養(yǎng)胃要抓住關(guān)鍵8小時

胃痛、胃脹、食欲不振，大部分人或多或少都經(jīng)歷過。俗話說“老胃病，三分治，七分養(yǎng)”，杭州市三醫(yī)院中醫(yī)科原主任、85歲的朱廣根說，自己就是個非常典型的例子，他患胃炎已32年，病情一直很穩(wěn)定。他總結(jié)了一套“三八”養(yǎng)胃經(jīng)。

朱廣根將一天24小時分為三個八小時，即8小時工作、8小時休息、8小時睡覺。對于8小時休息，他說，休息和睡覺不是一個概念，休息包括飲食、鍛煉以及情緒的調(diào)控，這也是“養(yǎng)胃”的關(guān)鍵8小時所在。

飲食上，朱廣根建議每餐吃八分飽，另外要改掉“邊走邊吃、邊看邊吃”的習慣。

鍛煉主要是為了提高機體免疫力。朱廣根熱愛運動，雖已年過八旬，但他每天仍堅持走路，每天至少5000步，上下班則堅持坐公交車。中醫(yī)認為，胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，平時可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

在情緒方面，中醫(yī)認為，胃在生理上以和降為順，在病理上因滯而病，心態(tài)不好、好發(fā)脾氣，會影響脾胃的運化吸收，氣血運行失調(diào)，繼而誘發(fā)胃痛、胃脹等癥狀。俗話說，“氣得我胃疼”，就是這個理。

（據(jù)《都市快報》）