也提高了學(xué)生的心肺功能。

三、結(jié)論與建議

繩梯練習(xí)對(duì)于提升學(xué)生身體素質(zhì)有較好的效果，優(yōu)于傳統(tǒng)的練習(xí)方法。繩梯對(duì)場(chǎng)地條件無要求，很適合小場(chǎng)地進(jìn)行，有利于提升教學(xué)效果;利用繩梯進(jìn)行各種跑跳練習(xí)符合學(xué)生愛玩的心理特點(diǎn)，實(shí)踐證明，小學(xué)生愿意參與其中。

建議在教學(xué)中多利用繩梯，可以根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和實(shí)際需要，利用繩梯進(jìn)行動(dòng)作創(chuàng)編，最好與體育游戲結(jié)合起來，做到一物多用，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提升學(xué)生身體素質(zhì)，更好地促進(jìn)他們成長。

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