拖延行為的影響因素分析

王園 李海斌

摘要：拖延行為是當(dāng)代社會(huì)很多人會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題行為之一。為了對(duì)該行為有更加全面的了解，以及為拖延者提供相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，研究了拖延行為的概念及其影響因素，發(fā)現(xiàn)拖延行為受到個(gè)體差異性（年齡、責(zé)任心、焦慮、沖動(dòng)、抑郁和悲觀、完美主義、規(guī)劃控制力）和社會(huì)環(huán)境（情境因素、家庭教養(yǎng)方式、時(shí)間條件與外部環(huán)境）等因素的影響。研究結(jié)果表明，對(duì)于有拖延行為的個(gè)體而言，可以從改變自身和改變社會(huì)環(huán)境兩個(gè)方面來(lái)改善自身的拖延行為。

關(guān)鍵詞：拖延行為 影響因素 分析

中圖分類(lèi)號(hào)：B844? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1009-5349（2020）15-0128-02

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快使得拖延行為已經(jīng)成為一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。拖延相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，25%的人覺(jué)得拖延已經(jīng)嚴(yán)重影響到他們的工作和生活，更有40%的人因?yàn)橥涎佣馐芨鞣矫鎿p失。學(xué)習(xí)拖延在大學(xué)生中也是一種非常普遍的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)大學(xué)生都曾有過(guò)學(xué)習(xí)拖延的經(jīng)歷[1]。大學(xué)生的拖延行為主要是生活拖延和學(xué)習(xí)拖延，該行為的發(fā)生率占該類(lèi)學(xué)生生活事件的三分之一，且有逐年上升的趨勢(shì)。

一、拖延行為的概念

拖延研究開(kāi)展以來(lái)，國(guó)內(nèi)外的學(xué)者嘗試對(duì)“拖延”進(jìn)行界定，但目前學(xué)界還未達(dá)成一致。由于研究對(duì)象、情境和依賴(lài)的理論基礎(chǔ)不同，研究人員從不同的側(cè)重點(diǎn)對(duì)拖延進(jìn)行了相關(guān)研究。截至目前，對(duì)“拖延”比較認(rèn)同的界定是：拖延行為是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)繁雜的生活事件時(shí)不能做出合理的安排，對(duì)計(jì)劃要做的事不斷拖延，且在明知拖延會(huì)產(chǎn)生不良后果的情況下仍將計(jì)劃的事情推后完成的一種行為。

拖延具有以下三個(gè)特征：自愿、回避和非理性[2]。首先，拖延是個(gè)體自覺(jué)自發(fā)的行為，它不是由客觀因素所引起的。其次，拖延具有回避性，個(gè)體在接到任務(wù)時(shí)就已打算不完成任務(wù)，而不是將任務(wù)拖到時(shí)間節(jié)點(diǎn)才去完成。第三，拖延是一種非理性行為（包含絕對(duì)化、概括化和糟糕至極三個(gè)基本特征），但盡管個(gè)體知道拖延會(huì)引發(fā)各種不良情緒和行為反應(yīng)，但個(gè)體依然選擇了拖延[3]。

二、拖延行為的影響因素

（一）個(gè)體差異

1.年齡

關(guān)于拖延在年齡方面的研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的拖延行為隨著年齡的增長(zhǎng)有逐漸下降的趨勢(shì)。年齡與拖延存在負(fù)相關(guān)，年輕人比老年人更容易出現(xiàn)拖延行為。對(duì)此，O'Donoghue 和Rabin認(rèn)為出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是“許多人拖延是因?yàn)樗麄儼l(fā)展出了克服拖延的圖式，而不是因?yàn)閭€(gè)體內(nèi)部的自我控制”，也就是說(shuō)，個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)展出來(lái)越來(lái)越多的克服拖延的圖式，個(gè)體的拖延行為有逐漸下降的趨勢(shì)。

2.責(zé)任心

關(guān)于拖延與責(zé)任心的相關(guān)研究表明，責(zé)任心與拖延行為之間存在顯著的負(fù)相關(guān)。責(zé)任心高的個(gè)體一般成就動(dòng)機(jī)較強(qiáng)，在任務(wù)選擇方面傾向于選擇有挑戰(zhàn)性、中等程度難度的任務(wù);而高拖延者因?yàn)槿狈δ繕?biāo)導(dǎo)向的活動(dòng)（傾向于選擇難度高的或難度低的任務(wù)）從而出現(xiàn)對(duì)于時(shí)間的錯(cuò)誤估計(jì)，以及對(duì)于任務(wù)的拖延完成。

3.焦慮

已有研究表明，個(gè)體體驗(yàn)到的焦慮情緒隨著任務(wù)時(shí)間節(jié)點(diǎn)的臨近而增加。為了減少焦慮對(duì)于個(gè)體身心的損害，個(gè)體啟動(dòng)了自我防御機(jī)制從而選擇了拖延，因此拖延是個(gè)體減少焦慮的一種有效方式。然而，另外一些研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在任務(wù)節(jié)點(diǎn)未到時(shí)體驗(yàn)到較少的焦慮，但在任務(wù)節(jié)點(diǎn)臨近時(shí)體驗(yàn)到更大程度的焦慮，并且拖延個(gè)體所體驗(yàn)到的焦慮總體水平高于非拖延個(gè)體。但是，Piers Steel的研究卻認(rèn)為在臨近時(shí)間節(jié)點(diǎn)時(shí)，拖延個(gè)體也可能為了最大限度地緩解自己的焦慮情緒、提高效率從而更迅速地完成了任務(wù)。

4.沖動(dòng)

沖動(dòng)是一種“行為激活系統(tǒng)”，沖動(dòng)在某些時(shí)刻可以激勵(lì)個(gè)體表現(xiàn)更多的適應(yīng)性行為，但是過(guò)分沖動(dòng)又將導(dǎo)致個(gè)體注意狹窄、決定過(guò)快等結(jié)果，從而更容易引發(fā)個(gè)體的拖延行為。許多研究證明了這一點(diǎn)，如Henri C Schouwenburg&Clarry H Lay 、David CWatson 等的研究。

5.抑郁和悲觀

神經(jīng)質(zhì)、非理性信念等人格特質(zhì)與個(gè)體在遇到刺激性事件產(chǎn)生的抑郁和悲觀等情緒關(guān)系密切，即悲觀主義者認(rèn)知系統(tǒng)中常存在一些非理性信念（具有概括化、絕對(duì)化和糟糕至極三個(gè)特征），而抑郁情緒的產(chǎn)生則是由于個(gè)體對(duì)于刺激性事件的不合理的認(rèn)知所產(chǎn)生的。抑郁個(gè)體具有自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，反應(yīng)遲鈍，注意集中困難，記憶力減退等特點(diǎn)，因而在任務(wù)進(jìn)行過(guò)程中不易集中精力完成任務(wù)進(jìn)而出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。David C Watson等的關(guān)于抑郁與拖延的相關(guān)研究證明了這一觀點(diǎn)。但是Sigall et al通過(guò)調(diào)查法研究后發(fā)現(xiàn)，過(guò)度樂(lè)觀的個(gè)體更可能在任務(wù)初期選擇拖延，因?yàn)樗麄兿嘈抛约阂欢軌蛟谌蝿?wù)時(shí)間節(jié)點(diǎn)之前完成任務(wù)。

6.完美主義

完美主義傾向的個(gè)體認(rèn)為，只有把每件事情，哪怕是很小的一個(gè)事情都做好，個(gè)體才不會(huì)覺(jué)得寢食難安。Hewitt& Flett從人際關(guān)系維度將完美主義分為社會(huì)決定、指向他人和自我導(dǎo)向的完美主義。Onwuegbuzie通過(guò)調(diào)查研究生的拖延和完美主義的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，社會(huì)決定的完美主義者（如個(gè)體持有“盡力滿(mǎn)足別人對(duì)自己的期望”）與學(xué)業(yè)拖延之間呈顯著相關(guān)，而指向自己或他人的完美主義與拖延則沒(méi)有相關(guān)關(guān)系。

7.規(guī)劃調(diào)控力

規(guī)劃是對(duì)未來(lái)進(jìn)行的全面和長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展計(jì)劃，是對(duì)未來(lái)基本性、長(zhǎng)期性、整體性問(wèn)題的思考并設(shè)計(jì)未來(lái)整套行動(dòng)的方案，調(diào)控是指?jìng)€(gè)體在完成任務(wù)的過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)不斷修正計(jì)劃、調(diào)節(jié)自身行動(dòng)等方式來(lái)完成既定的目標(biāo)。大部分的拖延者一般缺乏規(guī)劃調(diào)控的能力。在任務(wù)規(guī)劃上，他們?nèi)狈?duì)任務(wù)長(zhǎng)期性、整體性的思考，也未能設(shè)定一整套切實(shí)可行的行動(dòng)方案，而是“眉毛胡子一把抓”，分不清事情的輕重緩急，最終導(dǎo)致任務(wù)完成不夠等不良后果。此外，個(gè)體由于缺乏對(duì)任務(wù)全面、長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃能力，傾向于把任務(wù)想象成一個(gè)又一個(gè)完成既定目標(biāo)的“攔路虎”，因而出現(xiàn)了畏難心理，導(dǎo)致個(gè)體行為上的拖延[4]。

（二）社會(huì)環(huán)境

1.情境因素

任務(wù)的難易程度、對(duì)個(gè)體的重要性和吸引力及完成任務(wù)是否有獎(jiǎng)賞、獎(jiǎng)賞是否及時(shí)等都是拖延行為的誘發(fā)因素。個(gè)體傾向于回避那些不重要的、沒(méi)有吸引力的、難度較大的任務(wù)。當(dāng)個(gè)體因?yàn)槠渌耐獠恳蛩赜植坏貌煌瓿蛇@些任務(wù)時(shí)，個(gè)體便出現(xiàn)了拖延行為。相關(guān)研究表明，個(gè)體對(duì)任務(wù)越厭惡，導(dǎo)致拖延的可能性越高。完成任務(wù)的時(shí)間越充裕，個(gè)體實(shí)際造成的拖延情況越嚴(yán)重。因?yàn)橥涎诱邔?duì)遠(yuǎn)期獎(jiǎng)勵(lì)不關(guān)心，從而不愿早早努力，進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)拖延行為。拖延者在面對(duì)價(jià)值較小但獎(jiǎng)勵(lì)及時(shí)和價(jià)值較大但獎(jiǎng)勵(lì)延遲的兩種任務(wù)的情況下，更傾向于選擇前一種任務(wù)。

2.家庭教養(yǎng)方式

家庭教養(yǎng)方式對(duì)孩子學(xué)業(yè)拖延影響的研究較少，但已有研究結(jié)果表明，父母教養(yǎng)方式與孩子的學(xué)業(yè)拖延行為相關(guān)，專(zhuān)制型教養(yǎng)方式下培養(yǎng)的孩子表現(xiàn)出更多的拖延行為。除此之外，Norman Milgram，Yosef Toubiana發(fā)現(xiàn)母親在孩子任務(wù)中的參與程度與孩子的學(xué)業(yè)拖延行為之間呈中等程度的負(fù)相關(guān)，而父親是否參與則與之無(wú)關(guān)，且母親自身是否拖延對(duì)孩子的拖延影響也較父親的大。這也許是由母親在教養(yǎng)孩子上的責(zé)任更大，花在孩子身上的時(shí)間更多引起的。

3.時(shí)間條件與外部環(huán)境

完成任務(wù)的時(shí)間條件及外界誘因與個(gè)體的拖延行為也有很大的關(guān)系。時(shí)間越充裕，拖延者對(duì)遠(yuǎn)期獎(jiǎng)勵(lì)不關(guān)心，從而不愿早早努力，進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)拖延行為。此外，與非拖延者相比，拖延者在意志方面（自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性、自制力）不如非拖延者，在面臨外界誘惑時(shí)往往不能夠主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為朝向任務(wù)目標(biāo)，從而導(dǎo)致個(gè)體拖延行為。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅媛，馬麗艷，李鵬程.大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延行為的現(xiàn)狀調(diào)查與心理分析[J].河西學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，30（6）：119-122+81.

[2]李曉東，關(guān)雪菁，薛玲玲.拖延行為的心理學(xué)分析[J].高校教育管理，2007，1（3）：67-70.

[3]楊雅頡.關(guān)于拖延行為的心理學(xué)分析[J].延安職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，26（3）：49-50+53.

[4]李曉東，關(guān)雪菁，薛玲玲.拖延行為的心理學(xué)分析[J].高校教育管理，2007（3）：68.

責(zé)任編輯：劉健