徐東曉 汪宇鵬
隨著健康理念的普及,越來(lái)越多的人開(kāi)始有意識(shí)地關(guān)注自身健康問(wèn)題,不少家庭都會(huì)常備一臺(tái)血壓計(jì),很多高血壓患者也會(huì)堅(jiān)持每天在家自測(cè)血壓。有監(jiān)測(cè)血壓的意識(shí)是好事,可大多數(shù)人在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,測(cè)血壓時(shí)仍存在很多誤區(qū),造成測(cè)量結(jié)果不準(zhǔn)確,下面我們就一起來(lái)看看,在家到底如何測(cè)血壓才能準(zhǔn)確有效。
家庭血壓測(cè)量正常值是多少
家庭自測(cè)血壓值應(yīng)< 135/85mmHg,若多次測(cè)量血壓的平均值≥135/85mmHg,則可診斷為高血壓或高血壓未得到有效控制。
家庭血壓計(jì)到底怎么選
目前常見(jiàn)的血壓計(jì)有以下5種:
上臂式全自動(dòng)示波法血壓計(jì) ?方法易于掌握,準(zhǔn)確性及重復(fù)性好,是家庭血壓測(cè)量的優(yōu)選推薦。
腕式全自動(dòng)示波法血壓計(jì) ?攜帶方便,但需嚴(yán)格按照使用說(shuō)明測(cè)量,且不同血壓計(jì)的前臂放置方法差別較大,容易測(cè)量不準(zhǔn)確。
手指式全自動(dòng)示波法血壓計(jì) ?測(cè)量結(jié)果與前臂血壓有較大差別,不建議使用。
聽(tīng)診法汞柱血壓計(jì) ?需專業(yè)人員聽(tīng)診,并且?guī)в兄亟饘伲坏┬孤?,?duì)人體有害,污染環(huán)境,不建議使用。
聽(tīng)診法模擬汞柱或氣壓表式血壓計(jì) ?無(wú)汞柱,但同樣需要專業(yè)人員聽(tīng)診,不建議使用。
這5種血壓計(jì)中最適合大家在家操作使用的是上臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì),但使用期間需注意,每年應(yīng)至少到相應(yīng)的售后部門校準(zhǔn)1次。另外,購(gòu)買時(shí)一定要注意自己的上臂是否與袖帶匹配。大部分血壓計(jì)為標(biāo)準(zhǔn)袖帶,適用上臂臂圍小于32厘米的患者。上臂臂圍大于等于32厘米的人在購(gòu)買時(shí)要與銷售者溝通,要求提供與上臂匹配的袖帶。
在家測(cè)血壓三步法
第一步:測(cè)量前靜坐5分鐘。
第二步:測(cè)量時(shí),將被測(cè)量手臂的前臂放在桌子上,用袖帶捆綁上臂,其中點(diǎn)處于與心臟同一水平,兩腿放松落地,測(cè)量2 ~ 3次,每次間隔1分鐘,取平均值。
第三步:測(cè)量后,記錄測(cè)量時(shí)間及數(shù)值,作為醫(yī)生臨床診治的依據(jù)。
現(xiàn)在大家不妨就按照上面的方法再去測(cè)測(cè)自己的血壓吧。
摘自《生活與健康》2020年第3期