提升高中足球隊(duì)訓(xùn)練有效性策略

陳斌

摘要：隨著教育改革的不斷深入，以及校園足球的大力發(fā)展，高中足球項(xiàng)目獲得了一定的發(fā)展機(jī)會(huì)和關(guān)注度，高中足球訓(xùn)練隊(duì)也如雨后春筍般發(fā)芽、成長(zhǎng)。盡管在新背景下，高中足球訓(xùn)練隊(duì)產(chǎn)生了巨大的變化，但是由于高中階段固有的學(xué)業(yè)壓力、新時(shí)代中學(xué)生身心受到過分保護(hù)，訓(xùn)練目的不明確、訓(xùn)練制度不完善等因素，仍舊阻礙著高中足球訓(xùn)練隊(duì)的健康發(fā)展。本文從高中校園足球訓(xùn)練隊(duì)的實(shí)際出發(fā)，對(duì)高中足球隊(duì)有效訓(xùn)練的問題進(jìn)行分析，探討提高足球隊(duì)訓(xùn)練的有效方法，以便更好的為高中足球隊(duì)的優(yōu)質(zhì)成長(zhǎng)和長(zhǎng)效發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞：高中足球隊(duì);有效性;訓(xùn)練

1.重視優(yōu)良選材，夯實(shí)球隊(duì)發(fā)展基礎(chǔ)

高中足球隊(duì)在選拔隊(duì)員時(shí)需要挑選有一定足球訓(xùn)練基礎(chǔ)或者身體素質(zhì)突出的學(xué)生，可以通過在初中畢業(yè)生中引入優(yōu)秀球員，也可以在校內(nèi)通過體育課、運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)掘身體素質(zhì)突出，熱愛足球運(yùn)動(dòng)并且有一定足球基礎(chǔ)的學(xué)生。在選拔隊(duì)員時(shí)首先需要考量隊(duì)員的身體素質(zhì)，強(qiáng)健的體魄是適應(yīng)現(xiàn)代足球比賽制度的前提基礎(chǔ)。在具備良好的身體素質(zhì)后，教練員才可以根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)，合理布局球隊(duì)陣容。例如，前鋒隊(duì)員選擇跑動(dòng)速度快同時(shí)射門能力更強(qiáng)的隊(duì)員，中鋒位置選擇具有全場(chǎng)意識(shí)和大局觀較好的隊(duì)員，門將則選擇反應(yīng)靈敏、彈跳能力強(qiáng)的隊(duì)員，讓每個(gè)隊(duì)員都能夠最大程度發(fā)揮出自己的天賦和才能。

其次，還需要重視隊(duì)員的心理素質(zhì)。在面對(duì)激烈緊張的足球比賽時(shí)，需要場(chǎng)上隊(duì)員具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)作為保障，才能夠在賽場(chǎng)上避免失誤，發(fā)揮出最大程度的才能與潛能。例如，足球賽場(chǎng)上令人屏息以待的“點(diǎn)球”時(shí)刻，近幾年本市高中足球聯(lián)賽中，惋惜在點(diǎn)球時(shí)刻的出色球員不在少數(shù)，原因就在于面對(duì)緊張的球場(chǎng)氛圍，球員的心理出現(xiàn)了波動(dòng)，直接影響了“千鈞一發(fā)”的點(diǎn)球機(jī)會(huì)。通過近幾年對(duì)我校男子足球隊(duì)的隊(duì)員來源分析可以發(fā)現(xiàn)，由初中階段直接引入我校的球員以及在中小學(xué)階段有過足球?qū)I(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)的球員，在臨場(chǎng)發(fā)揮上明顯優(yōu)于其他隊(duì)員，這就得力于他們相對(duì)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和抗壓能力。

精選球員時(shí)，除了具備良好的身體素質(zhì)和過硬的心理素質(zhì)，隊(duì)員的道德素養(yǎng)也是不可忽視的一方面。足球比賽是一項(xiàng)團(tuán)體型競(jìng)賽項(xiàng)目，所以在精選球員時(shí)還需要考慮到隊(duì)員的協(xié)同配合能力，不畏艱苦訓(xùn)練的堅(jiān)毅品質(zhì)，能與全隊(duì)以及每名隊(duì)友同甘共苦的集體主義精神。高中階段足球隊(duì)員，不乏有喜歡單槍匹馬“獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷”的個(gè)人主義球員，也有面對(duì)失誤不停埋怨、攻擊隊(duì)友的球員，還有逃避高強(qiáng)度訓(xùn)練、一心“混日子”的懶散球員等。例如，本人所帶領(lǐng)的一名隊(duì)員由于賽場(chǎng)上門將意外丟失一球，在賽后對(duì)其“惡語(yǔ)相向”，埋怨其是直接導(dǎo)致本隊(duì)失利的罪魁禍?zhǔn)?。事情不斷發(fā)酵后影響了整個(gè)球隊(duì)的團(tuán)隊(duì)精神和精神風(fēng)貌，也影響到了往后賽場(chǎng)上的協(xié)同配合程度。所以高中階段的足球隊(duì)員，擁有良好的道德素養(yǎng)也是十分重要的。

2.建構(gòu)訓(xùn)練體系，塑造球隊(duì)發(fā)展方向

科學(xué)合理的訓(xùn)練體系是球隊(duì)建設(shè)和可持續(xù)發(fā)展的保障，是根據(jù)球隊(duì)各種主客觀條件而制定的。高中階段學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練次數(shù)有限，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間需要進(jìn)行合理的調(diào)配，制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠在有限的時(shí)間內(nèi)最大程度地提升訓(xùn)練質(zhì)量。

力量、速度、耐力、靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)員必不可少的素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。跳躍、俯臥撐等克服自身體重的訓(xùn)練以及蹲、負(fù)重跑等負(fù)重抗阻訓(xùn)練是目前高中足球教練員普遍采用的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法。針對(duì)足球比賽對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，本人在力量訓(xùn)練時(shí)會(huì)適當(dāng)增加身體對(duì)抗訓(xùn)練，以應(yīng)對(duì)在實(shí)際比賽中運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)且不可避免的多方位身體對(duì)抗。這樣的練習(xí)一來迎合了高中階段運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)強(qiáng)好勝的個(gè)性，一定程度提升了訓(xùn)練積極性，二來也為枯燥的身體素質(zhì)訓(xùn)練增加了趣味性，刺激隊(duì)員的主動(dòng)參與意識(shí)。速度素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員必不可少的身體素質(zhì)，關(guān)系到實(shí)際比賽中掌握球場(chǎng)主動(dòng)權(quán)，起到出其不意的效果。短距離直線加速跑是高中足球速度訓(xùn)練最直接的也是最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方式，這種方式與足球比賽時(shí)短距離、間歇性等特點(diǎn)不謀而合。本人在速度訓(xùn)練時(shí)，會(huì)適當(dāng)加入帶球的速度訓(xùn)練方法，如一對(duì)一帶球過人變追逐跑、兩人一組行進(jìn)間傳接球等，達(dá)到的實(shí)際訓(xùn)練效果更好，也更有趣味性。耐力素質(zhì)訓(xùn)練通常穿插在平時(shí)的訓(xùn)練之中，勻速慢跑、變速跑、折返跑是常見的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中，本人發(fā)現(xiàn)勻速跑訓(xùn)練實(shí)際上與足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)相悖，并且耗時(shí)長(zhǎng)又無趣，極易使隊(duì)員產(chǎn)生抵觸心理引發(fā)惰性，降低訓(xùn)練質(zhì)量。在攻破耐力訓(xùn)練這個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)，本人偏向于采用變速跑、折返跑等方式，通過頻繁改變跑步速度，能夠充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和肌肉系統(tǒng)。而折返跑訓(xùn)練經(jīng)過急停、短距離加減速跑更易激發(fā)隊(duì)員的體能潛力，這類高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的效果十分有效，但是由于負(fù)荷強(qiáng)度較大，需要給予充足的恢復(fù)時(shí)間以及結(jié)合更為科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。出色的靈敏能力可以使球員在賽場(chǎng)上快速甩開對(duì)手，也是高中足球訓(xùn)練不可缺少的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。帶球繞桿、躲閃運(yùn)球是常見的靈敏訓(xùn)練方法，針對(duì)性強(qiáng)，實(shí)施難度低。為了提高訓(xùn)練質(zhì)量，可以采用限時(shí)帶球繞桿訓(xùn)練等方式，激發(fā)隊(duì)員積極性。

技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是高中足球訓(xùn)練中的一個(gè)重要內(nèi)容，所占比重較大。雖然高中階段運(yùn)動(dòng)員有一定的足球基礎(chǔ)，但是基本功訓(xùn)練是始終不能忽視的一部分。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排在備賽期顯得尤為重要，當(dāng)然在平日的訓(xùn)練中也應(yīng)適當(dāng)穿插，增添訓(xùn)練樂趣。近年來，小場(chǎng)地對(duì)抗賽是高中足球訓(xùn)練中常用的一種訓(xùn)練模式，因?yàn)槠鋵?duì)于場(chǎng)地器材的要求低、易開展，訓(xùn)練形式多樣靈活，隊(duì)員觸球機(jī)會(huì)多，競(jìng)技性突出，極易激發(fā)隊(duì)員訓(xùn)練熱情和興致，從而提升訓(xùn)練效率。另外，足球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)球場(chǎng)上實(shí)際情況的預(yù)判與感知，所做出的個(gè)人表現(xiàn)，如運(yùn)動(dòng)員在接球前的視野、無球跑動(dòng)的時(shí)機(jī)與方向、協(xié)助隊(duì)友的跑動(dòng)和掩護(hù)的意識(shí)等。同樣采用小規(guī)模場(chǎng)地模擬比賽的形式，可以讓隊(duì)員在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下培養(yǎng)個(gè)人觀察力和分析能力，掌握賽場(chǎng)上隨時(shí)變化的情況，在實(shí)戰(zhàn)中有效提高球員的預(yù)判力，強(qiáng)化足球意識(shí)。

3.提高教練資質(zhì)，增強(qiáng)球隊(duì)發(fā)展驅(qū)動(dòng)力

高中足球教練員的個(gè)人素養(yǎng)與訓(xùn)練能力決定著一支高中足球隊(duì)的競(jìng)技實(shí)力，直接影響到球員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。高中階段足球教練員應(yīng)積極并且定期參加各級(jí)足球教練員培訓(xùn)，主動(dòng)向優(yōu)秀高水平教練員請(qǐng)教、學(xué)習(xí)，以提高教練員運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和指揮比賽的能力。同時(shí)高中足球教練員也需要通過專業(yè)足球訓(xùn)練和培訓(xùn)，在一定程度上提升個(gè)人專業(yè)技能，在能力上得到球員的認(rèn)可和尊敬。除此之外還需要與實(shí)踐相結(jié)合學(xué)習(xí)研究專業(yè)理論，認(rèn)真做好訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練反思，用最新的理念武裝自己的頭腦，在總結(jié)中自我提升。

高中足球教練員對(duì)于高中運(yùn)動(dòng)員來說，亦是教練，也是老師。在帶隊(duì)過程中，教練員的各種行為舉止都會(huì)影響到學(xué)生，所以高中足球教練員應(yīng)該從嚴(yán)要求學(xué)生的同時(shí)更應(yīng)嚴(yán)以律己，時(shí)刻注意自己的言行，為人師表，為學(xué)生起到榜樣作用。

參考文獻(xiàn)

[1]王小青.淺談高中體育足球訓(xùn)練[J].

[2]林師璜.高中足球校隊(duì)訓(xùn)練有效性的提升對(duì)策分析[J].當(dāng)代體育科技，2017（13）.

[3]劉秀紅.高中足球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在學(xué)校中怎樣組建優(yōu)秀的足球隊(duì)[J].教學(xué)研究.

[4]張少凈.我國(guó)青少年競(jìng)技足球與校園足球培養(yǎng)模式探究[D].201706.