近視不是學(xué)生一個人的事

敬琳琳

青少年近視問題是我國面臨的重要社會問題，2018年我國近視患者已經(jīng)超過4.5億人，全國青少年總體近視率為53.6%，一半以上的青少年受到近視困擾。在高中生群體中，近視率高達(dá)81%。青少年近視問題需要引起家長、學(xué)校和社會的重視。

學(xué)校

學(xué)校要改善學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境，例如室內(nèi)照明等，要達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，從而保護(hù)學(xué)生視力。此外，學(xué)校還要重視眼睛保護(hù)教育工作，講解用眼技巧，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中注意衛(wèi)生用眼。學(xué)校要督促他們進(jìn)行護(hù)眼活動，鼓勵學(xué)生到室外休息。在上課期間，學(xué)生用眼強(qiáng)度較大且看的事物距離較近，課間休息期間，學(xué)生可以到室外活動，看遠(yuǎn)方事物，放松眼睛，緩解眼睛疲勞，最好是觀看遠(yuǎn)處的綠色植物。研究表明，人在觀看遠(yuǎn)方綠色植物時，眼睛會處于放松狀態(tài)，眼睛的舒適度較高，可以很好地放松眼部，消除眼睛疲勞。如果學(xué)生在課間休息時，仍然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，眼睛得不到休息，長期保持疲勞狀態(tài)，眼睛近視的可能性會增大。

學(xué)校要重視眼保健操。眼保健操主要是按摩幾個穴位，促進(jìn)眼部組織血液循環(huán)，讓眼睛放松，緩解眼部疲勞，恢復(fù)眼睛的自我調(diào)節(jié)能力，這有利于保護(hù)學(xué)生的視力。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視并鼓勵學(xué)生常做眼保健操，也可以每天規(guī)定時間，統(tǒng)一做眼保健操，加強(qiáng)對學(xué)生視力的保護(hù)。

在教室內(nèi)，教師應(yīng)定期調(diào)換學(xué)生的座位，改變學(xué)生觀看黑板的角度，避免眼睛長期緊繃固定的眼部組織，這有助于保護(hù)學(xué)生視力、預(yù)防眼睛近視。另外，教師要糾正學(xué)生的不良坐姿。學(xué)生的坐姿對其視力也有一定的影響，若坐姿不良，東倒西歪，眼睛觀察事物時處于不良姿勢，容易影響眼睛機(jī)體組織的調(diào)節(jié)，進(jìn)而不利于視力保護(hù);尤其是學(xué)生看書時，眼睛和書本之間的距離過近，近距離看書會增大眼睛機(jī)體組織調(diào)節(jié)壓力，更容易使眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。資料顯示，學(xué)生近視多與他們的用眼習(xí)慣有關(guān)，因此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的教育，講解眼睛保護(hù)相關(guān)知識，讓學(xué)生積極主動保護(hù)自己的眼睛。

家長

家長要在日常生活中幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。保護(hù)眼睛應(yīng)當(dāng)從小做起，家長應(yīng)從小教育孩子保護(hù)自己的眼睛，讓孩子有保護(hù)眼睛的意識，并在生活中注意衛(wèi)生用眼，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。例如避免用眼過度，在看書、寫字、看電視時，每隔一段時間讓眼睛放松一下，緩解眼睛疲勞。家長應(yīng)留意孩子的用眼情況，孩子寫作業(yè)時，觀察其坐姿是否標(biāo)準(zhǔn)，眼睛與書本之間的距離是否合適，若發(fā)現(xiàn)不良行為，應(yīng)予以糾正。另外，家長要調(diào)節(jié)孩子的飲食，保證孩子攝入的營養(yǎng)均衡，避免偏食，保持身體健康。

醫(yī)院

醫(yī)院要建立視覺檔案，做到青少年近視的早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，避免近視加深。另外，醫(yī)院要加強(qiáng)宣傳教育，配合學(xué)校及家長搞好青少年近視的防護(hù)和治療工作。

學(xué)生

青少年首先要強(qiáng)化健康意識。保持身體健康是學(xué)生應(yīng)具備的思想意識。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)主動保護(hù)自己的眼睛，同時還要認(rèn)真學(xué)習(xí)眼睛相關(guān)的健康知識，隨時留意自己的視力情況，注意自己觀察某一事物的清晰度，是否出現(xiàn)視力下降的情況。視力下降時，青少年要及時告知父母并配合矯正視力。

學(xué)生要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。①連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40～50分鐘;課間休息時注意放松眼睛，到教室外活動，憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。②用眼后閉目養(yǎng)神，看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40～50分鐘左右，應(yīng)注意眼睛休息。③注意身體鍛煉。青少年要注意身體鍛煉，常做體育運(yùn)動，強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)。另外，在戶外運(yùn)動時，應(yīng)選擇空氣良好、視野開闊的地方，讓眼睛多看遠(yuǎn)處綠色物體，保護(hù)眼睛視力。

青少年要養(yǎng)成良好的生活方式，不挑食，多吃有益于視力的含較多葉黃素和玉米黃素的食物。